Жүктілік кезіндегі алма: пайдасы мен зияны

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:22

Жүктілік кезінде әйелдің өмірі жаһандық қайта құрылымдауға ұшырайды: күнделікті өмір салты, әдет-ғұрып және, әрине, талғамға бейімділік өзгереді. Қызықты позицияда бола отырып, болашақ ана жиі қышқыл немесе тұзды тағамдарды жеуге тырысады. Жүкті әйелдер түсініксіз құмарлықты сезінетін ең танымал және сонымен бірге керемет сау жемістердің бірі - алма.

Алманың жүктілік кезіндегі пайдасы

Алмалар бұрыннан пайдалы заттардың барлық түрлерінің өте құнды көзі болып саналған. Олардың құрамдас бөліктері органикалық, сондай-ақ жеміс қышқылдары болып табылады, олар қан тамырларының қабырғаларын нығайтады, көптеген витаминдер, таниндер. Сондай-ақ алманың құрамында калий, фосфор, кальций, магний, марганец, темір және күкірт сияқты дененің толық жұмыс істеуі үшін қажетті микроэлементтер бар.

Алманың құрамындағы талшық болғандықтан, бұл жемісті тұтыну зат алмасуды жақсартады. Алманың құрамдас бөлігі болып табылатын пектиндер ағзаны тазартуға белсенді қатысадықұрамындағы токсиндер мен шлактар.

Бір қызығы, жүкті әйелдерге диетаны алма тұқымымен байыту ұсынылады, өйткені олар йодқа өте бай. Сонымен, небәрі жеті алманың тұқымында йодтың күнделікті тұтынуы бар.

Болашақ аналар үшін жүктілік кезіндегі алма ағзаны көптеген қоректік заттармен қамтамасыз ететін және иммундық жүйенің әлсіреуін болдырмауға көмектесетін тамаша өнім. Алманың калориясы аз, өйткені олардың 90%-ы судан тұрады, сондықтан жеміс-жидектерді тұтыну арқылы әйел қосымша салмақ қосу туралы алаңдамайды.

Алманы жеу ерекшеліктері

Жүктілік кезіндегі алманың ағзаға пайдасы зор болғанымен, оларды диетаңызға шамадан тыс қоспаңыз. Тәжірибелі гинекологтар ең оңтайлы мөлшер күніне 4 кішкентай алма екенін айтады.

Жүкті әйелдер үшін алма қабығы (әсіресе алманың күзгі және қысқы сорттары) колик пен ісінуді тудыруы мүмкін екенін білу өте маңызды, сондықтан оны аршып алу ұсынылады.

Жүктілік кезінде алманы алдағы тамаққа дейін шамамен 30 минут бұрын жеу керек, өйткені тоқ асқазанда олар пайдадан гөрі зияны көп болады (асқазанда тұрып, кебулер мен ауырсынуды тудыруы мүмкін). Оның үстіне алманың ұзақ қорытылуы, егер әйел оны тамақтың соңында жесе, жемісті оның пайдалы қасиеттерінен айырады.

Жүктілік кезіндегі жаңа алманың ғана емес, пісірілген алманың да пайдасы зор. Оларды пайдалану ішектің жұмысына жағымды әсер етеді, бұл нәрестені алып жүру кезінде іш қату сияқты өзекті мәселеден арылуға мүмкіндік береді. Пісірілген алма жаңа алмадағы витаминдердің, минералдардың және жеміс қышқылдарының көп мөлшерін сақтайды. Мұнда жалғыз ерекшелік - С витамині.

Алма таңдау ережелері

Алманың алуан түрлері өте көп. Бірақ егер сіз бау-бақша нәзіктіктеріне бармасаңыз, онда сіз жай ғана алмаларды қызыл, сары және жасылға бөлуге болады. Сарапшылардың пікірінше, бұл жүктілік кезінде ең пайдалы жасыл алма, өйткені олардың құрамында микроэлементтер, витаминдер және басқа да маңызды заттар бар. Сары немесе қызыл алмамен салыстырғанда жасыл алма темірге өте бай.

Сақтық шаралары

Қызықты позициядағы аллергияға бейім әйелдер қызыл алманы теріс пайдаланбауы керек, себебі олар аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Жүрек-тамыр жүйесі ауруларынан зардап шегетін жүкті әйелдер диетаға алманың тәтті сорттарын қосудан бас тартуы керек. Егер болашақ ана гастрит немесе он екі елі ішектің ойық жарасымен ауыратын болса, онда жүктілік кезіндегі барлық алмалар, олардың үлкен пайдасына қарамастан, ең қатаң тыйымға жатады және оларды пайдалануға қатаң тыйым салынады.

Тамақ ішу өте мұқиятжәне алма тұқымдары. Жоғарыда айтылғандай, олардың құрамында йодтың көп мөлшері, сондай-ақ циан қышқылы, айтарлықтай көлемде дене үшін күшті уландыратын зат бар. Сондықтан күніне 4 алмадан артық дәнді жеуге болмайды.

Қант, сонымен қатар жеміс қышқылдары тіс эмальына кері әсер етуі мүмкін. Мұндай зардаптардың ықтималдығын азайту үшін алма жеген сайын ауызды шаю ұсынылады.

Жүкті әйелдің диетасындағы алма шырыны

Жаңа сығылған алма шырыны жүкті әйелге де үлкен пайда әкеледі. Мұндай сусынды өзіңіз дайындау өте маңызды, өйткені өнеркәсіптік шырындарда әртүрлі консерванттар мен жасанды қоспалар бар.

Алма сусынын күніне екі рет, әрқайсысы 200 мл ішуге болады. Бұл денені жаңа алма құрамындағы пайдалы заттардың массасымен байыту үшін жеткілікті болады. Алма жемістерінен алынған шырын туылмаған нәрестенің қозғалыс белсенділігін жақсартады, бұл өз кезегінде оның бұлшықет және жүрек-тамыр жүйелерін дамытады.

Бұл қызық

Жүктілік кезінде диетасына алманы жиі енгізген аналардың сәбилерінің аллергия немесе бронх демікпесі сияқты дерттерге шалдығуы әлдеқайда аз екені ғылыми дәлелденген. Алманың бұл пайдалы әсері бұл жемістер соншалықты бай антиоксиданттармен байланысты.

Осылайша, жүктілік кезінде алма жеуге болады ма деген сұраққа жауап,анық. Бұл жемістер әйелдің өзі үшін де, оның құрсағындағы кішкентай адам үшін де өте маңызды. Сондықтан көптеген болашақ аналар: "Жүктілік кезінде мен күн сайын алма жеймін, өйткені олар өте дәмді, пайдалы, сонымен қатар калориялары аз".