Босану кезінде қалай дұрыс тыныс алу керек: әдістер, мүмкіндіктер және ұсыныстар

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:22

Ешқайсымыз қалай дем алатынымыз туралы ойламаймыз. Біз үшін бұл процесс табиғи және рефлекторлық деңгейде жүреді. Сондықтан оған назар аударатындар аз. Дегенмен, өмірде тыныс алуды бақылау қажет болған кездер болуы мүмкін. Ал егер біреу болжаған болса, бұл ана болуға дайындалып жатқан кез келген әйелге қатысты. Атап айтқанда, біз босану кезінде қалай дұрыс тыныс алу керектігі туралы айтып отырмыз.

Бұны елемеңіз, себебі босану кезінде тыныс алу бұл процесті жеңілдетуге көмектеседі. Әртүрлі әдістер бар және оның туу каналы арқылы өту жылдамдығы олардың орындалуының дұрыстығына байланысты болады. Бірақ өзімізден озып кетпейік. Бұл мәселені ретімен түсінуді бастайық.

Тыныс алудың қысқаша мазмұны

Тыныс алудың пайдасын асыра бағалауға немесе тіпті бағаламауға болмайды. Өйткені, оны дұрыс орындай отырып, әйел босанудың бірінші жартысында демалуға болады. Дегенмен, жасаған дұрысБосанудағы әйелдің қарқынды, ауырсынатын толғақтары болған кезде анальгетиктерге жақсы балама ретінде әрекет ететін терең тыныс алу.

Бірақ осы немесе басқа әдісті қолданбас бұрын, алдын ала жаттығу керек. Тренингтен өткен әйел босанудың бүкіл процесін айтарлықтай жеңілдетеді. Мұны істеу үшін сіз бірнеше әдістерді зерттеп, өзіңіз үшін ең жақсы нұсқаны таңдау үшін дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек. Сонымен қатар, босану кезіндегі тыныс алу техникасы әйелге сенімділік береді және бүкіл процесс бірқалыпты өтеді.

Не қажет?

Өкінішке орай, әйелдердің көпшілігі көптеген дұрыс тыныс алу әдістеріне күмәнмен қарайды. Олардың пікірінше, дұрыс тыныс алу өте қиын емес. Сонымен қатар, бұл әдістер жүкті әйелді толғақ және тырысу кезіндегі ауырсынудан босатпайды.

Ал олардың бәрі қате, өйткені әйелдің өзінің ғана емес, баласының да жағдайы дұрыс тыныс алуына байланысты. Толғақ басталған сәтте көптеген аналар қобалжып, өсіп келе жатқан ауырсынуды қандай да бір жолмен жеңілдетуге тырысады. Көбінесе олар айқайлайды немесе демдерін ұстауға тырысады. Басқаша айтқанда, жағдайды бақылау жоғалады.

Кейбір шолуларға сәйкес, босану кезінде қалай дұрыс тыныс алу соншалықты маңызды емес. Дегенмен, бұл тәсіл түбегейлі қате және біреуі де, екіншісі де ешкімге жақсылық әкелмейді. Мұндай болашақ аналар дұрыс тыныс алудың пайдасын анық бағаламайды:

• Жыныс мүшелерінің бұлшық еттері босану кезінде оттегінің жеткілікті мөлшерін қажет етеді жәнежиі ауырсыну гипоксияға байланысты пайда болады.
• Орындалған әрекеттер тиімдірек болады. Диафрагманың жатырға түсіретін қысымы нәрестенің туылуына көмектеседі. Егер анасы жай ғана тыныс алса, бұл нәрестенің босану арнасынан өтуіне көмектеспейді.
• Бұл әрекетті бақылау ғана емес, сонымен қатар баланы туылу жарақатынан қорғау.
• Гипоксия қаупі айтарлықтай төмендейді.

Бәріне қоса, босанатын әйел тыныс алу жаттығуларына көңіл бөлсе, оның ауырсыну туралы ойлауға уақыты болмайды. Дәл осы себепті дұрыс тыныс алуды жүктілік кезінде ерте кезеңдерде бастау керек. Әйелді босану кезінде дұрыс итеріп, тыныс алуды үйрететін күнделікті жаттығулар болашақ ананың босануға жақсы дайындалуына мүмкіндік береді. Ал жолы болса, ол да ауырмайды.

