Жүктіліктің бірінші триместрі: не істеу керек, не істеуге болмайды? Болашақ ана мектебі

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:16

Сәбиді күту - әйел өміріндегі ең қорқынышты кезең. Бір жағынан, жақын арада болатын өзгерістерді түсіну және үйдегі баланың болашақ пайда болуының қуанышы. Аяқтарды таптау, күніне миллион сұрақ, кез келген себеппен бақытты күлімсіреу … Екінші жағынан, қорқыныштар да пайда болады. Және екеуі де абсурд («шынайы адамды тәрбиелей аламыз ба?»), және шынайы – болашақ ұлыңызға немесе қызыңызға зиян тигізбеу үшін өміріңізді қалай қалпына келтіруге болады.

Сондықтан сіз қалыпты жүктілік қалай жүруі керек, қандай кезеңдер оған қауіп төндіретінін білуіңіз керек (токсикоз, шаршау және т.б.). Әрине, эмоционалдық тұрғыдан ең қиын - жүктіліктің бірінші триместрі. Не болады, не мүмкін емес, қалай жұмыс істеу керек, қалай киіну керек, ең бастысы - бақыттан басыңды қалай жоғалтпау керек? Өйткені, олар жүктілік тек дененің күйі емес дейді. Бұл көңіл күйі.

Жаңа өмір бастау

Бір жарнамада айтылғандай, "Жүкті екеніңізді білген кезде, жаңа өмір бірнеше апта болады". Және бұлшын. Жүктілік курсы триместрлерге бөлінеді. Біріншісі 12 аптаға дейін (соңғы етеккірдің бірінші күнінен бастап).

Жүктіліктің әрбір күні ғажайып деп есептеледі, бірақ біріншісі - әсіресе. Елестетіп көріңізші: алтыншы аптада ультрадыбыстық сканерлеуде сіз жүрек соғуын тыңдай аласыз. Бірақ бәрі қалай басталғанын еске түсірейік. Ұрықтанған жұмыртқа бөлінеді және бір мезгілде жатыр түтіктері бойымен жатыр қуысына жылжиды. Оның 46 хромосомалары бар, олар туылмаған баланың бойын, жынысын, шашының түсін және т.б. алдын ала анықталған. Жатырдың шырышты қабатына бекітілген жұмыртқа өседі, күн сайын шамамен екі есе өседі. Плацента нәрестеге тамақ пен оттегіні кіндік арқылы жеткізеді. Сондықтан жүктіліктің бірінші триместріндегі диета қазірдің өзінде аздап өзгеруі керек. Өйткені, ең маңызды нәрсе дерлік қалыптасады - жұлын. Фолий қышқылын тұтынуды арттыру қажет, өйткені оның сау адамның жүйке жүйесінің қалыптасуы үшін үлкен маңызы бар. Сонымен қатар эмбрионда үш қабат пайда болады, олар уақыт өте келе әртүрлі органдар мен өмірді қамтамасыз ету жүйелеріне айналады. Кішкентай қолдар мен аяқтар денеден "ерекшеленеді".

Эмбрионнан адамға

Ұрықтың дамуы жүктіліктің бірінші триместрінде керемет қарқынмен жүреді. Не істеуге болады және не істеуге болмайды, болашақ ата-аналар мүмкіндігінше тезірек білуі керек. Шынында да, жүктіліктің екінші айының соңында эмбрион нақты адамға ұқсайды, ал үшінші айда бала енді эмбрион деп аталмайды, «ұрық» термині пайда болады.

Бала аузын ашып-жабуды біледі, қолдары мен аяқтарын қимылдатады, бірақ анасыМен әлі білмеймін, оның баласының ұзындығы небәрі 4 см. Ал бұл адам шаш алып жатыр.

Сондықтан дәрігерлер де, психологтар да әйелге жүктіліктің басында ең қиын болатынын біржақты айтады – ол өз жағдайын біледі, бірақ көп жағдайда оның денесі әлі де ешқандай өзгерістерді сезбейді. Әрқайсысы диетаны, режимді, өмір сүру қарқынын қалпына келтіре алмайды. Бірақ бұл шынымен қажет пе?

