Жүктілік кезінде күйдіретін тағамдар

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:16

Жүректің қышуы – әрбір үшінші адамда болатын өте жағымсыз құбылыс. Бұл асқазанның қышқылдығының жоғарылауына байланысты ғана емес пайда болуы мүмкін. Бір адамда күйдіруді тудыратын тағамдар екіншісіне қауіп төндірмейді, өйткені әрбір организм жеке. Оның неліктен пайда болғанын, қандай тағамдардың күйдіргіштікке әкелетінін түсіну үшін бүкіл диета мен өмір салтын қайта қарау керек.

Бұл не?

Жүректің қышуы – қышқылдық рефлюкс симптомы, онда асқазанның ішіндегісі, соның ішінде қышқыл, ішінара өңешке көтеріліп, кеудеде жағымсыз жану сезімін тудырады. Бұл кезде күйдірілген ауырсыну тек кеудеге ғана емес, кеуде омыртқасына да сәулеленуі мүмкін.

Көп адамдар бұл құбылысты остеохондроз үшін қабылдайды, сондықтан олар жиі дұрыс емес нәрсені емдейді. Егер қышқылдық рефлюкс сізді аптасына 2 реттен көп мазалайтын болса, онда біз қазірдің өзінде сияқты ауру туралы айтып отырмызгастроэзофагеальды рефлюкс.

Іштің күйдірілуіне не себеп болады?

Іш қышуы мен кекіруді тудыратын тағамдар бұл құбылыстың жалғыз себебі емес. Бұл ауруды қоздыратын бірқатар басқа факторлар бар:

• тамақтану;
• жиі артық тамақтану;
• асқазанды қысатын киім;
• салауатты өмір салтын ұстанбау;
• асқазанның қышқылдығының жоғарылауы;
• сезімтал асқазан жасушалары;
• салмақ көтеру;
• ұйқы алдында шамадан тыс тамақтану;
• семіздік;
• дәрілерді қабылдау (мысалы, аспирин немесе диклофенак);
• жиі стресстік жағдайлар;
• жүктілік.

Әрине, жүктілік ауру емес, бірақ жүкті әйелдерде күйдіретін тағамдар басқа адамдардың асқазанының қышқылдығына әсер етпейтіні байқалды.

Қандай тағамдар күйдіруді тудыруы мүмкін?

Эпигастрий аймағындағы жағымсыз сезімдерден құтқару үшін диетадан тағамды алып тастау немесе шектеу керек:

• Тым қышқыл жемістер лимон, апельсин, ананас, яғни құрамында қышқылдың көп мөлшері бар барлық жемістер. Асқазанның қышқылдығы жоғарылағанда ол қатты күйдіруді тудырады.
• Көкөністер - қырыққабат, шалғам, шалғам, қызанақтың кейбір сорттары. Мұндай көкөністер өте қатты қорытылады және қышқылдығы жоғарылағанда олар күйдіруді тудырады.
• Алкоголь - тек жүкті әйелдерге ғана емес, сонымен қатар қышқылдығы жоғары адамдарға да мүлдем қарсы.асқазан. Алкоголь асқазан сөлінің белсенді өндірісін ынталандырады, осылайша шырышты қабығын тітіркендіреді. Әсіресе сыра мен қызыл шараптың мұндай қасиеті бар.
• Қара шоколад, қара кофе, шоколадты десерттер - бұл қыжыл тудыратын тағамдар өңеш сфинктерін босаңсытып, қышқылдың асқазаннан өңешке өтуіне мүмкіндік береді.
• Майлы ет пен балық - бұл тағамдардың өзі ауыр, олардың асқазанда қорыту процесі ұзаққа созылады, мұндай жүктеме асқазан қышқылының өңешке бөлінуін тудыруы мүмкін.
• Шұжық және ысталған ет – ысталған шұжық, шұжық, ысталған шошқа майы, майлы және ысталған ірімшік – адамдардың көпшілігінде, соның ішінде жүкті әйелдерде күйдіретін тағамдар. Оларды диетадан толығымен алып тастау мүмкін болмаса, кем дегенде оларды пайдалануды шектеу керек.
• Ащы тағамдар – желкек, сарымсақ, паприка, дәмдеуіштер және дәмдеуіштер сияқты. Олардың жүрек айнуына себеп болғанын білу үшін оларды диетадан толығымен алып тастау керек, содан кейін дененің оларға қалай әсер ететінін бақылай отырып, оларды біртіндеп қосуды бастау керек.