Қорқыныштан арылыңыз

Бір қызығы, дұрыс тыныс алудың осы немесе басқа әдісін меңгергеннен кейін сіз өзіңізді қорқыныш сезімінен құтқара аласыз. Жүкті әйелдер үшін бұл әсіресе маңызды, өйткені «ерекше мәртебе» оларды барлық нәрсеге сезімтал етеді. Ежелден бері аналар қыздарына босануға қатысты өте құнды мәліметтерді жеткізген. Негізінде бәрі сіздің денеңізді тыңдап, дұрыс тыныс алуға байланысты.

Дұрыс тыныс алудың жоғарыда аталған артықшылықтарына мыналарды қосуға болады:

• жүйке жүйесі тыныштандырады, бұл әйелге өз күшін үнемдеуге мүмкіндік береді;
• бұлшық еттерді босаңсытады, бұл көмектеседіүзілістерді болдырмай, баланы ақырын алға жылжытыңыз.

Тез тыныс алу өте тиімді, бұл өкпенің гипервентиляциясын тудырады, нәтижесінде қаннан СО_{2 шығарылады, ми тамырлары тарыла бастайды, бұл субкортекстің белсендірілуіне әкеледі. Сол кезде барлық сезімдер жоғалады. Әрине, мұндай тыныс алу жаттығуларын күнделікті қолдануға болмайды, өйткені ол тек стресстік жағдайларға қатысты, яғни туудың өзі.}

Егер күмән тудыратын болса, әйел жүкті әйелдерге арналған арнайы курстарды пайдаланғаны дұрыс, олар әлемнің кез келген қаласында дерлік бар. Бұл жерде болашақ ана босану кезінде тыныс алу техникасы мен арнайы қалыптарға негізделген дұрыс тыныс алуды жақсы біледі.

Жаттығу кезеңі

Жоғарыда атап өткендей, перзентханаға барар жолда емес, дұрыс тыныс алу техникасын алдын ала меңгеру керек. Сонымен қатар, үйдегі жағдай бұл үшін қолайлы болуы екіталай, өйткені тыныс алу жаттығулары қатты әсер етеді және кейбір жанама әсерлері бар.

Сол себепті мамандар болашақ аналарға тәжірибелі жаттықтырушының бақылауында болатын арнайы курстарға жазылуды ұсынады. Әдетте олар топта орын алады, бірақ жеке тәсіл де мүмкін. Курстарда жаттықтырушылар әйелдің денесінің ерекшеліктерін ескере отырып, оңтайлы тыныс алу әдісін таңдауға көмектеседі. Орындалуы тиіс сабақтардың ең аз саны – 6. Тыныс алу жаттығуларын меңгеру, сӘр жолы әйел алдағы босануға көмектесетін баға жетпес тәжірибе мен білім алады.

Босану кезінде дұрыс тыныс алудың көптеген әдістері бар және олардың әрқайсысы баланың туылу процесін жеңілдетуге бағытталған. Болашақ ана тек өзіне ыңғайлы әдісті таңдай алады.

Тиімді тыныс алу техникасы

Дұрыс тыныс алудың көптеген әдістері бар және олардың әрқайсысы ерекше тиімді және белгілі бір еңбек кезеңіне арналған. Кейбір жаттығулардың көмегімен сіз ауырсынуды басуға болады, ал басқалары баланың туу каналы арқылы еркін қозғалуына мүмкіндік береді. Ең танымал және тиімді әдістерді талдап көрейік.

Тыныс саны

Бұл ең қарапайым және оңай сіңетін әдіс. Әйелге қажет нәрсе - тыныс алу кезінде белгілі бір санға дейін санау. Мысалы, ол 5 болсын. Дем шығару кезінде де солай істеу керек.

Жаттығудың жылдамдығын, сондай-ақ тыныс алу ұзақтығын жеке және әйел жайлылық тапқанша сатып алған жөн. Сондықтан мұны алдын ала үйрену керек. Мұндай әдіс болашақ анаға өзін қажетсіз дүрбелең шабуылынан құтқарып қана қоймайды, сонымен қатар баланы жеткілікті оттегімен қамтамасыз етеді.

