2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:08
Адамдар бағзы заманнан бері мәңгілік өмір мен жастық шақ рецептін іздеген. Бірақ әзірге бұл талпыныстар сәтті болған жоқ. Бірақ көпшілігі ұзақ өмір сүрудің рецептін таба алды. Шығыс елдерінде, сондай-ақ Ресейдің таулы аймақтарында сіз көптеген жүзжылдықтарды кездестіре аласыз. 100 жасқа дейін қалай өмір сүруге болады? Төмендегі кеңестерді табыңыз.
Күн сайын ләззат алуды үйреніңіз
Көп уайымдаған адам қарапайым ләззатқа уақыт таппайды. Кез келген адамның өмірінде жақсы нәрсе болады. Бірақ бәрі бірдей оңды іздей бермейді. Сізге 100 жылға дейін қалай өмір сүру керек деген сұрақтың жауабы қызықтырады ма? Өмірлік саясатыңызды қайталаңыз. Кішкентай нәрселерден қаншалықты ләззат алсаңыз, күндеріңіз соғұрлым қызықты болады. Қандай қуаныш болуы мүмкін? Сіз терезеге қарап, күннің әдемі батқанын немесе шыққанын көрдіңіз бе? Бұл сұлулық сіздің көзіңізге түсті деген ойға күліңіз және сіз әдемі көріністі тамашалауға бір сәт уақыт бөлдіңіз. Жұмысқа бара жатқанда сіз ерте гүлдеген сирень бұтасын кездестіруіңіз мүмкін. Бұл ғажайыпқа қуаныңыз, өйткені кеше гүлдер ашылмаған. Сіз сондай-ақ жұмыста жағымды тосын сыйлар таба аласыз. Мысалы, әріптесіңіз сізге қайырлы таң тілегімен әкелген кофе сіздің көңіл-күйіңізді айтарлықтай жақсартады. Кішкентай нәрселерді көруге және оларға назар аударуға үйреніңіз. Біздің өміріміз осындай кішкентай, бірақ жағымды сәттерден тұрады.
Сүйікті жұмысты табыңыз
Адам өмірінің көп бөлігін жұмыста өткізеді. Демек, өмір бойы атқарылатын жұмыс адамға ләззат сыйлауы әбден қисынды. Егер бұл орын алмаса, онда адам өмірдің қуанышын жоғалтады және өте тез жоғалады. Уақытын ақшаға айырбастап, процесстен ләззат алмаған адам бақытсыз болады. 100 жасқа дейін қалай өмір сүруге болады? Зейнеткерлерге қараңыз. Адамдар еңбек еткенше, көңілді, көңілді. Бірақ олар лайықты демалысқа бара салысымен олардың денесі тозып, ақыл-ойы бірте-бірте иесінен кетеді. Бұл оқшауланған жағдайлар емес. Бұл тек бізде ғана емес, бүкіл әлемде болып жатыр. Үйде отырып, ешқайда бармай, ештеңе істемейтін адамның өмірге деген қызығушылығы жоғалады. Ол оған қызықсыз және қызықсыз болып көрінеді. Бірақ ұзақ өмір сүруде психологиялық көзқарас маңызды рөл атқарады. Сондықтан жұмыс істеп, зейнетке шығуға асықпаңыз. Жас қызметкерлерге жол беру керек болғанда, өзіңізге хобби тауып, онымен айналысыңыз. Бір орында отырма. Жалқаулық адамды түңілтіп, бейшара, дәрменсіз етеді. Осы себепті адамдар ауырып, әлсіреп, өле бастайды.
Өзіңізді қинамаңыз
Үзілген нервтерді қалпына келтіру мүмкін емес. туралы есте сақтаңызбұл мәселені шешуден гөрі алдын алу оңайырақ. 100 жасқа дейін қалай өмір сүруге болады? Сіз өзіңіздің жүйке жүйеңізді тек 30-да ғана емес, 90-да да қалыпты жұмыс істей алатындай етіп сақтауыңыз керек. Мұны қалай жасауға болады? Ұсақ-түйектерге алаңдауды доғар. Шеше алмайтын мәселелерден бас тартуды үйреніңіз. Жердің ластану процесіне қатты толқыған адамдар ұйықтай алмай, жаһандық ауқымдағы мәселені шешуге тырысады. Демалыңыз және ойларыңызды босатуға тырысыңыз. Кез келген адам әрқашан ережені басшылыққа алуы керек: егер сіз бірдеңені өзгерте алсаңыз, оны өзгертіңіз, егер сіз оны өзгерте алмасаңыз, онда мәселеден арылыңыз. Бір нәрсе туралы қаншалықты аз алаңдасаңыз, өзекті мәселелерді шешуге соғұрлым көп уақыт қажет болады. Балаларыңыз бен туыстарыңыз үшін алаңдауды доғарыңыз. Егер сіз адамға физикалық тұрғыдан көмектесе алмасаңыз, психологиялық тұрғыдан, өзіңізді тұйықтау арқылы сіз адамды жақсарта алмайсыз. Сіз бұл туралы алаңдамауыңыз керек. Жағдайды сол күйінде қабылдауды үйреніңіз.
