Жүктілік кезінде айран ішуге болады ма?

2025 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-22 18:02

Жүктілік – әйел өміріндегі тамаша кезең. Оны бірінші рет басынан өткергендер үшін жүктілік - өте ерекше және әдеттен тыс жағдай, оның барысында сіз қияр жегіңіз немесе кәмпитпен шайнағыңыз келеді. Бұл қалыпты жағдай екенін бәрі біледі.

Бірақ әрбір әйел өзінің диетасын мұқият қадағалау керектігін түсінеді. Кейбір тағамдарды толығымен алып тастау керек, бірақ заттардың белгілі бір тізімін күнделікті рационыңызға қосу керек.

Бүгінгі таңдағы басты назарымыз – айран сияқты белгілі өнім. Бұл өнімді жүктілік кезінде қабылдауға болады ма, оның пайдасы мен зияны қандай, біз төменде осы ашытылған сүт өнімі туралы көптеген қызықты фактілерді талқылаймыз.

Айранның пайдасы

Жүкті әйелдің рационында ашытылған сүт өнімдері міндетті түрде болуы ешкімге құпия емес. Бұл, мысалы, айран адам ағзасында синтезделмейтін 8 амин қышқылының көзі болып табылатындығына байланысты. Оларды тек өнімдерден алу керек.

Сусынның пайдасы

Жүктілік кезінде айран ішу неліктен маңызды?

1. Бұл ашытылған сүт өнімі жүкті әйелге қажет витаминдердің, кальцийдің, ақуыздың, магнийдің, калийдің, темірдің және басқа да маңызды қоректік заттардың үлкен мөлшерін қамтиды.
2. Өнім ағзаға сүтке қарағанда 3 есе жылдам сіңеді.
3. Айран – энергияның тамаша көзі. Бірақ жүктіліктің екінші жартысында әйелдер күш-қуаттың, шаршаудың және шаршаудың болмауына байланысты жоғары калориялы тағамдарды көбірек тұтына бастағаны белгілі. Бұл жағдайда бұл сусын құрамындағы сүт майының арқасында керемет қуат көзі болады.
4. Ашытылған сүт өнімі асқазан-ішек жолдарының қызметін қалыпқа келтіреді, жүктілік кезінде өте осал болып қалатын сүйектер мен тістерді нығайтуға көмектеседі. Мұның бәрі өнімде ішек микрофлорасын қалыпқа келтіру үшін таптырмас ерекше саңырауқұлақтардың болуына байланысты.
5. Жүктілік кезіндегі айран зиянды микробтар мен бактериялармен тез күресуге көмектесетіні сонша, олар әйел денесіне енсе де, қанмен бірге нәрестеге жетуге үлгермейді.
6. Сусын іштің ісінуі, күйдіруі сияқты ауруларды жеңуге көмектеседі. Сондай-ақ, өнім басқа тағамдардың тезірек сіңуіне ықпал етеді.
7. Сонымен қатар айранның құрамындағы заттар нәрестенің жүйке жүйесінің құрылымына және холестериннің түзілуіне жауап береді. Бұған қоса, олар жыныстық гормондарды өндіруге көмектеседі.
8. Лактозаны ұмытпау керек, ол тек микробтармен күресуге көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар кальцийдің сіңуін жақсартады.дене.

Айран сияқты қарапайым болып көрінетін бұл өнім жүктілік кезінде ана мен оның құрсағындағы нәрестеге үлкен пайдасын тигізуі мүмкін.

Ағзаға әсері

Бірақ өнімнің пайдасы мұнымен бітпейді. Оның ағзаға әсерін ескеруді ұмытпау керек.

Ағзаны плацента арқылы балаға өтетін токсиндер мен токсиндерден тазарту үшін айран ішу керек. Бұл ашыған сүт өнімінің тазартатын қасиеті бар екені белгілі.

Жүктілік кезіндегі айран, пайдасын жоққа шығаруға болмайтын, әл-ауқатқа жақсы әсер етеді - асқазанды тыныштандырады және босаңсытады. Бұған қоса, ол қаңқа жүйесі мен бұлшықеттерді нығайтады, сонымен қатар денеде барлық маңызды микроэлементтер сіңетін тамаша орта жасайды.

Иммундық жүйені нығайту туралы ештеңе айтпау - мұны істеудің жақсы жолы жоқ.

Бұл өнімнің төмен калориялы болуы маңызды, бірақ сонымен бірге ұзақ уақыт бойы қанықтылық сезімін береді. Жүкті әйел 2 сағат бойы тоқтық сезімін сезіну үшін бар болғаны 1 стакан йогурт ішуі керек.

Қарсы көрсетілімдер

Осындай көп артықшылықтар болғанымен, айранның жүктілік кезіндегі кемшіліктері туралы ұмытпау керек.

