Жүктілік кезінде салмақты есептеу: салмақ қосу жылдамдығы, төзімділік, дәрігерлік кеңес

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:09

Жүктілік кезінде салмақ қосу табиғи құбылыс емес, өйткені іштің көлемі ұлғаяды, ал нәресте онда өседі. Бұл әйелдің салмағы мен көлемі ұяттан гөрі қанағаттану мен мақтануға себеп болатын жалғыз жағдай болуы мүмкін.

Дене салмағының индексі

Жүктілік кезіндегі салмақты есептеу әйелдің дене бітіміне, күйге келмеске дейінгі дене салмағына байланысты. Ол үшін дене салмағының индексі (BMI) бастапқы бой мен салмақ үшін есептеледі. Жүкті әйелдер үшін бұл индексті есептеу мағынасы жоқ, өйткені олар бұл қатаң стандарттарға сәйкес келмейді. Өз фигурасына қызығатындардың бәрі бұл көрсеткіш туралы естіген. Сіз дене салмағының индексі туралы кез-келген сән журналынан біле аласыз, ал Интернетте сұлулық пен денсаулық туралы әйелдер сайттары мұндай ақпаратқа толы. Сонымен, ол қалай есептеледі? Салмақ бойының квадратына бөлінеді, салмағы килограмммен және биіктігі сантиметрмен өлшенеді. Көбінесеесептеулерге жүгінудің қажеті жоқ - біз үшін ең қарапайым жұмыстарды орындайтын және жүктілік кезінде салмақтың өсуін есептейтін көптеген арнайы дене салмағы калькуляторлары бар. Жас әйелдің орташа BMI көрсеткіші 19 мен 25 аралығында.

Дене бітімі мен салмақ қосу көрсеткіштері

БМИ 19-дан төмен жіңішке әйелдерге жүктілік кезінде 12-ден 18 кг-ға дейін көбірек салмақ қосуға рұқсат етіледі. Қалыпты дене салмағының индексі 19-дан 25-ке дейін болса, 11-ден 16 кг-ға дейін қосу әбден қолайлы. Бірақ егер BMI 25-тен асса, көп нәрсені алу ұсынылмайды және 5-тен 11 кг-ға дейінгі сандарды сақтау жақсы. Дегенмен, бұл сандар өте қарама-қайшы. Кейбір дәрігерлер бастапқыда қалыпты салмақта 8-13 кг артық салмақ қосуға болмайды дейді.

БМИ-ге байланысты жүктілік кезіндегі салмақтың апталар бойынша өсуін есептеуді көрсететін егжей-тегжейлі кестелер бар.

Шарттар сомасы

Жүкті әйелдің салмақ қосуы неден тұрады? Сәбидің салмағы әдетте шамамен 3-3,5 кг болатынын бәріміз білеміз, сирек жағдайларда 4,5-5 кг батырлар дүниеге келеді. Қалғанының бәрі майлы ма? Бұл мүлде олай емес. Жүкті әйелдің денесінде көптеген процестер жүреді, оның органдары қалпына келтірілуде, сонымен қатар жаңалары қалыптасады. Сонымен, салмақ қосу дегеніміз не?

• Баланың орташа салмағы 3000-3500 г
• Ұлғайған жатыр 900-1000г жетеді
• Плацента - шамамен 500-600г
• Амниотикалық сұйықтық 900-1000г
• Қан көлемінің ұлғаюы 1200-1500г
• Қосымшасұйықтық - 1500-2700 г.
• Сүт безінің ұлғаюы шамамен 500 г болады

Май шөгінділері - орта есеппен 2000-нан 4000 г-ға дейін. Тіпті олар қажетсіз балласт емес, бірақ бала емізу кезеңінде пайдалы болатын резерв. Сондықтан жүктілік кезіндегі салмақты есептеу салауатты өмір салтын ұстанған кезде ананың ағзасында артық ештеңе жоқ екенін көрсетеді.

Денсаулық кепілі

Дене салмағын бақылап отыру және өз салмағыңызды үнемі өлшеу фигураға күтім жасау үшін емес, жүктіліктің дұрыс ағымын бақылау үшін маңызды. Кейде бұл көрсеткіш кейбір жүктілік бұзылыстарын диагностикалауға көмектеседі.