Болашақ ана үшін мүмкін проблемалар

Болашақ анамен не болатынын түсіндіріп көрейік. Егер жас ата-аналар ұзақ уақыт бойы мұрагер туралы ойласа, демек, жүктілікті жоспарлау (ерлі-зайыптылардың пікірлері мұны растауға мүмкіндік береді) оның басталуынан көп уақыт бұрын басталған болса, онда анасы кеудедегі шамалы өзгерістерді, біршама жиі зәр шығаруды сезіне алады. және сирек айналуы. Мұның бәрі гормоналды фонның өзгеруіне және дененің жаңа функцияға өтуіне байланысты: адамды сақтау және өсіру.

Көбінесе әйелдер күйдіргі, іштің төменгі бөлігіндегі ауырсыну және, әрине, токсикоз сияқты белгілерге шағымданады. Жүктіліктің бірінші триместрі (қазіргі уақытта не істеуге болады және не істеу мүмкін емес, біз түсінуге тырысамыз) таңертеңгі ауру шабуылдарымен қорқытады. Оның нысаны жеке болып табылады және күтілетін ана түске дейін үйден шыға алмайтын жеңілден (дерлік байқалмайды) ауырға дейін өзгереді. Бірақ бірінші триместрдің соңында мұның бәрі өтеді. Қайталаймыз: барлық жүкті әйелдер токсикозбен ауырмайды.

Бірақ жүйке жүйесі ең көп зардап шегеді. Тек ашуланатын гормондарды бақылап қана қоймайдыэмоциялар, көңіл-күйдің өзгеруі, көз жасы мен тітіркену дәрежесі, оның жүктілігін қабылдау қажеттілігі де анасына сүйенеді. Дәлірек айтқанда, бұл болды деген ойды түсініп, үйреніңіз. Кейбір әйелдерге болашақ ананың мектебі көмектеседі. Сабақтар мен өзі сияқты адамдармен кездесулер әйелге жаңа жағдайларға тез бейімделуге көмектеседі.

Өмір салты

Егер жүктілік жоспарланбаған болса, яғни оны ешкім күтпеген болса, онда сынақтан өтудің бір себебі - тар кеудеше. Кеуде алғашқы күндерден бастап дерлік өседі, кейіннен сүт өндіру үшін дамиды. Сонымен қатар, бірінші триместрдің соңына дейін басқа сыртқы өзгерістер болмайды. Көп жағдайда тіпті әйелдің салмағы да көп өзгермейді. Шамамен 3 килограмға арту норма болып саналады.

Бірінші триместрдегі ең үлкен мәселе әлі күнге дейін алғашқы бірнеше аптадағы болашақ ананың өмір салты болып саналады. Ештеңені білмей, ол әдеттегідей жұмыста қалуы мүмкін және жанып жатқан жоба туралы қобалжуы мүмкін, кез келген нәрсені жейді. Ал кешке стресті жеңілдету үшін шарап ішіңіз немесе күш жаттығуларына барыңыз. Мұның бәрі жүкті әйелдің түсік тастауына қауіп төндірмесе, біз үшін қалыпты жағдай.

Бірақ бұл, бақытымызға орай, сирек кездесетін жағдайлар. Салауатты өмір салтына арналған сән бізге осы проблемалардың кейбірін шешуге көмектеседі. Жүктіліктің бірінші триместріндегі тамақтану сау және пайдалы болады, заманауи әйелдер іс жүзінде ешқандай жаман әдеттерге ие емес, спорт арқылы өзін жақсы күйде ұстауға деген ұмтылыс тек қанақош келдіңіз. Әрине, егер біз фитнес немесе йога туралы айтатын болсақ. Дене белсенділігінің ең қолайлы түрі - жаяу және жүзу. Суда біз артық салмақтың қысымын сезінуді тоқтатамыз. Омыртқа жоғары жүктемелерден сәл демалады. Бірақ сонымен бірге судағы тепе-теңдікті сақтау үшін барлық бұлшықеттердің күші қажет.

Дәрігерге қаралу керек кезде

Егер әйел салауатты өмір салтын ұстанбайтын болса, онда кейбір мәселелер оған шынымен қауіп төндіруі мүмкін. Өйткені, эмбрионның даму жүйесі ештеңеден айырылмайтындай етіп салынған. Яғни, барлық жетіспейтін микроэлементтер мен басқа қоректік заттар ананың тіндерінен қамтамасыз етіледі. Сонымен қатар, әйел оны өнімдерден алады ма, жоқ па маңызды емес.

