Босануға физикалық және психикалық тұрғыдан қалай дайындалу керек?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:34

Баланың тууы өзінің табиғилығына қарамастан, жүктілік кезеңін логикалық түрде аяқтайтын күрделі және жауапты процесс. Болашақ аналардың көпшілігі (әсіресе жүктіліктің соңғы кезеңінде) босану қорқынышымен, алаңдаушылықпен және толқумен сипатталады - бұл мүлдем қалыпты жағдай. Процесті ана мен бала үшін мүмкіндігінше қауіпсіз әрі жеңіл ету үшін сіз босануға қалай дайындалу керектігін білуіңіз керек.

Білім - бұл күш: не күтуге болады?

Аурусыз босануға қалай дайындалуға болады? Көбінесе қорқыныш білімсіздіктен туындайды. Алғаш рет нәресте күтетін әйелге алдағы толықтыруға дайындалу екі есе қиын. Жақын жерде мұқият достар, білікті дәрігерлер, қамқор туыстар және болашақ анаға мейірімді болған тәжірибелі әйелдер болса жақсы. Әйтпесе, ол әрқашан сенімді бола бермейді, тек үзінді фактілерге қанағаттануы мүмкін.

Қалайдайындау? Жеңіл босану - бұл болашақ ананың және оның қоршаған ортасының оң психологиялық көзқарасына байланысты нәрсе. Баланың туылуына дайындалу үшін не болатынын және босанудың қай кезеңінде, оған қалай дұрыс жауап беру керектігін, дұрыс емес мінез-құлық әйелдің өзі үшін және оның баласы үшін қандай салдары болатынын нақты білу және түсіну өте маңызды. бола алады. Көптен күткен кездесуге ана да, сәби де психологиялық тұрғыдан дайын болуы керек.

Тек тыныштық

Әйел үшін әсіресе қиын, әдетте, бірінші жүктілік және босану. Әрбір болашақ ана дерлік эмоционалдық тұрақсыздықпен, құндылықтарды қайта бағалауда, қорқыныш пен алаңдаушылық сезімімен, сенімсіздікпен көрінетін ыңғайсыздықпен бетпе-бет келеді. Мұндай проблемалар көбінесе гормоналды фондағы өзгерістерге байланысты. Сонымен қатар, әйел өзінің жаңа мәртебесін және болашақ ана болу жауапкершілігін сезіне бастайды, осыған байланысты ол терең психологиялық өзгерістерге ұшырайды.

Көбісі босану кезіндегі физикалық азаптан қорқады, басқалары қиын жағдайда көмектесе алмайтын дәрігерлердің біліксіздігінен қорқады. Көбінесе болашақ аналар нәрестеге қалай күтім жасау керектігін білмейтіндіктен, босануға аз уақыт қалғанда бейсаналық түрде алаңдайды. Әдетте, бұл фобиялардың көпшілігі шамадан тыс күдіктен туындаған. Психологиялық тепе-теңдікті сақтау үшін сіз жағдайды байсалды түрде бағалауыңыз керек және алаңдаушылықтың нақты себептерін күдікті себептерден ажырата білуіңіз керек. Ол үшін көз жасынсыз және ауыртпай босануға қалай дайындалу керектігін білу маңызды.

Не көмектесе алады?

Қалайбосануға психологиялық дайындық? Психологиялық ыңғайсыздық пен эмоционалдық тұрақсыздықпен күресудің бірнеше жолы бар. Қарым-қатынас, білім, визуализация және автотренинг, оң көзқарас көмектеседі. Мысалы, босануға дайындық курстары, әсіресе, алғаш рет ана болуға дайындалып жатқан әйелге қажет көптеген пайдалы ақпаратты беріп қана қоймайды, сонымен қатар жүкті әйелдерді алаңдататын көптеген мифтерді жоққа шығарады. Бұл сонымен қатар жағымды әңгіме, уақытты пайдалы және ләззатпен өткізуге мүмкіндік.

