Жүкті әйелдер тәтті жесе бола ма? Дәрігерлердің пайдалы нұсқалары мен ұсыныстары

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:34

Әділ секс өкілдері фигураны сақтау үшін көбінесе крахмалды және тәттімен шектеледі. Дегенмен, ханым нәресте күтіп тұрғанын білген бойда, ол екіге тамақтануға бейім, өйткені оның пікірінше, энергия алмасу құны артып келеді.

Бірақ жүкті әйелдер тәтті жесе бола ма? Өйткені, акушер-диетологтар өз пациенттерін тәтті тағамдарды жеуге қарсы жиі ескертеді, ал позицияда, кейде сіз өзіңізді сүйіктіңізбен емдеуді қалайсыз. Ұнды және тәтті тағамдарды шамадан тыс тұтынуға не қауіп төндіретіні туралы дәрігерлердің пікірін толығырақ қарастырайық, сонымен қатар торттар мен тәттілер сияқты дәмді заттарды бір нәрсемен ауыстыруға болатынын білейік.

Тәтті өнімдердің сипаттамалары

Жүкті әйелдер тәттілерді жей алады ма, жоқ па деп ойламас бұрын, мұндай өнімдердің негізгі сипаттамаларымен танысу керек. Тоқаштар, торттар және кондитер өнімдері, әрине, өте дәмді және қосымша қуат береді. Дегенмен, бұл көмірсулардың жоғары құрамына байланысты. Сонымен қатар, мұндай өнімдерде көп калория бар, бірақ дене қабылдамайдықажетті қанықтылық. Торттар мен кәмпиттер ешқандай дәлелді пайда әкелмейді, бірақ жүкті әйелдің өзі үшін де, туылмаған бала үшін де зияны өте ауыр.

Жүкті әйелдер күнделікті тәтті жеуге бола ма?

Диетологтар әр нәрседе өлшем қажет екенін айтады. Дәл солай тәтті тағамдарға да қатысты. Егер жүктілік кезінде әйел таңертең қара шоколадтың кішкене бөлігімен шай ішсе, одан ешқандай зиян болмайды. Алынған калория күн ішінде сәтті жағылады және дене какао бұршақтарынан бірқатар маңызды витаминдерді алады.

Алайда, егер сіз күн сайын торттарды, тоқаштарды және торттарды көп мөлшерде жесеңіз, онда жақсы ештеңе күтуге болмайды. Бұл жағдайда өте жағымсыз салдарлар болуы мүмкін.

Тоқаштар мен тәттілерден артық салмақ

Жүкті әйелдерге тәттілерді көп іше ала ма деп ойлай отырып, көпшілігі мұны әбден қолайлы деп есептейді. Бұл фигура бәрібір бұзылатындықтан, қосымша торт немесе кәмпит зиян тигізбейді деп саналады. Бірақ бұл шындықтан алыс. Әрине, тәтті торттардың калория мөлшері айтарлықтай жоғары және олар аштықты қанағаттандырады. Бірақ жылдам көмірсулардың болуына байланысты қанықтыру сезімі тез өтеді. Мидан тағамның жаңа бөлігін алу қажеттілігі туралы сигнал келеді, осылайша іште, бөкселерде және жамбаста артық май пайда болады. Гинекологтар килограммен босану әлдеқайда қиынға соғатынын және арықтау әлдеқайда қиын болатынын ескертеді.

Үлкен нәрестелі болу қаупі

Сұраққа жауап берер болсақ, жүкті әйелдерге тәтті жеуге бола ма?оның мөлшерін анықтау қажет. Таңертеңгі таңғы ас кезінде күніне бір кәмпиттен ешқандай зиян болмайды. Бірақ егер сіз күн сайын ондаған тәттілерді қолдансаңыз және өзіңізді ұнмен шектемесеңіз, онда үлкен баланың қаупі артады. Ал бұл өз кезегінде тайпалық белсенділікке айтарлықтай әсер етеді. Көбінесе әйел үлкен ұрықты туа алмайды және шұғыл кесарь тілігіне жүгінуге тура келеді. Немесе босану кезінде бірнеше рет жыртылады.

Бала денсаулығына әсері

Жүкті әйелдерге тәттілер мен крахмал бар тағамдарды жеуге болады ма, сізге гинеколог немесе диетолог әрқашан айтып береді. Модерацияда қара шоколад, үй торттары мен мармеладқа рұқсат етіледі. Дегенмен, оларды 1-2 данамен шектеу керек және жақсырақ күнде емес. Әйтпесе, туа біткен аллергиялық реакциясы бар және бүкіл денеде бөртпелер пайда болатын нәресте туылу қаупі бар.

