Жүкті әйелдерге жастықта қалай ұйықтау керек: кеңестер

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:34

Жүктіліктің басталуымен көптеген әйелдер ұйқы кезінде қолайсыздықты сезіне бастайды, сондықтан олар қалыпты ұйықтай алмайды. Бірінші триместрде болашақ ана күні бойы ұйықтауға деген тұрақты тілекпен бірге жүреді. Олардың бұл күйі нәресте тууға дайындалып жатқан денедегі гормоналды өзгерістерге байланысты. Жүктіліктің екінші және үшінші кезеңдерінің басталуымен демалу одан да көп қажет және оның жайлылық деңгейі болашақ ана мен оның баласының физикалық және психологиялық жағдайына тікелей әсер етеді.

Жүктілік кезінде әйел әрқашан қолайлы дене қалпын таба алмайды, бұл көбінесе нашар ұйқыны және тіпті толық ұйқысыздықты тудырады. Бірақ бүгінгі күні жүкті әйелдерге ұйқы мен демалу кезінде ыңғайсыздықты жеңуге және максималды релаксация алуға көмектесетін тамаша шешім бар. Бұл қуанышты шешім арнайы жастықтарды пайдалану болдыжүкті. Бұл жұмсақ және жайлы жастықтарды ұйықтау немесе демалу үшін ғана емес, сонымен қатар арқаның, аяқтың, мойынның астына, оларға жүктемені азайту үшін қолдануға болады, сонымен қатар нәрестені тамақтандыру немесе онымен ойнау кезінде де қолданылады. Бірақ мұндай жастықтың негізгі мақсаты - болашақ ананың жайлы және сау ұйқысын қамтамасыз ету. Дегенмен, максималды релаксацияға қол жеткізу үшін жүктілік жастығында қалай дұрыс ұйықтау керектігін білуіңіз керек.

Қыздарға позицияда арнайы жастық не үшін қажет

Жүкті әйелдерге арналған жастық іш өсе бастаған және оның мөлшері әйелдің ұйықтау кезінде ыңғайлы жағдайды қабылдауына айтарлықтай кедергі жасай бастаған кезеңде қолданылады. Жүкті әйелдерге арналған жастық өзінің барлық жұмсақтығы мен нәзіктігімен пішінін тамаша сақтайды және әйелге ыңғайлы демалуға мүмкіндік береді. Тығыз ұзын роликтер асқазанның бүйірге ілініп кетуіне жол бермейді, оны төменнен ақырын қолдайды, бұл ұрықты жарақаттан қорғайды. Бұл жастық әртүрлі пішіндерді қабылдай алады, олар аяқтардағы немесе арқадағы кернеуді жеңілдету үшін ең қолайлы.

Мұндай түсіру арқылы бұлшықеттер босаңсып, болашақ анаға сау, сапалы ұйқы және жақсы демалуға мүмкіндік береді. Бірақ бұған қол жеткізу үшін жүкті әйелдерге жастықта ұйықтауды үйрену керек (оның фотосы төменде берілген). Өйткені, төменгі арқаны, мойын мен аяқты дұрыс бекіту аяқ-қолдардың ұюын болдырмайды, сонымен қатар денеде еркін қан айналымына ықпал етеді. Жүктілік жастығы арқылы сізге ыңғайлы ұйықтау қалыптарымен шектелудің қажеті жоқ.

Жүктілік жастығында қалай ұйықтауға болады? Фото

Ана болуға дайындалып жатқан әрбір әйел жүкті әйелдерге арналған арнайы жастық сатып алуы керек, сонымен қатар жүкті әйелдерге жастықта дұрыс ұйықтау туралы дәрігерлердің ұсыныстарын зерделеу керек. Жастықтарды қолданудың ережелері бар, олар асқазанды деформациядан барынша тиімді қорғауға және жүктемені аяқтар мен арқадан мүмкіндігінше алуға көмектеседі.

Модельдердің көпшілігінде бір ұйықтау орны бар - жағында. Бұл позицияда мойынға барынша қолдау көрсетіледі және сенімді түрде бекітіледі. Сіз басыңызды жастыққа қоюыңыз керек - оның дөңгелек бөлігінде омыртқаның мойын аймағы жастық роликке түседі. Жастықтың ені бастың ыңғайлы орналасуы үшін жеткілікті, ал жастықтың дөңгелек пішіні иық пен кеуде бұлшықеттерін, сондай-ақ кеуде аймағындағы омыртқаны тамаша босаңсытады.