Арнайы курстарды таңдай аласыз, мысалы, олар оңай босануға қалай дайындалу керектігі, үйде босану немесе баланың суда тууы туралы нақты айтатын курстарды. Сабақтар жұптық сапарларға арналған болса және босануға дайындықты ғана емес, сонымен қатар жаңа туған нәрестеге күтім жасаудың практикалық дағдыларын беретін болса жақсы. Курста дене шынықтыру, бейне сабақтар, практикалық жаттығулар қамтылса жақсы. Сабақтар жеке қалауларға және жүктіліктің қалай өтетініне байланысты таңдалуы керек (егер асқынулар болса, дәрігер арнайы курстарды ұсына алады).

Босануға психологиялық тұрғыдан қалай дайындалу керек? Пайдалы ақпарат алудың тамаша тәсілі - өзін-өзі тәрбиелеу. Бүгінгі таңда жүктілік және босану туралы көптеген кітаптар бар. Уильям Сирстің «Сәбиді күту», Валерия Фадееваның «Ананың ең маңызды орыс кітабы», Ирина Чеснованың «Мен жақында анамын», «Сізді не күту керек» кітаптарына назар аударған жөн. Хайди Муркоффтың «Күтемін». Ата-аналарға арналған ескірмейтін классика- Бенджамин Споктың жүктілік, босану және ата-ана тәрбиесі туралы кітаптары.

Жаттығуға тұрыңыз

Бала көтеру - әйел денесіне өте ауыр жүк. Босануға физикалық дайындық қалай? Мұндай жаттығулар бірнеше маңызды аспектілерді қамтиды, олардың бірі - қозғалыс және арнайы жаттығулар. Таза ауада серуендеу және мүмкін болатын физикалық белсенділік өте маңызды. Мінсіз, мысалы, топтағы жүкті әйелдерге арналған йога немесе гимнастика, жүзу немесе су аэробикасы. Кейінгі кезеңдерде ауыр физикалық күш салудан бас тартқан дұрыс, себебі бұл ерте босануды тудыруы мүмкін.

Арнайы гимнастика әйелдің жағдайына және босанудың сәтті болуына жақсы әсер етеді. Кәсіби мамандардың қатаң қадағалауымен орындалуы қажет жаттығулар иммунитетті арттыруға, денені жоғары физикалық күш салуға бейімдеуге, баланың дұрыс дамуына, ананың тыныс алу жүйесін, жүрек және қан тамырларын нығайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, дене жаттығуларының арнайы жинақтарын орындау босану кезіндегі асқыну қаупін азайтады және олардан кейін тез қалпына келтіруге ықпал етеді.

Сондай-ақ, болашақ анаға қатайту қажет, бірақ, әрине, тек ақылға қонымды шектерде. Шомылдыру рәсімінен өту үшін мұзды шұңқырға сүңгу немесе қарда жалаң аяқ жүру туралы ешкім айтпайды, бірақ күнделікті өмірге серуендеу мен жүзуді қосу керек (бассейндегі су + 22 … 24 градус Цельсий болуы керек, сессия - 30-40 минут). Душтан кейін дымқыл сүлгімен сүртуге болады(салқын). Алдымен аяқты сүрту жеткілікті, содан кейін (шамамен бір аптадан кейін) жамбастың ортасына және одан жоғары көтерілуге болады.

Табақта не бар?

Босануға физикалық дайындық қалай? Дұрыс тамақтаныңыз, әрине. Жүктілік кезінде (басқа уақыттағыдай) диетаны қадағалау, витаминдерді, минералдарды және қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде тұтыну және артық тамақтанбау өте маңызды. Болашақ анаға майлы немесе қуырылған, жоғары калориялы тағамдарды, ысталған еттерді және ыңғайлы тағамдарды тұтынудан бас тартуға немесе барынша азайтуға кеңес беріледі.

Омега-3 қышқылдары, талшықтар, зәйтүн майы (және жалпы өсімдік майлары) бар теңіз балығын көбірек жеген жөн. Сіз аздап, жиі, күніне кемінде төрт рет тамақтануыңыз керек. Бала туылғанға дейін шамамен бір ай бұрын диетаға айран мен кептірілген жемістерді, жаңа піскен көкөністер мен жемістерді көбірек қосқан жөн. Екі адамға тамақ ішуге тұрарлық емес - артық салмақ босану процесіне ғана емес, қалпына келтіру кезеңінің ұзақтығына да кері әсер етеді.

