Босану кезіндегі тыныс алу техникасы. Жиырылу және тырысу кезінде тыныс алу

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:33

Ежелгі заманнан бері тыныс алу техникасы мен дененің әл-ауқаты арасындағы байланыс байқалған. Қазіргі әлемде адам қалай тыныс алатынына назар аударуды ұмытып кетті. Күнделікті өмірде ұзақ уақыт бойы дұрыс тыныс алу қолданылмаған, қазір есірткі демалу және тыныштандыру үшін қолданылады. Дегенмен, заманауи фармацевтикалық технологиялардың барлық мүмкіндіктерімен, бүгінгі күнге дейін ана мен бала үшін салдар қаупінсіз толғақ кезінде ауырсынуды жеңілдететін мұндай құрал әзірленбеген. Сондықтан босану кезінде дұрыс тыныс алу техникасы көп көмектеседі. Бұл балада оттегі тапшылығының дамуын бәсеңдете отырып, оттегінің бүкіл денеге ұтымды таралуына көмектеседі.

Босану кезінде дұрыс тыныс алу техникасы ренжітпей, пайдалы болуы үшін жаттығуды жүктілік кезінде бастау керек. Сонымен бірге бұл тақырыптағы әдебиеттерді бір рет оқу жеткіліксіз болады. Тыныс алуды үнемі жаттықтыру кереколарды автоматизмге келтіру жаттығулары.

Жүктілік кезінде тыныс алу жаттығуларының қажеттілігінің себебі неде

Жүктілік кезінде әйел денесінің өзгеруімен және қайта құрылуымен бірге тыныс алуы да өзгереді. Ұрықтың өсуіне және жатырдың ұлғаюына байланысты іш қуысының мүшелері көтеріледі, өкпенің көлемі барған сайын азаяды. Сонымен қатар, болашақ нәресте, жүктілік мерзімі ұлғайған сайын, оттегіге көбірек мұқтаж. Мұндай жағдайларда жүкті әйелдің денесі оған жүктелген жүктемені жеңуге тырысып, қандай да бір стрессті бастан кешіреді. Босану кезінде тыныс алу жаттығуларын жасауды үйрену арқылы әйел жүктілік кезінде де денесіне ауа жетіспеушілігін жеңуге көмектеседі.

Терминнің соңына қарай жүрек қызметінің белсенділігі артады, қызыл қан жасушаларының саны - оттегіні тасымалдайтын эритроциттер көбейеді, сондықтан соңғысына қажеттілік шамамен 30-40 пайызға артады. Тыныс алу жаттығуларын орындау дененің жоғары талаптарға жылдам бейімделуіне ықпал етеді.

Тыныс алу жаттығуларын үйрету

Дұрыс тыныс алуды үйренуді біртіндеп бастау керек. Күн сайын физикалық жаттығулардан кейін тыныс алу жаттығуларының жиынтығына уақыт бөлу керек. Бір күнде ұзақтығын 1-2 минуттан 10 минутқа дейін біртіндеп арттырыңыз. Жаттығу кезінде бас айналу сезінсеңіз, тынысыңызды 20-30 секунд ұстаңыз.

Помидың тыныс алу жаттығулары статикалық және динамикалық болып екіге бөлінеді. Біріншісі стационарлық күйде, ал екіншісі - кез келген қозғалыспен жүзеге асырылады. Алдымен сіз статикалық жаттығуларды меңгеруіңіз керек, содан кейін ғана динамикалық жаттығуларға көшіңіз. Негізгі талап - қозғалыс кезінде деміңізді ұстамау.

Тыныс алу жаттығуларының пайдасы

Ереже бойынша, оқу курстары кезінде болашақ аналарға босану кезінде тыныс алу техникасы қандай екені егжей-тегжейлі түсіндіріледі. Ауырсыну күшейген кезде демді жұту керек, ал азайған кезде, керісінше, дем шығару керек. Мұндай қарапайым жүйе толғақтарды дерлік ауыртпалықсыз жеңуге көмектеседі. Босану кезіндегі тыныс алудың және мінез-құлықтың ұтымды техникасы нәрестенің жағдайын айтарлықтай жеңілдететінін, оны оттегі ашығуынан және онымен байланысты жағымсыз салдардан қорғайтынын білуіңіз керек.

Алдын ала дайындықсыз, күйзеліс жағдайында, босанатын әйелге оқу деңгейінде қабылданған әдістерді есте сақтау оңай болмайды. Керісінше, босану кезінде автоматизмге дейін әзірленген тыныс алу техникасы жатыр мойнының ашылуына, талпыныстардың артуына және кішкентай ғажайыптың жылдам тууына ықпал етеді.