Жүкті әйелдерге арналған жастықтың маңызды функцияларының бірі - ұрықтың салмағымен пайда болатын бел аймағындағы омыртқаға жүктемені азайту. Ішті бүйірлік роликте орналастыру арқылы сіз бұлшықет кернеуін азайтып, жұмсақ жастықта ыңғайлы ұйықтай аласыз. Біреуін жастық жастығының астына, екіншісін оның үстіне қою арқылы ісінген аяқтарды ыңғайлы түрде реттеуге болады. Бұл позиция аяқтардың жанасуына жол бермейді және бір-бірінен автономды демалуға мүмкіндік береді. Аяқтарды тығыз байланыстан алып тастай отырып, сіз бір уақытта төменгі аяқтың тамырлары мен бұлшықеттеріне физикалық қысымды азайтасыз.

Танымал пішіндер

Жүкті әйелдерге арналған жастықтар дөңгелек немесе тақа пішінді боладыарқа бұлшықеттерін қолдауға және олардың релаксациясын барынша арттыруға ең үлкен мүмкіндігі бар формалар. Бұл болашақ ананың тірек-қимыл аппаратына жалпы жүктемені азайту кезінде тамаша нәтиже береді. Жүктілік жастығында қалай дұрыс ұйықтау керектігі туралы түсінікке ие бола отырып, мұндай өнімдердің пішіні мен мөлшеріне барынша назар аудару керек.

Қай пішін жақсырақ және ыңғайлы?

Жүкті әйелдерге арналған аксессуарлар сияқты маңызды мәселеде жастықтардың пішіні мен өлшемі дизайн шешімінің қарапайым элементі емес, әйелдерге оңтайлы позицияларды таңдауға көмектесетін маңызды функционалды жүктемені көтереді. жақсы демалып, сапалы демалу. Қай пішін жақсы және ыңғайлы? Мұны біржақты айту мүмкін емес, өйткені тек нақты жағдайларда жастықтың қолайлы нұсқасын таңдауға болады және бұл сынақ және қателік арқылы жүзеге асырылады. Көптеген әйелдер өнімнің бірнеше нұсқасын сатып алады және оларды әр жастық үлгісінде ыңғайлы ұйықтау жағдайын табуға тырысады.

Багель немесе банан

Бұл өнімдердің әртүрлі формаларын қарастырайық, сонымен қатар жүкті әйелдерге жастықта қалай ұйықтау керектігін айтайық. Багель немесе банан - әйелдің денесін өте ыңғайлы қабылдайтын, асқазанның астындағы ыңғайлы қолдауды қамтамасыз ететін ең кең таралған пішін. Ұйқы немесе демалу кезінде тек жатқан күйде ғана емес, сонымен қатар ыңғайлы отыру үшін де сәтті қолдануға болады. Оның өлшемі өте ықшам, бұл аксессуарды жолда өзіңізбен бірге алып жүруге мүмкіндік береді.

Бұл модельдің артықшылықтарын зерттегеннен кейін біз ұйықтауды үйрендікжүкті әйелдерге арналған жастық. Багельде, алайда, бір, бірақ маңызды кемшілігі бар - екінші жағына бұрылып, жастықтың орнын өзгерту керек, әйтпесе тірек ролик артқы жағында болады, ал асқазан толығымен қолдаусыз қалады. Әрбір айналдыру үшін оянып, жастықты басқа орынға жылжыту керек.

Жастықтың осы түрін пайдалану кезінде барынша жайлылықты қамтамасыз ету үшін жүктілік жастығымен қалай ұйықтау керектігін түсінуіңіз керек. C-пішіні бар банан тек бір жағынан фигураны тамаша жабады. Ұйқы кезінде құрылымды бүйірден екінші жаққа ауыстыру жүкті әйел үшін ауыртпалық болуы мүмкін. Асқазан қазірдің өзінде үлкен және ауыр болған кезде, бұл мерзімнің соңына қарай орын алса, бұл әсіресе ыңғайсыз. Оны өзіне айналдыру оңай емес, сонымен қатар көлемді жастық. Сондықтан ұйқыда бұрылып үйренгендер үшін жастықтардың басқа түрлері бар.

