Жүктілік кезіндегі сәбіз: дәрігердің ұсыныстары

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:34

Жүктілік кезеңінде әйел өз денсаулығына мұқият болады. Ол пайдалы тағамдарды жеуге тырысады. Болашақ ана дұрыс диетаны қажет етеді. Жақсылыққа пайдалы әсер ететін көптеген заттар көкөністердің бөлігі болып табылады. Мақалада сәбіздің жүктілік кезіндегі пайдасы және оны жеуге қатысты кеңестер туралы айтылады.

Тамыр дақылының оң қасиеттері

Сәбіз бай және теңдестірілген.

Құрамында келесі заттар бар:

1. В, A, K, C, E витаминдері.
2. Табиғи қант.
3. Талшық.
4. Эфир майлары.
5. Биофлавоноидтар.
6. Пайдалы қазбалар.
7. Антиоксиданттар.
8. Майлы майлар.

Тамыр дақылдарын құрайтын пайдалы заттардың арқасында сәбіз жүктілік кезіндегі диетаның маңызды бөлігі болып табылады.

Ағзаға әсері

Дәрігерлердің айтуынша, жүктілік кезінде көкөніс жеу денсаулықты жақсартады. Тамыр дақылының пайдасы келесідей:

1. Сәбіз көру мүшелерінің патологиясынан қорғайды. Бұл әсер оның құрамында бета-каротиннің болуымен түсіндіріледі.
2. Тамыр ағзаны жұқпалы аурулардан сақтайды.
3. Талшық нәжістің жиналуын жеңуге, ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.
4. Көкөніс ауызды микробтардан тазартуға көмектеседі.
5. Өнім несеп пен өт шығару процестерін қалыпқа келтіреді.
6. Жүктілік кезіндегі сәбіз жоғары қан қысымын жеңуге көмектеседі.
7. Көкөніс ағзаны темірмен қамтамасыз етіп, анемияның дамуына жол бермейді.
8. Өнім терінің күйіне жақсы әсер етеді.
9. Қайнатылған тамыр көкөнісі қант диабетімен ауыратын науқастарға пайдалы. Сонымен қатар, көкөніс артық килограммдардың жиналуын болдырмайды.

Өнімді жүктіліктің ерте кезеңдерінде қолдану

Бірінші триместрде әйелде жүрек айнуы, әлсіздік, белгілі бір иістерге сезімталдықтың жоғарылауы, күйдіргі сезімімен көрінетін әлсіздік пайда болады. Гормондардың концентрациясының өзгеруі иммунитеттің нашарлауына әкеледі. Гинекологтар ерте жүктілік кезінде сәбізді үнемі тұтынуға кеңес береді, өйткені бұл денені жұқпалы аурулардан қорғауға көмектеседі. Сонымен қатар, тамыр дақылы әйелді анемиядан, жүрек айнуынан және күйіп қалудан қорғауға көмектеседі.

Екінші триместрдегі көкөністердің пайдасы

Бұл кезеңде эмбрионның қарқынды өсуі мен дамуы жүреді. Ағзаға витаминдер мен минералдар қажет. Бұл заттар көбейгенімен күресу үшін қажетжүрек бұлшықетіне, зәр шығару жүйесіне жүктемелер. Үгітілген алма мен өсімдік майын қамтитын сәбіз қосылған рецепттер әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі. Бұл пайдалы тамыр көкөнісінен жасалған үй шырыны - темір мен витаминдердің көзі.

Кейінірек пайдалану

Бұл кезеңде баланың орталық жүйке жүйесінің қалыптасуы жүреді. Әйелдің белсенділігі дене салмағының және, атап айтқанда, іш қуысының көлемінің ұлғаюы нәтижесінде төмендейді. Болашақ ана жиі зәр шығару және нәжістің жиналуы мазалайды.

Тамыр жемісін жеу ас қорыту процесін қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Көкөніс, дәрігерлер мен әйелдердің пікірлері бойынша, қанның қасиеттерін жақсартуға және денені жеткізуге дайындауға көмектеседі. Сонымен қатар, жүкті әйелдерге арналған сәбіз - артық килограммдардың пайда болуына жол бермейтін, тырнақ пластиналары мен шашты нығайтатын пайдалы тағамдар.

Сәбізді қай уақытта жеуден бас тарту керек?

Жүктілік кезінде көкөніс қарсы болған жағдайлар бар. Келесі жағдайлар болған кезде оны жеу қажет емес:

1. Жеке төзбеушілік.
2. Ішек, ұйқы безі қызметінің бұзылуы. Бұл патологиялармен тамыр көкөністерін шикі түрде жеу ұсынылмайды.
3. Қант диабеті. Бұл аурумен ауыратын науқастар тек қайнатылған көкөністерді жей алады.

Болашақ ана сәбіздің құрамы мен қасиеттерін, денсаулыққа пайдасы мен зиянын білуі керек.жүктілік.

Қарсы көрсетілімдер болмаса да, өнімді теріс пайдаланбау керек. Түбірлік дақылдың оңтайлы дозасы тәулігіне 150 грамм. Бұл нормадан асып кету ас қорыту бұзылыстарымен, бастың ауырсынуымен, әлсіздікпен көрінетін бұзылуларға әкеледі. Сіз біркелкі және тым жарқын көкөністерді таңдамауыңыз керек. Олардың құрамында болашақ ана мен баланың жағдайына кері әсер ететін химиялық заттар болуы мүмкін.

