Жүктілік кезінде неге ет жегіңіз келеді? Денеге не жетіспейді?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:34

Әрбір әйелдің жүктілік кезінде белгілі бір қажеттіліктері болады. Ал мұндай әйелдердің күйеулері қыста жаңа піскен құлпынай, шырынды қарбыз немесе шабдалы іздеп жүгірудің қандай екенін жақсы біледі. Кейбір ханымдар бензин немесе бояу иісін армандайды. Белгілі бір өнімге деген құштарлық бір ғана нәрсені білдіреді - витаминдердің немесе микроэлементтердің жетіспеушілігі.

Жүкті әйелдердің тамақтану әдеттері

Егер жүкті әйел ерекше нәрсені қаласа, ешкім таң қалмайды. Кейбіреулер қыстың суық күнінде бірден құлпынай алғысы келеді, басқалары кетчуп немесе сүт қосылған майшабақ жегісі келеді, ал кейбіреулер қандай да бір себептермен шикі етті қалайды. 20 жыл бұрынғыға қарағанда қазір белгілі бір тағамдарды табу әлдеқайда оңай. Қаңтар айында сіз құлпынайларды оңай таба аласыз, тіпті майшабақ кез келген дүкенде сатылады, бір кесек ет туралы не айтуға болады.

Бірақ жүкті әйел армандайтын тағамдардың әдеттен тыс комбинациясы кейде адамдарды таң қалдырады. Неліктен тағамдық ерекшеліктер пайда болады? Неге қалайсыңжүктілік кезінде ет? Ең бастысы, мұндай күшті тартудың себебі неде?

«Жүкті» тентектіктің себептері

Жүктілік басталуымен әйел денесі қайта құрылады. Ең басында жүкті әйелде гаг рефлексі және жүрек айнуы зардап шегеді және ғалымдар бұл көріністерді тамаққа құмарлықтың пайда болуымен байланыстырады.

Мамандар әйел ағзасы ұрықтың пайдасы үшін жұмысын күшейтетінін айтады. Сондықтан ол миға белгілі бір қажеттіліктерді көрсететін сигналдар береді. Дәрігерлер прогестеронның ерекше әсерін атап өтеді, ол «іздеу жүйесін» қосудың бастамашысы болып табылады. Емдеуші дәрігер неліктен үнемі ет алғыңыз келеді деген сұраққа жауап бере алады.

Кейде тағамның оғаштығы туылмаған баланың және ананың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.

Неге ет?

Жоғарыда айтылғандай, жүкті әйелге кез келген артықшылық прогестерон деп аталатын гормонның әрекетіне байланысты. Оның мөлшері ұрықтандырудан кейін айтарлықтай артады, ол ақпаратты оқитын және миға қажеттілік туралы сигналдар жіберетін антивирус сияқты жұмыс істейді. Осылайша, прогестерон ағзаға жетіспейтін микроэлемент немесе витаминді алуға көмектеседі.

Белгілі бір қажеттіліктің пайда болуы туралы уайымдаудың қажеті жоқ және, мысалы, неге ет қажет екенін білу. Дәрігерлер бұл өнім жүкті әйелдерге қажет екенін айтады, өйткені ол денені балаға өте қажет ақуыз және кальциймен қанықтырады. ӘрбірҚызық жағдайдағы әйел өзін де, болашақ сәбиін де ойлауы керек.

Белокты тағамдардың пайдасы

Енді еттің қандай пайдасы бар екенін түсіндіре кеткен жөн. Бұл өнімнің әр түрін бөлек қарастырып, оның артықшылықтарын атап өткен жөн.

Ет өнімдерінің арқасында дәм сезу мүшелерінің, асқазан мен ұйқы безінің жұмысы белсендіріліп, тәбеті де артады. Ет - бұл стрессті болдырмайтын В дәрумендерінің көп мөлшерін қамтитын өнім. Бұл витаминдер зат алмасу процесін қалыпқа келтіруге ықпал етеді, бауырдағы майларды ыдыратуға көмектеседі, шаш фолликулаларын нығайтады, шашқа жылтыр мен жылтыр береді.

Жүктілік симптомсыз және жеңіл өтуі үшін дәрумендердің осы тобын қолдану қажет. Сонымен қатар, ет көп мөлшерде фосфор, кальций, натрий, күкірт, калий, хлорид және магнийге ие.

Еттің балаға және болашақ анаға әсері

Жүкті әйел ет алғысы келсе, оны неге жемеске? Ең танымал түрі - тауық еті. Құрамында ең көп ақуыз, линол қышқылы және В дәрумендері бар. Бұл микроэлементтер иммунитетті арттырады, жүрек пен асқазанның жұмысын қалыпқа келтіреді, қандағы холестерин деңгейін реттейді.

Үйрек еті мен күркетауық диеталық тағам болып саналады. Олар мидың, терінің жұмысына оң әсер етеді. Бұл өнімдерде рак клеткаларын жоятын арнайы қышқыл бар. Сөзсіз артықшылығы - мұндай дайындау кезіндеет, тұзды қолдануға болмайды, өйткені құрамындағы натрий қышқылдық береді.

