Мектеп жасына дейінгі баланың қозғалыс режимін қалай ұйымдастыруға болады?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:09

Көпшіліктегі «режим» сөзі жағымсыз міндет пен бағынумен байланысты. Шын мәнінде, бұл адамның белгілі бір жағдайдағы істері мен әрекеттерінің қажетті тәртібінің қолжетімді және түсінікті тұжырымы. Тағы бір нәрсе, кез келген тәртіпті сақтау ұсынылады, өйткені бұл мектепке дейінгі мекемедегі дәрігердің, мұғалімнің немесе тәрбиешінің бұйрығы емес, салауатты қажеттілік. Бүгінгі мақалада біз жалпы моторлық режимнің (МР) не екенін білеміз, оны ұйымдастыру және енгізу әртүрлі жастағы балалар үшін қаншалықты маңызды екенін, сондай-ақ оны қалай орнату керектігін білеміз.

Физикалық белсенділік және режим дегеніміз не?

Қозғалтқыш режимі сияқты ұғым адамның белгілі бір уақыт аралығында жасайтын жалпы физикалық белсенділігін білдіреді. Бұл сіздің денеңізді жақсы пішінде ұстаудың табиғи қажеттілігі, ал жүктемені тұрақты, мүмкін және циклді ету маңызды. Жақсы физикалық пішін және әртүрлі қарқындылықтағы тұрақты аэробты жаттығулар денсаулықты нығайтуға ғана емес, адамның психо-эмоционалдық жағдайына да оң әсер ететінін атап өткен жөн. Сонымен бірге бұл қарым-қатынас ерте балалық шақтағы балаларда бірінші орынға шығады.жасы. Яғни, бала неғұрлым кіші болса, оған көбірек қозғалу маңыздырақ.

Тәуліктің мотор режимі әрқайсысының өзіндік мәні мен ерекшеліктері бар бірнеше құрамдас бөліктерден тұрады. Күндізгі уақытта сіз өзіңіздің денеңізді осындай жүктемелермен қамтамасыз етуіңіз керек:

• адамның тыныс алу және қан айналымы жүйелерін, оның зат алмасуы мен терморегуляциясын дамытатын күшті ырғақты жаттығулар;
• бұлшықет қаңқасын нығайтуға, тірек-қимыл аппаратын, буындар мен байламдарды дамытуға бағытталған сабақтар;
• жалпы сауықтыру;
• қысқа мерзімді жаттығулар, соның ішінде дене жаттығулары мен таңғы жаттығулар.

Жоғарыдағы тізім дені сау адамға арналған негізгі және орташа режим болып табылады. Дегенмен, оны кез-келген аурулар, соның ішінде созылмалы аурулар кезінде түзету керек. Аурудың жедел түрі қозғалыс белсенділігінің шектелуінің тікелей көрсеткіші болуы мүмкін, оны толығымен алып тастауға дейін.

Адам өміріндегі динамиканың маңызы

Өмірде белсенді болу неге маңызды? Жер бетіндегі кез келген дерлік тіршілік иесінің ағзасы өмір сүре алу үшін өзінің өмірінің маңызды бөлігін қозғалыста өткізуі керек етіп жасалған. Біздің денеміз жүруге, жүгіруге, секіруге, өрмелеуге, тартуға, итеруге және басқа да көптеген әрекеттерді орындауға мүмкіндік береді, бізде орындайтын жер жоқ.

Бірнеше ғасыр бұрын адамдар бұл туралы ойланудың қажеті жоқ едіэнергияңызды қайда қою керек, қозғалыс режимін ұйымдастыру қалай жүреді. Олар далада көп жұмыс істеді, ерлер аң аулады, қолөнермен айналысты, бұл өз алдына ауыр жұмыс, әйелдер үй шаруашылығымен айналысты, ал олардың көмекшілері көбінесе балалар ғана болды. Мұндай жағдайларда бізге көп, кейде тіпті шектен тыс қозғалуға тура келді, бірақ адамдар сау және төзімдірек болды.

Заманауи өмір салты адамға тоқтауға мүмкіндік берді, соның салдарынан миллиондаған ерлер, әйелдер және балалар семіздіктен, зат алмасудың бұзылуынан, гормоналды бұзылулардан зардап шегеді, көпшілігінде бұлшықет атрофиясы, сүйек тінінің бұзылуы, буын аурулары және эмоционалдық белсенділіктің жеткіліксіздігі. Көп жағдайда бұл физикалық белсенділіктің жеткіліксіздігінің немесе тіпті олардың толық болмауының салдары.

