Жүктілік кезіндегі кешью: пайдасы мен зияны

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:22

Нәрлі және дәмді кешью жаңғақтары бұрыннан экзотикалық өнім болып саналмай қалған. Барған сайын оларды жүкті әйелдердің диетасынан көруге болады. Ал бұл жаңғақтың пайдасы мен зияны қандай? Бұл сұрақтың жауабын мақалада қарастырамыз.

Жаңғақтың ерекшеліктері

Кешью, бадам, пісте, жержаңғақ және жаңғақ деп аталатын басқа өнімдерден айырмашылығы, қалғандарынан айырмашылығы, нағыз жаңғақ. Жоғарыда келтірілген жемістер бұршақ және тұқымдарға дұрысырақ жатқызылады. Кешью жемісі алма деп аталатын сабақ пен жаңғақтың өзінен тұрады, ол алманың үстінде қатты қабығы бар.

Бұл өнімнің екі компонентін де жеуге болады. Дегенмен, біз жаңғақты ғана білеміз.

Еуропада жүктілік кезінде кешью және бұл өнімнің пайдасы өте ұзақ уақыт бойы белгілі. Жаңғақ болашақ аналардың диетасындағы қажетті өнім болып саналады. Ал Англияда тіпті егер әйел жүкті болып, сау бала туғысы келсе, кешью жеу керек деген белгі болды. Ежелгі Вавилонда жаңғақ қарапайым адамдар пайдалана алатын өнім болып саналды. Мидың жұмысын белсендіретіндіктен тыйым салынды. Ал ол кездегі интеллекті жоғары қарапайым адамдар билікке қажет емес еді.

Бақытымызға орай, кешью жаңғақтары енді кез келген супермаркетте қолжетімді.

Жаңғақ не үшін қажет?

Кешью құрамында пайдалы компоненттер жеткілікті. Өнімнің құрамына көптеген дәрумендер мен минералдар кіреді. Сондықтан жүктілік кезінде кешью жаңғақтарының құндылығы жоғары.

Жаңғақ құрамында:

1. Минералдар - магний, мырыш, мыс, калий, кальций, селен және натрий.
2. Қанықпаған май қышқылдары (Омега-3, Омега-9 және Омега-6) мидың белсенділігіне өте пайдалы.
3. В тобының витаминдері жүйке жүйесінің қалыпқа келуіне ықпал етеді. Тиісінше, депрессия қаупі айтарлықтай төмендейді.

Сонымен қатар, кешью өнімнің құрамындағы магнийге байланысты жатырдың гипертониясының төмендеуіне әсер ететінін атап өткен жөн. Ал қанықпаған қышқылдар қан тамырларын қалыпқа келтіруге ықпал етеді, қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді және аллергиялық реакция қаупін азайтады.

Сонымен қатар, жаңғақ басқа ұқсас өнімдермен салыстырғанда майдың өте төмен пайызын қамтиды. Ақуыз шамамен 17% құрайды. Ал құрамындағы D дәрумені болашақ ананың да, баланың да сүйек тінін нығайтуға оң әсер етеді.

Бірақ әрбір болашақ ана бұл өнімді қолданар алдында дәрігермен кеңесуі керек. Адамдардың ағзалары әртүрлі, ал кейбіреулер үшін жаңғақ пайдалы болады, бірақбіреу үшін, керісінше, зиян.

Зияны

Кешьюді жүктілік кезінде тұтынуға болады. Бірақ өнімге жеке төзбеушілік бар екенін түсіну керек. Сондықтан, сенімді болмасаңыз, бұл өнімді диетаңызға аса сақтықпен енгізе бастаңыз.

Барлық болашақ аналарға келетін болсақ, жаңғақ жоғары калориялы өнім екендігі туралы ақпаратты ерекше атап өткен жөн. Және бұл салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін, бұл жүктілікке және кейінгі босануға теріс әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ жаңғақтарды шамадан тыс тұтыну бүйрек тастарының пайда болуына әкелуі мүмкін.

Жаңғақты жүктіліктің соңғы триместрінде қолдану ұсынылмайды. Ал асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдар үшін кешьюден толық бас тартқан дұрыс, өйткені ол шырышты қабықтың тітіркенуін тудыруы мүмкін.