Неге шошқа етін қалайсыз? Бұл өте қарапайым, өйткені оның құрамында В дәруменінің, темірдің және ағзаға қажетті ақуыздың керемет мөлшері бар. Бірақ бұл өнім басқаларға қарағанда ұзағырақ сіңетінін атап өткен жөн.

Бірақ қой еті оңай қорытылады, ол йодқа, магнийге және темірге бай. Жүкті әйелдің денесі осы микроэлементтердің екі еселенген дозасын бір қой етінен алады. Сонымен қатар, лецитин холестерин деңгейін төмендетеді, ал қой еті бұл затқа бай. Неліктен жүкті әйелдер қой етін қалайды? Жауап қарапайым: денеде темір жетіспейді.

Қалай пісіру керек?

Дәрігерлер мен диетологтар жүктілік кезінде майсыз және жаңа піскен ет жеген жөн деген пікірде. Мұздатылған өнімді сатып алмау керек және одан да көп пісіру керек. Етті қайнатып, пісіріп, көкөністермен бұқтырған дұрыс.

Етті сорпасыз жеген дұрыс, өйткені тамақ пісіру кезінде сұйықтық зиянды заттарды сіңіреді. Сондай-ақ қуырылған етті жеуге болмайды, ол күйдіруге әкелуі мүмкін.

Егер әрқашан ет алғыңыз келсе, неге оны қайнатпасқа. Сіз сорпаны дайындауға болады, бірақ тек негізгі сорпадан құтылған кезде ғана. Қайнағаннан кейін оны ағызып алу жеткілікті. Сондай-ақ, ет жұқтырылуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, сондықтан дұрыс термиялық өңдеу, жоғары температураға ұшырау және ұзақ пісіру маңызды. Бұл ұсынылған өнімнің кез келген түріне қатысты.

Сіз неге шикі етті ұнатасыз?

Жүкті әйелдердің құмарлығы өте ерекше болуы мүмкін. Неліктен бұл уақытта шикі етті қалайсыз? Мұнда бәрі күндізгідей анық - денеде темір жеткіліксіз. Теміртапшылықты анемия пайда болады. Жүкті әйелдерде гемоглобиннің жетіспеушілігі жиі кездеседі - әрбір үшінші әйел екінші триместрде анемиядан зардап шегеді. Гемоглобин ұрықтың қалыпты дамуы үшін қажет, егер ол жеткіліксіз болса, онда қорлар таусылады, олар тез таусылады.

Анемия - бұл оттегі ашығуының, гормоналды теңгерімсіздіктің салдары, бұл жүкті әйелдің жабық, желдетілмейтін бөлмеде ұзақ тұруымен ірі мегаполистердің тұрғындарына тән. Көбінесе дәрігерлерге жағдайдағы әйел бор, көмір, әктеу немесе шикі қамырды армандайтын жағдайларды шешуге тура келеді - бұл бірдей анемияның айқын себептері. Темірдің жетіспеушілігімен дене дәмдік талғамды бұзады. Сондықтан сіз етке қатты құмарсыз. Тіпті шикі.

Тіпті мамандар жүкті әйелдердің шикі етті неліктен қалайтынын, шикі шошқа етінің немесе тартылған еттің дәмін татуға деген ықыласы қалай болатынын әлі түсіне алмайды. Олар тек осылайша ағзаның шикі етке бай темірдің жетіспеушілігін толтыруға тырысады деп мәлімдейді. Бұл мидың санадан тыс реакциясы.

Ал, әрине, сіз бұл өнімді шикі күйінде пайдалана алмайсыз, әсіресе жүкті әйелге қатысты болса. Ал темірдің жоғарылауы бұл әрекетке себеп емес.

Ет болмаса шекеледі

«Қызықты позициядағы» ханымдар нәрестенің әл-ауқаты мен денсаулығы үшін дұрыс және пайдалы тағамды жеу керек. Бірақ вегетарианшылар ше? Неліктен жүктілік кезінде ет жегіңіз келмейді? Бұл әйелдер дәмі былай тұрсын, оны көргенде шыдай алмайды.

Етті жұмыртқа, балық, сүзбе және сүт сияқты тағамдармен оңай алмастыруға болады. Темір мен ақуыздың жетіспеушілігін толтыру үшін күнделікті бұршақ, жаңғақ, қарақұмық және анар шырынын жеу жеткілікті. Ұрық үшін стресстік жағдай - оның анасы құмар вегетарианшы болғандықтан, ол бұрын қолы тимеген етті көп тұтына бастайды. Бұл жерде ет жүктілік кезінде қажет және таптырмайтын өнім, нәрестенің денсаулығы соған байланысты деген сүйікті туыстарыңыздың ұсыныстарына құлақ аспауыңыз керек.

Егер сіз вегетарианшы болсаңыз және басқа жүкті әйелдер неге ет жейтінін білгіңіз келсе, дәрігерге бұл мәліметтерді айтыңыз. Құзыретті маман сізді қорқытпайды және қорқытпайды, ол тек сізге сәйкес келетін диетаны таңдауға көмектеседі. Дәрігердің біліктілігіне күмәндансаңыз, оны басқасымен ауыстырыңыз.