Жүктілік кезіндегі сәбіз шырыны: ұрыққа әсері, ағзаға пайдасы мен зияны

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:34

Жүктілік кезінде әйелдің денесі қоректік заттармен күшті қолдауды қажет етеді. Жаңа піскен көкөністер - бұл минералдар мен дәрумендердің қоймасы, оларды болашақ ананың диетасына қосу - жақсы көңіл-күй мен тамаша денсаулықтың кепілі. Жүктілік кезінде сәбіз шырынын ішу жүктілік проблемаларын болдырмауға және дұрыс мөлшерде қабылданса, қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыруға көмектеседі. Мақалада сусынды қалай дайындау керектігі, оның пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсеткіштері талқыланады.

Сәбіздің химиялық құрамы

Жүкті әйелдерге қоректік заттардың қорын жаңадан дайындалған жаңа шырындармен толықтыру ұсынылады. Шырындар арасында жетекші орынды сәбіз алады. А дәрумені (каротин) болашақ баланың құрсақішілік дамуына қатысады және әйелдердің денсаулығын жақсартады.

Сәбіз шырыны жүкті әйелдерге қаншалықты пайдалы? Оның құрамында жаңа піскенбала көтеру кезеңінде қалыпты метаболикалық процесті қамтамасыз ететін витаминдер мен минералдардың құрамы. Оларға мыналар жатады:

• А және Е витаминдері;
• аскорбин қышқылы;
• К және В тобының витаминдері;
• микро және макронутриенттер (темір, кальций, мырыш, магний, кобальт, мыс және т.б.).

Жүкті әйелдерге сәбіз шырынын ішуге бола ма? Сусын әйел денесінде ретинол түзетін бета-каротиннің көзі болып табылады. С витаминімен бірге иммунитетті нығайтады және суық тиюге қарсы тұруға көмектеседі. А дәрумені ұрықтың жүйке және қан айналымы жүйесінің, сондай-ақ жүректің, өкпенің, бауырдың және бүйректің дұрыс қалыптасуына ықпал етеді.

Е дәрумені - тотығу процестерін болдырмайтын және жасушалардың жасаруына ықпал ететін табиғи антиоксидант. Бұл неоплазмалардың дамуына жол бермейді. Токоферол маңызды гормондардың синтезіне қатысады. Өз әрекетінде ол прогестеронға ұқсайды, ол жүктілікті сақтауға көмектеседі және түсік тастау, мерзімінен бұрын босану қаупін болдырмайды.

К витамині қанның қалыпты ұюын қамтамасыз етеді, бұл әсіресе босану кезінде әйелге қажет. Бұл оны босану кезінде қан кетуден қорғайды және денені тез қалпына келтіреді.

В5 витамині жасушаларда болатын көптеген химиялық реакцияларға қатысады.

Калий жүрек пен қан тамырларының денсаулығына жақсы әсер етеді.

Жүктілік кезінде сәбіз шырынын ұрыққа әсері қандай? Оның құрамындағы кальций сүйек пен бұлшықет жүйесінің қалыптасуына қатысадытуылмаған бала, болашақ анада сүйек сынғыштығы мен остеопороздың дамуына жол бермейді.

Сәбіз шырынының пайдасы

Сәбіз шырыны жүкті әйелдерге қаншалықты пайдалы? Құрамына байланысты сусын әйелдердің дұрыс тамақтануы үшін тамаша. Жүктіліктің 1-ші триместрінде токсикоз белгілерінен арылуға мүмкіндік береді, асқазан-ішек жолдарын емдеп, іш қатудың алдын алады.