Ат жастығы

Таға тәрізді өнім дегеніміз не? Жүктілік жастығында қалай ұйықтауға болады? Бұл туралы кейінірек. Бұл пішін жүкті әйелдер арасында өте танымал және өте жиі кездеседі. Бұл ыңғайлы және функционалды, өлшемі өте үлкен, ол жүкті әйелдің денесін өте ыңғайлы орналастыруға мүмкіндік береді, өйткені мойынға қолдау көрсетіп, арқасын көтеріп, болашақ ананы екі жағынан ұзын роликтермен айналады. Іштің күйін кез келген бағытта сауу кезінде өте ыңғайлы.

Таға өте ыңғайлы жастық пішіні, алайда доғаның ұзындығы,денені жабатын жүкті әйелдің өсуіне сәйкес таңдау керек. Бұл пішін бауырсақтан жақсырақ, өйткені ол түсінде дененің жағдайын тыныш өзгертуге мүмкіндік береді, ал әйелдің қай жағында ұйықтайтыны маңызды емес және жастықты жылжытуда қиындықтар туғызбайды. Жалғыз теріс - үлкен өлшем, мұндай құрылғыны орнату үшін сізге өте кең төсек қажет.

G жастық

Ұлу тәрізді декреттік жастықта қалай ұйықтауға болады? Бұл туралы кейінірек. Өте жақсы нұсқа - ұлу түріндегі G-тәрізді жастық. Бұл С-түрінің жетілдірілген түрі. Оның шығыңқы құйрығы іштің бүйірінде орналасқан кезде оның тамаша тірегі болып табылады. Бірақ ұлу тәрізді аналық жастықта қалай ұйықтайсыз? Бұл пішін демалу үшін кез келген позицияны алуға тамаша мүмкіндік береді - аяқтарыңызды роликке орап, оны ішке кіргізіңіз, басыңыздың астына қойыңыз немесе арқаңызға сүйеніңіз. Бұл күндізгі уақытта босаңсу үшін өте тиімді, өйткені ол шамадан тыс жүктелген бұлшықеттерде жинақталған кернеуді жеңілдетеді. Оның өлшемдері айтарлықтай үлкен, ал контурының ұзындығы тіреуіш жолақтың жиегі бойынша 3,5 метрге жетеді, оның өзі 35 см. Бірақ бұл ыңғайлы ат құйрығы көптеген әйелдерге жарамайды, өйткені бұл олардың ұйқысына кедергі келтіреді.

Бумеранг пішініндегі жастық. Оны қалай пайдалануға болады?

Бумерангтың келесі түрін қарастырайық, сонымен қатар жүктілік жастығында қалай ұйықтау керектігін айтайық. Бумеранг пішіні бойынша бананға ұқсас, бірақ айқынырақ бұрыштық бөлігі бар. Бұл жастық пішіні болашақ ана үшін тамаша таңдау болып табылады. Оны да қолдануға боладыкүндіз және түнде - жүктілік кезінде де, кейінірек нәрестені тамақтандыру немесе оны отыру жағдайында қауіпсіз бекіту үшін. Бұл жастық жатқанда да, отырғанда да арқа мен асқазанға тірек бола алады. Баланы тамақтандыру кезінде оған сүйенуге ыңғайлы. Жастық жақсы бүгіліп, дене бөліктерінің салмағын ұстайды, V-пішіні мойынды арқаның жоғарғы бөлігінен тамаша түсіреді. Бұл тамаша көп функциялы модель – болашақ анаға нағыз көмек.

Асқазанда ұйықтау үшін жүктілік жастығын таңдау

Бұл жастықтың өлшемі үлкен - 85x96 см, ал пішіні C әрпіне ұқсайды, бірақ ұзағырақ, түйіскен жақтары бар. Өнімнің ішінде тесік жасайтын пішінінің арқасында жастық асқазанды оған орналастыру және асқазанға аударылған кезде ұрыққа зақым келтірмеу үшін пайдаланылуы мүмкін. Бұл жастықты құшақтап ұйықтауға өте қолайлы, бұл жүкті әйелдерге ұсынылады. Жастық іштің көп бөлігін алады және ана мен ұрықтың тыныш және жағымды ұйқысын қамтамасыз етеді.

