Жүктілік кезінде сіз тәтті алғыңыз келеді: себептері, қаншалықты мүмкін, не істей алмайсыз

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:09

Көбінесе бала көтеру кезеңінде әйелдің талғамы өзгереді. Біреу тұздыға бейім, біреу жүктілік кезінде тәттілерді қалайды, басқа болашақ аналар белгілі бір тағамдарды тұтынуды қалайды. Барлық осы өзгерістердің себептері қандай? Жүктілік кезінде неліктен тәттілерге құмарсыз?

Ғылыми негіздеме

Әйелдің талғамы не себепті өзгеруі мүмкін? Көбінесе, жүктілік кезінде маңызды дәрумендер мен минералдар, әсіресе кальций жетіспесе, тәттілерді қалайсыз. Дене тәтті тағамдардағы глюкозаның жетіспеушілігін толтыруға тырысады.

Сонымен қатар тәтті тағамдар, әсіресе шоколад, эндорфин бақыт гормонының бөлінуіне ықпал етеді. Болашақ анаға бала көтеру кезінде жағымды эмоциялар шынымен қажет, өйткені бұл жүйке жүйесінің қалыптасуына оң әсер етеді.

Сонымен қатар тәттіге деген құмарлықтың себебі дұрыс тамақтанбау және әйелдің чипсы сияқты зиянды тағамдарды жеу әдеті болуы мүмкін.крекерлер, газдалған сусындар. Сонымен қатар, тәттілерді жеуге деген ұмтылыс көмірсулардың жетіспеушілігіне байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдайда бұл өнімдер денені тез қанықтыру рөлін атқарады.

Нені ауыстыру керек?

Жүктілік кезінде сіз тәттілерге жиі құмарсыз, бірақ күнделікті рационыңызда мұндай тағамдардың көп мөлшері ана мен баланың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Оларды не алмастыра алады? Алдымен зиянды өнімдерге деген күшті құмарлықтың себебін түсіну керек. Егер бұл витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігінен туындаса, онда диетаны мүмкіндігінше әртараптандыру керек. Оның құрамында жаңа піскен көкөністер, жемістер, көк шөптер, жүгері, тары, қарақұмық, сұлы жармасы, қара нан сияқты күрделі көмірсулар болуы керек.

Тәттілерге тамаша балама кептірілген жемістер – қара өрік, кептірілген өрік, інжір, құрма сияқты өнімдер болып табылады.

Олардың тәттіге деген құштарлығын қанағаттандыру үшін жеткілікті қант бар, бірақ бұл арада олар денеге әлдеқайда көп пайда әкеледі. Қанттың орнына, егер оған аллергиялық реакция болмаса, ара балын қолдануға болады, ал сүтті шоколадты ащыға ауыстырыңыз.

Диетолог кеңестері

Егер сіз шынымен жүктілік кезінде тәттіні алғыңыз келсе, диетологтардың кеңестерін тыңдау арқылы бұл құмарлықты азайтуға болады:

1. Таңғы ас толық және кептірілген жемістер немесе жаңа піскен жемістер, сүзбе және жаңа сығылған шырын қосылған жармалардан тұруы керек. Таңғы асты елемеуге болмайды, өйткені бұл ең маңызды қабылдаулардың бірі.тағам.



2. Жиі тамақтаныңыз - күніне 5-6 рет, кішкене бөліктерде. Осылайша, аштық сезілмейді, ал тәтті тағамдарға деген құштарлық жойылады.
3. Қорғау мөлшері үстелден аздап аштық сезімімен тұратындай болуы керек. Артық тамақтанбау маңызды.
4. Жаман көңіл-күйді тәттілермен ұстаудың қажеті жоқ, оны позитивті фильмдер көру, музыка тыңдау, сүйікті хоббиіңізбен немесе таза ауада серуендеумен ауыстыруға болады.

Егер сіз әлі де тәттінің бір бөлігін жеп жатсаңыз, өзіңізді кінәлау ұсынылмайды, өйткені бұл көңіл-күйді нашарлатып, өзін-өзі бағалауды төмендетуі мүмкін.

Тәттілердің зияны

Тәжірибелі сарапшылар тек жүктілік кезінде ғана емес, сонымен бірге оған дейін және одан кейін де тұтынылатын тәттілердің мөлшерін шектеуге бекер кеңес бермейді. Мұндай өнімдерде денені жеткілікті қысқа уақыт ішінде қанықтыратын көп мөлшерде жылдам көмірсулар бар. Сонымен қатар, диетадағы тәттілердің көп мөлшері осындай қиындықтарды тудыруы мүмкін:

1. Тамаша салмақ қосу.
2. Тәтті тағамдарды толық тамақпен алмастыру салдарынан ағзада кальцийдің жетіспеушілігі. Бұл тістің бұзылуына, шаштың түсуіне және терінің нашарлауына әкеледі.
3. Ұйқы безінің немесе бауырдың кейбір аурулары дамуы мүмкін.
4. Артық салмақтан туындаған босанудағы асқынулар.
5. Баладағы аллергиялық реакцияларға бейімділік.

