Жүктілік кезіндегі целлюлит: себептері және күресу жолдары

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:35

Жүктілік кезіндегі целлюлит жиі кездесетін құбылыс. Осы косметикалық ақауға байланысты босанғаннан кейін әйел тізеден жоғары көйлек киюге немесе бассейнге баруға ұялады. Неліктен болашақ аналарда целлюлит пайда болады? Мұнымен күресу мүмкін бе? Бұл мақалада сипатталады.

Целлюлитті қалай тануға болады және оның пайда болуының негізгі себептері

Целлюлит әйелдің бала көтеру кезіндегі гормоналды өзгерістеріне байланысты пайда болады. «Резервте» май жасушаларының жинақталуы бар. Жүктілік кезіндегі салмақтың апта сайынғы өсуі тек іштің ғана емес, жамбас пен бөкселердің де ұлғаюымен байқалады.

Целлюлиттің негізгі себептері:

• Дене салмағының жоғарылауы. Май - энергияның негізгі көзі және ұрықтың дамуы мен өсуі үшін оның көп мөлшері қажет. Сондықтан дене энергия тапшылығын сезінбеуі үшін дене май сақтай бастайды.
• Сұйықтық ағзадан нашар шығарылады. Бүйректерге жүктеме бар, ұрық қан тамырларын қысады, бұл сұйықтықтың тоқырауына әкеледі. ATнәтижесінде ағзадағы су-тұз балансы бұзылады.
• Бұл кезеңде әйел онша белсенді емес. Целлюлит әдетте жүктіліктің 33-34 аптасында пайда бола бастайды. Іш болашақ ананың белсенді өмір салтын жүргізуіне жол бермейді. Көптеген әйелдер түсік тастау қаупіне байланысты төсекте көбірек уақыт өткізеді.
• Диетаны өзгерту. Жүктілік кезінде дәм қатты өзгереді, тұрақты аштық сезімі бар. Кейде әйелдер тәулігіне 24 сағат тамақ ішуге дайын, бірақ тоқтық сезінбейді.
• Ұрық қоректік заттардың көп бөлігін сіңіреді, ананың ағзасына олар жетіспейді. Баланың йодты көп сіңіруі әсіресе маңызды, атап айтқанда, майлы шөгінділермен күресуге көмектеседі. Сондықтан гинекологтар жүктілік кезінде құрамында йод бар препараттарды қабылдауға және диетадағы йоды бар тағамдардың мөлшерін көбейтуге кеңес береді.
• Гормоналды фон өзгереді, бұл зат алмасу процесіне әсер етеді. Дененің оттегімен қанығуы нашарлайды.
• Салмақ артуы және целлюлиттің пайда болуы осыған бейімділік болса, айқынырақ болады. Гормоналды түзету кезеңінде дене табиғат берген массаға дейін салмақ ала бастайды.
• Киім де рөл атқарады. Тым тар киім дұрыс метаболизмге кедергі келтіреді.

Целлюлитті қалай анықтауға болады

Денедегі бір нәрсені өзгерту оңай емес, бірақ мүмкін. Сондықтан целлюлиттің пайда болуының кез келген сатысында оның алдын алу және оған қарсы күрес жүргізуге болады. Белгілерді білу маңыздықұбылыстар. Целлюлитті анықтау өте қарапайым. Мұны істеу үшін бас бармақ пен сұқ саусақпен жамбас аймағындағы терінің бір бөлігін ұстау керек. Егер тері апельсин қабығын еске түсіретін біркелкі емес болса, онда целлюлитпен күресуді бастаудың уақыты келді. Егер тері тегіс және тегіс болса, онда проблема жоқ.

Әйелдердегі целлюлиттің негізгі белгілері

Егер тері проблемалары енді ғана басталып жатса, оларды келесі белгілер арқылы анықтауға болады:

1. Проблемалық аймақтардағы тері әлдеқайда ұзағырақ жазыла бастады.
2. Эпидермистің үстіңгі қабаты әлдеқайда қалың болады. Бұл лимфаның дұрыс жұмыс істемеуіне байланысты.
3. Көгерулер саусақтың қысымынан да пайда болады. Бұл терінің тамақтануы мен қанмен қамтамасыз етілуі бұзылғанын, тамырларда витаминдердің жетіспеушілігін білдіреді.

Жүктілік кезінде аяқта целлюлит пайда болса, одан бірден арылуға болмайды. Маманнан кеңес алған жөн, өйткені барлық әдістер мен кремдер ұрыққа зиянсыз көмектесе алмайды.