Әрине, бұл жағдайда кальцийдің жетіспеушілігі тістер мен тырнақтардың бұзылуына, темір мен магнийдің - шаштың түсуіне және терінің пигментациясына әкеледі. Сондықтан жүкті әйелдің диетасы (1-ші триместр бұл мәселеде дерлік маңызды) баланың денсаулығы үшін емес, ана үшін теңдестірілген болуы керек. Өйткені, әйел тартымды және қызықты болған кезде, ол өзін ұнатады және бұл тыныштық пен өзіне деген сенімділіктің басты шарты. Сонымен қатар, дұрыс тамақтану токсикозбен байланысты мәселелердің көпшілігін болдырмауға көмектеседі.

Алайда елемеуге болмайтын бірқатар белгілер бар. Белгілі молочница және әдеттегі уақытта әйелге қолайсыздықты береді. Бірақ қазір ол түсік түсіруге себеп болуы мүмкін. Сонымен қатар, секрецияның барлық түрлеріне ерекше назар аудару керекбірінші триместр. Қанды және қоңыр дақтар да елеулі проблемаларды көрсетуі мүмкін. Және, әрине, іштің ауыруы дәрігерге баруды талап етеді. Сіздің денсаулығыңызды ғана емес, нәрестенің өмірін де сақтандыру, тыныштандыру және сақтау үшін уақтылы тексеру және бақылаушы дәрігердің барлық нұсқауларын орындау көмектеседі. Егер сіз барлық алдын алу шараларын қолдансаңыз, жүктілік өздігінен дамиды және 9 айдан кейін сіз нәрестеңізді кездестіресіз.

Тағам

Біз жүкті әйелдің диетасы (1-ші триместр әсіресе маңызды) қоректік заттар ұрықтың дамуына ықпал етіп қана қоймай, денсаулықты сақтайтын және сақтайтын теңдестірілген өнімдер жиынтығы екенін есте ұстадық. ананың. Бірнеше жыл бұрын танымал және танымал «қазір екеуің бар, сондықтан екіге тамақтану керек» деген сөздерді қазіргі диетологтар мен дәрігерлер жоққа шығарды.

Босанатын әйел үшін идеалды тамақтану жүйесін құру туралы айту мүмкін емес. Өйткені бұл кезеңде жеке өнімдерге деген құштарлық немесе керісінше, жиіркеніш пайда болады. Әрине, жаңа дене тамаша бастапқы күйге ие болуы үшін диетаны мүмкіндігінше бейімдеу керек.

Бұл тапсырманы орындау үшін кейбір өнімдерді мұқият термиялық өңдеуден кейін ғана тұтынуға болатынын есте ұстаған жөн. Бұл пісіру процесінде ағы мен сарысы қатып қалуы керек жұмыртқаларға қатысты. Тек жоғары температураның әсерінен сальмонеллезді жұқтыру қаупі жойылады. Дәл осындай ұсыныс жаңа сүтке және шикі (немесе нашар өңделген) етке қатысты. Қажеттіқатты өңделген сүтті және пастерленген сүттен ашытылған сүт өнімдерін ішу. Экзотикалық өнімдерді одан да мұқият өңдеу керек. Ең қарапайым нәрсе - бұл дәрі-дәрмекпен емдеуге тура келетін аллергиялық реакция. Ал ең нашар жағдайда сіз листериоз сияқты кейбір ауыр жұқпалы ауруды аласыз. Оны көк ірімшіктің кейбір түрлерінде кездесетін Listeria бактериялары тудырады. Бұл нәрестеде ауыр туа біткен ауруларды тудырып қана қоймайды, листериоз түсік түсіруге әбден қабілетті.

Арнайы ескерту темекі шегу мен алкогольді тоқтатуға лайық. Көбінесе әйелдер айтады: ана мен ұрықтың өкпесі байланысты емес, бұл жүктілік кезінде темекі шегуге болады. Бірақ қандай да бір себептермен осы сәтте әркім оттегінің біздің денемізге өкпе арқылы енетінін ұмытады, бұл нәресте үшін де қажет. Сондықтан жүктілікті жоспарлау кезінде темекі мен алкогольді алдын ала тастау пайдалы болар еді.

