Балалар жаттығулары: гимнастиканың негізгі ережелері

2025 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-06-01 05:16

Жаттығу ересектердің де, балалардың да денсаулығын жақсарту үшін қажет. Баланың денесі сауықтыру шараларына көбірек мұқтаж, өйткені иммундық жүйе әлі де жетілмеген, сондықтан инфекция баланы тез жеңе алады. Таңертеңгілік жаттығулардан бастау керек, соның арқасында балаларда жағымды қасиеттер: табандылық, жауапкершілік, тәуелсіздік тәрбиеленеді.

Балаларға арналған гимнастика ережелері

Балалардың таңертеңгі жаттығулары сияқты тұрақты күйзеліс ерік-жігерді қалыптастырады және

тірек-қимыл жүйесін дамытады. Таңертеңгілік жаттығулар тиімді болуы үшін табиғаты қарапайым, бірақ жүйелілікті қажет ететін бірдей ережелерді сақтау керек.

Бірінші ереже - бала ауырған күндерден басқа, балалардың жаттығуларын белгілі бір уақытта, күнделікті жасау керек.

Екінші ереже - гимнастика таңғы ас алдында, яғни аш қарынға жасалуы керек. Сабақ алдында дәретханаға барып, ауызды сумен шаю керек.

Үшінші ереже - балалар жаттығулары жақсы желдетілетін бөлмеде (жылы мезгілде - сыртта) жүргізіледі. Осылайша, бала физикалық белсенділіктен басқа, алады.сонымен қатар қатайтудың "бөлігі".

Төртінші ереже - барлық жаттығуларды дәл орындау керек. Мұны бақылау қажет, өйткені дұрыс орындау тірек-қимыл аппаратының қалыпты дамуын анықтайды.

Бесінші ереже - деміңізді ұстамау. Баланы толық күшпен мұрын арқылы тыныс алуға үйрету керек. Қолайсыздықты сезінсеңіз, қарсы көрсетілімдерді білу үшін педиатрмен кеңесу керек.

Алтыншы - күрделілігі бойынша балалардың жаттығулары жеке физикалық дамуға сәйкес келуі керек.

Жетінші - таңертеңгілік жаттығулар жинағын орындаңыз, жақсырақ музыкамен.

Сегізінші - гимнастика жақсы көңіл-күймен және рахатпен орындалады.

Бұл барлық маңызды сәттер. Ересектер баланы жаттығулар жасауға қатаң түрде «мәжбүрлеуге» болмайды: балалардың музыкалық жаттығулары көңілді биге немесе ойынға көбірек ұқсайды. Сонымен бірге балаларға гимнастиканың ағзаға пайдасы зор екенін түсіндіру керек.

Жаттығу

Балаларға арналған кез келген жаттығу бастапқы позицияны қабылдаудан басталады - тұру, жату, отыру. Одан кейін жаттығулар жинағы орындалады:

• алға иілу;
• жаяу;
• дөңгелек дене қимылдары;
• төсені еңкейген күйден көтеру;
• шұңқыр (күрделі нұсқасы - тұрғанда секіру арқылы еңкейу);
• айналмалы аяқ;
• еңіл күйден қолды шынтақпен бүгу және ұзарту;
• қолды жоғары көтеріңіз, содан кейін оларды бір уақытта алға еңкейту арқылы түсіру керек жәнежартылай еңкейу;
• орнында жүгіруде.

Кешен терең тыныс алумен және жартылай еңкейтумен тыныш жүрумен аяқталуы керек.

Көңілді жаттығу

Балаларға арналған «Сәулелі күн» жаттығуы балабақшадағы бүлдіршіндерге де, үлкенірек балаларға да жарайды. Бұл белгілі бір жаттығуды орындау кезіндегі әрбір қозғалысты сипаттайтын арнайы әні бар гимнастика, мысалы:

"Дүниеде бәрі секіреді, тіпті қояндар мен аюлар. Ал жирафтар мен пілдер тікелей айға секіреді."

Ән балалармен диалог түрінде жасалған және айналадағылардың көңілін көтерері сөзсіз.