• Лактозаға аллергияңыз болса, бұл сүт өнімінен бас тартуыңыз керек. Бұл мәселе өте жиі кездеседі, сонымен қатар ағзадағы сүт протеині ет пен балықтан алғанға қарағанда нашар сіңеді. Өйткені басты артықшылықбұл сусынның тірі бактериялармен қанықтығы.
• Әйел ішек ауруымен ауырса, айран қабылдағанда абай болу керек. Өнімді шамадан тыс пайдалану сусыздануды, релаксацияны немесе диареяны тудыруы мүмкін. Бұл жағдайда дәрігермен кеңесу керек.
• Асқазанның қышқылдығы жоғарылағанда бұл ашытылған сүт өнімін де сақтықпен қабылдау керек.

Бұл сусынды пайдаланатын диетаны тек дәрігер тағайындай алады. Сондықтан, егер сіз жүктілік кезінде айранға ораза ұстау күнін ұйымдастыруды шешсеңіз, сіздің денеңізді және нәрестенің денесін қажетті заттар мен элементтерден айырмау үшін бұл туралы дәрігермен талқылау маңызды.

Оны қалай дұрыс қолдану керек?

Ағзаңызға айранның пайдасын көру үшін бұл сусынды дұрыс ішу туралы кеңестерді орындау маңызды.

Сатып алу кезінде сүт өнімінің жарамдылық мерзіміне назар аударыңыз. Дәрігерлер балғындығы бір аптадан аспайтын айранды пайдалануды ұсынады. Жарамдылық мерзімі ұзақ өнімдерді сатып алмау керек - мұндай айранның құрамында ағзаға пайдасы жоқ қоюландырғыштар бар.

Жүктілік кезіндегі айранды күн сайын ішуге болады, бірақ бұл сусынды күнара ішкен дұрыс. Мұның пайдасы азаймайды және сіз өнімді қабылдаудан болатын жанама әсерлердің қаупін барынша азайта аласыз.

Түнде ашытылған сүтті сусын ішу ұсынылады. Ішуге асықпаңыз, баяу жұтым алыңызорта өлшемді. Таңертең осы қолданудың арқасында әйелдің тәбеті жақсы болады, ал асқазан жақсы сезінеді.

Сонымен қатар жүкті қыз ерекше дәм беру үшін сусынға қант, жеміс, ванилин немесе даршын қосуы мүмкін. Сондай-ақ, көбірек қанықтыру үшін айранға таңғы асты жиі қосады.

Әйел күн сайын 600 мл-ге дейін әртүрлі сүт өнімдерін тұтынуы мүмкін. Бұған айран ғана емес, қаймақ, сүзбе және сүт кіреді.

Асқазан-ішек жолдарының жақсы жұмыс істеуі үшін сіз тұтынудың келесі ережесін ұстануға болады: таңертең сіз асқазанды босаңсытуға көмектесетін әлсіз айран ішесіз, бірақ түнде сіз тұндырылған күшті сусын іше аласыз. 3 күн, асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі.

Сақтық шаралары

Осы ерекше сусынды ішкен кезде рұқсат етілмейтін тұстарды да көрсету керек. Тым салқын айран ішпеңіз. Сусын бөлме температурасында болуы керек - осылайша сіз иммунитетті күшейтіп, асқазанның жұмысын жақсарта аласыз.

Жапсырмаға назар аударыңыз

Сатып алу кезінде сіз таңдаған өнімді мұқият зерделеуіңіз керек.

• Өндірушіге назар аударыңыз. Танымал және дәлелденген брендтерге артықшылық беріңіз.
• Өндіріс күні мен жарамдылық мерзімін тексеріңіз.
• Айран дүкенде қандай температурада сақталатынын қараңыз - ол тоңазытқышта ашық немесе жабық болуы керек.
• Құрамын, тағамын зерттеңізайрандағы мән мен элементтер.
• 1 г сусынның қанша пайдалы бактериясы бар екенін әрқашан оқып шығыңыз.
• Қосымшаларға назар аударыңыз.

Және есте сақтаңыз, сапалы өнім ешқашан зиян тигізбейді.

Алкоголь мазмұны туралы

Айранда алкогольдің аз ғана пайызы бар екенін бәрі біледі. Және бұл дұрыс, өйткені өнім ашыту процесінде алынады. Бірақ бұл пайыздың балаға және жүкті әйелге зияны тимейтіні соншалықты аз екенін түсінуіңіз керек.

Бірақ бұл сусынды күнде литрмен ішу керек дегенді білдірмейді. Әйел жүктілік кезінде айранға ораза ұстау күнін ұйымдастыра алады немесе оны күнделікті пайдалана алады, бірақ ақылға қонымды шектерде. Бұл оған зиян тигізбейді. Бірақ құлшыныс танытпаңыз.

Енді сіз «Жүктілік кезінде айранды күн сайын қолдануға бола ма?» деген сұраққа жауап алдыңыз деп үміттенеміз. Есте сақтау және тұтыну керек басқа да көптеген пайдалы тағамдар бар екенін ұмытпаңыз.