Целлюлитпен күресу

Жүктілік кезіндегі целлюлитпен қалай күресуге болады? Көбінесе босанғаннан кейін, дене қалыпты жағдайға оралып, метаболизм қалпына келтірілгенде, целлюлит өздігінен жоғалады. Бірақ теріні қорқынышты күйге келтірмеу және онымен күресуді тіпті жүктілік кезінде де бастаған жөн. Содан кейін, босанғаннан кейін жақын арада сүйікті қысқа көйлек, шорт, купальник киюге болады.

Тегіс емес теріден құтылудың көптеген жолдары бар. Бірақ бәрі бірдей сыймайды. Көп нәрсе жүктілік ағымына және ананың денсаулығына байланысты. Мысалы, физикалық белсенділікті арттыру жақсыцеллюлитпен күресуге көмектеседі. Бірақ түсік тастау қаупі болса, бұл әдіс жарамайды. Төменде жоғарыда аталған мәселені шешудің негізгі әдістері берілген.

Жүктілік массажы

Массаж жүктілік кезінде аяқтардағы целлюлиттен арылуға көмектеседі. Бұл процедура тек дәрігердің рұқсатымен жүзеге асырылады. Өздігінен массаж жасау мүмкін бе, қай уақытта, қанша минутта процедураларды жүргізу керек, қандай кремдерді қолдануға болатынын нақтылау қажет. Күшейтілген массажға жол берілмейді, ал кейбір кремдер жүктілікке дейін бұл өнімге аллергия болмаса да, аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Шынында да, бала көтеру кезеңінде дене әлсіреп, бәріне басқаша әрекет етеді.

Егер массажға рұқсат етілсе, онда процедураға тек жамбас аймағына рұқсат етіледі. Ішке қол тигізбеңіз. Бұл жатырдың тонусын жоғарылатып, түсік түсіруге әкелуі мүмкін. Процедура барысында вибрациялық массажерлерді пайдалануға жол берілмейді. Кремдерді қолдана отырып, теріні жеңіл сипау ғана рұқсат етіледі. Өткір соққылар мен күшті ысқылау жоқ. Сіз контрастты душ жасай аласыз, бірақ тек жамбасқа. Ыстық су суыққа ауысады. Суық сумен аяқтап, сүлгімен сүртіңіз.

Түстен кейін контрастты душпен массаж сеанстарын жасау ұсынылады. Процедураларды күніне бірнеше рет жасағаннан гөрі 15-30 минутқа бір рет жасаған дұрыс, бірақ 5 минут. Өйткені, массаж оңай. Ұзақ уақыт жасасаңыз, нәтиже көп болады. Процедура саусақтардан жамбасқа дейін жүзеге асырылады. Әр бөлімде 2-3 минут тұру.

Бұл емдеу әдістері көмектеседіжүктілік кезінде целлюлит азайтады. Олардың көмегімен тіндердің қанмен қамтамасыз етілуі жақсарады, лимфа жұмысы қалыпқа келеді. Егер бұл терідегі бөртпелерді толығымен кетіруге көмектеспесе, онда ол целлюлиттің одан әрі дамуына жол бермейді.

Жүктілік кезіндегі массажға қарсы көрсетілімдер

Мұндай процедураларға қарсы көрсетілімдер бар:

• Варикозды веналармен массаж жасауға болмайды.
• Геморрагиялық бөртпе болған кезде.
• Егер ыдыстар серпімділігін жоғалтып, сынғыш болып қалса.

Тағы бір қарсы көрсеткіш – жүктілік мерзімі. Массажды ерте кезеңде және жүктіліктің 33-34 аптасынан кейін жүргізу қажет емес.

Терідегі бөртпелерден құтылу үшін скраб пен крем

Бұл қаражатты сатып алмас бұрын құрамымен танысу керек. Ингредиенттер қан тамырларының күйін қалыпқа келтіруі керек, денеден артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Бірақ олар агрессивті болмауы керек. Целлюлитке қарсы скраб пен крем құрамында аллергия тудырмайтын табиғи ингредиенттер болуы керек.

Ең жақсысы - қырмызы, теңіз балдыры, шай (жасыл) бар өнімдер. Олар целлюлитке қарсы күресте көп көмектеседі. Тұзбен массаж жасауға да болады. Бұл жағдайда ол скраб ретінде әрекет етеді - қан тамырларының жұмысын сергітеді және қалпына келтіреді, артық сұйықтықты кетіреді. Тұзды кофемен де ауыстыруға болады (дәлірек айтқанда, кофе ұнтағы). Оны душқа арналған гельге қосып, жамбас аймағына уқалауға болады.

Қолдануға қатаң тыйым салынадыжылытатын кремдер мен скрабтар, сондай-ақ тұрақты целлюлитке қарсы крем. Әдетте, мұндай косметикада қызықты позицияда ханымдарға қолдануға болатындығы туралы белгі бар. Егер таңдау дұрыс болса, онда бұл қаражат жүктілік кезіндегі целлюлитті жеңуге көмектеседі.

