2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:15
Мектеп оқушылары үшін жаттығу – міндетті шара, себебі бастауыш сыныптарда балалар партада көп уақыт өткізуге әлі үйренбеген. Олардың омыртқалары мен буындары тоқырау немесе дұрыс орналаспаған, нәтижесінде әртүрлі денсаулық проблемалары пайда болады. Ал зарядтау басқа әдістерге қарағанда бұл қасіретпен жақсы күресуге көмектеседі.
Арқа бұлшықеттерін күшейту - дұрыс қалыпта тұрудың кілті
Тәжірибе көрсеткендей, 2-3 сабақтан кейін студенттер қолдарымен бастарын көтере бастайды және бұл жағдайда, әрине, омыртқаның қалпы бұзылады. Сонымен қатар, сирек жағдайларда олар аяқтың қалай орналасқанын бақылайды. Сондықтан мектеп оқушыларына арналған жаттығулар ең алдымен арқа бұлшықеттерін нығайтуға бағытталуы керек. Әртүрлі жаттығулар үнемі орындалатын болса, бірнеше сабақ үшін партада еңкейіп тұру да дене күйіне кері әсер етпейді.
Балаңызды жаттығулар жасауға қалай қызықтыруға болады?
Бүгілген омыртқаны түзету қиын ғана емес, сонымен бірге ұзақ және қымбат процесс болатынын айта кеткен жөн. Бірақ, әдетте, балаға мұны түсіндіру мүмкін емес. Сондықтан, ата-аналар балаларын жаттығуға үйрету үшін әртүрлі қулыққа баруы керек. Көбінесе, мектеп оқушылары үшін жаттығулар орындалғанда, аналар мен әкелер барлық сабақтарды ойын түрінде ұсынғаны жақсы. Сонда бала барлық жаттығуларды орындауға қуанышты болады және оның қалпы туралы уайымдаудың қажеті жоқ.
Жаттығу атауы |
Орындау техникасы |
| Маған допты беріңіз | Баланы бір-біріне қаратып тұру керек, содан кейін допты беру арқылы бір уақытта еңкейу керек. Бұл жағдайда аяқтар мен арқа біркелкі болуы керек. Жаттығу екі жиынтықта 10 рет орындалады, алдымен баяу қарқынмен, содан кейін жылдам қарқынмен. |
| Қайық | Бала ішімен жатып, қолдары мен аяқтарын жоғары көтере бастайды. Оған ата-ана көмектеседі. Жаттығу қолдар мен аяқтарды жоғары көтеріп, оларды осы қалыпта 15 секундтан артық емес ұстаумен аяқталады. |
| Кіші себет | Бала ішімен жатады, денесін доғалайды және қолдарымен аяғына жетуге тырысады. Балалар жас кезінде өте икемді болатынын ескере отырып, ата-аналар жаттығудың баяу және тегіс орындалуын қамтамасыз етуі керек. |
| Сақина | Бала ішімен жатады, содан кейін денесін бұрынғыдай етіп доғалайды.жаттығу. Бірақ енді ол шұлық ұзартылған кезде басын аяғына дейін жетуі керек. Орындау кезінде ата-аналар нәрестені дұрыс үйлестіруі керек. |
| Жылан | Бала ішімен жатады, содан кейін созылған қолдарын еденге тіреп, арқасын бүгеді. Бұл ретте жамбасты еденге мықтап басу керек, оның артынан ата-анасы жүреді. |
| Көбелек | Бала отырады және аяқтарын аяғымен тигізетіндей етіп басады. Орындау кезінде ата-аналар еденге тиіп тұруы үшін тізелерін ақырын және ақырын басыңыз. Бұл сіздің қолыңызда серіппе сияқты жасалады. |
| Әткеншек | Бала шалқасынан жатады, қолдарын басының артына жауып, тізесін бүгеді. Жаттығудың міндеті - бір мезгілде бас пен аяқты бір-біріне қарай тарту. Сонымен бірге ата-анасы сәбидің бүйірінен домалап кетпеуі үшін оны қолдайды. |
Тік омыртқаға арналған қосымша шарттар
Мектеп оқушыларына жаттығулар көп пайда әкелу үшін ата-ана баланың қай позициямен айналысатынына назар аударуы керек. Оның арқасы орындықтың артқы жағына іргелес болғаны жөн, содан кейін омыртқаға түсетін жүктеме азаяды. Сонымен қатар, нәресте өз үстелінде отырғанда аяқтарын айқастыруға тыйым салу ұсынылады. Осы ережелердің барлығын сақтасаңыз, омыртқаның қисаюы балаға қауіп төндірмейді.
Нәтиже
Осылайша, мектеп оқушылары үшін тамаша таңғы жаттығу – бұл жаттығулардың жиынтығыойын формасы. Толық әсер ету үшін ата-ана баланың үй тапсырмасын орындау орнын бақылауы керек.
Ұсынылған:
"Тапқыр. Біз бесіктен сөйлейміз" параметрін орнатыңыз: шолулар. Ойын түрінде балалардың сөйлеу әрекетін, сөздік қорын дамыту
Егер сіз балаңыздың барлық дыбыстардың анық айтылуымен грамматикалық тұрғыдан дұрыс сөйлеуін қаласаңыз, онымен ерте жастан жаттығуды бастаңыз. Жұмыстағы сенімді көмекші «Ақылды. Біз бесіктен сөйлеп жатырмыз», біз мақаламызда оның қолданылуы туралы пікірлерді қарастырамыз
Балаларға арналған жол қозғалысы ережелері туралы жұмбақтар: ойын түрінде жол ережесін үйрену
Жол қозғалысы ережелері бойынша жұмбақтар – балаңызға жолда жүрудің негізгі ережелерін түсіндірудің және өзіңізді жол-көлік оқиғасынан қорғаудың қарапайым және ыңғайлы әдісі
Мектеп оқушыларына арналған еңбек лагері. Жазғы демалысты қалай тиімді өткізуге болады
Жұмыс оқу күндері аяқталды. Балалар жазғы демалысқа шығады. Біреу жақсы демалуды жоспарлайды, ал кейбір жігіттер ақша тапқысы келеді. Еңбек лагері - бұл екеуін бір жерде біріктіруге мүмкіндік беретін тамаша нұсқа
Мектеп туралы жоғары сынып оқушыларына арналған күлкілі эскиздер
Жоғары сынып оқушылары қандай сюжетті ойнауы керек? Сіздердің назарларыңызға кез келген концертті әртараптандыратын қысқа және ұзақ шағын қойылымдарға арналған үздік сценарийлердің таңдауын ұсынамыз
Балаларға арналған ойын-сауық. Балаларға арналған ойын, ойын-сауық бағдарламасы: сценарий. Балалардың туған күніне арналған конкурстық ойын-сауық бағдарламасы
Балаға арналған ойын-сауық бағдарламасы балалар мерекесінің ажырамас бөлігі болып табылады. Жылына бірнеше рет дастархан басына жиналып, дәмді салаттар әзірлеп, қонақ шақыратын біздер, ересектер. Балалар бұл тәсілге мүлдем қызығушылық танытпайды. Кішкентай балаларға қозғалыс қажет және ол ойындарда жақсы көрінеді