Тістеріңізді күтіңіз

Жүктілік кезінде баланың сүйек жүйесін құруға кететін кальцийдің бір бөлігі жоғалады. Сондықтан бұл кезеңде әйелдер жиі тістерін жоғалтады. Жүкті әйелдерде тәттілер болуы мүмкін бе деп жауап беретін тіс дәрігерімен үнемі тексеруден өту ұсынылады. Егер сіз мұндай өнімдерді үнемі қолдансаңыз, әлсіреген тістерге қосымша жүктеме пайда болады және бұл жағдайда олармен проблемаларды болдырмау мүмкін емес.

Тәттілер не үшін қажет

Жүкті әйел неліктен қалайды деген табиғи сұрақ жиі туындайдыТыйым салынған тағамдар бар ма? Диетологтар мен дәрігерлер оның себептері теңгерімсіз диетада жатыр деп санайды. Аз әйелдер шынымен дұрыс диетаны өз бетінше жасай алады, ал қаржылық мүмкіндіктер әркім үшін әртүрлі. Нәтижесінде жүкті әйел барлық қажетті майларды, ақуыздарды, көмірсуларды, витаминдер мен микроэлементтерді тамақпен бірге алмайды. Сондықтан, әйел, негізінен, пайдалану қажет емес кейбір өнімдерге тартылмайды. Оларға тәттілер ғана емес, сонымен қатар барлық кондитер өнімдері, кілегей өнімдері, чиптер, крекерлер және газдалған су кіреді.

Кейде дұрыс тамақтанбау салдарынан көптеген адамдар ұзақ көмірсулар деп аталатын жетіспеушілікке ұшырайды. Интуитивті түрде жүкті әйел бос орынды толтыруға тырысады және тез қанықтыру үшін «қысқа» көмірсуларды пайдаланады. Олар толықтық сезімін береді, бірақ қысқа уақытқа ғана. Бұл жай ғана печенье, кәмпиттер және орамдарды қамтиды. Тойып, ұзақ уақыт аштықты сезінбеу үшін жүкті әйелдің таңғы асы қарақұмық, жүгері, тары, күріш немесе сұлы жармасынан тұруы керек.

Жүкті әйелдердің көңіл-күйі өзгереді. Кейде олар гормондардың өршуіне байланысты стресске мүлдем төзімді емес. Сондықтан әйелдер мұндай жағдайларды тәтті тағамдармен «тартып алуға» тырысады. Нағыз шоколадтың құрамында эндорфиндер көп екені белгілі, бірақ оны таңертең және кішкене бөліктерде ғана жеуге рұқсат етіледі.

Рұқсат етілген тәтті тағамдарға арналған опциялар

Жүкті әйелдер ерте кезеңде тәтті жей алады ма? Бұл осындауақыт барлық органдар мен жүйелердің төселуі бар, сондықтан теңдестірілген диетаны ұстану маңызды. Бірақ егер сіз шынымен өзіңізді еркелеткіңіз келсе, дәрігерлер келесі тәттілерді қабылдауға кеңес береді:

• Кептірілген жемістер. Қара өрік, кептірілген өрік, інжір немесе мейіз тәттілерге тамаша балама болады. Өнімдер тәттілерге деген қажеттілікті қанағаттандыруға қабілетті және ешқандай зиян келтірмейді. Сонымен қатар, кептірілген жемістер де пайдалы. Сонымен, қара өрік жүктілікке тән іш қатуды болдырмауға көмектеседі, ал кептірілген өрік маңызды калийдің тамаша көзі болады.
• Жаным. Күніне екі ас қасыққа дейін тұтынуға болады. Заттың құрамында болашақ анаға пайдалы болатын бірқатар құнды заттар, микроэлементтер мен витаминдер бар. Дегенмен, ықтимал аллергиялық реакция және өнімдегі жоғары калория туралы хабардар болуыңыз керек.
• Қара шоколад. Құрамында какао бар тақтайшаны таңдау маңызды. Күніне 2-3 кесек жеуге рұқсат етіледі. Мұндай доза жүкті әйелге зиян тигізбейді, сонымен қатар тәттілерді шектеусіз тұтынуға деген құштарлықты суытады.
• Жеміс. Өнімдер де өте тәтті, бірақ жүзім мен бананның құрамында ең көп қант бар, сондықтан оларды тұтынуды шектеу керек. Сіз цитрус жемістерін пайдалана аласыз. Бірақ шамадан тыс тұтыну аллергиялық реакция тудыруы мүмкін.