Жүктілік кезіндегі жаңа сығылған сәбіз шырынын келесідей артықшылықтар береді:

1. Асқазанның қышқылдығын азайтады және күйдіруді басады.
2. Ас қорыту процесін қалыпқа келтіреді, ішек жұмысын ынталандырады және қоректік заттардың сіңуін жақсартады. Шырынның жұмсақ іш жүргізетін әсері бар, ол нәжісті жоюға көмектеседі.
3. Әйелдің денесін зиянды заттардан және артық сұйықтықтан тазартады.
4. Несеп-жыныс жүйесін нығайтады және циститтің дамуын болдырмайды.
5. Жүкті әйелдердің көңіл-күйінің өзгеруін төмендетеді.
6. Бауыр қызметін жақсартады және уытсыздандырады.
7. Гормоналды деңгейлерді қалыпқа келтіреді.
8. Қан тамырларын холестериннен тазартады, бұл ұрықтың қалыпты қан айналымына ықпал етеді.
9. Бұйралардың, терінің және тырнақтардың көрінісін жақсартады.
10. Үнемі қолдану инфекцияның, сепсистің және босанғаннан кейінгі басқа асқынулардың қаупін азайтады.

Жүктіліктің 1-ші триместрінде шырын қабылдағанда токсикоз белгілері жеңілдейді, кейде бұл жағдайдың толық жойылуы байқалады.

ІшіңізПайдалы тамыр дақылы әсіресе жүктіліктің соңғы айларында әйелге қажет. Каротиннің болуына байланысты терінің, байламдардың және тегіс бұлшықеттердің жағдайы мен серпімділігі жақсарады, бұл жүкті әйелдің денесін босануға ең жақсы түрде дайындайды.

Белсенді босану кезінде көз жасы азаяды, терідегі созылу белгілері тегістеледі - бұл күнделікті мәзірге сәбіз шырынын қосудың пайдасы.

Калориялар

Сәбіз шырыны төмен калориялы, 100 г сусынның құрамында небәрі 39 ккал бар. Бұл жүкті әйелдер үшін салмақтың жоғарылауы тұрғысынан оны толығымен қауіпсіз етеді. Әрбір 200 г стақанда 18 г көмірсу бар.

Мөлшерде тұтынылғанда, сәбіз шырыны тек әйел ағзасына пайдалы болады.

Сусынды қалай жасауға болады?

Сусынның әйел ағзасына жақсы әсер етуі үшін оны дұрыс дайындау керек.

Сапалы шырын піскен тамыр дақылдарынан алынады. Егер сіздің жеке бақшаңыз болмаса, сенімді өндірушілерден сәбіз сатып алған дұрыс. Ұсақ ұштары бар тамыр дақылдарын таңдау керек.

Үлкен сәбізді нитраттармен бірге өсіруге болады, бұл жүкті әйелдің денесіне теріс әсер етеді.

Бір стақан шырын жасау үшін сізге 2 орташа түбір көкөніс қажет.

Процесс келесідей:

1. Сәбізді көкөніс щеткасымен жақсылап жуу керек.
2. ТазаланғанТүбір көкөністерді барлық зиянды заттарды кетіру үшін суық су құйылған ыдысқа 1-2 сағатқа қойған дұрыс.
3. Сәбіздің кішкене бөліктері шырын сыққышқа жіберілді.
4. Шырынды 1:1 сумен сұйылтуға болады.

Сусынды дайын болғаннан кейін бірден ішу керек, сонда барлық пайдалы заттар онда сақталады.

Шырынды қалай ішу керек

Жүкті әйелдерге қанша сәбіз шырынын ішуге болады? Күніне сумен немесе сүтпен сұйылтылған 2 стакан сусынды тұтыну жеткілікті. Оны барынша пайдалану үшін келесі ережелерді сақтау керек:

• Сәбіз шырынын таңертең тамақтан 20-30 минут бұрын ішкен дұрыс. Бұл жағдайда ол өзінің холеретикалық қасиеттерін көрсетіп, толығымен сіңеді.
• Шырынды дайындалғаннан кейін бірден ішу керек, бұл ретте оның құрамындағы барлық витаминдер мен минералдар барынша белсенді болады. Жаңадан дайындалған жаңа шырын әсіресе пайдалы, ал бета-каротин оттегінің әсерінен жарықта тез жойылады. Сондықтан оны дереу пайдаланыңыз.
• Бета-каротиннің А витаминіне айналуы үшін май қышқылдарының болуы қажет, сондықтан сусынды олармен біріктірген жөн. Бұл кілегей, қаймақ, сүт немесе өсімдік майы болуы мүмкін.
• Сәбіз шырынын 1:1 сұйылту керек. Бұл минералды су, йогурт немесе ашытылған пісірілген сүт болуы мүмкін. Шырынның шоғырланған құрамы бар, ол тек пайдалы заттарды ғана емес, сонымен қатар ас қорыту бездерін шамадан тыс жүктейді. Олар жүктілік кезінде зардап шегеді.