Көбірек ұйықтаңыз
Адам 100 жыл өмір сүремін деп шешсе, жас кезінен денсаулығына қамқорлық жасау керек. Ұзақ өмір сүру ішінара генетикаға және ішінара сіздің өмір салтыңызға байланысты. Адам қаншалықты шаршаса, соғұрлым оның денесін қалпына келтіруге уақыт қажет. Ұйқы кезінде физикалық және моральдық күштердің қалпына келуі орын алады. Сіз оны үнемдей алмайсыз. Аптасына 5 күн 5 сағат, демалыс күндері 10 сағат ұйықтайтын өмір қарқыны сізге жақсылық әкелмейтінін түсінуге тырысыңыз. Сіз өзіңізді тез бұза аласызденсаулық. Ешқандай ақша жүйке жүйесін қалпына келтіре алмайды. Оны негізінен ұйқымен әртүрлі эксперименттер жүргізетіндер ренжітеді. Ал егер жас жігіт әлі де мезгіл-мезгіл қатарынан бірнеше күн ұйықтамауға шамасы жетсе, онда жасы үлкен адам мұндай ерліктерге шешім қабылдамауы керек. Қартайған сайын күш пен энергияны қалпына келтіруге көбірек уақыт қажет. Ұйқыны елемейтін болсаңыз, денеңіз бен жүйкеңіз тез тозады.
Жаман әдеттерден арылыңыз
Дұрыс өмір сүруді барлық адамдар біледі. Бірақ бұл кеңестерді аз адамдар пайдаланады. Сіз темекі шегесіз бе немесе ішесіз бе? Босаңсудың, шиеленісті немесе шаршауды жеңілдетудің зиянды әдістеріне кез келген түрі бар адамдар денелеріне зиян тигізеді. 100 жыл ауырмай қалай өмір сүруге болады? Жаман әдеттерден бас тарту керек. Күшті және сау адамның денесі жақсы иммунитетке ие. Ал темекі немесе ішімдікті асыра пайдаланатын адамдар түрлі жұқпалы ауруларға бейім болады. Сонымен қатар, адам бастан кешіретін тәуелділік психологиялық және эмоционалдық жағдайды айтарлықтай бұзады. Темекі шегуге мүмкіндігі жоқ шылым шегетін адам кері кетуді сезіне бастайды. Ол бір дем алғысы келеді, әйтпесе бүкіл әлем оған ұнамайды. Мұндай әдеттер адам психикасына зиянды әсер етеді. Неғұрлым құмарлық аз болса, өмір соғұрлым бақытты және бейбіт болады.
Диетаны бақылаңыз
Адамның сыртқы келбеті толығымен оның ішкі күйінің көрінісі. Теледидардың көгілдір экрандарынаншаштың, теріңіздің және тістеріңіздің күйін жақсарту үшін сиқырлы сусабындар, кремдер мен пасталар туралы уәде беретін жарнамаларды ести аласыз. Шындығында, бұл мүлдем олай емес. 100 жыл қалай сау өмір сүруге болады? Адам дұрыс тамақтануы керек. Сыртқы қабықтың күйіне оның ішкі мазмұны әсер етеді. Сіз теңдестірілген және дұрыс тамақтануыңыз керек. Адамның диетасы көкөністер, жемістер, ет және жармалардан тұруы керек. Бірақ қазіргі өмір ырғағымен дұрыс тамақтану қиын. Көптеген адамдар фастфудқа, көше тағамдарына және тәттілердің барлық түрлеріне үйренген. Дәмді қауіптер адам диетасының негізгі бөлігін құрайды. Сіз не жейтініңіз туралы ойлануыңыз керек. Азық-түліктің сапасы, сонымен қатар оның саны маңызды рөл атқарады. Ұзақ өмір сүргіңіз келе ме? Қант, фастфуд, қуырылған және ащы тағамдардан бас тартыңыз. Бөлімдерді азайтуға тырысыңыз. Бір уақытта адам алақанына қанша сыйса, сонша жеуі керек. Күніне 4-5 рет тамақтанып, жемістер мен көкөністерді барынша көп жеуге тырысу керек.
