Жүктілік кезінде массаж жасауға болады ма: ерекшеліктері мен ұсыныстары

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:34

Көптеген адамдар массажды жақсы көреді. Ежелгі дәуірде де бұл процедура көптеген ауруларды емдеу және алдын алу үшін қолданылған. Жүктілік кезінде массаж жасауға болады ма? Бұл процедура пайдалы және зиянды болуы мүмкін, сондықтан дәрігермен кеңескен жөн. Массаж жасаудың нюанстары мақалада сипатталған.

Рұқсат етілген бе?

Жүктілік кезінде массаж жасай аламын ба? Гинекологтар әдетте әйелдердің өздері бұл туралы ештеңе сұрамаса да, босаңсытатын массажды ұсынады. Процедура аяқтардағы және арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді, буындарға жүктемені азайтады, қан айналымын жақсартады, стрессті жояды, көңіл-күйді көтереді. Бірақ өз бетінше маманға хабарласудың қажеті жоқ. Қандай да бір қарсы көрсетілімдер бар-жоғын қадағалаушы дәрігер ғана нақты анықтай алады.

Жүктіліктің ерте кезеңінде, мысалы, 1-ші триместрде массаж жасауға болады ма? Осы кезеңде процедураларға барудың қажеті жоқ, әйтпесе түсік түсіру қаупі бар. Ішіндеөздігінен массаж жасау уақыты. Кішкентай соққылар балаға жақсы, өйткені олар тыныштандырады және босаңсытады. Бұл процедураларды өз бетімен орындаған жөн. Соғу керек:

• қолдар;
• фут;
• құлақ;
• мойын, иық;
• кеуде;
• іш;
• жаға бөлігі.

Жеңіл массаждың арқасында арқадағы ауырсыну басылады, бұлшықеттер босаңсыды, көңіл-күй көтеріледі. Жанасулар мен тегіс қозғалыстардың көмегімен ісіну азаяды, қан айналымы жақсы болғандықтан, ұрық оттегі мен қоректік заттарды көбірек алады.

Өздігінен массаж жасау кезінде хош иісті майларды қолдануға болады. Тек олардың аллергиясы болмауы маңызды. 1-ші триместрде сеансты орындаған кезде ішіңізбен жатуға болады.

Көрсеткіштер

Жүктілік кезіндегі массаж келесі жағдайларда тиімді:

• ісіну;
• омыртқа проблемалары;
• белдегі ауырсыну;
• стресс және шамадан тыс жүктеме;
• қан айналым жүйесі функцияларының бұзылуы.

Массажист кабинетіне бару бұл мәселелерді жояды. Процедуралар бұлшықет кернеуін және шаршауды жояды, көңіл-күйді көтереді. Олар сонымен қатар теріде созылу белгілерінің пайда болуына жол бермейді.

Массаж пайдалы болғанымен, оны жүзеге асыру туралы маманмен кеңескен жөн. Бұл жүкті әйел мен нәрестенің денесіне зиянды жояды. Массаждың пайдалы түрлері төменде сипатталған.

Жалпы массаж

Жүктілік кезінде массаждың бұл түрін жасауға болады ма? Оныңкәсіби маман ғана жасауы керек. Жүктіліктің 4-ші айынан бастап қолды, аяқты, арқаны, мойынды, иықты және дененің басқа бөліктерін созуға болады, бұл ауырсынуды, ісінуді болдырмайды, қан айналымын жақсартады.

Сеанс кезінде эндорфиндер өндіріледі - әйелді эйфория мен жеңілдікпен қуаттандыратын, стресс пен алаңдаушылықты кетіретін бақыт гормондары. Процедураны аптасына бір рет жарты сағат бойы орындаған жөн. 3-ші триместрден бастап дәрігерлер әдетте қарсы көрсетілімдер болмаса, оларды күнделікті орындауға рұқсат береді.

Жалпы массаж классикалық массаждан ерекшеленеді, себебі екінші процедура қаттырақ жанасуды қамтиды. Денені қыздыру өз ережелеріне сәйкес орындалады:

1. Негізгі массаж аймақтарына аяқ, қол, иық, мойын, арқа жатады.
2. Аздап илеу, ысқылау, сипау қажет.
3. Қозғалыстың жұмсақ, мұқият болуы маңызды, әсіресе сакрум және төменгі арқа аймағында. Басуға және қатты соғуға тыйым салынады.
4. Асқазаннан басқаның бәрін уқалауға болады.
5. Лимфа дренажы қол мен аяқтың ісінуінен қорғау үшін қолданылады.
6. Арқа тек бүйірден уқаланады.