Жүктілік салмағын апта бойынша есептеу триместрге байланысты - басында жиынтық іс жүзінде болмайды, кейінірек ол айтарлықтай байқалады.

Бірінші триместр және таңертеңгі ауру

Бірінші триместрде жүкті әйелдің салмағы бар болғаны 1-2 кг-ға артады, мүлде артпауы немесе тіпті аздап төмендеуі мүмкін. Салмақ жоғалту әдетте токсикозбен жүреді. Жүктілік токсикозы немесе ерте преэклампсия патологиялық жағдай болып саналады, дегенмен көпшілігі оны жүктіліктің қалыпты және дерлік ажырамас белгісі деп санайды. Мұның бәрі оның курсының ауырлығына байланысты. Көптеген жүкті әйелдер жүрек айнуының субъективті сезімімен, тәбеттің аздап төмендеуімен және иістерге сезімталдықпен шектеледі. Кейде құсу байқалады немесе жоқ. Бұл жағдайда салмақ әдетте өзгеріссіз қалады немесе көп төмендемейді - бүкіл триместр үшін шамамен 1-2 кг. Бұл ана мен баланың денсаулығына қауіпті емес. Дегенмен, күшті және жиіқұсу дұрыс тамақтанбауға әкеледі. Тесттер әдетте гемоглобин сияқты көрсеткіштердің төмендеуін көрсетеді. Зәрде кетондық денелер пайда болады, бұл аштықты көрсетеді. Жылдам салмақ жоғалтумен бірге бұл емдеуге және ауруханаға жатқызуға әкелуі мүмкін. Бірақ токсикоздан зардап шеккен көптеген әйелдер, әсіресе басқа триместрлерде, олар мүлдем салмақ алмағанын немесе тіпті жоғалмағанын мақтан етеді. Бастапқыда үлкен дене салмағымен бұл нәресте үшін қауіпті емес.

Екінші триместр

Екінші триместрде сурет өзгереді. Әйел аптасына орта есеппен 250-300 г салмақ қосады. Өйткені, ұрық үлкейіп, айтарлықтай өседі және онымен жүкті әйелдің органдары өседі. Бұл әдетте іш көрінетін кезде болады.

Үшінші триместр

Аптасына шамамен 400 г қосылады Жүктілік кезіндегі салмақ қосуды апталар бойынша есептеу денсаулық жағдайын бақылаудың маңызды құралы болып табылады. Салмақтың күрт өсуі босанғаннан кейінгі фигураға ғана емес қауіп екенін түсіну керек. Ол денедегі күрделі мәселелер туралы айта алады. Мысалы, мұндай жылдам өсу жиі ісінумен байланысты. Бұл болашақ ана мен дәрігерлерді ескертуі керек, өйткені ісіну көбінесе кеш преэклампсия белгілерінің бірі болып табылады. Сізде жоғары қан қысымы болуы мүмкін. Рас, дене салмағының өзгеруінен қорықпау керек. Жүкті әйелдер үнемі қан мен зәр анализін тапсыруы керек, сондықтан дене жұмысындағы мұндай ауытқулар өздерін сезінеді.

Бастинг

Рас, артық салмақ қосуы мүмкінқарапайым сауатсыздықпен байланысты болуы керек. Аға ұрпақтың «екіге тамақтан» деген кеңесіне құлақ аспау керек - екінші «жегіш» ересектердің толық порциясын алу үшін тым кішкентай екенін есте ұстаған жөн. Жүкті әйелдің диетасы екінші триместрде әдеттегі диетадан 200 ккал және үшінші триместрде 300-ден асуы керек. Калорияларды санау және өміріңізді қиындату мүлдем қажет емес. Егер салмақтың өсуі май массасына байланысты болса, ең бастысы - ең жоғары калориялы және зиянды тағамдарды - тәттілерді, кондитер өнімдерін тұтынуды шектеу.