Дәрігер сәйкестікті қашан белгілейді?

Оңтайлы қозғалтқыш режимін бір күн немесе апта бойы ғана емес, жалпы алғанда әрқашан сақтау маңызды. Белгілі бір аурулар немесе дененің ерекше жағдайы жағдайында адамға жаттығулардың жеке кешенін әзірлеу қажет, ол жаттығу терапиясының негіздеріне негізделетін болады. Сонымен қатар, бұл тек арнайы сабақтардың тізіміне ғана емес, сонымен қатар бүкіл күнделікті тәртіпке қатысты болады. Дене белсенділігінің дұрыс режимін орнату бойынша нақты ұсыныстар жасау үшін қандай санаттағы адамдар маманға хабарласуы керек?

• мүгедектерге арналған;
• ауыр эндокриндік аурулары барлар;
• жүрек-қантамырлары бар адамдараурулар;
• егде жастағы азаматтардың, қарттардың санаттары;
• жүктілік кезіндегі әйелдер.

Мотор режимі жаттығудың белгілі бір уақытындағы динамикалық жүктемені ғана емес, сонымен қатар ашық ауада серуендеу, белсенді ойын түрлері, қысқа мерзімді дене қыздыру, би және т.б. кіреді.

Дене белсенділігінің түрлері

Режимдердің бұл жіктелуі дәрігердің науқасқа қатысты қабылдаған медициналық шешіміне тікелей байланысты. Ол адамға жеке негізде дене белсенділігінің қарқындылығы бойынша өзінің ұсыныстары мен нұсқауларын береді және олар науқастың денсаулық жағдайына және оның мүмкіндіктеріне байланысты. Мотор режимдерінің мынадай негізгі түрлері бар:

• тегін - адам шектеусіз қозғала алатын болса, оған серуендеуге, жаттығуға рұқсат етіледі;
• палата - бұл жағдайда төсектен тұруға, серуендеуге, мүмкіндігінше өзіңізді күтуге (жууға, дәретханаға баруға, тамақтануға және т.б.);
• төсек - адам үнемі төсекте тұруға мәжбүр, оған тек дене қалпын өзгертуге, отыруға немесе аударылуға рұқсат етіледі;
• қатаң төсек-орын - бұл жағдайда дәрігерлердің рецептілері кез келген физикалық белсенділікке, көтеруге және отыруға тыйым салады, адамның барлық манипуляцияларына бейтаныс адамдар көмектеседі.

Сонымен қатар, төсек режимін сақтау кезінде адам қабылдай алатын позициялардың түрлерін ажыратқан жөн. Позиция белсенді, пассивті немесе болуы мүмкінмәжбүрлі.

Балаларды босат

Балалардың моторлық режимі ересек адамның іс-әрекет кестесі сияқты элементтерді қамтуы керек, жалғыз нәрсе - балалар сабақтарының уақыты соншалықты ұзақ болмауы керек. Демек, таңғы жаттығулар орта есеппен шамамен 15 минутқа созылуы керек, ал дене шынықтыру 2-3 минуттан аспауы керек.

Баланың белсенді болуы және физикалық дамуы өте маңызды, бұл оның денесін дамытады, оны нығайтады және емдейді. Тұрақты дене жаттығулары төзімділікті, тәртіпті дамытуға ықпал етеді, нәрестені шыңдайды, оның әртүрлі жұқпалы ауруларға төзімділік деңгейін арттыруға көмектеседі. Мұғалімдер белсенді уақытты ұйымдастыруда тек оқу орындары ғана емес, ата-аналардың өздері де басты рөл атқаратынын атап өтеді.

Бұл екі жақтың бірге жұмыс істеп, тандем түрі болуы маңызды. Балабақшалар мен мектептерде дене белсенділігі оқу процесінің бөлігі болып табылады, бірақ оңтайлы режимді ұйымдастыру үшін екі сағаттық толыққанды қозғалыс белсенділігі жеткіліксіз. Сондықтан ата-аналарды балаларды үйде де, көшеде де белсенді ойнауға ынталандыру өте қажет. Өкінішке орай, көбінесе аналар мен әкелердің өздері баласын жарақаттан, шуылдан және тәртіпсіздіктен қорқып, қозғалыспен шектейді, бірақ егер баланың энергиясы дұрыс бағытқа бағытталса, оған қозғалыс пен ойындар үшін бос орын қамтамасыз етілсе, мұны болдырмауға болады. қажетті жабдық пен инвентарь.