Дәрумендер мен микроэлементтер

Жүктіліктің басында әйелге не қажет? Ол қандай дәрумендер мен микроэлементтермен өзін қамтамасыз ете алады және кішкентай ағзаға көмектесе алады? Жемістер мен көкөністерді жеткілікті жейсіз бе? Өйткені жүкті әйелдер үшін олар мультивитаминді кешендерді көп шығарады.

Дәрігерлер таңғы аурудан зардап шекпейтіндерге витаминді таблеткаларды қолданудың қажеті жоқ дейді. Сіз тек пайдалы тағамдарға сүйене аласыз. Жүкті әйелдерге арналған көкөністер мен жемістер мультивитаминдерге қарағанда пайдалы. Неге ерекше назар аудару керектігін еске салады.

Бірінші триместрдегі ұрық үшін дерлік маңыздырақжалпы фолий қышқылы. Ол алма мен қырыққабатқа бай. В12 дәрумені мал өнімдері мен етте кездеседі.

Кальцийді бір порция сүзбе жеу арқылы алуға болады. Жалпы, барлық ашытылған сүт өнімдері болашақ ана үшін өте маңызды. Олар бифидобактериялары бар ішектерді мекендейді; Бұл дененің иммунитетіне тамаша қолдау екені бірнеше рет дәлелденді. Жүрек айнудан қиналған кезде де бұл тағамдарды тастауға болмайды.

Осы кезеңдегі тағы бір өте маңызды элемент – темір. Бұл сізді гипоксиядан (қандағы оттегі концентрациясының төмендеуі) құтқарады. Қарақұмық, жаңғақтар, сәбіз, қызылша және т.б. темірге бай.

Әр дерлік болашақ ана мектебі рационалды және дұрыс тамақтану туралы кеңес береді. Бірақ таза және пайдалы тағамға ұмтылу кезінде өнімдердегі микро және макро элементтердің концентрациясы сияқты сәттерді ұмытпау керек. Кез келген термиялық өңдеу көкөністер мен жемістердегі қоректік заттардың мазмұнын азайтады. Нәтижесінде көбірек жеуге тура келеді. Бұл өте пайдалы емес екенін қазірдің өзінде есте ұстаймыз: анаға артық салмақ пен қан тамырлары проблемалары қажет емес.

Шығыс - шикі көкөністерді, жемістерді және шөптерді жеу. Бұл әдеттің өзі пайдалы ғана емес, сонымен қатар ішек моторикасын жақсартады, теріні жұмсартады және иммундық жүйені нығайтады. Егер сіз бүкіл жүктілік кезінде шикі қырыққабат пен сәбізді жесеңіз, тіндердің серпімділігі айтарлықтай артады, ал іштің терісі босанғаннан кейін тез қалпына келеді және тегіс және таза болып қалады.

Ерте жүктілікте қалай өмір сүру керек

Жүктіліктің бірінші триместрінен қалай өтуге болады? Ешкімге зиян тигізбеу үшін не істеуге болады және не істеуге болмайдыөзің немесе балаң ба? Өйткені, бір жағынан, әлі ештеңе өзгерген жоқ (салмақ, фигура, жұмысқа қабілеттілік және т.б.), ал екінші жағынан, сіз қазірдің өзінде нәресте көтеріп жатырсыз. Бұл кезде идеалды мінез-құлық үлгісі өте қарапайым. Стресс пен жаман әдеттерден арылыңыз және бұрынғыдай жаңа күйіңізден ләззат алып өмір сүріңіз. Жүктілік идеясына неғұрлым тезірек үйренсеңіз, болашақ ата-ананың өмірінде соғұрлым қуаныш пен тыныштық болады.

Көбінесе болашақ аналар жүктіліктің бірінші триместріндегі жыныстық қатынасты тоқтату керек деп санайды. Сіз бұл мәселені түбегейлі қабылдамауыңыз керек. Әрине, жатыр мойнының қажетсіз жиырылуын болдырмау үшін дәрігерлер интимдік қарым-қатынастардың жиілігін азайтуды ұсынады.

Тағы не істеу керек? Әйелдер емханасына хабарласып, өзіңізді медициналық көмекпен қамтамасыз етіңіз. Жүктіліктің қалыпты екеніне және патологияның жоқтығына көз жеткізу үшін бірқатар сынақтар мен емтихандардан өтіңіз.

