Жүктіліктің алғашқы апталарында өзін қалай ұстау керек. Жүктіліктің алғашқы апталарында не істеуге болмайды

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:09

Жүктіліктің алғашқы 2 аптасында жиі әйел ағзасындағы өзгерістерді бірден байқамайды. Әсіресе жоспарланбаған істерге келгенде. Және дәл осы уақытта болашақ органдардың іргетасы қаланады, ұрық қалыптаса бастайды. Сондықтан өзіңізді сыртқы теріс факторлардан қорғауға тырысып, денсаулыққа назар аударған жөн. Олардың ішінде: дұрыс емес тамақтану, физикалық белсенділік, стресс, гипотермия немесе қызып кету (бұл одан да қауіпті).

Баланы қорғау үшін сіз жүктіліктің алғашқы апталарында өзін қалай ұстау керектігін, не істеуге болмайтынын және ұрықтың дамуына қолайлы жағдай жасау және оның денсаулығы мен денсаулығын сақтау үшін өмірлік маңызды нәрсені білуіңіз керек. болашақ ананың жайлылығы.

Жүктілік белгілері

Өкінішке орай, жұмыртқа ұрықтандырудың алғашқы күнінен-ақ ағза жүктілік туралы сигнал бермейді. Сонымен қатар, алғашқы белгілер екі-үш аптадан кейін пайда болуы мүмкін. Егер жүктілік жоспарланған болса, онда бір аптадан кейін бірінші кезекте сынақтан өту керек. Мұндай жоспарлар болмаған кезде, өзіңізді тыңдаған жөнбайқалды:

• жиі зәр шығару;
• сүт безінің ұлғаюы және ауруы;
• қатты шаршау;
• базальды дене температурасының жоғарылауы;
• етеккірдің болмауы;
• қынаптық бөліністің жоғарылауы;
• жалпы таңғы ауру;
• созылмалы шаршау;
• төменгі іштің құрысулары;
• қан кету, бірақ аз;
• сезімтал иіс сезімі, үйреншікті иістер мен дәмдерден тітіркену;
• суық;
• көңіл-күй өзгереді;
• беттегі қара нүктелердің, бөртпелердің пайда болуы.

Бұл өзгерістер жүктіліктің алғашқы белгілерін белгіледі (1 апта және одан кейін). Осы белгілердің бірнешеуі пайда болса, антибиотиктерді немесе басқа препараттарды қабылдауға асықпаңыз. Бірінші қадам - дәріханада сынақ сатып алу және оны жасау. Оң болса, жүктілік мерзімін анықтау үшін дереу дәрігерге бару керек және оның ұсыныстары бойынша белгілі бір дәрілерді ғана қабылдау керек.

Алғашқы кезеңдегі қауіптер

Ешқандай ерекше сыртқы өзгерістер болмаса да, әйел денесі көптеген өзгерістерге ұшырайды. Олар жаңа туған анадан үлкен күш пен қуат, сонымен қатар мықты денсаулықты талап етеді. Сондықтан жүктіліктің алғашқы апталарында өзін қалай ұстау керектігін білу керек.

Біріншіден, сіз әрқашан бастапқы триместрде түсік түсіру ықтималдығын есте ұстағаныңыз жөн.жүктіліктің кез келген басқа кезеңіне қарағанда жоғары. Бұл дененің бала көтеруге енді ғана бейімделуіне байланысты, өзгерістер болып жатыр және қызықты жағдай туралы жаңалықтарға байланысты стресс денені әлсіретіп, оны осал етеді.

Сонымен қатар әйелдің ішінде жаңа өмірдің пайда болғанын білмеуі де көп қиындық тудырады. Алғашқы апталарда белгілерді тану қиын болғандықтан, көпшілігі өздерінің әдеттегі өмір салтын жалғастырады, ал жүктеме қатаң түрде қарсы.

Жүктіліктің ерте тамақтануы

Асханада үлкен әріптермен «Дені сау бала – сау бала» деген ұранды жазыңыз. Бұл қарапайым ережелерді білдіруі керек:

• Гүркіреген "Жоқ!" әртүрлі диеталар, қалыпты тағамды тұтынуға шектеулер. Жүктілікке дейін сақталған кез келген диетаны бірнеше жыл бойы ұмыту керек.
• Чипсы, кәмпиттер немесе басқа да зиянды тағамдарды жеуге болмайды. Фаст-фуд та тыйымдардың қатарына жатады.
• Тағам витаминдер мен минералдардың максималды мөлшерімен қаныққан болуы керек.
• Тұрақтандырғыштары, хош иістендіргіштері, тағамдық қоспалардың барлық түрлері және пестицидтері бар өнімдерді ұмытыңыз.
• Ащы, майлы, қуырылған, тым тұзды тағамдардан, сондай-ақ тәттілерден бас тарту.

Дұрыс тамақтану - жүктіліктің алғашқы апталарында өзін ұстаудың алғашқы ережелерінің бірі.