Сонымен қатар, тәттілерді көп мөлшерде пайдалану арандатуы мүмкінгенетикалық бейімділік болса қант диабетінің дамуы.

Неден бас тарту керек?

Жүктілік кезінде неліктен тәттіге құмарсыз? Себептер оң эмоциялардың немесе маңызды микроэлементтердің болмауында жасырылады. Тәттілерді жеуден толық бас тарту өте қиын, бірақ бала туудың барлық кезеңінде бас тартуға кеңес беретін тағамдар бар:

1. Құрамында майлы маргариннің көп мөлшері бар зауыттық торттар. Мұндай өнімдерді өзіміз өндірген торттармен ауыстырған жөн, өйткені осылайша ингредиенттердің сапасын бақылауға болады.
2. Шоколадтар құрамында кондитерлік майдың, дәм күшейткіштердің, хош иістендіргіштердің көп болуына байланысты алып тастау керек.



3. Толтырылған печенье де ескірген тағамдар тізімінде.

Сонымен қатар жасанды бояғыштар, газдалған сусындарды қамтитын мармеладты жеуден бас тарту керек. Құрамында тәттілендіргіштері бар тәттілерден бас тарту керек, өйткені олардың ұрыққа әсері әлі толық анықталмаған.

Халықтық белгілер

Жүктілік – ерте заманнан бері көптеген наным-сенімдер мен белгілермен көмкерілген әйелдің күйі. Жүктілік кезінде тәтті алғыңыз келсе, кім туады? Белгілердің әсіресе үлкен саны болашақ ананың дәмдік талғамымен байланысты. Қазірдің өзінде, заманауи технологиялар мен ультрадыбыстық диагностика ғасырында, оның көмегімен жүктіліктің ерте кезеңдерінде жынысты анықтауға болады. Бала, көптеген аналар белгілерге сенеді.

Осылайша, егер әйел нәресте күту кезінде ет, майлы және тұзды тағамдарды көп жеуге бейім болса, сонымен қатар алкогольдік сусындарға құмар болса, онда ұл бала туылу. Тәттіге құмар болса, қыз туады.

Бұл халықтық белгілер жағдайлардың аз ғана бөлігінде сәйкес келеді, сондықтан сіз өзіңіздің гастрономиялық қалауларыңызға сенбеуіңіз керек. Жынысты анықтау мәселесінде білікті мамандарға сенген дұрыс.

Қолданылатын өнімдер баланың жынысын қалыптастырады деген сенім де бар. Бұл өте кең таралған миф. Оның шындықпен байланысы жоқ, өйткені туылмаған нәрестенің жынысы қандай өнімдер қолданылғанына қарамастан қалыптасады.

Жақсы ұпай

Егер сіз жүктілік кезінде тәтті алғыңыз келсе, онда сіз өзіңізді бұл қалауыңыздан бас тарта алмайсыз. Бұл тәтті тағамдар бақыт пен қуаныш сезімін беретініне байланысты, ал тәтті тағамның диетасынан оларды толығымен алып тастау жүктілікке біршама көлеңке түсіруі мүмкін. Тәттіге қатты ынтаңыз болса, дүкеннен сатып алынған дәстүрлі кәмпиттерді табиғи сүзбе десерттерімен, йогуртпен, қолдан балмұздақпен, сондай-ақ үйдегі зефирмен, беземен немесе зефирмен алмастыруға болады.

Қорытынды

Егер сіз жүктілік кезінде тәтті алғыңыз келсе, онда бұл мүлдем қалыпты тілек. Денеңізге зиян келтірмеу үшін саны мен сапасын мұқият қадағалауыңыз керектұтынылатын өнімдерді және олардың ең зияндысын табиғи тәттілермен алмастырыңыз. Жүкті әйелге арналған жаңа гастрономиялық тілектер - бұл кейбір микроэлементтердің жетіспеушілігі. Диетаңызды теңестірсеңіз және оған балық, майсыз ет, жаңа піскен көкөністер, жемістер және жарма сияқты пайдалы тағамдардың көп мөлшерін қоссаңыз, оларды толықтыра аласыз.