Гравитациялық (инверсия) етік: сипаттамасы, шолулары

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:16

Неліктен адамдар инверсиялық етік сатып алып, ілгегі төңкерілген турникке ілінеді? Оларды бұл жаттығуларға итермелейтін көптеген себептер бар. Біреулер бойын өсіргісі келеді, басқалары емделгісі келеді, басқалары жай ғана босаңсуды қалайды. Ал бодибилдингпен айналысатындар үшін мұндай «ілу» бұлшықет кернеуін жеңілдетуге арналған жаттығулардың элементтерінің бірі болып табылады. Бұл шынымен көмектеседі ме және дәрігерлер турникке ілу туралы не ойлайды?

Спорттық жабдықтар және емдік жаттықтырушы

Бүгінгі таңда омыртқасы ауырмайтын немесе анда-санда белі ауыратын адамды табу қиын. Оның үстіне, адамдар жиі ауруды басатын дәрілерді жылдар бойы қабылдайды, мәңгілік қалпына келе алмайды, олардың толық жұмыс істеуіне және босаңсуына кедергі келтіретін азапты ұмытады. Поза мен омыртқаның аурулары әртүрлі себептермен туындайды, бірақ олар компьютерде көп сағат отыру, көлік жүргізу арқылы қосымша қоздырады. «Ай» аяқ киім, олар кейде атайдыгравитациялық етік, айтарлықтай жеңілдетуге көмектеседі және тұрақты пайдалану тіпті көптеген аурулардан арылуға көмектеседі.

Төңкерілген көлденең етіктерде төменгі аяқты қысатын бекіткіштер және спортшылар арқанға ілінетін арнайы сенімді ілмектері бар. «Төңкерілген» поза дененің бұлшық еттерін толығымен босаңсуға мүмкіндік береді. Бұл қалыпты жағдайда ауырлық күші адамның ішкі мүшелерін жерге тартып, омыртқаны қысу фактісіне негізделген. Зерттеулер көрсеткендей, алпыс жастан асқан адамдар басым көпшілігінде жас кезінен 5 см қысқа болады. Денені төңкеру кезінде омыртқаны созу және мүшелерге артқа қысым жасау ұзағырақ жас қалуға мүмкіндік береді.

Гравитациялық аяқ киім проблемаларды шешуге көмектеседі

Инверсиялық етік адамның барлық ішкі мүшелеріне пайдалы әсер ететін турникте ыңғайлы жаттығуларға арналған. Дәрігерлердің айтуынша, жаттығу аяқ-қолдардағы тоқырау қанын ағызуға көмектеседі, сонымен қатар әдеттегі қан айналымын өзгерту процесінде миды белсенді түрде ынталандырады.

1. Арқадағы ауырсынуды азайтыңыз: инверсия жаттығулары омыртқаны ұзартады.
2. Стресстен құтылу: Стресс ауруы қан айналымы мен оттегінің шектелуінің нәтижесі болып табылады. Бірнеше минут жаттығу сізге демалуға және табиғи процестерді қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
3. Позаны түзету: инверсия күйінде болу омыртқаның табиғи қалпына келуіне көмектеседі.орны.
4. Жастық және дене белсенділігін сақтау.

Төңкерілген жаттығулардың қосымша пайдасы

Көп елдердің дәрігерлері бұл спорттық құралды аурудың алдын алу және оңалту орталықтарында емдеу үшін ұсынады. Дегенмен, инверсиялық етік өзін толық сау сезінетін жастар үшін пайдалы бола ала ма? Иә, сондықтан:

• бойы артады: тұрақты жаттығулар дененің әдетте ауырлық күші әсерінен болатын кішірейу әсерін жеңуге көмектеседі;
• қан айналымын жақсартады, лимфа жүйесін тазартады, ауырсынуды басады және қатайған бұлшықеттерді босаңсытады;
• миды оттегімен қамтамасыз ету есебінен ақыл-ой белсенділігін арттырады;
• буындардың икемділігін арттырады - олар сау болады, бұл ересек және кәрілікте жоғары белсенділікті ынталандыруға көмектеседі.

Гравитациялық етіктерді қалай таңдауға болады

Инверсиялық аяқ киімді сатып алғанда, инверсиялық етіктің салмағына, өлшеміне, икемділігіне және ыңғайлылығына назар аударған жөн. Кез келген модельдің артықшылықтары мен кемшіліктері бар, олар міндетті түрде ескеріліп, таңдауды мұқият қарастыру керек. Металл негізі бар етік кейіннен сыртқы түрін жоғалтпайды, бірақ үлкен салмаққа ие, бұл аяқты арқанға лақтыруды қиындатады. Өте жоғары сапалы емес былғары аналогтары деформацияланып, теріге сіңіп, пішінін жоғалтады, металл элементтерді жақсы ұстамайды.