Тыныс алуды үйрен

Өз бетімен ауыртпай босануға қалай дайындалуға болады? Босану кезінде дұрыс тыныс алу өте маңызды. Сонымен қатар, жүктіліктің екінші триместрінде және кейінгі кезеңдерде болашақ аналар әсіресе тыныс алудың қысқаруына, оттегінің жетіспеушілігіне және ентігуге шағымданады. Бұл ананың денесінде белгілі бір физикалық өзгерістерге байланысты, ол енді өз денесін ғана емес, сонымен қатар жеткілікті оттегімен қамтамасыз етуі керек.баланың денесі. Тыныс алу жаттығуларының көмегімен жағымсыз көріністерден құтылуға болады. Мұндай жаттығулар:

• демалуға және мазасыздықты жеңуге көмектесуге;
• токсикоз көріністерін азайтады;
• жатырдың жоғарылаған тонусын кетіру;
• тыныс алу проблемаларын жеңілдету;
• қан айналымын жақсартады;
• ұрықтың оттегімен қамтамасыз етілуіне ықпал етеді.

Босануға көз жасынсыз, ауыртпай қалай дайындалуға болады? Сондай-ақ тыныс алумен жұмыс істеу керек. Негізгі жаттығуларға мыналар кіреді:

1. Диафрагматикалық тыныс алу. Бір қолды асқазанға, екіншісін кеудеге қойған дұрыс. Терең тыныс алу керек, диафрагманы жылжыту (бұл іштің шығуымен бірге жүреді), ауыз немесе мұрын арқылы дем шығару (3-5 секунд) және табиғи үзіліс жасау керек.
2. Ритмикалық тыныс алу. Мына жүйе бойынша тыныс алу керек: 4-5 секунд дем алу, ұстап тұру (2-3 секунд), дем шығару (4-5 секунд), ұстап тұру (2-3 секунд).
3. Кеуде тынысы. Қолды қабырғаларға қою керек. Мұрыныңызбен терең тыныс алыңыз және аузыңызбен немесе мұрыныңызбен шығарыңыз.
4. Ит стиліндегі тыныс алу. Төрт аяққа тұру керек және жиі тіліңіз ілініп аузыңызбен тыныс алуыңыз керек. Бұл тыныс босанудың бірінші кезеңінде толғақ кезінде ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

Тыныс алу жаттығулары кезінде сіздің денсаулығыңызға мұқият болу керек. Егер жүрек айнуы, қатты айналуы, басқа да жағымсыз белгілер пайда болса, жаттығуларды тоқтатқан дұрыс. Болашақта тыныс алу жаттығуларының тиімділігін төмендеткен жөн, тіпті жақсырақ, нақты жаттығулар туралы дәрігермен кеңесіңіз.

Chat парағын жасау

Босануға қалай дайындалу керек? Көбінесе болашақ ана туу процесі туралы барлық білімдерін және қажетті уақытта пайдалы ақпаратты жоғалтады. Бұл қатты күйзеліске, алаңдаушылық пен толқуға, физикалық ауырсынуға немесе ыңғайсыздыққа байланысты. Сондықтан ойлану қиынға соғатын белгілі бір жағдайда дұрыс әрекет жасауға көмектесетін өзіңіз үшін арнайы алдау парағын жазып алу артық болмайды.

Хит парағын бірнеше данада жасаған дұрыс. Жапырақтарды әртүрлі жерлерде орналастыру керек, мысалы, біреуін әмиянға салыңыз, екіншісін тоңазытқышқа іліп қойыңыз, ал үшіншісін күйеуіңіз болсын. Іс-шаралар жоспары туралы ақпаратты болашақ аналарға арналған курстан, арнайы әдебиеттерден, жүктілікті бақылайтын гинекологтың ұсыныстарынан алуға болады. Ақпараттың толық болуы үшін жүктілік кезінде туындайтын барлық сұрақтарды жеке дәптерге жазып алған жөн.

Әрекет жоспары

Шат-парақ қысқа, түсінікті және өте маңызды ақпаратты қамтуы керек. Төменде әртүрлі жағдайларда болашақ анаға арналған іс-қимыл жоспарының мысалы келтірілген.