Денсаулықты сақтау үшін өзіңізді жеңіп, кейбір зиянды гастрономиялық тәуелділіктен бас тартуыңыз керек.

Жүректің күйдіретін тудырмайтын тағамдар

Іш қышуымен байланысты ыңғайсыздықты тудырмайтын және адамдардың көпшілігі үшін мүлдем қауіпсіз көптеген тағамдар бар:

• Ботқалар - суға немесе сүт қосып қайнатуға болады. Дәміне қанықтылық беру үшін, дайындатағамға аздап бал немесе жеміс бөліктері қосылады. Мұндай таңғы ас сізді күні бойы қуаттандырады және күйдіруді тудырмайды.
• Сорпалар - оларды әлсіз сорпада, ең жақсы көкөністе пісірген дұрыс. Күрішті, картопты немесе вермишельді салсаңыз, қыжыл тудырмай, тағамның қанықтығы мен нәрлілігін арттырады.
• Жасыл - ақжелкен немесе аскөксіз түскі немесе кешкі ас қандай? Бұл өнімдер жақсы қорытылады және ас қорытуға пайдалы әсер етеді.
• Көкөністер - кәді, қызылша, асқабақ, сәбіз, қияр қыжыл тудырмайды, оларды қайнатылған, бұқтырылған немесе пісірілген түрде қолданған дұрыс.
• Майы аз ет, құс және балық - күркетауық, қоян, тауық еті, бұзау, сиыр еті, поллок, треска. Оларды көкөністермен пісіруге, қуыруға немесе бұқтыруға болады.
• Сүт өнімдері – сүзбе, сүт, айран, йогурттардың майсыз түрлері асқазанның микрофлорасына оң әсер етеді және күйдірмейді.
• Жұмыртқа - жұмсақ пісірілген немесе омлет түрінде жесе, асқазанға зияны жоқ.
• Сусындар - көк шай, итмұрын сорпасы, желе асқазанның шырышты қабығын тітіркендірмейді.
• Тәтті тағамдар - желе, зефир, мармелад аз мөлшерде рұқсат етіледі.

Жүктілік кезіндегі қыжыл неден пайда болады?

Жоғарыда айтылғандай, көптеген тағамдар күйдіруді тудыруы мүмкін. Баланы көтеру кезінде, әсіресе үшінші триместрде, бұл жағымсыз құбылыс болашақ ананың жиі серіктесіне айналады. Мәселе мынада, ұрық органдарға қысым жасай бастайды, нәтижесінде асқазанның мазмұны өңешке шашырап кетеді. Бұдан өзіңізді мүмкіндігінше қорғау үшін түсіну керекҚандай тағамдар жүкті әйелдерде күйдіруді жиі тудырады және неден аулақ болу керек:

• Егер әйел жүктілікке дейін ащы әуесқой болса, енді мұндай өнімдерді пайдалануды шектеу керек. Дәмдеуіштерді, дәмдеуіштерді, ыстық соустарды, сондай-ақ сарымсақ, пияз және желкек қолданбаңыз.
• Өңделген тағамдардан, фастфудтардан, фастфудтардан аулақ болыңыз, өйткені чипсы, фри картоптары және гамбургерлер көп өсімдік майында пісірілген және күйдірудің күшті арандатушысы болып табылады.
• Алкоголь, шай, кофе, какао, газдалған сусындар - мұның бәрі жүректің қышуын тудырады, тіпті дәрігерлер ұсынған қызыл шарап кеудеде ұзақ уақыт күйіп қалуды тудыруы мүмкін.

Жүкті әйелде күйдірудің себебін нақты айту мүмкін емес, сондықтан талдауларға, дәрігердің ұсыныстарына және дене сипаттамаларына назар аударған дұрыс.

Жүктілік кезіндегі қыжылға қарсы диета

Жүктілік кезінде күйдіруді тудыратын тағамдар анықталғанда, сіз қатаң емес диетаны ұстануыңыз керек. Әйел орнында болған кезде тегіс бұлшықеттердің тонусы айтарлықтай төмендейді, бұл ас қорыту процестерін айтарлықтай баяулатады. Сондықтан жоғарыда аталған өнімдерден бас тарту керек, сонымен қатар:

• қара нан;
• ащы қырыққабат;
• бұршақ;
• табиғи сиыр сүті.