Процедураларды жүкті әйелдермен жұмыс тәжірибесі бар маман орындауы керек. Әйелдердің денесінде «аборт жасайтын» бөліктер бар: қолдардағы бас бармақтың, өкшелердің, құмырсқа және коксиктердің негізі, ахиллес сіңірі. Оларға сауатсыз әсер ету жүктілікке кері әсер етеді.

Артқа

Жүктілік кезінде іш пен сүт бездерінің өсуі омыртқаға түсетін жүктемені арттырады. Ол иіледі, ауырлық орталығы ауысады. Ал бұлшық еттері кернеулі. мүмкінЖүктілік кезінде арқа массажын жасауға болады ма? Өзіңізді жақсы сезіну үшін акупрессураға рұқсат етіледі. Бірақ мұны мұқият жасау керек. Жүктіліктің барлық кезеңдерінде массаж жасау техникасы өзгереді.

Егер 4 айда ішіңізбен жатсаңыз, 7 айда бүйіріңізбен жатуға тура келеді. Сеанс кезінде тек арқа бұлшықеттеріне массаж жасалады - омыртқаға қол тигізбеу керек. Алдымен маман сипап, содан кейін ысқылайды, содан кейін илейді.

Жүктілік кезінде белге массаж жасауға болады ма? Бұл процедура жүктілік ағымын жеңілдетеді. Рұқсат етіледі ме, жоқ па, оны дәрігер шешеді.

Бүкіл процедура жүкті әйелдің сезіміне байланысты болуы керек. Қолайсыздық пен ыңғайсыздықтың, сондай-ақ ауырсынудың болмауы маңызды. Сеанс барысында маман шиеленісті жою үшін бел аймағын ынталандырады.

Жүктілік кезінде мойын массажын жасауға болады ма? Бұл процедура пайдалы, себебі ол жатыр мойны омыртқасындағы кернеуді жеңілдетеді. Сеанстарды тек маман ғана орындай алмайды. Ең бастысы, қозғалыстар тегіс, еш қиындықсыз.

Аяқ

Жүктілік кезінде аяққа массаж жасауға болады ма? Кәсіби процедуралар жағдайды жеңілдетуі мүмкін. Процедураларды жүйелі түрде орындау қажет, өйткені жүктілік кезінде негізгі жүктеме аяққа түседі. Бүкіл кезең ішінде аяқтың қан айналымы нашарлайды, бұл құрысуларды, ісінуді және ісінуді тудырады.

Аяқтарды бір-бірлеп илеңіз. Алдымен тізеден жамбаға дейін соққылар жасалады. Айналмалы ысқылау сол бағытта орындалады. Балтыр бұлшықеттерін қыздыру шұңқырға тіземен тигізбей, бас бармақпен шеңберде жасалуы керек. Бір қолмен тобық алынады, ал бос қолмен аяқ әртүрлі бағытта бұрылады. Саусақтар бөлек иленеді. Сеанс біркелкі инсультпен аяқталады.

Іш

Жүктілік кезінде ішке массаж жасауға болады ма? Бұл рұқсат етілген, бірақ өте мұқият. Оның мақсаты - терінің созылу белгілерін азайту. Процедуралар ұрықтың жоғалу қаупін азайтады және ұрпақты болу жүйесінің жағдайын жақсартады. Кәсіби массаж сеанстары жатырдың айналасындағы байламдар мен бұлшықеттерді нығайтады, жүктіліктің соңғы айларын жеңілдетеді.

Процедуралар нәрестені қоректік заттармен қамтамасыз ете отырып, плацентаның жағдайын жақсартады. Гинекологтардың айтуынша, мұндай массаждан кейін іш қату, ас қорыту және іш қату жойылады. Мұны сағат тілімен жеңіл соққылармен жасау керек.

Кеуде

Жүктілік кезінде кеудеге массаж жасауға болады ма? Бұл нәрестені емізу үшін тамаша дайындық. Бұл процедураны күніне шамамен 20 минут орындау керек.

Дөңгелек соққылар сүт безінен емізікке дейін жасалады. Процедура метаболизмді жақсартады, қан айналымын қалыпқа келтіреді, кеуде терісі 9 ай бойы серпімділігін жоғалтпайды, бұл денеге қиын.

Антицеллюлит

Целлюлит жамбас, бөкселер, аяқтардағы май тіндерінің құрылымының өзгеруі деп аталады. Бұл терінің серпімділігін жоғалтқанда пайда болады, бұл бірте-бірте теріні көрнекі түрде бұдыр ететін талшықты тығыз тері астындағы түйіндерге әкеледі.