Қозғалыс және психология

Жас ата-аналар жаңа туған нәрестенің қозғалыс белсенділігіне заманауи көзқарас бірнеше ондаған жылдар бұрын қабылданған стандарттардан айтарлықтай ерекшеленетінін біледі. Педиатрлар мен неонатологтар қатты ораумен шектелмеген нәрестелерде қозғалыстарды үйлестіру тезірек дамып, басын ертерек ұстай бастайтынын, сенімдірек отыруды, жорғалауды және жүруді дәлелдеді. Қолдар мен аяқтардың еркін орналасуы жаңа туған нәрестелер мен өмірдің бірінші жылындағы балалардың жалпы физикалық дамуына жақсы әсер етуден басқа, балалардың психологиялық дамуына да көмектеседі. Нәрестенің қозғалыс режимінде күнделікті гимнастика, жүзу, доп жаттығулары болуы керек.

Айналадағының бәрін түрту арқылы сынап, қозғала отырып, бала әлемді танып біледі және бұл білім ата-анасы ойлағандай ерте бітпейді. Тіпті мектеп оқушыларының өзі белгісіз қасиеті бар затты көргенде, оны алып, иіскеп, жалап, қолмен ұстап, жан-жақтан қарауға бейім. Тек қозғалыс еркіндігі балаға өзін еркін және сенімді сезінуге көмектеседі. Егер ол енжар болса, бұл жиі кешендер мен эмоционалдық теңгерімсіздікке әкеледі.

Балаларға арналған

Мектеп жасына дейінгі баланың моторлы режимі мұғалімнің балалармен жүргізетін бағдарламасына көп байланысты. Мұғалім топтағы жұмысты өз қамқорлығындағылар күні бойы оқу іс-әрекетін белсенді әрекеттермен алмастыратындай етіп ұйымдастыруы керек. Сонымен қатар, уақытты мүмкіндігінше өнімді ұйымдастыру қажет.балалар ұжымдық ашық ойынмен айналысатындай жолмен жүреді. Бұл бүкіл топ үшін де, шағын компаниялар үшін де тапсырма болуы мүмкін, олардың әрқайсысында жігіттердің өз ойыны болады.

Балабақшадағы ұтымды мотор режимі арнайы әдебиеттер мен көрнекі құралдарды, әртүрлі жаттығулардың сипаттамасы мен иллюстрациялары бар карталарды ұйымдастыруға көмектеседі. Осы материалдардың барлығын топқа қойып, ілу немесе балалар аймағына қою және олармен жұмыс істеуге үйрету керек.

Мектеп мәселесі

Мұғалімдер мен жаттықтырушыларға әдетте бастауыш мектеп жасындағы балалармен жұмыс істеу оңайырақ – олар жасөспірімдерге қарағанда қарым-қатынас орнатуға дайын, олар әртүрлі үйірмелер мен секцияларға қуана қатысады. Дәл осы жаста балалардың дене шынықтыруға деген сүйіспеншілігін ояту, оларды жаттығулар жасауға үйрету және белсенді уақытты өткізуге баулу, көшеде достарымен ойнауға болатын ұжымдық ойындарды көрсету керек.

Ата-анасы ерте жастан бос уақытын белсенді өткізуге үйреткен балалар кейін әдетте әдеттегі қозғалыс режимін ұстанады, салауатты өмір салтын ұстанады.

Баланың күнделікті физикалық белсенділігін қалай арттыруға болады?

Баланы қажетті құрал-жабдықтармен қамтамасыз ету өте маңызды, оның қолында әртүрлі доптар (футбол, волейбол, баскетбол, лақтыру), бадминтон жиынтығы, үйдегі боулинг немесе дартс, сақина лақтырғыш болуы керек.

Сонымен қатар балалардың жеке көлігі болғаны жақсы. Бұлай болуы мүмкінскутер немесе велосипед, роликті коньки немесе велосипедпен жүгіру. Коньки тебу – балаңыздың физикалық белсенділігін әртараптандырудың тамаша тәсілі ғана емес, сонымен қатар оған жақындау мүмкіндігі.