Болашақ ана сәбіз шырынын сұйылтуға боладысіздің жеке қалауыңыз.

Дәмді рецепттер

Сәбізді әртүрлі пайдалы сусындар жасауға болады. Коктейльді алу үшін түбірлік көкөністер мен кілегей қажет. Бұл иммунитетке пайдалы, ас қорыту процесін жақсартады, зат алмасу процестеріне оң әсер етеді. Оның үстіне бұл өте дәмді.

Сәбіз шырынын креммен дайындау оңай:

1. Тамыр дақылының қабығы аршылып, кішкене кесектерге кесіліп, шырын сыққыштың көмегімен шырын алынады.
2. 150 мл крем қосыңыз.
3. Барлық компоненттер тегіс болғанша араластырылады. Қант қосу ұсынылмайды.

Егер қандай да бір себептермен жүкті әйел сәбіз шырынын кілегеймен ішкенді ұнатпайтын болса, оны алма шырынымен араластыруға болады.

Бұл сусын әсіресе суық тию мен тамақ ауруы кезінде пайдалы. Жылы шырынға бір қасық бал қоссаңыз, табиғи салқын сусын аласыз.

Сәбіз-қызылша шырынының пайдасы өте жоғары, өйткені тамыр көкөністерінің үйлесімі сайып келгенде тамаша нәтиже береді.

Ішуге болады:

• ішек моторикасын жақсартады;
• іш қатуды кетіру;
• анемияның алдын алу;
• қанды тазартады;
• капиллярларды нығайтады;
• қан қысымын төмендету.

Жүктілік кезіндегі сәбіз шырыны, әйелдердің пікірінше, таза күйінде ғана емес, басқа сусындармен үйлескенде де ерекше пайдасы бар.

Жағымсыз реакциялар

Сәбіз шырынының ағзаға пайдасы орасан зор болғанымен, зияны мынада көрінеді:кейбір жағымсыз қасиеттер:

• асқазандағы ашыту (метеоризм);
• жүрек айну және құсу;
• құрысулар және колик;
• диарея;
• терінің сарғаюы;
• бас ауруы;
• әлсіздік және летаргия;
• тіс сезімталдығы.

Сарапшылар күніне әрқашан сумен сұйылтылған сәбіз шырынын 2 стаканнан артық ішпеуге кеңес береді. Оны тамақтан 30 минут бұрын ішкен дұрыс.

Тіс эмальының бұзылуын болдырмау үшін шырынды сабан арқылы ішкен дұрыс.

Қарсы көрсетілімдер

Сәбіз шырынын жүктілік кезінде қолдануға келесі жағдайларда тыйым салынады:

• асқазанның қышқылдығының жоғарылауы;
• асқорыту жолдарының аурулары;
• семіздік;
• қант диабеті;
• сары немесе қызғылт сары түсті кейбір жемістер мен көкөністерге аллергия;
• несеп тас ауруы;
• гипотензия.

Сусынның көптеген қарсы көрсетілімдері бар, алайда дұрыс қабылданса, әйелдің бета-каротинге деген қажеттілігін толығымен қалпына келтіре алады.

Қорытынды

Сәбіз шырынын ағзаға тигізетін пайдасын асыра бағалау қиын. Ұсынылған бөліктерді сақтау кезінде зиян аз. Сусынның бар оң және теріс қасиеттеріне қарамастан, егер дұрыс пайдаланылса, ол жүкті әйел мен баланың денесіне тек оң әсер етеді.