Спортпен айналысыңыз
Ұзақ өмір сүргісі келетін адам денсаулығына көп көңіл бөлуі керек. Ең алдымен денені ретке келтіру керек. Бұл мақсатқа спорт көмектесе алады. 100 жыл өмір сүруге болады деп ойлайсыз ба? Көптеген жүзжылдықтардың мысалында ұзақ өмір сүрудің шынайы екеніне сенімді бола аласыз. Ал денеңізді жақсы пішінде ұстау үшін аптасына кемінде 3 рет жаттығу керек. Өз спортыңызды табыңыз. Бұл йога, жүгіру, жүзу немесе теннис ойнау болуы мүмкін. Кез келген жаттығу сізге жақсы әсер етеді. Ешқашан спортты тастамаңыз. Зейнеткерлікке шыққаннан кейін де жаттығу залына баруға болады. Спортпен айналысатын адамдардың фигурасы жақсы, нәтижесінде денсаулығына қатысты проблемалар аз болады. 50 жылдан кейін көпшілігі салмақ қоса бастайды. Ал артық салмақтан кейін қант диабеті мен қан қысымы көтеріледі. Бұл серіктердің сізбен бірге қол ұстасып жүргенін қалайсыз ба? Сіз олармен алысқа бара алмайсыз. Сондықтан таңдау керек: не уақытыңызды спортқа жұмсайсыз, не ауруды емдеуге уақытыңызды, күш-жігеріңізді, жүйкеңізді және ақшаңызды жұмсайсыз.
Ашық ауаға жиі шығыңыз
Сізді пайдаланылған түтінмен уландыратын қалада тұру жақсы идея емес. Неліктен тау тұрғындары ұзақ өмір сүреді? Өйткені тау ауасы пайдаланылған газдармен уланбайды және құрамында улы қоспалар жоқ. «100 жыл өмір сүргім келеді» деген сөзді естігенде қалай ойлайсың? Адам жынды ма? Ойларыңызды өзгертіңіз. Адамдар табиғатқа жиі шығып, табиғатпен оңаша уақыт өткізсе, ұзақ өмір сүре алады. Орманда жан мен тәнді демалуға болады. Отбасыңызбен пикникке жиі барыңыз. Достармен шатырларда бірлескен демалыс ұйымдастырыңыз. Жаяу серуендеп, табиғаттың қол тимеген сұлулығын зерттеңіз. Технологиямен қаншалықты аз байланыста болсаңыз, өміріңіз соғұрлым жақсы болады. Денсаулықты бұзбауға тырысыңыз және жиі жапырақтар мен шөптердің арасында демалыңыз.
Махаббатты тап
100 жастан асқан адамдар ұрпақтарына жұптасып өмір сүруге кеңес береді. Жалғыз тұратын адамның отбасында тұратын адамнан бұрын өлу ықтималдығы өте жоғары. Ұзақ өмір сүргіңіз келе ме? Отбасын құру. Тек жан серігіңмен бір шаңырақ астында өмір сүру,балалардың күлкісін естіп, сосын немерелерінің қолында емген адам өзінің бұл дүниеге бекер келмегенін түсінеді. Отбасылық бақытты сезіну мүмкіндігі болмаған адамның не сезінетінін елестету қиын. Бүгінде адамдар неке институтына өте немқұрайлы қарайды. Көптеген адамдар ерлі-зайыптылар қалыпты қарым-қатынас орната алмаған кезде ажырасуды табиғи қадам деп санайды. Сүйіспеншілік тек романтика мен құмарлық емес, сонымен қатар адамның өз менмендігі мен ымыраға келу қабілетін бағындыратын күнделікті жұмыс екенін түсінетін адамдар аз.
