Балаларға арналған таңғы ас. Балаға таңғы асқа не пісіру керек?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:33

Адамның табиғаты сондай, ұйқыдан тұрғаннан кейін бірден тамақ жегісі келмейді. Айтпақшы, бұл адамдарға ғана емес, жануарларға да қатысты. Алдымен тағамның бір бөлігін алу керек, содан кейін оны жеу керек. Сондықтан сіздің балаңыздың таңертең тамақтанудан бас тартуында таңқаларлық ештеңе жоқ. Бұл мақалада біз балаға таңғы асқа не пісіру керектігін ғана емес, оны рахатпен жеуге және ағзаға пайдалы етуге қалай көмектесетінін қарастырамыз.

Таңертеңгілік балалар үшін неліктен маңызды?

Ұрпағыңның жасы маңызды емес. Кез келген жағдайда балаларға арналған таңғы ас теңгерімді, пайдалы, көмірсулар мен витаминдерге бай болуы керек. Бұл көңілділік, жақсы көңіл-күй және үлкен қуат береді. Сонымен қатар, бұл күні бойы дененің дұрыс «бапталуына» ықпал ететін таңғы ас - метаболизм жақсарады, жақсы сіңеді.витаминдер, қоректік заттар, микроэлементтер. Егер сіз алдын ала ойлансаңыз және балаларға пайдалы таңғы ас дайындасаңыз, бұл олардың психикалық, психикалық және физикалық толық дамуын қамтамасыз етеді.

Ботқа - тамаша нұсқа

Ең алдымен сүт өнімдері өсіп келе жатқан ағза үшін қаншалықты маңызды екенін есте ұстаған жөн. Оларда кальций мен толық ақуыз бар, олар сау бұлшықеттерге, сүйектерге және жүйке жүйесіне қажет. Гастроэнтерологтар айтқандай, барлығы таңғы асқа сүт қосылған ботқа жесе, жұмыс болмас еді. Бірақ бұл рас. Ботқаның, әсіресе дәнді дақылдардың пайдасын асыра бағалау қиын. Ол сүзбемен, жемістермен жақсы үйлеседі, бұл балаларға таңғы асты өте пайдалы ғана емес, сонымен қатар дәмді және тәбетті етеді. Келесі рецептті пайдалануды ұсынамыз. Жеміс пен сүзбе қосылған тары ботқасын пісірейік. Ол үшін бізге ең қолжетімді ингредиенттер қажет, атап айтқанда: тары (1 кесе), сүзбе (200 грамм), сүт (қажетті консистенцияға байланысты қосыңыз), дәмі мен қалауыңыз бойынша қант пен май. Жемістер мен жидектерге де қатысты - балаңызға ұнайтындарын қойыңыз. Балаларға арналған таңғы ас рецептері әдетте көп уақытты қажет етпейді. Көріп отырғаныңыздай, мұнда бәрі қарапайым және қарапайым - жарманы қайнатып, дәмі мен қалауыңыз бойынша барлық ингредиенттерді қосыңыз.

Таңертең балаңызды қуантқыңыз келсе, кешке дайындалыңыз

Егер, мысалы, таңертең уақытыңыз шектеулі болса және мүмкін болмасабалаларға дәмді таңғы ас дайындаңыз, содан кейін түнде қажет нәрсенің бәрін жасаңыз. Біз ұсынатын келесі рецепт де сүт өнімдеріне негізделетін болады. Сонымен, алдын ала сүт (1 кесе), мюсли (1/2 кесе), йогурт (150 грамм), жидектерді (200-300 грамм) сатып алыңыз. Тиісті ыдысты алып, оған сүт құйып, отқа қоямыз. Оны қайнатыңыз, мюсли қосып, контейнерді пештен алыңыз. Содан кейін оны қақпақпен жауып, 5 минутқа қалдырыңыз. Содан кейін біз стакандардың немесе шыныаяқтардың қажетті санын алып, олардың үстіне табамыздың мазмұнын құйамыз. Жидектерді үстіне қойып, бәрін йогуртпен құйыңыз. Біз көзілдірікті түнде тоңазытқышқа қоямыз. 2 жастан асқан балаларға арналған мұндай таңғы ас одан да пайдалы болады, егер оларға бал қоссаңыз, оны ыстық массаға салмаңыз, суығанша күтіңіз.