Көріп отырғаныңыздай, сіз әрқашан тәтті тоқаштарды, торттарды және тәттілерді алмастыратын лайықты өнім таба аласыз. Дегенмен, дәрігерлер әр нәрсенің өлшемі болуы керек деп қайталаудан жалықпайды. Таңертең тоқаш немесе шай қосылған кәмпит жесеңіз, онда жаман ештеңе болмайды. Бірақ мұнда бір келі апельсин және тұтас шоколад барананың да, туылмаған баланың денсаулығына да зиянды әсер ететіні сөзсіз.

Рұқсат етілген сусындар

Орнындағы әйелдерге кем дегенде екі литр таза су ішу ұсынылады. Әрине, болашақ ананың ісінуіне алаңдайтын ерекше жағдайлар бар. Бұл жағдайда сұйықтықтың мөлшері шектеулі және олар ұйқыға дейін екі сағат бұрын ішпейді. Бірақ жүкті әйелдерге тәтті сода болуы мүмкін бе? Дәрігерлердің айтуынша, мұндай сусындарды диетадан шығару керек. Дәл осындай ереже шырын сөмкелеріне де қатысты. Өйткені, мұндай өнімдерде қант көп, оның үлесі рұқсат етілген деңгейден бірнеше есе жоғары.

Дәрігерден жүкті әйелдерге тәтті газдалған суды ішуге болатынын сұраған дұрыс. Маман мұндай пайдалану ананың денесінің жағдайына жақсы әсер етпейтінін негіздей алады. Қанттан басқа, газдалған сусындарда көмірқышқыл газы бар, бұл газ түзілуін арттырады және жатырдың тонусын тудыруы мүмкін. Мұндай зардаптар кейде түсік тастау қаупіне әкеледі.

Ерте жүктілік кезіндегі тамақтану ерекшеліктері

Артық салмақ қосу тұрғысынан ерте жүктілік кезінде ұн мен тәттілерді жеу соншалықты қауіпті емес. Дәл үшінші триместрде әйелдің ұтқырлығы төмендейді, оның тәбеті артады. Сондай-ақ, басында көптеген адамдар токсикоз туралы алаңдайды, соның салдарынан кейбіреулер тіпті бастапқы салмағын жоғалтады. Сондықтан мұндай жағдайда диетаға сауатты түрде жақындау керек және жүрек айну сезімі болмаған кезде тәттілерді жеуге тырыспау керек. Ағзаны қажетті заттармен және қуатпен қамтамасыз ету үшін көкөністерден, жемістерден немесе дәнді дақылдардан бірдеңе жеген дұрыс.

Попкорн қалай өтіп жатыр

Жүктілік кезінде сіз жиі демалғыңыз және кинотеатрға барғыңыз келеді. Әрине, аудиторияға кірер алдында бәрі қытырлақ попкорнның қымбат қапшықтарын сатып алады. Табиғи сұрақ туындайды, жүкті әйелдерге тәтті попкорн жеуге бола ма?

Дәрігерлер оны қолдануды ұсынбайды, өйткені оның ешқандай пайдасы жоқ, тек бір ғана зияны бар. Дәмі, түсі және иісі үшін көптеген бояғыштар, хош иістер және дәмді күшейткіштер қосылады. Сондықтан сату аймағында әрқашан осындай еліктіретін иіс бар. Мұндай нәзіктікті үйде дайындасаңыз, ол зиянсыз ғана емес, сонымен қатар пайдалы болады.

Қорытынды

Жүктілік кезінде тәтті нәрсе жегіңіз келсе, онда өзіңізден бас тартудың қажеті жоқ. Дегенмен, тоқаштың орнына кептірілген жемістерді, қара шоколадты немесе балды таңдаған дұрыс. Сонымен қатар, нан пісіру кейде оны таңертең аз мөлшерде жесеңіз зиян тигізбейді.

Жүктіліктің екінші жартысында ұннан жасалған тағамдардан бас тартқан жөн. Сіз кейде кептірілген жемістермен емделуіңізге, үй тортының бір бөлігін жеуге және шоколадтың бір бөлігімен бір кесе шай ішуге болады. Бірақ өзіңізді кило тәттілерге орамаңыз және босанғаннан кейін май бірден ериді деп үміттеніңіз.