Достарыңызбен байланыста болыңыз
100 жылдан астам қалай өмір сүруге болады? Өмірде бақытты болуды үйрену керек. Адамның әлеуметтік тіршілік иесі екенін есте сақтаңыз. Үнемі жалғыз болу қиын. Адам қарым-қатынас жасауды, адамдармен танысуды және өзінің пікірлестерінің ортасында болғысы келеді. Өзіңізді керемет сезіну үшін сіз сұр күнделікті өмірді жарқырата алатын достар табуыңыз керек, сонымен қатар кез келген қиын жағдайда көмекке келеді. Мұндай адамдармен 100 жылға дейін өмір сүру қиын болмайды. Ақыр соңында, қажет болса, сіз әрқашан жақын адамыңыздан кеңес сұрай аласыз, оған проблемалар туралы шағымдана аласыз немесе кеудешеде жылай аласыз.
Емтихандарыңызды уақытында алыңыз
Денсаулық – адамның басты байлығы. Оны жоғалтып алмау үшін емтихандарды дер кезінде тапсыру керек. 100 жыл қалай өмір сүруге болады? Барлық құпияларды білу мүмкін емес. Бірақ егер сіз өзіңізге, денеңізге қамқорлық жасасаңыз және қажет болған жағдайда туындаған мәселелерді жойсаңыз, сізөміріңізді айтарлықтай ұзартады. Көптеген аурулар адамда жас кезде пайда болады, бірақ ол олардың бар-жоғын байқамауға тырысып, оларды шетке ысырып тастайды. Уақыт өте келе проблемалар күшейіп, ауруханаға барып, ота жасауға тура келеді. Бірақ дер кезінде дәрігерге қаралсаңыз, көптеген аурулардың алдын алуға болады.
Ұсынылған:
Ер адамның қызығушылығын қалай қайтаруға болады: психологиялық әдістер, кеңестер мен амалдар
Уақыт өте ең романтикалық және құмарлық сезімдер мен қарым-қатынастар бұрынғы ұшқынын жоғалтуы мүмкін. Ал енді байқағаныңыздай, сіздің адамыңыз енді тамыр соғысы тоқтағанша сізге ғашық мектеп оқушысындай қарамайды. Ал сен үшін ол енді ертегі кейіпкері емес. Осылайша, әрбір екінші әйел дерлік серіктесінен салқындатуды байқайды. Бірақ бірден ренжімеңіз, өйткені бұрынғы сүйіспеншілік пен құмарлық сезімдерді қайта жаңғыртуға болады. Мақалада біз ер адамның өзіне деген қызығушылығын қалай қайтару керектігін қарастырамыз, біз осы тақырып бойынша ұсыныстар береміз
Бірінші жігітті қалай мәтіндік хабарлама жіберуге болады: әйелдерге арналған амалдар, кеңестер мен амалдар
Қазіргі қыздардың көпшілігінде қарым-қатынастағы алғашқы қадамды жас жігіт жасау керек деген стереотип әлі де басым. Ол танысу үшін сізге бірінші болып жақындауы керек, сізді романтикалық кездесуге бірінші шақырады, бірінші жазуы керек. Бүгін біз қыздардың өздеріне жиі қоятын негізгі сұрақты қарастырамыз: жігітті алдымен қалай жазуға болады?
Баланы өтірік айтудан қалай арылту керек: психологиялық әдістер мен әдістер, кеңестер мен амалдар
Балалардың өтірігі ата-аналарға көп қиындық тудыруы мүмкін. Сондықтан онымен уақытында күресу өте маңызды - жіктеуді үйрену, бүйректегі мәселені шешу. Сонымен қатар, балаларды тәрбиелеудің кез келген аспектісінде сияқты, сіз өте мұқият, бірақ батыл әрекет етуіңіз керек
Қыз қызды қалай қоздыру керек: тиімді жолдар мен әдістер, кеңестер мен амалдар
Барлық еркектер қызғанышпен иемденуші. Олардың кейбіреулері сүйікті әйелінің бір кездері басқа адамдармен құмарлық пен бақыт тұңғиығына түсіп кеткенімен келісе алмайды. Сондықтан олар өздерінің өмірлік серігі ретінде пәк қызды таңдауға бейім. Бірақ оның бірінші адамы болу оңай емес. Бейкүнә қыз үшін жар таңдау – жауапты қадам. Сондықтан, пәк қызды қалай қоздыру туралы барлық құпияларды ашқан жөн
Төсекте қалай босаңсуға болады: психологиялық әдістер мен әдістер, кеңестер мен кері байланыс
Күйеуімен төсекте қызды қалай босатуға болады: психологтардың ұсыныстары. Кешендер интимдік өмірде қайдан пайда болады және олармен қалай күресуге болады? Жыныстық ашықтықпен ер адамды қалай қуантуға болады. Өзіңізден ұялуды тоқтату туралы нұсқаулар
