Мектеп жасына дейінгі балаға музыкаға арналған балаларға арналған таңғы жаттығулар

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:14

Балалар үшін таңғы жаттығу өте маңызды, бірақ олардың ата-аналары оны жете бағаламайды. Дене шынықтыру жалпы күшейту жаттығулары тек бұлшықет тонусын ғана емес, сонымен қатар миды белсендіреді, оятуға және барлық мүшелерді күннің жұмысына қосуға көмектеседі. Ұйқыдан кейін дененің барлық қызметі баяулайды, тыныс алуы таяз, зат алмасу процестері, сондай-ақ қан қысымы төмендейді, бұлшықеттер босаңсады, жүйке жүйесі тежеледі, қан тамырлары жартылай ашылады. Бұл күйде балабақшада жаңа тақырыпты меңгеру немесе өлеңді есте сақтау, тіпті достарымен қызықты әңгіме жүргізу оңай емес. Таңертеңгілік қозғалыс жаттығуларына жұмсалған бар болғаны 10 минут бұлшық еттерді дұрыс тонуста, жүйке жүйесін үйлесімге келтіріп, бүкіл денені қуатқа толтырады.

Таңертеңгілік жаттығулардың бала үшін маңызы

Таңертең жылыну - дене гигиенасының қажетті бөлігі,ол, тіс тазалау сияқты, баланы ерте жастан бастап үйрету керек. Белгілі бір илеу жаттығуларын жүйелі түрде орындаған кезде, өсіп келе жатқан дененің денсаулығы үшін өмір сапасын жақсартатын бірқатар өзгерістер қажет, өйткені таңертеңгі жаттығулар:

• баланың зейінін жұмылдырады;
• тәртіпті нығайтады;
• өмір бойы жаттығу жасау гигиеналық әдетті дамытады;
• баланың психикалық және физикалық өнімділігін арттырады;
• белсенділікті арттырады;
• бала ауыртпалық және депрессиялық жағдайларға бейім емес;
• ұйқыны, тәбетті жақсартады;
• денсаулықты нығайтады.

Моторлы гимнастиканың әсер ету механизмі

Біздің денеміз тұрақты жұмыс істеуі керек бұлшықеттердің 60% құрайды. Буындар толығымен айналуы керек. Күнделікті бұлшықет жұмысы мидың дамуына ықпал етеді, жүрек-тамыр және әсіресе тыныс алу жүйесінің қызметін жақсартады, энергия өндіруді және жылуды көбейтеді. Денеңізді күнделікті жүйелі қозғалыс әрекеттеріне дағдыландыру арқылы бала болашақта гиподинамия мен гипокинезияның дамуын болдырмайды. Бала кезінен физикалық гигиена ережелерін елемейтіндер қозғалыс және бұлшықет белсенділігінің төмендеуіне ұқсас аурулармен ауырады.

Гиподинамияның үлкен зиянын дәлелдеу үшін ғалымдар жануарлармен тәжірибелер жүргізді: олар егеуқұйрықтарды 1 ай бойы иммобилизациялады - содан кейін олардың 60% ғана аман қалды.

Таңертеңгілік жаттығу жоспарын орындау барысындабала, сонымен қатар барлық жағымды жақтары, дұрыс поза қалыптасады, дене қасиеттері дамиды. Баланың өсуі мен дамуы неғұрлым жақсы болса, оның ақыл-ой қабілетінің көрсеткіштері де соғұрлым жоғары болады.

Таңертең жаттығу жасау не үшін керек

Тыныштық күйден қозу күйіне жүйке жүйесі сыртқы факторлардың және ішкі мүшелердің сигналдарының әсерінен өтеді. Орталық жүйке жүйесінің ояту тиімділігі қозу сигналдарының саны мен қарқындылығына байланысты. Сыртқы ынталандырулар музыка, жарқын жарық, әсіресе табиғи күн сәулесі, ашық терезеден сергітетін ауа ағыны болуы мүмкін. Ішкі сигналдар қаңқа бұлшықеттерінен, теріден – су процедуралары, массаж немесе таңғы ояту жаттығулары кезінде келеді.

