2025 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-22 18:03
Массаж ролик - бұлшық еттерді және шамадан тыс жүктелген буындарды босаңсытуға арналған тиімді құрал. Ауырсынуды жою кезінде кәсіби массажисттер проблемалық аймақтарға тікелей қысым жасау әдісіне жүгінеді. Дәл осындай әсерді арқаға, қолдарға, аяқтарға, жамбастарға массаж роликтері арқылы алуға болады.
Жұмсақ ролик
Жұмсақ массаж орамдарының тығыздығы төмен. Осы санаттағы бұйымдардың беті серпімді және саусақ қысымында жақсы иілу. Жұмсақ массаж роликі әсіресе балтыр және жіліншік бұлшықеттерінің шамадан тыс жүктелуінен зардап шегетін пайдаланушылар үшін қолайлы.
Эластикалық ораммен жаттығу кезінде баяу, өлшенген қозғалыстарды жасау керек. Массаж кезінде проблемалық аймақтарда қатты ауырсынуды тудыратын әрекеттерден аулақ болу керек, өйткені құрылғыны қолданудың бұл тәсілі бұлшықеттің бұдан да қатты қатайуына әкелуі мүмкін.
Жалпы, жұмсақ массаж роликі қарт адамдар үшін ең жақсы шешім болуы мүмкін. Мұндай құрылғылар дене салмағы аз спортшыларға да жарайды.
Орташа қатты ролик
Бұл массаж орамасының орташа мөлшері барқаттылық. Оның бетін саусақтармен басып өту өте қиын.
Бірінші рет өзін-өзі массаж жасайтын адамдарға орташа қаттылықтағы құралдар ұсынылады. Олар әмбебап, сондықтан кез келген бұлшықет топтарын жаттықтыруға жарамды.
Қатты массаж ролик
Қатты арматура ең жоғары тығыздыққа ие. Саусақтарды басқан кезде олардың беті иілуге көнбейді.
Осы санаттағы массаж орамдары мұндай өнімдермен тәжірибесі бар пайдаланушылар үшін қолайлы нұсқа сияқты. Қатты роликтер үлкен дене салмағы бар адамдар үшін де қолайлы. Мұндай қаражатқа назар аудару бұлшықет массасының әсерлі мөлшері бар тәжірибелі спортшыларға ұсынылады.
Гофрленген беті бар массаж роликтері
Осы санаттағы өнімдер арқадан аяққа дейін барлық дерлік бұлшықет топтарын жаттықтыруға жарамды. Мұндай орамдар үлкен бұлшықеттерді уқалау кезінде ең тиімді. Роликтің бетіндегі арнайы ойықтардың арқасында тіндердің терең стимуляциясы пайда болады, лимфа ағыны белсендіріледі және қалыпты қан айналымы қалпына келеді. Мұның бәрі ауырсынуды кетіруге, ағзадан улы заттардың тез кетуіне ықпал етеді.
Гофрленген аяқ орамы әсіресе тиімді. Бұл ретте омыртқа аймағын өңдеу үшін оны өте мұқият пайдалану ұсынылады. Шығыңқы ойықтар омыртқаларға шамадан тыс қысым түсіруі мүмкін, бұл олардың жылжуына және жаңа ауырсынуды тудыруы мүмкін.сезімдер.
Массаж добы
Құрылғы ауырсыну ошағы ретінде әрекет ететін триггерлер деп аталатын нүктелерді екпінді басу үшін пайдаланылады. Ұсақ шарлар тіндерге терең әсер ету үшін қолданылады. Соңғылары аяқты, иықты, бөкселерді уқалауға жарайды.
Үлкен өлшемді массаж шары бұлшықет массасын аз қарқынды зерттеуге мүмкіндік береді. Құрылғы санның төрт және екібасты бұлшықеттеріндегі ауырсынуды жою қажет болғанда тиімдірек болады.
Duoball
Омыртқаны түсіру туралы айтатын болсақ, мұнда ең практикалық құрал - бір-бірімен байланыстырылған серпімді шарлар түрінде ұсынылған Duobball деп аталады. Өзін-өзі массаж сеансы кезінде әр доп омыртқаның бойында орналасқан бұлшықеттерді ақырын жасайды.