Мұндай косметика көмегімен жамбастағы әдемі тері үшін күрес целлюлитпен күресуде стандартты кремдерді қолданғаннан әлдеқайда баяу болады. Бірақ бұл жерде болашақ нәрестенің денсаулығы маңызды. Процедуралар нәтижесі болады, бірақ біз қалағандай жылдам емес.

Скрабпен массаж жасап, одан кейін целлюлитпен күресуге арналған кремді жақсаңыз, үлкен әсерге қол жеткізуге болады. Қаражат бір өндірушіден болғаны жөн. Егер сіз тек массаж жасасаңыз, терінің тітіркенуі мүмкін. Ал егер сіз тек кремді қолдансаңыз, нәтиже нөлге тең болуы мүмкін.

Дұрыс киім мен аяқ киім

Бұл ережені орындау басқаларына қарағанда әлдеқайда оңай. Мұқият таңдалған киім қан айналымына кедергі жасамайды. Онда ыңғайлы болады, тері қалыпты тыныс алады, бұл да өте маңызды. Целлюлитке қарсы киім кию мүмкін емес, себебі жүктілікті тоқтату қаупі болуы мүмкін. Егер сізде «стилеттосы» бар аяқ киім кию әдеті болса, онда төменгі өкшеліге ауысқан дұрыс. Жүктілік кезінде мұндай аяқ киімнен бас тартқан жөн, өйткені бұл варикозды тамырлардың дамуын қоздырудың қажеті жоқ.

Дене белсенділігі

Жүктілік кезінде целлюлитке қарсы қандай жаттығулар жасауға болады? Оларды қалай дұрыс орындау керек? Мына нұсқауларды орындаңыз:

• Жаттығуға уақыт болмаса немесе оған тыйым салынса, таза ауада қарапайым серуендеу жеткілікті. Бұл уақытта дене оттегін көбірек алады, ал бұлшықеттер целлюлитпен күресуге көмектесетін жүктеме алады.
• Қарсы көрсетілімдер болмаған кезде бассейнге бару ұсынылады. Сіз жай ғана жүзе аласыз. Ал сіз су гимнастикасы жасай аласыз. Су процедураларының артықшылықтары даусыз. Пайда болған артық салмақ әйелге жаттығуға кедергі жасамайды, өйткені ол суда сезілмейді. Ең бастысы, бассейндегі барлық сабақтар (тіпті жүзу) жаттықтырушының қатысуымен өтуі керек.
• Үйде жүкті әйелдерге арналған фитнес дәрігермен кеңескеннен кейін ғана жүргізіледі. Онымен бірге жаттығулар жиынтығы таңдалады. Тапсырмаларды орындау кезінде ыңғайсыздық пайда болса, бұл туралы дереу дәрігерге хабарлап, жүктеменің бұл түрін алып тастау керек.

Жаттығудың барлық түрін дәрігермен сөйлескеннен кейін ғана жасауға болатынын ұмытпаңыз, өйткені зиянсыз серуендеу де зиянды болуы мүмкін. Физикалық белсенділікті жүкті әйелдерге арнайы маманданған кәсіби жаттықтырушының қадағалауымен жасаған дұрыс.

Жүкті әйелдерге арналған тамақтану

Болашақ анаға дұрыс дайындалған мәзір жүктіліктің сәтті өтуінің кепілі болып табылады. Бала мен ана барлық қажетті қоректік заттарды алуы керек. Сіз артық тамақтанбауыңыз керек. Бұл нәресте үшін зиянды, ал анасы үшін оның артық салмағын көтеру қиын, өйткені бұл жүрек пен аяққа қосымша салмақ түсіреді.

Жүкті әйелдің рационында жемістер мен көкөністер күнделікті болуы керек. ЖоғарыКептірілген жемістер де пайдалы, бірақ бұл өнімдер нәрестені көтеру кезінде дене салмағының күрт өсуіне себеп болуы мүмкін.

Екінші триместрден бастап жүктілік салмағының жоғарылауы байқалады. Апталар ішінде салмақ өлшеу кезінде өзгерістерді байқай аласыз. Сондықтан, осы кезеңде ісінуді тудырмау үшін сұйықтықты қабылдауды бақылауды бастау керек. Сондықтан ысталған және тұздалған өнімдерге тыйым салынады. Сондай-ақ шөлді газдалған сумен қандыру ұсынылмайды.