Сәбіз шырынын ішу

Бұл сусын жүктілік кезінде пайдалы. Ол ағзаны қажетті заттармен қамтамасыз етеді, күш береді, әл-ауқатын жақсартады.

Сонымен қатар, сәбіз шырынының денсаулыққа келесі пайдасы бар:

1. Иммунитетті көтереді, жұқпалы аурулардың пайда болуының алдын алады.
2. Терінің серпімділігін арттырады, босанғаннан кейін созылу белгілерін болдырмауға көмектеседі.
3. Ас қорыту мүшелерінің жұмысын жақсартады, ағза жасушаларынан зиянды заттарды шығарады.
4. Қандағы холестерин концентрациясын төмендетеді.
5. Жүйке жүйесінің қызметін қалыпқа келтіреді.

Үйде дайындалған кремі қосылған сәбіз шырыны болашақ анаға гастрит белгілерінен арылуға көмектеседі. Мұндай сусынды жасау үшін сізге 100 г апельсин тамыры қажет. Оны басып шығару керек. 20 грамм кілегей қосыңыз. Алынған шырынды күніне екі рет ішу керек. Күн сайын жаңа сусын жасаңыз.

Сәбіз шыңдарынан жасалған тұнба геморроймен күресуге көмектеседі,ол көбінесе жүктілік кезінде пайда болады. Мұндай құралды дайындау үшін үлкен қасық жаңа піскен шикізат 200 миллилитр көлемінде қайнаған суға құйылады және отыз минутқа қалдырылады. Тамақтану алдында күніне 3 рет ішіңіз.

Басқа пайдаланулар

Сәбіздің қасиеттері, денсаулыққа пайдасы мен зияны туралы айтатын болсақ, өнімді қалыпты тұтыну жүктілік кезінде әйелдің жағдайын жақсартатынын атап өткен жөн. Сарапшылар күніне бір немесе екі жаңа піскен немесе қайнатылған көкөністерді жеуге немесе олардан шырын немесе сорпа жасауға кеңес береді.

Сонымен қатар, тамыр дақылын әртүрлі патологиялармен күресу әдісі ретінде пайдалануға болады, мысалы:

1. Бүйрек ауруы кезінде күнбағыс майы немесе қаймақ қосылған салат жеу керек.
2. Бронхта қабыну кезінде бал қосып сәбіз шырынын ішіңіз.
3. Тамыр тұқымдарының қайнатпасы гипертония белгілерін жоюға көмектеседі.
4. Нәжіс жиналып қалса, салаттарды басқа көкөністермен жеген жөн.

Жүктілік кезіндегі корей сәбізі

Жаңа немесе қайнатылған тамыр дақылы болашақ ананың ағзасына тек пайда әкеледі. Дегенмен, дәмдеуіштері бар салаттарды диетаға қосу ұсынылмайды. Жүктілік кезеңінде мұндай өнім келесі құбылыстарды тудыруы мүмкін:

1. Асқазан мен ішектің қызметіне теріс әсер етеді. Асқазан-ішек жолдарының проблемалары үшін мұндай тағам қарсы.
2. Зәр шығару жүйесінің нашарлауы. Ыдыстың құрамында тұз көп.
3. Теңшеусалатты құрайтын компоненттерге төзбеушілік.

Сәбізді дәмді ғана емес, пайдалы тағамдарды да жасауға болады. Жүкті әйелдерге арналған рецепттер нәресте күту кезінде әйелдің диетасын әртараптандыруға мүмкіндік береді.

Тамыр көкөністерін пісірудің бірнеше жолы

Сәбіз шырынын үйде оңай жасауға болады. Мұны істеу үшін көкөністі шаю, кептіру және тазалау керек. Блендермен ұнтақтаңыз. Пюре алма қосыңыз. Сусынды бір тамшы лимон шырынын араластыруға болады.

Жүкті әйелдерге арналған рецепттерге көкөніс салаттары кіреді. Мұндай тағамдардың бірнеше нұсқалары мақалада талқыланады. Тағамды алма мен сәбізден жасауға болады. Өнімдер үккіште ұнтақталған. Үлкен қасық қант құмымен біріктіріп, қаймақ қосыңыз.

Тағы бір пайдалы тағам - винегрет.

Тағамды жасау үшін сізге қажет:

1. Бес картоп.
2. Қызылша.
3. Үш сәбіз.
4. Алты үлкен қасық бұршақ.
5. Тәтті пияз.
6. Үш маринадталған қияр.
7. Apple.
8. 5 үлкен қасық күнбағыс майы.
9. Бір уыс ашытылған қырыққабат.
10. Жасыл.
11. Біраз тұз.

Барлық тамыр дақылдары қайнатылған. Тазалаңыз және кесіңіз. Қызылша екі ас қасық маймен біріктіріледі. Содан кейін қалған тамырларды салыңыз. Қияр, пияз басы және алма кесіледі. басқа ингредиенттермен араласады. Содан кейін қырыққабат, бұршақ, шөптер, май, тұз саламыз.

Сәбіз қосылған рецепт бойынша дайындалған тағамдар ағзаны витаминдермен жәнеөзіңізді жақсы сезінесіз.