Жүктілік кезінде целлюлитке қарсы массаж жасауға болады ма? Бұл процедура целлюлиттің алдын алу үшін пайдалы болады. Массаж аяқ-қолдардан денеге, лимфа жолдарының бағытымен қозғалуы керек. Егер аяқтардағы варикозды тамырлар болса, онда бұл аймақтар әсер етпейді.

Теріні 2 алақанмен қысып, үшбұрыш алынады, содан кейін үшбұрыштың ортасынан бас бармақпен басқа саусақтарға қарай тегістеледі. Бұл қан айналымын және лимфа дренажын жақсартады. Артық сұйықтық та жойылуда.

Бет

Жүктілік кезінде бетке массаж жасауға болады ма? Бұл процедура тыйым салынбаған және пайдалы. Бет бұлшықеттерін босаңсыту, терінің серпімділігін қалпына келтіру және бас ауруларын жою үшін оны өзіңіз жасай аласыз. Оны косметикамен асыра пайдаланбау маңызды.

Вакуум

Вакууммен массаж - целлюлитпен күресу процедурасы. Ол тек сұлулық салонында вакуумды құрылғылар арқылы арнайы жабдықталған кеңседе орындалады. Жүктілік кезінде ол проблемалы аймақтарға - жамбасқа, бөксеге және тек гинекологтың рұқсатымен қолданылады.

Рәсім проблемалық аймақты маймен өңдеуден тұрады. Содан кейін вакуумдық құрылғыны пайдаланып, сорғыштар теріге жабысады. Уақыт өте келе аппарат тері астындағы тіндерге терең әсер етіп, ығыстырылады. Вакуумның арқасында тері сорғыш шыныаяқтарға тартылады, бұл қан айналымын жақсартады. Бұл целлюлит қаупін азайтады, терінің жалпы күйін жақсартады.

Консервіленген

Бұл массажды жүктілік кезінде сақтықпен жасау керек. Егер ол дұрыс орындалмаса, ол көгеріп, жұлдызшаларға әкелуі мүмкін. Бұл процедуралар тіндердің метаболизмін жақсартады, лимфа және қан тамырларын жаттықтырады, ісінуді азайтады.

Процедура вакуумдықпен бірдей, тек кәдімгі банкалар пайдаланылады, олар да тиімді. Сеанс кезінде әйелдер ауырсынуды сезінбеуі керек. Терінің қызаруы болса, банканың қысу күші төмендейді. Банктер әртүрлі бағытта қозғалады: спиральда, түзу, сегіздік фигура түрінде, зигзаг, шеңберде.

Поздар

Соңғы айлардағы жүкті әйелдер дәстүрлі позицияларды қабылдай алмайды. Бірақ массаж - босаңсытатын процедура, сондықтан олар массаж қозғалыстары тыныш, босаңсыған және тиімді болатын позицияны қабылдауы керек.

Сеанс алдында хош иісті шаммен және тыныш музыкамен босаңсу атмосферасын жасау керек. Қолайлы қалыптарға мыналар жатады:

1. Әйелді арқасына жатқызып, жастыққа сүйенеді.
2. Соңғы айларда шалқасынан ұзақ жату қиын. Сондықтан 1 аяқ бүгілген күйде жастыққа тірелгенде, бүйірге ыңғайлы отырған жөн.
3. Өкшемен отыруға рұқсат. Ол үшін тізе алшақ, қолды жамбаста бүктеп, арқаны түзу қалдырады.
4. Орындыққа отыруға болады. Аяқтар бүгіліп қалды, ал аяқтар бір-біріне тиіп тұр.

Бұл қалыптармен массаж процедуралары өте пайдалы болады. Процедураларды орындау ұсыныладыосы сеанстардың барлық қыр-сырын білетін маманнан.

Қарсы көрсетілімдер

Гинекологтар массаж жасауға тыйым салуы мүмкін. Әдетте процедураларды келесі жағдайларда орындау мүмкін емес:

• токсикоз;
• эпилепсия;
• жоғары қысым;
• ісіктер;
• тері аурулары;
• жүрек және қан тамырлары аурулары;
• созылмалы аурулардың өршуі;
• қатты арқа ауруы;
• варикозды тамырлар;
• жұқпалы аурулар;
• түсік қаупі бар;
• жоғары температура.

Жүктіліктің басында массаж жасауға тыйым салынады. Ішке массаж жасау 4 айға дейін және әйелдің денесінде күшті гормоналды немесе физикалық өзгерістер болған кезде кез келген уақытта жасалмайды.

Басқа жағдайларда дәрігерлер 3-ші триместрден бастап массаж жасауға кеңес береді. Әдетте аптасына 2 сеанстан тағайындалады. Босану алдында босануды белсендіру үшін іш пен перинэяға массаж жасау пайдалы.