Және есте сақтаңыз: сіз өзіңіз үшін ғана емес, ішіңізде қалыптасып жатқан кішкентай адамның өміріне де жауаптысыз.

Өнім таңдаудағы сақтық шаралары

Жүктілік кезіндегі кешьюді өте сақтықпен сатып алу керек. Текстураға назар аударыңыз - ол біркелкі болуы керек. Жаңғақ кептірілген жемістерге ұқсамауы, кептірілуі немесе жағымсыз иісі болмауы керек.

Жаңғақтарды жабық контейнерлерде сақтаңыз. Тоңазытқышта жақсырақ. Дұрыс әдіспен оны мұздатқышта бір жыл сақтауға болады, бірақ одан көп емес.

Жүктілік кезіндегі кешью

Ұрықты көтеру өмірдегі ең шешуші кезеңдердің бірі болып саналадыәрбір әйел. Сондықтан әрбір болашақ ананы жүктілік кезінде не жеуге болады және нені жеуге болмайды деген сұрақ мазалайды.

Дәрігерлер әйелдерге бала туу кезеңінде жаңғақтарды тұтынуға кеңес береді, бірақ тек қалыпты мөлшерде. Өйткені артық тамақтану денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін.

Жаңғақтың жүкті әйелге пайдасын қарастырайық:

1. Қан қысымын қалыпқа келтіру.
2. Жақсы қандағы гемоглобин деңгейі.
3. Қаңқа жүйесіне жауап беретін D дәруменін өндіру. Ана мен баланың тістерін нығайтуға көмектеседі.
4. Иммунитетті жақсарту.
5. Авитаминоз қаупін азайтыңыз.
6. Ұрықтың бұлшықет жүйесінің қалыптасуына оң әсер етеді.
7. Болашақ ананың психикалық жағдайын төмендетеді.
8. Ми қызметіне оң әсер етеді.
9. Жүктіліктің серігі болып табылатын қыжылдан арылуға көмектеседі.

Үлкен артықшылықтарға қарамастан, жүкті әйел өзінің диетасын дәрігермен талқылауы керек екенін есте ұстаған жөн.

Қалай таңдау керек?

Супермаркеттерде кешьюдің алуан түрін табуға болады: тұздалған, кәмпиттер және қуырылған. Мұның бәрі болашақ ананың диетасына сәйкес келмейді. Біріншіден, тұз бен қант ағзаға ауыр зиян келтіреді, екіншіден, өнімді термиялық өңдеу кезінде пайдалы витаминдер мен микроэлементтердің айтарлықтай бөлігі жоғалады. Сонымен қатар, жаңғаққа қатысты мұндай вариациялар жалпы калория мазмұнын арттырады.өнім. Ал бұл жүкті әйел үшін өте жағымсыз аспект. Бірақ бұл аз ғана бөлік, өйткені өндірушілер дәм күшейткіштер мен дәмдерді жиі пайдаланады.

Жоғарыдағы ақпаратқа байланысты жаңа піскен және аршылған жаңғақтарға артықшылық беру ұсынылады. Мұндай өнімді табу қиын емес, ол супермаркеттер мен азық-түлік базарларында кездеседі.

Қанша тұтыну керек?

Жүктіліктің ерте кезеңінде кешью жаңғағын жеу дәрігермен кеңесуді қажет етеді. Егер қарсы көрсетілімдер болмаса және жеке төзімсіздік болса, онда жаңғақтардың оңтайлы мөлшері күніне 10 данадан аспайды. Бұл сома болашақ ананың денесін барлық қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етуге жеткілікті.

Егер сіз жаңғақтарды кішкене тағамдар ретінде жеуді ұнатпайтын болсаңыз, онда көптеген тағамдармен танысуға болады. Мысалы, кешью кондитерлік өнімдермен, салаттармен және жемістермен жақсы үйлеседі. Кешью жиі бал мен шоколадпен араласады. Бірақ бұл комбинация барлық жүкті әйелдерге жарамайды, өйткені барлық үш өнім аллерген болып табылады және бұл денеге ауыр жүк. Егер сіз осындай нәзіктікке зиян тигізбейтін адамдар санатына жатсаңыз, онда шараны ұстаныңыз. Мұндай десертпен аптасына бір реттен жиі емес өзіңізді сыйлай аласыз.