Буын тынысы

Бұл әдіс босану кезінде қалай тыныс алу керектігі жағынан да айтарлықтай тиімді. Бұл жағдайда дұрыс тыныс алусөздің буындық ырғақты айтылуын қамтиды. Бұл жағдайда әйелге өзінің әл-ауқатын бақылауда ұстауға мүмкіндік беретін қарапайым және жеңіл жаттығу орындалады.

Сіз өзіңіз қалаған сөзді таңдай аласыз, ең болмағанда мынаны алыңыз - «балапан». Оны айта отырып, ананың өзі бұл оған ерекше жағымды екенін түсінеді. Бұл өте қарапайым түрде жасалады: сіз дем алған сайын, тынысыңыздың астынан ызылдағандай баяу, бірінші буынды - «ма» деп айтуыңыз керек, ал әр дем шығарғанда екінші буынды - «лыш» деп айту керек. Және дауысты дыбыстардың айтылуына назар аудару керек.

Сонымен қатар сіз сөйлеген сөзге толығымен назар аударуыңыз керек, ал тыныс алу терең және баяу болуы керек. Тыныс алу жаттығулары дұрыс орындалса, бұлшық еттердің босаңсығанын сезінесіз, ауырсыну соншалықты күшті болмайды.

Шам техникасы: босану кезінде қалай дұрыс тыныс алу керек

Бұл әдіспен тыныс алу жиі және таяз болуы керек, мұрынмен дем алып, ауыз арқылы дем шығару керек. Қарапайым визуализация мұндай жаттығуды сәтті орындауға көмектеседі. Әйелдің алдында жанып тұрған шамды елестету жеткілікті, оны сөндіру керек. Және мұны өте жылдам орындауға тырысу керек, бірақ соңына дейін емес. Ингаляция-дем шығару циклдары арасында үзіліс болмауы керек және мұндай гимнастиканың ұзақтығы бір жиырылу уақытына тең болуы керек.

Айта кетейік, 20 секундтан кейін әйелдің басы аздап айналуы мүмкін. Бұл мидың тыныс алу орталығы тым көп оттегін алатынын көрсетеді жәнебұған жауап ретінде халық арасында «бақыт гормондары» деп аталатын эндорфиндер шығарыла бастайды. Олар ауырсыну шегін жоғарылататындығымен құнды, осылайша ауырсынуды азайтады. Бұл табиғи ауруды басатын немесе табиғи анальгетиктердің бір түрі.

Кейде толғақ және босану кезінде қалай тыныс алуға қатысты бұл әдіс ауырсынуды жеңілдету үшін жеткіліксіз, содан кейін ырғақ өзгеріссіз қалатын жеделдетілген нұсқа көмектеседі, бірақ сізге белгілі бір күш салу керек. Сонымен қатар, ингаляцияны мұрын тығындалғандай жасау керек және оны тазалау керек және іс жүзінде жабық еріндер арқылы дем шығару керек.

Баяу тыныс алу техникасы

Әйелді итеруге тура келетін сәт келгенде, өкпеңізді толығымен ауамен толтыруыңыз керек, содан кейін деміңізді ұстап, іштің төменгі бөлігімен итеріңіз. Ең бастысы, барлық күшіңізді басына бағыттамаңыз, бұл баланың алға жылжуына көмектеспейді.

Әрине, бұлай ұзақ ұстай алмайсыз, сондықтан ауаны ұстау мүмкін болмай қалғанда, дем шығарып, босаңсып, бәрін қайталау керек. Сонымен қатар, сіз кеудемен тыныс алуыңыз керек, бұл диафрагманың жатырға қысымын болдырмайды. Бірақ толғақ арасында толық тыныс алу техникасын қолдануға болады.

Ішпен тыныс алу ерекшеліктері

Кез келген әйелге босану кезінде дұрыс тыныс алуды білу ғана емес, сонымен бірге асқазанмен тыныс алуды үйрену өте қажет, басқаша айтқанда, бұлшықеттер емес, оның бұлшықеттері қозғалуы керек. кеуде бөлігі. Бұл дағдыны меңгеру емесерекше еңбек. Ол үшін алақанды бір-біріне параллель қою керек: біреуі асқазанда, екіншісі кеудеде орналасқан.

Тыныс алу кезінде асқазанда жатқан қол көтеріліп түсіп, екіншісі қозғалыссыз тұруы керек.

