Жүкті әйелдерге арналған протеинді коктейльдер: рецепттер, атаулар және шолулар

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:34

Жүктілік кезінде әйел ағзасының витаминдерге, қоректік заттарға және микроэлементтерге қажеттілігі күрт артады. Болашақ ана дұрыс тамақтануға тырысса да, өнімдерді мұқият таңдаса да, ол әрқашан өзін және нәрестені пайдалы заттармен қамтамасыз ете алмайды. Көбінесе дәрігерлер жүкті әйелдерге диетаны жақсарту үшін витамин-минералды кешендер мен сүт қоспаларын тағайындайды. Төменде жүкті әйелдерге арналған протеиндік коктейлдер туралы көбірек айтатын боламыз.

Белоктың маңызы

Бала күтіп жүрген әйелдер үшін ағзаға ақуыздың жеткілікті мөлшерде түсуі өте маңызды, себебі ол ұрықтың дені сау болуына және ананың денсаулығына қолдау көрсетеді. Белок плацентаның, эритроциттердің және жатырда өсіп келе жатқан баланың жұмсақ тіндерін құруға белсенді қатысатынын бәрі білмейді. Ол тырнақ, шаш, әртүрлі мүшелер мен сүйектердің түзілуіне қатысумен қатар, ағзадағы көптеген функцияларды реттейді.

Бұл элемент өте маңызды болғандықтан, оның маңыздылығыжүктілік, әсіресе екінші және үшінші триместрлерде. Көптеген зерттеулер ақуызды тұтыну нәрестенің туылғандағы салмағына тікелей әсер ететінін көрсетті. Жүктілік кезінде ақуызды дұрыс мөлшерде тұтынған әйелдерден туған нәрестелердің салмағы жоғары болады.

Айта кетейік, салмағы аз нәрестелер көптеген проблемаларға, соның ішінде әртүрлі инфекцияларды жұқтыру қаупінің жоғарылауына, сарғаюға және респираторлық дистресс синдромына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, белок жетіспеуі науқас немесе әлсіз баланың туылуына әкелуі мүмкін.

Жүкті әйелдерге арналған протеиндік коктейльдер (аты-жөндері)

Жақында сатылымда жүкті әйелдерге арналған протеиндік коктейльдердің көп мөлшерін табуға болады, олар әртүрлі витаминдер мен минералды қоспалармен байытылған теңдестірілген құрғақ қоспалар. Әдетте, жүкті әйелдерге арналған сүт коктейльдерін дәрігер тағайындайды. Құрғақ қоспалар ешкі немесе сиыр сүтінен, ал кейбір жағдайларда соядан дайындалады.

Мұндай өнімдерді үш топқа бөлуге болады. Біріншісі жүктілік кезінде ағзаның қоректік заттарға қажеттілігін қамтамасыз ететін қоспаларды қамтиды. Мұндай коктейльдер баланың құрсақішілік жеткіліксіз тамақтану қаупін, ерте токсикоздың дамуын азайтады, сонымен қатар болашақ лактацияны ынталандырады.

Бұл топтағы коктейльдерді жүктіліктің барлық кезеңінде, сондай-ақ бала емізу кезінде қолдануға болады. Бұған келесі өнімдер кіреді:

1. "Фемилак". Құрғақсарысу ақуыздарымен байытылған сиыр сүтіне негізделген қоспасы. Бұл өнімде кальций мен фосфордың оңтайлы арақатынасы бар, ол кальцийді жақсы сіңіруге мүмкіндік береді және жүкті әйелдерде остеопороз қаупін азайтады. Сонымен қатар, «Фемилак» құрамында C, D, E витаминдері, фолий қышқылы, темір, мыс, йод, мырыш бар.
2. "Dumil mom plus". Бұл өнімде көмірсулардың, майлардың және ақуыздардың дұрыс үйлесімі бар, сонымен қатар кальций, фолий қышқылы және тауринмен байытылған. Құрамында селен, С және Е дәрумендері, бета-каротин бар.
3. "MD-сүйкімді ана." Бұл қоспаның құрамында майсыздандырылған сүттен басқа өсімдік майларының (пальма, күнбағыс және рапс), сондай-ақ балық майының қоспасы бар. Сонымен қатар, өнім пайдалы минералдар мен витаминдермен байытылған.
4. "Энфамама". Жүкті әйелдерге арналған тағы бір протеиндік коктейль, құрамында ақуыздар, көмірсулар, майлар, минералдар мен витаминдердің дұрыс қатынасы бар.

Екінші топ

Бұл топқа жүкті әйелдің жеке қажеттіліктерін қанағаттандыратын кейбір маңызды элементтермен байытылған өнімдер кіреді. Көбінесе дәрігерлер мұндай қоспаларды бала көтеру кезеңінде проблемалары бар қыздарға ұсынады. Осы санаттағы қоспаның мысалы - Анна Мария. Бұл құрамында полиқанықпаған май қышқылдары бар нығайтылған құрғақ қоспа. Жүктілік кезінде қанында холестерин немесе триглицеридтер жоғары, артық салмақ және тәбеті жоғары әйелдерге тағайындалады.