Егер ішіңіз қатты ауырса, дақтар пайда болса, басыңыз айналады, өзіңізді нашар сезінесіз:

1. Жедел жәрдем шақырыңыз.
2. Ауруханаға апарыңыз.

Су ағып кетсе:

1. Стерильді жастықшаны қолданыңыз, дәрігерді шақырыңыз, жедел жәрдем келгенше жатыңыз.
2. Күйеуіңізге немесе анаңызға қоңырау шалыңыз.

Егер толғақ басталса:

1. Аралықтарды табыңыз. нақты жиырылулартұрақты, кемінде 10 минут сайын орын алады.
2. Егер толғақ тұрақты болмаса және нақтыға қарағанда жиірек болмаса және жалпы денсаулық жағдайы қалыпты болса, онда сіз үйде отырып, өз жағдайыңызды бақылай аласыз.
3. Ауруханадағы заттарды, ауруханаға жатқызуға қажетті құжаттарды тексеріңіз.

Егер толғақ басталса (аралық 10 минут немесе одан аз):

1. Жедел жәрдем шақырыңыз.
2. Күйеуіңізге немесе анаңызға қоңырау шалыңыз.
3. Құжаттар мен заттарды алыңыз.
4. Тығыздау кезінде тыныш тыныс алыңыз.
5. Жатып жүру, ауырсынуды басатын болса. Сіз қатты беттерде емес, тек доптың үстінде отыра аласыз.
6. Көп жемеңіз және ішпеңіз.

Қатты ауырсыну толғақ кезінде пайда болды:

1. Тығыздау кезінде демалуға тырысыңыз, ыңғайлы жағдайды алыңыз, өздігінен массаж жасаңыз, ауырсынуды басу әдістерін қолданыңыз.
2. Толғақтардың арасында мүмкіндігінше демалыңыз. Ауырсынуды басатын дәрілердің жарамдылығы мен қолжетімділігі туралы дәрігермен немесе акушермен сөйлесіңіз.

Әрекеттер басталса:

1. Дәрігерді шақырыңыз және рұқсатсыз итермеңіз. Ұрыс кезінде ит сияқты тыныс алыңыз.
2. Акушерлік дәрігердің нұсқауларын мұқият тыңдаңыз және оның айтқанын орындаңыз.
3. Дәрігер рұқсат бергенде үш рет басыңыз. Әрбір әрекеттің алдында терең тыныс алыңыз, "баспен" емес, "төмен" итеріңіз.
4. Жылғалыстар арасында демалыңыз және тыныш тыныс алыңыз.

Табиғи ауырсынуды басатын әдістерді, релаксация массажының нұсқаларын, босанудың әртүрлі кезеңдеріне арналған тыныс алу әдістерін жазып алу пайдалы болар еді.

Сапарға дайындалуперзентхана

Табиғи босануға қалай дайындалу керек? Сіз көп нәрсені болжап, босану кезінде, сондай-ақ босанғаннан кейінгі кезеңде қажет болатын заттарды алдын ала сатып алуыңыз керек. Бұл мыңдаған кішкентай нәрселерді қажет етеді - бұл сөзбе-сөз. Егер перзентхана қазірдің өзінде таңдалған болса, келісімшарт жасалған болса, онда сіз медициналық мекемеде пайдалануға рұқсат етілген тізімді білуіңіз керек. Бұл тізім әртүрлі перзентханаларда айтарлықтай өзгеруі мүмкін.

Құжаттарға келетін болсақ, міндетті түрде төлқұжат, сақтандыру полисі, жүкті әйелге айырбастау картасы, туу туралы куәлік қажет. Сіз де өзіңізбен бірге ақша алуыңыз керек. Сізге телефон мен зарядтағыш немесе қуат банкі, әсіресе варикозды тамырлардан зардап шегетін әйелдер үшін өте маңызды таңғыштар немесе компрессорлық шұлықтар, душқа арналған шифер немесе резеңке тәпішке, бөлмеге арналған тәпішке немесе жұмсақ кроссовкалар, емізетін кеудеше қажет., іш киім мен шұлық, халат (үйге түкті матаны қалдырған дұрыс), шашқа арналған тарақ пен серпімді жолақ, ең қажетті заттары бар косметикалық қапшық, гигиеналық құралдар (сабын, тіс пастасы және щетка), сүлгі, газсыз ауыз су.