Терең тыныс

Мұндай гимнастика тек кеудені ғана емес, сонымен қатар іштің тыныс алу техникасын да білдіреді. Ингаляция сатысында іштің төменгі бөлігі бірте-бірте ауамен толтырылады, өкпенің жоғарғы бөліктеріне дейін көтеріледі. Дем шығарғанда ауа кері ретпен шығарылады. Бұл ретте кеуде және іш бұлшықеттері барынша босаңсыған күйде болуы керек.

Бұл жағдайда сіз жоғарыдағы жаттығудағыдай алақаныңызды да пайдалана аласыз, тек олар кезекпен көтерілуі керек.

Тыныс алу толғақ кезінде

Тыныс алу ырғағы босану процесінің кезеңіне байланысты әр түрлі болуы керек. Ал егер болашақ ана дұрыс тыныс алудың негізгі әдістерін жақсы меңгерген болса, босану кезінде ол не істеу керектігін бірден біледі. Бір шымшым медициналық қызметкерлер көмектеседі.

Ал енді босану жолында - толғақ кезінде қалай тыныс алу керек? Бұл сұраққа жауаптар өте маңызды. Босанудың жасырын фазасының басталуымен жиырылу көріністері әдетте сирек және әлсіз болады. Осы уақытта үнемді тыныс алу техникасын қолдануға болады. Яғни, күрт және терең дем алу керек, бірақ дем шығару баяу және тыныш болуы керек. Бұл әйелге өз күшін сақтауға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл кезде жүректің жұмысы тұрақтанады және қан оттегімен байытады. Толғақтардың арасында демалыңыз.

Басқатолғақтары өсуде, әйел бұрын жасаған техника пайдалы болады. Бұл жағдайда сіз терең, өлшенген, тұрақты тыныс алуыңыз керек. Жиырылу шыңында, егер ауырсыну бұдан былай төзімді болмаса, жылдам тыныс алуға жүгінген дұрыс. Көбінесе, көптеген аналар ит сияқты жасай бастайды: өткір тыныс, содан кейін қатты дем шығару. Үзілістің келуімен игерілген техникаға көшкен жөн.

Итеру кезінде тыныс алу

Әрекеттер кезінде әйел өз эмоцияларын бақылауы керек және бұл жерде дұрыс тыныс алу бұрынғыдан да маңызды. Әрекеттер басталғаннан кейін ең терең тыныс алынады, содан кейін перинэяға итеру керек. Негізгі күш бас пен бетке бағытталмауы керек, әйтпесе ұсақ қан тамырлары жарылуы мүмкін.

Босану кезінде, әсіресе әрекет кезінде қалай дұрыс тыныс алу керек? Бүкіл әрекет кезінде сіз кем дегенде 3 рет итеруге тырысуыңыз керек. Сонымен қатар ауа диафрагмаға қысым жасауы үшін тыныс алуды бақылауда ұстау маңызды, ал ол өз кезегінде жатырды басады. Бұл нәрестенің туу арнасы бойымен қозғалуын жеңілдетеді.

Баланы итеріп шығару үшін барынша күш жұмсау қажет болған кезде жоғарыда талқыланған штамм әдісін қолданған жөн. Баланың (немесе нәрестенің) басы пайда болғаннан кейін, иттің тыныс алуын бастап, біраз уақытқа итеруді тоқтату керек. Содан кейін акушерка команда беруі керек, содан кейін итеру жалғасады және нәресте толығымен шығады.

Нәресте толығымен шыққаннан кейін әйел соңғы күш-жігерін салмас бұрын біраз уақыт демалуға болады. Бұл үшін қажетплацентаны "жеткізу" үшін.

Соңында

Босану кезіндегі тыныс алу жаттығуларының тиімділігі акушерлік саласындағы мамандардың көп жылдық тәжірибесімен дәлелденген. Ал жүкті әйелдерге арналған заманауи курстардың көпшілігі әлемдік сарапшылардың әдістері мен әдістеріне негізделген. Осы себепті мұндай сыныптар көптеген болашақ аналар арасында лайықты жоғары беделге ие.

Осындай арнайы курстардан кейін әрбір әйел босану кезінде дұрыс тыныс алуды біледі. Көптеген әйелдердің пікірлері тыныс алу жаттығуларының тиімділігін іс жүзінде дәлелдейді. Осыдан кейін мәселе кішкентай болып қалады - дені сау баланы дүниеге әкелу. Оның жылағаны кез келген ана үшін ең үлкен сый болады.