Босану кезінде неге дұрыс тыныс алу керек

Неліктен толғақ кезінде тыныс алуды бақылау керек? Өйткені, жиырылу процесін анықтайтын негізгі орган - жатыр. Бұл күшті бұлшықет, ол жиырылу арқылы мойынды кеңейтеді және нәрестені шығуға итермелейді. Сонымен қатар, қысу түрінде процесті саналы түрде басқаруға тырысадыжұдырық немесе айқай қалаған нәтижеге әкелмейді. Айлау кезінде босанған әйелдің денесі перинэя бұлшықеттерінің еріксіз жиырылуына ықпал етеді. Жатыр мойны жиырылу әсерінен жоғары қарай созылып, төменнен тасқа айналады. Нәтижесінде нәрестенің басы өтіп бара жатқанда көбейетін бос орындар пайда болады. Сондықтан ешқандай техника босану және толғақ кезінде дұрыс тыныс алу сияқты жеңілдік әкелмейді. Бұл стресс гормондарының шығарылуын азайтуға, бұлшықеттерді босаңсуға және жатыр мойнының жарылуын болдырмауға көмектеседі, ол әлдеқайда оңай созылады. Босану кезінде мүмкіндігінше зейін қойып, терең тыныс алуды тұрақтандыру керек. Жиырылу және әрекеттер кезінде тыныс алу техникасы қан тамырларын босаңсытады. Ол сондай-ақ қанды оттегімен қанықтырады және оның плацента арқылы нәрестеге өтуін қамтамасыз етеді.

Сондықтан босану кезінде қалай тыныс алу керектігін ұмытпау өте маңызды. Босану кезінде дұрыс тыныс алу әдістері әйелді ауырсынуды толығымен жеңілдете алмайды. Дегенмен, дем шығару мен ингаляцияның ұзақтығы мен қарқындылығын бақылау процесі сізді спазмтардан алаңдатуға мәжбүр етеді. Босану кезіндегі әйелдің тынысы тарылғанда нәрестеге қысым күшейеді және оның босану каналы арқылы өтуі жылдамдайды.

Босану кезінде дұрыс тыныс алу

Босанудың бірінші кезеңінде жатыр мойнының ашылуы баяу, толғақтардың өзі қатты ауыртпайды, арасында демалуға мүмкіндік бар. Осы кезде жаттығуды бастау керек. Мұрын арқылы терең тыныс алу керек, содан кейін жартылай жабық еріндер арқылы тегіс және ұзақ уақыт бойы дем шығару керек. ATЖиырылу қарқындылығын арттыру процесінде бұл тыныс алу жүйесі жалғасады, бірақ оны жеделдету керек. Ингаляция мен дем шығаруды арттыруға рұқсат етіледі. Жиырылу әлсіреген сайын тыныс алу баяулайды және босанған әйел денесін босаңсуға тырысуы керек.

Жатыр мойнының кеңеюі кезіндегі тыныс алу техникасы

Жатыр мойыны толық ашылған кезде толғақ күшейіп, әлдеқайда ауыр және ұзағырақ болады. Босану кезіндегі тыныс алу техникасы «иттің тыныс алуы» деп аталатын әдісті қамтиды, оны ең ауыр толғақ кезінде қолдану қажет.

Ыстық ауа райында иттер сияқты ауыз арқылы өте жиі таяз тыныс алу және шығару қажет. Жиырылу аяқталғаннан кейін әйел босаңсып, терең тыныс алады, содан кейін жай дем шығарады.

Итеру кезінде тыныс алу

Әрекет орын алған кезде терең тыныс алып, деміңізді ұстауға тура келеді. Бұл жағдайда өкпенің барлық ауасы жатырдың үстіне қалай шоғырланғанын және жамбас мүшелеріне жоғарыдан төменге қарай қысым жасай бастайтынын елестету керек. Ауырсыну басылады, итеруге деген ықыласы күшті. Оны басу қажет емес, өйткені пайда болған шиеленіс бет пен декольтедегі кішкентай капиллярлардың жарылуына әкеледі. Есте сақтау керек, туылғанға дейін әрбір әйел клизма процедурасынан өтеді, сондықтан ұялу және әрекеттерден құтылу ниеті өте орынсыз. Терең дем алып, баланың басын күшпен итеріп шығуға тырысу керек.

Бас пайда болғанда қалай тыныс алу керек

Орындатолғақтардың бірі басын көрсетеді. Осыдан кейін акушерлер перинейдің терісін нәрестенің жоғарғы жағынан жылжытқанға дейін итеруді тоқтатып, тыныс алуды күшейту керек. Содан кейін акушерлер іштің бұлшық еттерін қайтадан қатайтуды сұрайды. Әдетте, баланың иықтары пайда болуы үшін терең тыныс алу және сәл итеру жеткілікті болады. Акушерлер баланы алған соң, сіз босаңсып, еркін дем аласыз.

Осылайша, босанудың i кезеңінде тыныс алу техникасы тек анаға ғана емес, балаға да жақсы әсер етеді. Дұрыс тыныс алу көз жасын ағызбайды, жамбас бұлшықеттерін босаңсытады және нәрестені оттегімен жақсы қамтамасыз етеді.