Балаларға арналған таңертеңгілік жаттығулардың маңызды элементтеріне денені қыздыру жатады - бұлшық ет пен буын, су процедуралары, тыныс алу жаттығулары, аяқ доғасы мен қалпын қалыптастыру үшін түзету жаттығулары. Таңертеңгілік жаттығу – баланың денесін жүйелі түрде күшейтетін жан-жақты спорттық және сауықтыру процесі.

Таңғы жаттығуларды қалай жасау керек

Бірнеше минуттық сергітетін жаттығуларға денені қыздыру, жалпы күшейту жаттығулары, содан кейін жүгіру немесе секіру және соңғы процедуралар – сулау, ысқылау кіреді. Денені қыздыруды жүру, жұту, қарапайым би қимылдары, тыныс алу жаттығуларымен бастаған дұрыс. Содан кейін буындардың айналуы, еңкейту, бұрылыстар, өкпелер, мойын және жоғарғы иық белдеуінің бұлшықеттерін илеу.

Жалпы күшейтетін таңғы жаттығукелесі реттілікпен орындалады: басы – қолдың, иық белдеуінің, аяқтың бұлшық еттері мен буындарына арналған жұмыс. Жаттығулар дененің әртүрлі бастапқы позицияларынан орындалады: тұру, отыру, жату (арқада, асқазанда).

Гимнастика соңында баланы тыныштандыратын тыныс алу жаттығуларын жасаған пайдалы.

Таңертеңгілік жаттығулардағы музыканың рөлі

Таңертеңгілік жаттығуларды орындауда музыкалық сүйемелдеу ерекше орын алады. Музыкаға арналған жаттығулар орындалатын қозғалыстардың мәнерлілігін арттырады және жаттығуға барлық қатысушылардың қимылдарын достық үйлестіруге ықпал етеді. Музыка таңдалған жаттығулардың барлық топтарының денеге әсерін арттырады.

Таңертеңгілік жаттығуларға музыкаға ең қолайлы музыкалық сүйемелдеу тек балаларға ұнайтын нәрсе - қарапайым таныс балалар әндері болады, олардың астында балалардың көңіл-күйі жақсы және зарядтау процесіне өздері араласқысы келеді. Таңдалған әндер сәбилер үшін таңдаулы болса да, дыбыс деңгейін максимумға орнатпаңыз.

2 жастағы балаларға арналған ойын жаттығуы

Осы жаста балаға арналған таңертеңгілік жаттығулар таңертең анасымен бірге денені қыздыру арқылы ояту әдетін біртіндеп дамытуға бағытталған. Нәрестені жаттығуға, жалаң аяқ киіндіруге болмайды, оны 5-7 минут бойы жылытуға, оятуға, күлуге көмектесу керек. 2 жастағы балаларға арналған таңертеңгілік жаттығуларға мыналар кіреді:

• серуен;
• секіру;
• еңкейту;
• сквот;
• бірнеше тыныс алу жаттығулары;
• ойын элементтері, онда нәрестеқұсқа еліктейді, ұшақта ұшады, мысықты жуу, қоян биі, бақаның секіру.

Допты қолдануға, шеңберге секіруге, тікенді жолмен жүруге болады. Әзілдер мен сөйлемдер бар ойынды енгізу нәрестенің жалпы дамыту жаттығулары процесіне оңай араласуына көмектеседі. Бұл ретте анасы нәрестенің бұлшық еттері мен байламдарын ғана емес, сонымен қатар сөйлеуін, ойлауын, зейінін, есте сақтауын дамытуға көмектеседі.

3 жастан бастап сергектікке толы

Аналарымен бірге көңілді әндер астында балалар жаттығуларды қуана орындайды. 3 жастағы балаларға арналған таңертеңгілік жаттығулар бөлмеде қолдарын бұлғап жүруден немесе анасын қуып жетуден басталады, бұл әсіресе нәрестені келесі жаттығуларға дайындайды.