Болашақ аналарға фигура және вегетариандық үшін диеталарға тыйым салынады. Дене нәрестенің дұрыс дамуы үшін барлық қажетті заттарды қабылдауы керек. Ананың денесі де аштықты сезінбеуі керек. Егер денсаулыққа қатысты проблемалар болса, дәрігермен кеңесіп, тыйым салынған тағамдарды бірге алып тастаған жөн. Сіз екеуіңіз кем дегенде бір апта бойы дөрекі мәзір жасасаңыздар, тіпті жақсы болады.

Целлюлитке қарсы алдын алу шаралары

Жоғарыда біз бұл ақаумен күресу шараларын атап өттік. Енді оның пайда болуын болдырмайтын алдын алу шараларын қарастырыңыз:

• Жүктілік кезінде целлюлитке қарсы крем қолдану керек. Мүмкін сізге осының өзі жеткілікті болар. Егер сіз целлюлитке қарсы скрабты креммен бірге қолдансаңыз, нәтиже әлдеқайда жақсы болады. Процедуралар ешқандай артық күш жұмсамай орындалуы керек.
• Егер ваннаға түсуге рұқсат етілсе, суға арнайы тұздар қосуға болады. Бірақ олар туралы дәрігермен кеңескен дұрыс.
• Киім кең және ыңғайлы болуы керек.
• Жаттығу және жаяу жүру кедергі боладыцеллюлиттің дамуы. Сізге міндетті түрде қозғалыста көбірек уақыт жұмсау керек, бірақ кезең ұзақ болса, демалуға жеткілікті уақыт болуы керек.
• Бассейнге бару ана мен балаға жақсы әсер етеді. Сіз оған кем дегенде аптасына бір рет бара аласыз. Бұл жақсы әдет босану кезінде көмектеседі, өйткені бұлшықеттер жақсы тонуста болады.
• Ащы, ысталған және тұзды тағамдарды қоспаңыз, тәттілерді азайтыңыз. Диетада жоғары калориялы тағамдар болмауы керек, өйткені жүкті әйелдерге артық салмақ қажет емес. Егер сіз жоғары калориялы тағамды теріс пайдалансаңыз, онда бала үлкен болып шығуы мүмкін. Бұл қосымша созылу белгілерін және үзілістермен қиын босануды тудырады. Мәзірде балық өнімдері көбірек болуы керек. Олар денені йодтың қажетті мөлшерімен толтырады. Қажет болса, витаминдер кешенін сатып алуға болады. Оларды дәрігер тағайындауы керек.

Жүктілік кезінде не тыйым салынады

Жүктілік кезіндегі целлюлиттің пайда болуын жеңу немесе болдырмау үшін не істеу керектігін қарастырдық. Бірақ тері бұзылыстарымен күресуге қарсы көрсеткіштер де бар:

1. Целлюлиттен құтылу үшін вибрациялық массажерлер мен арнайы белдіктерді қолдануға болмайды.
2. Целлюлиттен арылуды жеделдету үшін күшті косметикалық өнімдерді (кремдер, скрабтар) пайдалануға тыйым салынады.
3. Анасында жүктілікке дейін аллергия болмаса да, барлық өнімдер гипоаллергенді болуы керек.
4. Кез келген диетаға, тіпті антицеллюлитке де тыйым салынады. Жалғыз ерекшелік - бұл дәрігер тағайындаған емдік диетаАнамның созылмалы аурулары бар.
5. Целлюлитпен күресудегі жаттығулар қалыпты және жеңіл болуы керек, кез келген шамадан тыс жүктемелерге тыйым салынады.
6. Классикалық массаж жасамаңыз.
7. Сіз йогамен айналыса алмайсыз (бұл әдістің целлюлитпен күресуде де позалары бар), тіпті қысқа уақытқа да.
8. Целлюлитке қарсы кез келген киімнен бас тартылды. Ол жатырды «апельсин қабығынан» тезірек тазартады.

Көптеген тыйымдар бар. Дегенмен, дені сау баланың туылуы үшін оларды ұстану керек. Егер терінің серпімділігін қалпына келтіру үшін барлық шаралар (тамақтану, киім-кешек, жаттығулар және т.б.) жасалған болса, бірақ нәтиже болмаса, онда сіз ренжімеуіңіз керек. Босанғаннан кейін дене тез қалпына келеді.

Шағын қорытынды

Ең дұрысы жүктілік кезіндегі целлюлиттің алдын алу. Терінің жағымсыз өзгерістерінен ешкім иммунитетке ие емес. Егер целлюлит сізді айналып өтетініне толық сенімділік болса, киім мен тамақтануға қатысты кеңестерді елеусіз қалдырмаған жөн. Олар зиян келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің денеңіздің жағдайын жақсартады және нәрестенің дұрыс дамуына көмектеседі.