2025 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-22 18:03
Ересектер көбінесе қалай арықтау керек деген сұрақпен қиналғанымен, көптеген жасөспірімдер дәл керісінше мәселеге тап болады. Жас организм тез өсе бастағанда, бәрінен алыс, бұл пропорционалды және біртіндеп жүреді. Бірақ жасөспірім кезінде бәрі өте осал адам болса да, өзін ересек адам сияқты сезінеді. Және, әрине, әрбір жігіт пен қыз қарама-қарсы жынысты қуантқысы келеді, сұлулығымен назар аударады. Мұны қалай жасауға болады, жасөспірімдерге қалай май алуға болады, тым жылдам өсудің салдарынан көптеген ұлдар мен қыздар жұқа, пропорционалды емес фигуралардың иесі болған кезде? Әдетте, оларға шынтақ пен тізе ғана шығып тұрады, өйткені май тіндері сүйектердің өсуіне ілеспейді.
Жасөспірімдік шақта қалай тез семіруге болатынын түсіну үшін, біз неге қол жеткізгіміз келетінін білуіңіз керек. Егер бұл жай ғана салмақ қосу болса және біз үшін оның фигураға қалай түсетіні маңызды емес болса, онда бәрі қарапайым - торттарға, пиццаға, содаға сүйеніңіз және сізге аптасына бірнеше килограмм беріледі. Бірақ есіңізде болсын, жасөспірім үшін бір аптада қалай майлануға болатын бұл әдіс,тиімді болғанымен, ол майлы тері, дұрыс тамақтанбаудан безеу мен қара нүктелердің пайда болуы сияқты жанама әсерлерді әкеледі және болашақта фигураға мүлдем қорқынышты әсер етуі мүмкін. Күтілетін ұқыпты және тәбетті пішіндердің орнына сіз үлкен іш, майлы бөксе және терідегі созылу белгілерін аласыз, бұл жасөспірімдерде денедегі өзгерістерге әрқашан бейімделуге уақыт жоқ. Ақылмен салмақ қосып көріңіз.
Болашақ фигураға нұқсан келтірмей, семіз жасөспірімдерді қалай алуға болады? Ең жалпы түрде спорт шығыңқы тізелерден арылуға, әдемі бөкселерді, жамбастарды және кеуделерді алуға көмектеседі. Әрине, ұлдар мен қыздардың оған деген көзқарасы әртүрлі болады. Алдымен «үтікке» жүгініп, жаттығу залында жаттығу жасаған дұрыс болса, қыздар биге және күш жаттығуларына назар аударған дұрыс. Қазір өте танымал фитнес бағдарламалары «сорғы» немесе дұрыс бұлшықет топтарын сору деп аталады. Кез келген жағдайда бойға, дене дайындығына және қалаған рельефке байланысты жаттығулардың жеке жинағын таңдауға көмектесетін жаттықтырушылардан көмек сұраған дұрыс.
Бірақ тек спорт өте қажет. Жасөспірімдерге қалай май алу керектігі туралы мәселені шешудің келесі қадамы тамақтануды таңдау болады. Өйткені, спорт тек бұлшықетті қалыптастырып қана қоймайды, сонымен қатар калорияларды тиімді жағады. Демек, тағам бұрынғыға қарағанда жоғары калориялы болуы керек. Тоқтаңыз, бұл сізге көп торт және аз салат жеу керек дегенді білдірмейді! Спорттық тамақтанудың негізі белоктардың, майлардың және көмірсулардың балансы болып табылады. Тиімді салмақ қосу үшін сізге қажеткүнделікті диетаның негізі бірінші және соңғы болды. Кейде бұлшық еттердің тез өсуі үшін күнделікті тағамға арнайы протеиндік коктейльдерді қосқан жөн. Сондықтан ет, сүт өнімдерін, жұмыртқаны, көкөністерді және көмірсулардың көзі болып табылатын жармаларды көбірек жеңіз.
Дұрыс тамақтану мен жаттығудың үйлесімі қалаған нәтижеге жетуге көмектеседі. Тек бұл жолды «жасөспірімдерге арналған майлау бағдарламасы» емес, «жасөспірімдік шақта денеңізді қалай тартымды ету керек» деп атаған дұрыс. Спорттық өмір салтын ұстануға тырысыңыз, уақыт өте келе фигура фитнес журналдарындағы суреттердегідей болады және бұл қазір жетіспейтін май қатпарларынан әлдеқайда жақсы.
Ұсынылған:
Қарым-қатынастың мерейтойы: қалай тойлауға болатыны туралы түпнұсқа идеялар, сыйлық нұсқалары, құттықтаулар
Бір жыл қарым-қатынас, бір жағынан, мұхиттағы тамшы болса, екінші жағынан, бұл ерлі-зайыптылар шыдамдылық пен сүйіспеншілікке толы деп сенімді түрде айта алатын жеткілікті уақыт кезеңі. бір-біріне. Кейбір психологтар бірінші мерейтойдың дағдарыс кезеңі екеніне сенімді, бұл кезде гүл шоғы мен кәмпит кезеңі әлдеқашан аяқталып, бір-бірінің ең жағымды қасиеттері шыға бастаған жоқ. Мүмкін сіз қандай да бір маңызды оқиғаны бастан өткерген боларсыз, оң және теріс
Баланың тістері шығып жатқанын қалай түсінуге болатыны туралы кейбір кеңестер
Бала кенет мазасызданып, тамақ пен сүйікті ойыншықтарынан бас тартады ма? Мұның себебі бірінші тістің жарылуында болуы мүмкін. Кейде жас ата-аналарға баланың тістері шығып жатқанын түсіну қиын, тәжірибе болмаған кезде мұндай процестің белгілерін бірден тануға болмайды
Балалардағы тістерді қалай түсінуге болатыны туралы бірнеше кеңестер
Кішкентай бала ата-анасына бірдеңе болғанын, оның ренжігенін немесе ауырғанын әлі сөзбен айта алмайды. Сондықтан ата-аналар көбінесе баламен не болғанын өздері болжауға тура келеді. Көптеген аналар балаларда тістердің кесіліп жатқанын түсінуді үйрену пайдалы болады. Бұл туралы мақалада оқыңыз
Сүйіскенде жігітті қалай жақсы сезінуге болатыны туралы кейбір кеңестер
Сүйісуді адамзат ойлап тапқан қарым-қатынастың ең талғампаз және тиімді құралы деп санауға болады. Бір аңыз бойынша, оны орта ғасырлардағы рыцарьлар ойлап тапқан
Хиккиді қалай алуға болатыны туралы кеңестер
Сүйікті адамыңыздың бос емес екенін бүкіл әлемге қалай айтуға болады? Бұл қарапайым, сіз оған хики қоюыңыз керек. Бірақ мұны қалай жасауға болады? Ал хикиді қалай қою керектігі туралы белгілі бір ережелер немесе кеңестер бар ма? Осы сұрақтарға жауаптарды мақаладан табыңыз