Үшіншітоп

Бұл аллергиялық реакцияларды дамытуға бейім жүкті қыздарға арналған протеиндік коктейлдерді қамтиды. Мұндай қоспаның мысалы - Am althea нығайтылған сүт қоспасы. Ол ешкі сүтінен жасалады. Ешкі сүті гипоаллергенді өнім болып саналады, яғни ол аллергиялық реакцияларды тудырмайды (немесе өте сирек тудырады). Сонымен қатар, «Амалтей» фолий қышқылымен, кальциймен, темірмен, селенмен және йодпен байытылған. Бұл қоспаны жиі сиыр сүтіне төзбеушілік, аллергия және ас қорыту жүйесінің аурулары бар әйелдерге тағайындайды. Осы өнім негізінде йогурттар, стартер культуралары, сүзбе дайындауға болады.

Қалай пісіру керек

Дүкенде сатып алынған жүкті әйелдерге арналған протеинді коктейльдерді тағамдық қоспалар түрінде де, қоспаны сүтпен сұйылту түрінде де, тәуелсіз тағам ретінде де қолдануға болады. Коктейльдер өте қарапайым дайындалады: өнімнің бірнеше ас қасық бір стакан жылы қайнаған суда ерітіліп, күніне екі-төрт рет қабылданады. Әртүрлі өндірушілерде әртүрлі нұсқаулар болуы мүмкін, сондықтан қосымшаны қолданар алдында аннотацияны мұқият оқып шығу керек. Сондай-ақ мұндай коктейльдерге жемістер мен басқа ингредиенттерді дәміне қарай қосуға болады.

Жүкті әйелдерге арналған формула сүтінің пайдасы

1. Барлық құрамдастардың балансы.
2. Әйел мен бала ағзасының энергия мен қоректік заттарға қажеттілігін толық қанағаттандыру.
3. Барлық пайдалы заттарды бір мезгілде қабылдаудың арқасында толық ассимиляциялауқабылдау.
4. Сапасыз тағам арқылы кез келген патогенді жұқтыру қаупін азайту.

Барлық қоспалар, әдетте, дәрігердің нұсқауы бойынша жеке таңдалады. Сатып алу алдында сіз композицияны мұқият зерделеуіңіз керек, өйткені оның құрамында қауіпті ілеспе заттар болуы мүмкін. Құрамында бояғыштар мен хош иістер бар өнімдерден бас тартқан дұрыс. Өйткені, бұл элементтер әйелге ғана емес, туылмаған балаға да зиян тигізуі мүмкін.

Сонымен қатар, егер қыздың асқазан-ішек жолдары мен ас қорытуында проблемалар болса, тіпті табиғиға жақын протеиндік коктейль де қарсы болуы мүмкін, өйткені концентратталған ақуыз нашар сіңеді. Кез келген жағдайда қоспаны сатып алмас бұрын маманмен кеңесу керек.

Өзіңізді қалай жасауға болады

Үйде жүкті әйелдерге арналған протеинді коктейль дайындау үшін дайын қоспаларды пайдалану қажет емес. Сіз әрқашан әдеттегі тағамды қамтитын рецепттерді пайдалана аласыз:

1. Классикалық протеиндік коктейль. Оған мыналар кіреді: сүт – 350 грамм, бір банан, сүзбе – 100 грамм, 4 пісірілген жұмыртқаның ағы, бір ас қасық зәйтүн майы, екі ас қасық бал. Барлық ингредиенттер блендермен ұнтақталып, сүтпен құйылады.
2. Таңқурай протеинді коктейль. Оған мыналар кіреді: сүт – 200 грамм, табиғи йогурт – 200 грамм, таңқурай – 100 грамм. Барлық өнімдер ұсақталған және араластырылған.
3. Шабдалы. Бұл жүктілікке арналған протеиндік коктейль рецептіүйде өте қарапайым. Оған мыналар кіреді: екі шабдалы, дәміне қарай бал, бір стакан су, бір ас қасық Самара сау немесе витаминді эко ботқасы, кез келген сатып алынған ақуыз қоспасының бір ас қасық. Барлық ингредиенттер блендерге салынып, біртекті масса алынғанша араластырылады.
4. "Апельсин балғындығы". Шайқауға майсыз табиғи йогурт кіреді - жарты кесе, жаңа сығылған апельсин шырыны - бір кесе, сатып алынған ақуыз қоспасы - бір ас қасық. Дайындау әдісі алдыңғы коктейльмен бірдей.

Пікірлер

Жүкті әйелдерге арналған ақуыз коктейльдері туралы пікірлер оң. Көптеген әйелдер мұндай қоспаларды қолдану тек әйелдің ғана емес, болашақ баланың денсаулығына да оң әсер ететінін атап өтеді. Көптеген қыздар жүктілік кезінде олардың жағдайының жақсарғанын, токсикоздың төмендеуін атап өтеді. Сондай-ақ, коктейльді таңдау қажетті қоспаны таңдап, оны қалай дұрыс қабылдау керектігін айтатын маманмен бірлесіп жасалуы керек екені де ескертілген.