Сіз қажетсіз май массасы әйел өз фигурасын құрбан еткен кездегі жүктілік құны емес, оған және балаға зиян екенін түсінуіңіз керек. Бұл босануды қиындатады және оған қоса, парадоксалды жағдай орын алуы мүмкін - ананың көп диетасына қарамастан, плацентаның қартаюы жеделдейді және нәресте жеткілікті тамақтанбайды.

Гестациялық қант диабеті

Ананың және ұрықтың салмағының артуы гестациялық қант диабетімен байланысты болуы мүмкін. Бұл ауруды қант диабетімен шатастыруға болмайды, ол жүктілікке байланысты емес. Керісінше, жүктілік мерзімі әдетте босанғаннан кейін кетеді. Дегенмен, 2 типті қант диабетінің даму қаупі сақталады. Егер әйел диетаны сақтамаса және қажет болған жағдайда инсулинді қолданбаса, баланың басы ауырғанына қарамастан, үлкен салмақпен туылған кезде баланың ішкі органдарының патологиясы және макросомия қаупі бар. әдеттегі өлшем болып қалады. Бұл диагноздағы су мөлшері де жиі артады.

Дұрыс, дер кезінде диагноз қою және диетаны қатаң сақтау көбінесе ауруға әкеледі.қант диабетімен ауыратын әйелдер ауырмайтындарға қарағанда аз салмақ қосады. Өйткені, жылдам көмірсуларға тыйым салынады - бәрі бірдей тәтті, ұн, картоп. Бұл жағдайда салмақ қосуды бәсеңдетуден қорықпау керек, бірақ дәрігермен кеңесу зиян келтірмейді.

Босану алдында

Жүктілік кезіндегі салмақты есептеу, егер сіз денеде болып жатқан заңдылықтарды білмесеңіз, кейбір тосынсыйларға толы болуы мүмкін. Болашақ ананың килограмының ұлғаюының графигі тек қана жоғарыға ұмтыла алмайды. Босанғанға дейін салмақтың өсуі баяулауы және тоқтауы ғана емес, сонымен қатар кері кетуі мүмкін. 1-2 кг жоғалту тіпті дәрігерлер мен жүкті әйелдердің ерте босануды болжайтын критерийлерінің бірі болып табылады. Рас, шырышты тығынның ағуымен және іштің пролапсымен бірге бұл белгі тек алдағы туылу туралы айтады. Кейбіреулері бірнеше күн, басқалары бір-екі апта күтуге тура келеді.

Жүктілік және спорт

Әрине, жүктілік кезінде физикалық белсенділіктен бас тартпау керек. Әрине, көптеген әрекеттер айтарлықтай шектеледі, өйткені олар түсік тастау қаупімен байланысты. Бірақ жүкті әйелдерге арналған жүзу, йога сияқты әрекеттер тек пайда әкеледі. Сонымен қатар, арнайы әзірленген жаттығулар әйелдің денесін босануға дайындауға көмектеседі. Ұрық үшін де оттегі қажет, сондықтан жаяу жүру өте пайдалы. Оларды жүктіліктің соңғы күндеріне дейін жалғастыру керек. Әрине, егер қозғалу қиын болса, қашықтықты азайтып, баяулату керек.

Спорттық іс-шараларжүкті әйелдер жүктілікке дейін қандай физикалық дайындық болғанына байланысты. Мысалы, жүкті әйелдерге ауыр жүкті көтеру ұсынылмайды, егер қарапайым болашақ аналар дүкеннен ауыр пакеттерді алып жүрмеуі керек болса және туыстарынан сұрап немесе бөлшектеп сатып алған дұрыс болса, жүкті болғанға дейін күш көтерумен айналысқан әйел 100 кг көтерді., және кезінде - тек 50 Бұл ол үшін «аз». Әрине, оған сенбеу керек. Сондықтан, егер бұрын спорттық емес өмір салты болған болса, онда жеңіл физикалық белсенділікті және, әрине, таза ауада серуендегенді қосқан жөн. Егер сіз мұны адекватты, бірақ шамадан тыс емес, витаминге бай диетамен біріктірсеңіз, жүктілік салмағын есептеу қолайлы сандарды қанағаттандыруы мүмкін.