Жұптық массаж шары арқаны тамаша түзетеді, терең тіндерді ынталандырады, бұл олардың тез босаңсуына ықпал етеді. Әрине, бұл үшін әдеттегі көбік роликті пайдалануға болады. Дегенмен, бұл жағдайда массаж үстірт болады.
Өздігінен массаж жасауға арналған жұптастырылған шарлардың бірнеше нұсқасы бар. Үлкен шарлар кеуде және бел омыртқаларын өңдеуге арналған. Шағын өлшемді құрылғылар - жатыр мойны аймағына арналған.
Таңдау бойынша кеңестер
Өздігінен массаж жасау үшін дұрыс орамды таңдау үшін өзіңіздің физикалық қажеттіліктеріңізге қарай әрекет ету ұсынылады. Ең алдымен, сіз шешім қабылдауыңыз керек: сізге әмбебап арматура немесе екпінді оқуға арналған құрал керек пеарнайы бұлшықет топтары.
Кәсіби спортшылар массаж роликтерінің қаттылық деңгейіне назар аударуы керек, өйткені олардың тығыздығы жаттығу циклінің сипаттамаларына сәйкес келуі керек. Күрделі спортшылар үшін ең жақсы нұсқа - ең қолайлы көбік орамының, массаждық доптың және дуобболдың бірін сатып алу.
Жалпы, ең жақсы өзін-өзі массаж жасау құралын таңдау үшін өзіңізге бағаға сәйкес келетін бірнеше шешімдерді белгілеп, оларды тікелей дүкенде сынап көру жеткілікті. Бұл тәсіл сізге ең практикалық, пайдалы және тиімді құралды таңдауға мүмкіндік береді, оны сатып алу әмияныңызға тимейді.
Ұсынылған:
Мектепке дейінгі білім беру ұйымдары: түрлері, қызметі, негізгі міндеттері
Бала туылғаннан кейін жас аналардың көпшілігі декреттік демалысқа шығып, бар уақытын нәресте күтіміне арнайды. Дегенмен, нәресте өседі, сыртқы әлеммен танысады. Бір кезде анасымен үйде отыру оған жалықтырады. Мектепке дейінгі білім беру ұйымдарында баланың жан-жақты дамуы үшін тамаша жағдайлар жасалған. Сіз осы мақаланы оқу арқылы олар туралы көбірек біле аласыз
Ойыншықтардың негізгі түрлері қандай
Балалар ойыншықтары кез келген мәдениеттің ажырамас бөлігі болып табылады. Кез келген континент пен адамдарды алып, балалардың қалай ойнайтынын көріңіз. Бұл географиялық ерекшеліктер мен ұлттық дәстүрлердің көрінісі болып табылатын ойыншықтар
Массаж матрастары: түрлері мен қолданылуы
Массаждық матрацтар кәсіби массаж терапевтінің қызметтеріне, сондай-ақ емдік жаттығулар мен физиотерапияға балама болып табылады. Бұл сондай-ақ мойын мен арқа ауруларының алдын алу, өйткені өмір салтына түбегейлі әсер ету көбінесе шындыққа жанаспайды, яғни денсаулықты жақсартуды армандауға болады
Массаж креслосы: шолулар мен сипаттама. Кейп массаж машинасы: бұл қажет пе?
Массаж шапаны қымбат массаж жабдығына тамаша балама. Сонымен қатар, мүйістерді пайдалану оңай және қарапайым
Мойын астындағы жастық. Ұйықтауға арналған өз қолыңызбен жастық-ролик
Қазіргі уақытта толық дені сау адамды табу қиын. Біреуінің арқасы үнемі ауырса, екіншісінің басы ауырады, үшіншісі ұйқысыздықтан, төртіншісінің көзі нашар көреді. Әрине, бұл белгілер әртүрлі ауруларды көрсете алады, бірақ көбінесе олардан құтылу үшін дұрыс төсек-орындарды алу жеткілікті. Ұйқының ең ыңғайлы аксессуарларының бірі - жастық жастығы. Бұл аксессуарды қалай таңдауға болады және оны өз қолыңызбен тігуге болады ма?