L-тәрізді жастықтар

L-тәрізді жастықтар өте қарапайым және қарапайым. Олар ұйықтаудың екі тәсілі үшін қолданылады - құйрық бастың астына немесе аяқтың арасына қойылады. Жатқан күйде бұл дизайн дененің бүкіл ұзындығы бойынша өте ыңғайлы тірек болып табылады және күн ішінде шаршаған бұлшықеттер мен омыртқаны барынша жеңілдетуге мүмкіндік береді. Дизайн жұмсақ және үй иесінің қалауына байланысты иілуге және бүктеуге оңай. Бұл өте ықшам және шағын төсек-орындарға пайдалануға болады. Бірақ бұл модельдің мүмкіндіктерібір жақты бағдарына байланысты шектеулі.

I-тәрізді жастық

I-тәрізді модель - ұзын ролик. Бұл жүктілік жастығының ең қарапайым түрі. Көрнекі түрде бұл модель қалың таяқшаға ұқсайды. Ол бастың немесе аяқтың бүгілуін қамтамасыз етпейді, бірақ оның ерекше жұмсақтығы арқасында оны барлық қажетті бағыттар бойынша бүгуге болады. Бұл жастықтың өте ықшам түрі, оны кішкентай төсек-орындарда қолдануға және бастың немесе аяқтың астына қоюға, сондай-ақ оны қолдар мен аяқтармен құшақтап ұйықтауға, асқазанды бүйірлік күйде ыңғайлы орналастыруға болады. Мұндай модельдер әртүрлі ұзындықтарда шығарылады - 150, 170, 190 см, әртүрлі биіктіктерге арналған өнімнің ұзындығын таңдауды жеңілдету үшін.

Трансформатор жастықтары

Бүгін ескі пішіндердің жаңа модификациялары бар. Осындай заманауи өнімдердің каталогын әртүрлі интернет-дүкендерде, мысалы, «Мен ұйқыны жақсы көремін» порталында көруге болады. Сатуға ұсынылған жүкті әйелдерге арналған жастықтар бірнеше бөліктен тұратын трансформатор болып табылады. Оларды бөлек қолдануға және бір бөліктен тұратын дизайнға жинауға болады - өйткені бұл жүкті әйелге ыңғайлы болады. Жиналған модельдің сыртқы жиегі бойынша ұзындығы 3,6 метр және үш элементтен тұрады. Бұл багель түріндегі жастық және құрылымның ұштарын ұзартатын екі бірдей ролик. Әртүрлі элементтерді пайдалана отырып, сіз бауырсақ тәрізді жастықты, сондай-ақ L-тәрізді ала аласыз. Роликтерді жеке пайдалануға немесе арнайы дизайнға жинақтауға болады.

Анашым, ұйықтаңыз

Тағы бір ыстық жаңа жастықжүкті әйелдер - «Анашым, ұйықтаңыз!». Бұл бас және мойын аймағындағы сопақша қисық және ішкі жиегін бойлай ыңғайлы шығыңқы және ойыстары бар ұзын бүйір тіректері бар анатомиялық жастық. Олар іштің қысымынан және тартылудан қорғайды, төменгі аяғындағы ісінуді болдырмайды және арқаны босаңсуға көмектеседі. Сіз бұйымды жіліншік астындағы қосымша жапырақшалармен қалауыңызша бүктеп, астын төсей аласыз - толтырғыштың тығыздығы мұны шектеусіз жасауға мүмкіндік береді.

Қорытынды

Арнайы босануға арналған жастықтар жүктіліктің ұзақ айларын барынша жағымды және жайлы етуге мүмкіндік береді. Жастықтың әртүрлі пішіндері мен конструкциялары әрбір болашақ ананың өзі үшін әдемі және ыңғайлы үлгіні таңдай алуына кепілдік береді, жүктілік кезінде ұйықтап кету оңай және әдемі ертегі армандар болады.