Жүктіліктің бірінші триместрінде спортпен шұғылданудан толық бас тартуға болмайды. Бірақ жаттығу қарқынын азайту, қуат жүктемесін алып тастау және жаттығулардың жаңа жиынтығын үйрену қажет. Тоғыз айдан кейін сіз қайтадан сымбатты және икемді болғыңыз келеді. Ол үшін жүктілік кезінде жаттығуды тоқтатпаңыз. Жаттықтырушыдан немесе фитнес-клубтан жүктіліктің бірінші триместрінде қандай жаттығулар пайдалы және қауіпсіз болатынын сұрай аласыз.

Ең бастысы - позитивті ойла! Қорқыныш пен күмәндан арылыңыз және өмірден ләззат алыңыз.

Жаман әдеттерге қатаң тыйымдар

Лайық болмаса дажүктілікті ауру ретінде қарастырыңыз, болашақ аналар қырағылықты жоғалтудың қажеті жоқ. Кейде қауіп сіз күтпеген жерден жасырылады. Сондықтан жүктілік кезінде неден сақтану керектігін есте ұстаған жөн.

Алкогольдің ұрыққа әсері бұрыннан зерттелген. Ол нәрестенің қанына оңай еніп, физиологиялық өзгерістер мен туа біткен деформацияларды тудырады. Мидың, ішкі ағзалардың дамуындағы ауытқулар, дененің физикалық дамымауы - бұл кішкентай адам өмір сүруге мәжбүр болатын «сұмдық» тізімінің басы ғана.

Темекі шегу шамамен бірдей зиян. Темекі түтінінен шыққан көміртегі тотығы ананың өкпесіне еніп, қандағы оттегінің бір бөлігін ауыстырады. Содан кейін ана мен бала оттегі жетіспеушілігінен зардап шегеді. Оның үстіне әйелде тек ентігу мен шаршау пайда болса, онда ұрықтың жүрек-қантамыр жүйесінде ақаулар бар, иммунитет төмендейді, т.б.. Сонымен қатар, темекі шегу плацентаның бөлінуіне, мерзімінен бұрын босануына немесе ең сорақысы жүктіліктің жоғалуына әкелуі мүмкін.

Біздің әдетіміздің тағы бірі – кофе. Белгілі бір тұтыну мөлшерлемелерін асырмасаңыз, бұл сирек проблемаларды тудырады. Бірақ кофеиннің артық болуынан туындаған жүрек-тамыр жүйесінің шамадан тыс жүктемесі эмоционалдылықты арттырады. Сирек жағдайларда бұл түсік түсіруге немесе мерзімінен бұрын босануға әкелуі мүмкін. Кофе әдетте қан қысымы жоғары әйелдерге қарсы.

Назар аудармайды

Жүктілік кезінде есте сақтау керек басқа да маңызды нәрселер бар.

Wo-Біріншіден, дәрі қабылдау. Жүктілік кезінде таблеткаларды қабылдауға ешкім тыйым салмайды. Бірақ қолданар алдында нұсқаулықты мұқият оқып шығу керек, ал егерде нақты нұсқаулар болмаса, дәрігермен кеңесу керек.

Екіншіден, көпшілігі жүктілік туралы біліп, қажет болса, шөптен жасалған қайнатпалармен «емдеуді» шешеді. Бірақ бұл жерде де қателіктер бар. Кейбір дәрілік шөптер түсік түсіруі немесе ұрықтың дамуына кері әсер етуі мүмкін.

Үшіншіден, жүктілік кезінде көтеруге болатын ең жоғары салмақ 5 кг-нан аспайтынын есте сақтаңыз. Ал оны екі келіге дейін азайтқан дұрыс. Заманауи жағдайларда, сөмкенің салмағы соншалықты көп болса, оның мазмұнын қарап шығып, артық заттардан тазарту керек.

Әрине, біреу айтады: теориялық жағынан қиын ештеңе жоқ, бірақ оны іс жүзінде қолдануға тырысыңыз… Шындығында, бұл ұсыныстардың барлығы шындыққа жанаспайтын болса, онда адам қалмайтынын есте ұстаған жөн. планетада. Осы 9 ай күту оңай әрі тыныш өтсін.