Дене белсенділігі

Жүктілік болмайдыауру. Әйел жиі өзін жақсы сезінеді және көптеген қиын тапсырмаларды орындай алады. Бірақ физикалық белсенділікті шектеу керек.

Жүктіліктің алғашқы апталарында өзін қалай ұстау керек:

• жұмыс күні үзілістермен алты сағаттан аспауы керек;
• түнгі ауысым, іссапар немесе үстеме жұмыс жоқ. Ананың стахановшы болуы міндетті емес. Бала туылғанда оның оған уақыты болады. Сондай-ақ ол түнгі ауысыммен қамтамасыз етіледі;
• ешбір салмақты көтермеңіз;
• жаяу фитнесті алмастырады;
• ұзақ отыру немесе тұру да өзіңізді жақсы сезінбейді.

Дене белсенділігін шектеу олардан толық бас тартуды білдірмейді - бұл да қалыпты жағдай емес. Фитнесті серуендеу, билеу, жүзумен алмастыруға болады. Бірақ жүктіліктің алғашқы апталарында өзін қалай ұстау керектігі туралы дәрігермен кеңескен жөн. Ол сіздің өмір салтыңыз бен денеңіздің ерекшеліктеріне қарай жеке бағдарлама жазып береді.

Өмір және тұрмыс

Ерте жүктілік кезіндегі шектеулер үй шаруашылығына да қатысты. Үй шаруашылығы мүшелерінің көмегінен бас тартпаңыз.

Шкафтарды, үстелдерді және басқа да көлемді заттарды жылжытуды ұмытыңыз. Өзгеріске деген құштарлықты қолөнермен қанағаттандырған дұрыс.

Құрамында хлор, күшті хош иістер болса, сантехникаға арналған тазалау құралдарының барлық түрлерін ұмыту ұсынылады. Біріншіден,оларды ұрыққа зиян келтіру өте оңай. Екіншіден, жүрек айну шабуылдарын тудырмаңыз. Тұрмыстық химияның өзі қатты иіске байланысты пәтерді тазалауға мүмкіндік бермеуі мүмкін.

Ас үйдегі жұмыстар дұрыс тамақтануға негізделуі керек. Жүз жыл бұрын "болашақ үшін" жарияланған дұрыс тамақтану, жеңіл және пайдалы тағам туралы посттарды парақтайтын кез келді.

Дәрігерге бару

Әйел кеңесі жүкті әйел үшін Меккеге айналуы керек, ал дәрігер – алғашқы дос, кеңесші және тәлімгер. Әйелдер форумдары жеке күтімде ғана пайдалы. Денсаулыққа қатысты мәселелерге келсек, оларды психикалық күйдіру керек.

Жүктіліктің алғашқы белгілері пайда бола салысымен және тест жүкті екеніңізді көрсетті, тек дәрігер ұрықтандыру фактісін растай немесе жоққа шығара алады. Сондай-ақ ұрықтың қалыпты дамуын қадағалайды, денені нығайтып, мүмкін болатын аурулардың алдын алу үшін препараттарды тағайындайды.

Жүктіліктің алғашқы апталарында дәрігерге қаралу әсіресе маңызды. Іштің ауыруы, күдікті бөліністер, әлсіздік, қан кету түсік туралы хабарлауы мүмкін.

Жыныстық өмір

Бірінші триместрде жыныстық қатынасқа түсуге қарсы көрсетілімдер жоқ. Бірақ интимдік өмір көбінесе әйелдің кінәсінен өзгереді.

Біріншіден, жүктілік туралы жаңалықтар стрессті тудырады. Анам бұл туралы қатты эмоцияларды бастан кешіріп, 9 айға дайындалып жатыр, сондықтан жақындықты реттеу әрдайым оңай емес. Екінші фактор - шаршаудың жоғарылауы, жүрек айнуы, бұл да жоқәрқашан зорлық-зомбылықты насихаттайды.

Интимдік өмір тыйым емес, бірақ әлі де кейбір шектеулерді ұстанған жөн:

• Анальды секс. Бұл түсік түсіруге әкелуі мүмкін, әсіресе бұрын түсік болған жағдайда.
• Қарқындылық. Ақылсыз әрекетті ұнататындар үшін нәзіктік пен сақтыққа жүгінетін кез келді.
• Қорғалмаған жыныстық қатынас. Көптеген жүкті әйелдер контрацептивтерді ұмытуға асығады. Бірақ презерватив қолданбасаңыз, инфекцияны жұқтыру ықтималдығы жоғары.

Ойын-сауық

Жүктілік - түнгі мерекелерді, жаман әдеттерді, интернеттегі түн ортасында сөйлесуді ұмытатын кез келді. Оларды босануға дайындықпен, шығармашылықпен, оқумен, тыныш музыка тыңдаумен ауыстырыңыз. Ол тыныштандырады, шабыттандырады және шынайы ләззат береді.

Ең қиыны және сонымен бірге ең қарапайымы – жүктіліктің алғашқы апталары. Осы кезеңдегі фотосуреттер, кейінірек отбасылық альбом үшін сүйкімді оқиға жасай алады.