Гигиеналық өнімдерді бөлек талқылау керек. Сізге бір рет қолданылатын жаялықтарды, босанғанға дейінгі және босанғаннан кейінгі жастықшаларды, бір рет қолданылатын трусиктер, бір рет қолданылатын көкірекше төсеніштері, қолдар, бет және интимдік гигиенаға арналған дымқыл майлықтар, кез келген жарыққа қарсы крем сатып алу қажет.

Отбасының жаңа мүшесі жаялықтарды (0 өлшемді жиі кішкентай, сондықтан келесісін алған дұрыс), бір рет қолданылатын жаялықтарды, киімдерді, жұқа және фланельді жаялықтарды, сүлгілерді, тальк ұнтағын, балаларға арналған майлықтарды, нәресте бөтелкелерін дайындауы керек.емізік, ағызуға арналған киім. Киімнен шұлық, шляпа немесе қалпақ, төменгі жейде және дене костюмдері, комбинезон алу керек. Сәйкес өлшемді таңдау үшін сатып алу кезінде баланың болжалды салмағын ескеру маңызды.

Барлық заттарды сөмкеге немесе сөмкеге алдын ала жинау керек. Бұл ең маңызды сәтте ауруханаға дайындықты жеңілдетеді.

Гигиена процедуралары

Босануға қалай дайындалу керек? Кейбір гигиеналық процедуралар босанғанға дейін бірден жүзеге асырылады. Бұл интимдік аймақты қырыну және клизма арқылы ішектерді босату. Бүгінгі күні шашты жою барлық босанатын әйелдер үшін міндетті емес, бірақ бұл маңызды гигиеналық процедура. Қырыну патогендік бактериялардың өсуі үшін ықтимал қолайлы ортаны жоюға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, шаш акушерге босану кезінде терінің күйін бағалауға кедергі жасайды және егер жыртылған болса, олар тігіс салуға кедергі жасайды.

Босануға қалай дайындалу керек? Мұны үйде немесе ауруханада жасаған дұрыс па? Үйде, босану қарсаңында депиляция жасау ыңғайлы. Жақын адамнан көмек сұрауға болады, егер өскен іш өз бетінше процедураға кедергі келтірсе немесе сұлулық салонындағы депиляция шеберіне хабарласуға болады. Ал клизма қажет, өйткені толық ішек босануды қиындатады және нәрестенің басын төмен түсіруге жол бермейді, сонымен қатар босанған әйелге бірнеше жағымсыз сәттерді әкелуі мүмкін.

Босану үшін

Босануға қалай дайындалу керек? Көптеген әйелдер босануға «толық киіммен», яғни маникюрмен, макияжбен және тіпті сәндеумен барады. Егер болашақ ана өтініш беруге дағдыланған болсакосметика, онда онсыз әйел өте ыңғайлы болмауы мүмкін. Бұл жағдайда рәсімнен бас тартпау керек. Дегенмен, толық макияж жасаудың қажеті жоқ, бет өңін біркелкі етіп, қастарды аздап боясаңыз жеткілікті. Су өткізбейтін косметиканы қолданған дұрыс. Бірақ гигиеналық ерін далабы міндетті түрде пайдалы болады, өйткені босану кезінде еріндер өте құрғайды. Маникюр туралы пікірлер әртүрлі. Дәрігерлер тырнақтарға мөлдір емес жабынды жағуға болмайды дейді, өйткені бұл жағдайда тырнақтардың табиғи түсі бойынша босанатын әйелдің жағдайын бақылау мүмкін болмайды (бұл теріге де қатысты).

Екіншісін күтемін

Екінші босануға қалай дайындалу керек? Екінші рет ана болуға дайындалып жатқан әйел не күтетінін, қалай әрекет ететінін және не болатынын біледі. Бұл тапсырманы айтарлықтай жеңілдетеді. Сондықтан екінші босануға қалай дайындалу керек деген сұрақ тәжірибелі аналар үшін соншалықты жанып тұрған жоқ. Сонымен қатар, екінші босану әдетте біріншіге қарағанда оңай және жылдамырақ болады.