Жаттығу төсенішінде жаяу жаттығудан кейін.

Нәрестені қарынға жатқызып, мысал келтіре отырып, қолдарын созып дененің жоғарғы бөлігін көтеру - 5-10 рет. Арқа бұлшықеттерін күшейту.

Енді нәресте арқада, ал анасы аяғын ұстайды, ал нәресте алдымен дененің жоғарғы бөлігін бірнеше рет көтереді, содан кейін аяқтарын тігінен көтереді. Іш бұлшықеттерін күшейту.

Сәбиді 25 см биіктікке созылған арқанның (немесе арқанның) астынан жорғалап өтуге шақырыңыз, содан кейін оның үстінен жоғарыдан секіріңіз.

Қабырғалық баспалдақ болса, оған көтеріліп, бірнеше рет төмен түсу өте пайдалы.

5 жастағы балаларға арналған таңғы жаттығулар

4 және 5 жастағы балалар үшін зарядтау уақытын 15 минутқа дейін арттыруға болады. Бұл жаста балалар қазірдің өзінде сұрағанын немесе көрсететінін ести және жасай алады. Бастау4 және 5 жастағы балаларға арналған таңертеңгілік жаттығулар жаяу жүруден болуы керек, содан кейін секіру ойнауға көшу керек - қояндар, доптар, тиіндер, аюдың күшігі немесе мойыны созылған саусақтағы жираф. Содан кейін аяқтың, қолдың, арқаның және іштің бұлшықеттерін күшейту үшін жаттығулар жасаңыз.

Жаяу жаттығуды бастап қана қоймай, оны аяқтауға да болады - ойнаған балаларды тыныштандыру үшін. Жаяу жүру жалпақ аяқтың дамуын болдырмау үшін қажет. Жаяу жүруді келесідей кезектестіру керек: қалыпты жүру, саусақпен, өкшемен, аяқтың ішкі жиектерімен, аяқтың сыртқы жиектерімен және осылайша бүкіл кешен 5-7 рет. Жаяу жүру жылдамдығын кезектестіру пайдалы - баяудан жылдамға және керісінше. Жаяу жүру кезінде басты тік ұстау, аяқты араластырмау, қолды ырғақты сермеу және мұрынмен тыныс алу маңызды.

Бес жасар балалар үшін тізені жоғары қойып, жүгіріп келе жатқан атқа, маңызды құтанға еліктеп немесе қалың қарда қадам басуға болады.

Секіруді бірінші болып екі аяқпен, бір орында тұрып орындауға тырысады және алға және артқа, оңға және солға, шеңбер бойымен қозғалу, таяқшадан, текшелерден секіру, шеңберге секіру және одан секіру. Секіруді жартылай еңкейу және жүрумен ауыстыруға болады.

Есте сақтау маңызды

Қатты жаттығулар мен музыкалық сүйемелдеу балаларды шамадан тыс қоздырмауы керек - бұл баланың шаршауына және тәбетінің төмендеуіне әкеледі.

Егер нәресте өзін нашар сезінсе - зарядтауды талап етпеңіз, жалпы көңілді болу үшін онымен жай ғана ойнап, содан кейін оны дымқыл сүлгімен сүрткеніңіз дұрыс шығар.

Ең бастысы күнделікті өмірге дағдылануЗарядтау - ата-ананың баласымен күнделікті жаттығу жасауының үлгісі.

Күнделікті таңертеңгілік жаттығуларда ағзаның иммунитетін арттыратын тыныс алу жаттығуларын енгізу қажет.

Балаларға арналған балалар музыкасына арналған таңертеңгілік жаттығулар нәрестеге тек жағымды эмоциялар әкеліп, оны қызықты күнге шабыттандырады.

Мектепке дейінгі жастан бастап күнделікті жаттығулар жасауды салауатты әдетке айналдыру керек.