Сонымен қатар, құрамында крахмал бар тағамдарды – картопты,макарон, ақ нан, кондитерлік өнімдер. Оларды бірінші сортты қара бидай нанымен, қарақұмық ботқасымен, ал десертке зефирмен алмастыруға болады.

Іш қышуын басатын тағамдар

Қышқылдық рефлюкспен күресетін бірқатар өнімдер бар, бұл жүктілік кезінде өте маңызды.

1. Геркулес. Бұл пайдалы таңғы ас ғана емес, сонымен қатар жүрек айнуы үшін ем.

2. Жасыл салат. Ол қышқылдықты қалыпқа келтіреді және ас қорытуды жақсартады.

3. Банандар. Банан жеу жүректің күйіп қалуын басатыны дәлелденген.

4. Зімбір. Дәмдеуіш ретінде қарастырылған ол сондай-ақ жүрек айнуы мен құсу сияқты токсемияның әсерін емдейді, ас қорытуды жеңілдетеді және күйдіргішпен күреседі.

5. Қауын. Бұл өнім кейбір адамдарда күйдіруді тудырады, бірақ пациенттердің көпшілігі кері реакция туралы хабарлайды.

6. Түйетауық. Қышқылдықты төмендетеді, оны қайнатып немесе пісіріп жеуге болады, теріні алып тастау керек.

7. Балдыркөк. Витаминдердің көзі ретінде ғана емес, сонымен қатар күйдіруді емдейтін құрал ретінде де қызмет етеді.

8. Күріш. Күріштің кез келген түрі, әсіресе қоңыр, асқазан қышқылын төмендетеді.

9. Түсті қырыққабат, жасыл бұршақ, брокколи күйдіргіштер үшін өте жақсы.

10. Ақжелкен. Ол ұзақ уақыт бойы асқазанды емдейтін дәрі ретінде қолданылған.

Адам күйдірудің себебін білгенде, бұл қиындықты тудыратын өнімдерді қауіпсіз өнімдермен алмастыра алады.

Жүктілік кезінде күйдіруді қалай болдырмауға болады?

Сақтау ауыр емес, бірақ соған қарамастан жақсы нәтиже беретін бірқатар ережелер бар:

• Сусындарды тамақпен бірге қабылдамаңыз, сұйықтық ас қорыту ферменттерін сұйылтады, бұл тағамның қорытылуын одан да баяу етеді. Тамақ арасында су, шай немесе итмұрын сорпасын тамақтан жарты сағат бұрын немесе одан 2 сағаттан кейін ішкен дұрыс.
• Тамақ ішкеннен кейін бірден төсекке жатпау керек, бұл күйдіруді ғана емес, құсуды да тудыруы мүмкін. Сізге біраз отыру керек, қарапайым үй шаруасымен айналысу керек, ең жақсысы таза ауада серуендеу.
• Тар киім кимеңіз, бұл тек қышқыл рефлюксін арттырады. Киім еркін, қозғалысты шектемейтін болуы керек.
• Кальций антацидтерін қабылдау жүкті әйелдер үшін қауіпсіз және қыжылға жақсы.

Ретадан қыжыл тудыратын тағамдарды алып тастау және осы ережелерді сақтау арқылы өзіңізді жағымсыз белгілерден мүмкіндігінше қорғай аласыз.

Кеңестер мен айлалар

Диетологтар өз денсаулығын ойлайтын әрбір адам ұстануға тиісті жалпы ұсыныстар әзірледі.

1. Тамақ бөлшек болуы керек - күніне кемінде 5 рет кішкене бөліктерде жеңіз.

2. Азық-түліктерді буға пісірген, бұқтырған, қайнатқан немесе пісірген жөн, қуырылған тағамдардың қышқылдық рефлюкс тудыратыны дәлелденген.

3. Ыдыстардың температуралық режимі өте маңызды, тағам тым суық немесе тым ыстық болмауы керек.

4. Сіз өз салмағыңызды қадағалауыңыз керекқажет болса түзетіңіз, өйткені артық салмақ та күйдірудің себебі болып табылады.

5. Тамақты жақсылап шайнау керек, өйткені жақсылап туралғандықтан асқазанда қорытылуы оңайырақ болады.

6. Тамақ ішкеннен кейін темекі шегуге болмайды, никотин қышуды тудыруы мүмкін ферменттерді тудырады.

Денсаулығыңызға өте мұқият болуыңыз керек, ал жүректің күйіп қалуынан арылу кез келген адам үшін әбден мүмкін.

Дені сау болсын!