Барлық үлгілер сыртқы металл, неопрен және пластик бекіту бөліктерімен жабдықталған. Ішіндекеуекті төсем. Кейбір модельдер жайлылықты арттыру үшін аяқ пен тізені байланыстыратын алынбалы белдіктермен жабдықталған. Бұл опция салмағы көп адамдар үшін қолайлы, өйткені ол сабақтар аяқталғаннан кейін көлденең жолаққа кері тарту процесін жеңілдетеді. Кейбір үлгілерде бір жабу бар, ал басқалары, мысалы, Jet Sport инверсиялық етіктері қос бекіткіштермен күшейтілген.

Қарсы көрсетілімдер

Инверсиялық аяқ киімде турникте белсенді жаттығуды бастамас бұрын маманнан медициналық кеңес алу қажет. Бұл, әсіресе, егер адамның инверсиялық етік киюдің артықшылықтарынан асып түсетін медициналық жағдайы болса, өте маңызды. Жаттығуға қарсы көрсеткіштер:

• айтарлықтай артық салмақ;
• жүктілік;
• глаукома, тор қабықшасының ажырауы және басқа да ауыр көз аурулары;
• жоғары қан қысымы;
• жүрек-тамыр, қан айналымы жүйесінің ауыр аурулары;
• Омыртқа жарақаттары және жазылмаған сынықтар;
• буынның жедел қабынуы;
• жүрек ауруы;
• остеопороз және басқа да күрделі мәселелер.

Онлайн шолулар

Пайдаланушылар инверсиялық етіктерді оң бағалайды, олардың шолуларын, қажет болса, арнайы басылымдардан табуға болады. Көбісі сатып алу мен оқу нәтижелеріне қанағаттанғанын айтады. Көбінесе Jet Sport инверсиялық аяқ киімдері туралы мақтаулы жауаптар бар. Атап айтқанда, модельдің келесі артықшылықтары атап өтілген:

• денсаулықты насихаттау;
• қолжетімді баға;
• қолайлылық;
• барлық отбасы мүшелері пайдаланады;
• үйде де, сыртта да пайдалану мүмкіндігі, спорттық құрал-жабдықтар оңай тасымалданады;
• кию және шешу оңай;
• бояу іздерін қалдырмайды.

Адамдардың гравитациялық етікке қатысты пікірлерін оқи отырып, омыртқа ауруларына қатысты инверсиялық кестелерді қолданған дұрыс деген аргументтерді кездестіруге болады. Қарсыластар қарсы: үстелдер көп орын алады, біз қалағандай мобильді емес және мұндай айқын әсер бермейді.

Дәрігерлердің пікірлері қарсы көрсетілімдер болмаған жағдайда төңкеріп іліп қоюдың пайдасын растайды. Дәрігерлік кеңестен басқа, өз сезімдеріңізді тыңдау және күшпен арқанға ілмеу ұсынылады.

Практикалық кеңестер

Өзіне деген сенімділік болса да, мұндай жаттығулар баланың ойыны сияқты көрінсе де, оларды жалғыз бастауға болмайды - кейде біздің денеміз тосын сыйларға қабілетті. Өз қауіпсіздігіңіз үшін не істеу керек?

1. Дәрігермен кеңесіңіз.
2. Аяқ киіммен жаттығу.
3. Инверсиялық етіктерді аяғыңызға мықтап байлаңыз. Уақыт өте келе аяқ киімді дұрыс жөндеуді үйрену үшін дағды қажет.
4. Турникте шаршамай, аяқтың бұлшық еттерін босаңсытыңыз.
5. Жаңадан бастаушылар ұзақ уақыт бойы ілулі тұрмауы керек, алдымен екі-үш минуттық жаттығу жеткілікті.
6. Бірнеше минуттан бастап, күнделікті жаттығу жасаңыз.
7. Егер мақсат омыртқаны созу болса, әсерді күшейту үшін қолыңызды төмен қарай созып, толық босаңсуыңыз керек.
8. Мақсат іш қуысын нығайту болса, дененің қатты тербеліп кетпеуі үшін күш жаттығулары орындалады, әйтпесе ілгектер турниктен шығып кетуі мүмкін.
9. Бітіргеннен кейін тұру қиын болуы мүмкін. Бұл жағдайда аяқ киімге бекітілген бау көмекке келеді. Егер ол болмаса, денені көтеріп, аяқтарыңызды қолыңызбен ұстап, өзіңізді арқанға дейін тартуыңыз керек.

Шығыс:

Жастықты ұзартып, арқа ауыртпай өмір сүріп, таблеткаларды ұмытып, варикозды тамырлармен қоштасып, жақсы позаға ие болғыңыз келе ме? Инверсиялық жаттығулар сізге тез өзгеруге көмектеседі. Гравитациялық етіктерді қолданып көріңіз, себебі бұл ең қымбат емес және ықшам тренажерлердің бірі.