Омлет пісіру

Жұмыртқаны да балалардың таңғы рационынан шығарудың қажеті жоқ. Оларды дайындаудың көптеген нұсқалары бар. Дәстүрлі қуырылған жұмыртқалар қазірдің өзінде шаршаған болса, мысалы, көкөністермен омлет жасаңыз. Балаларға арналған таңғы ас әдемі, жарқын және өте пайдалы болады. Сонымен, қолыңызда 2 кішкентай картоп, 1 қызыл тәтті бұрыш, 1 пияз, 50 мл қаймақ немесе жаңа сүт, 4 тауық жұмыртқасы, тұз, бұрыш және өсімдік майы болуы керек. Балаларға арналған мұндай таңғы ас рецептері шпинат, брокколи, цуккини қосу арқылы әртараптандырылуы мүмкін, бұл тағамды одан да бай және дәмді етеді. Бастау үшін біз барлық көкөністерді кесіп, қуыруға арналған табада орташа отта қайнатамыз. Картопқа келетін болсақ, оны алдын ала немесе қайнатуға боладықуыру. Жұмыртқаны араластырғышпен немесе блендермен шайқаңыз, таңдалған сүт өнімін, оларға дәмдеуіштерді қосып, аздап араластырыңыз. Содан кейін көкөністерді осы массасы бар табаға құйып, толығымен піскенше барлығын пеште қалдырыңыз.

Тағы таңғы ас

Таңертеңгілік тағам ауыр, өте майлы болмауы керек, бірақ сонымен бірге ол баланы ең қажетті элементтермен, аминқышқылдарымен, витаминдермен қамтамасыз етуі керек. Таңертең ұрпақты өте қажет көмірсулармен қамтамасыз ету үшін сіз бутербродтарды жасай аласыз. Тек бұл үшін сіз тұтас дәнді нанды немесе ашытқысыз қамырдан жасалған нанды пайдалануыңыз керек. Толтыруға келетін болсақ, олар айтқандай, барлық карталар сіздің қолыңызда. Пайдалылардың ішінен балаға ұнайтын нәрсені таңдаңыз. Бұл ірімшік, ветчина, жасыл, жұмыртқа және сүзбе.

Балаға ыстық таңғы асқа не пісіру керек?

Егер сіз таңғы ас мәзірін әртараптандырып, балаңызды ыстық аспен еркелетуді шешсеңіз, онда сізге, мысалы, құймақ немесе құймақ пісіруге ештеңе кедергі болмайды. Олар қарапайым және тез жасалады. Таңертең қамырды араластырғыңыз келмесе немесе уақытыңыз болмаса, оны түнде пісіріп, ыдысқа құйып, жауып, тоңазытқышқа қоюға болады. Таңертең балалар ғана емес, сонымен қатар барлық үй шаруашылықтары дәмді құймақтарды немесе құймақтарды рахаттанады. Оларды бал, джем, қаймақ қосып беруге болады.

Ағзаға қажетті ылғал туралы да ұмытпаңыз. Кез келген таңғы асты шай, какао, шырын, желемен жуу керек. Сусынның тым тәтті емес екеніне көз жеткізіңіз.

Баланы қалай тамақтандыру керектаңертең?

Жауап өте қарапайым – өзіңізден бастаңыз. Егер бала күнде таңертең әкесінің жолда салқын бутербродтарды қалай жейтінін көрсе, ал анасы бір шыны кофемен шектелсе, онда, әрине, нәресте отыруға және толық таңғы ас ішуге ынталы болады. Есіңізде болсын, балалар үлкендерге, әсіресе ата-аналарына еліктейді. Мұндай жағдайда, қаншалықты дәмді және тәбетті болса да, сіздің балаңыздың аузына кем дегенде бір қасық таңғы ас ішу мүмкін емес. Бала мұны әділетсіз деп санайды. Алдымен таңертең қалыпты диетаға үйреніңіз, содан кейін оны баладан талап етіңіз. Таңертең ас үйде жиналып, күннің жоспарларын талқылап, денеңізге қуат беруді отбасылық дәстүрге айналдырыңыз.

Балалардың таңғы рационына түрлі жарма, кептірілген жемістер, сүт өнімдері, банан, шырындар, жұмыртқаларды енгізу. Кешке балаңыздан не қалайтынын сұраңыз, ал таңертең осы тағамды беріңіз.