Жүкті әйелдің тамақтануы және гигиенасы: ерекшеліктері мен ұсыныстары

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:35

Жүктілік кезінде ұрық плацентаның сенімді қорғауында болады. Ол вирустар мен микробтарға қарсы тосқауыл ретінде әрекет етеді. Дегенмен, бұл қорғанысты бұзу бірінші көзқараста көрінгеннен әлдеқайда оңай. Осыған байланысты жүкті әйелдің гигиенасы өте маңызды.

Микробтар мен бактериялардың ағзаға енуінің негізгі жолдары

Жүкті әйелдің гигиенасы өте маңызды, себебі баланы кез келген вирустардан, инфекциялардан және бактериялардан қорғау керек. Микробтардың ағзаға түсуінің негізгі жолдары мыналар:

• ауыз қуысы;
• кір қолдар;
• кір киім;
• сыртқы жыныс мүшелері.

Жеке гигиенаның негізгі ережелері

Жүкті әйелдің гигиенасы өте нәзік және көптеген мәліметтерді қамтитын өте нәзік мәселе. Дегенмен, егжей-тегжейлерді айтпас бұрын, мына негізгі ережелерді есте ұстаған жөн:

• Күн сайын салқын немесе жылы душ қабылдау керек.
• Мүмкіндігінше жуу кереккүніне бірнеше рет орындалады.
• Ванна мен саунаға барудан бас тартқан дұрыс.
• Ұзақ ыстық ванналарды қабылдамаңыз.
• Су қоймаларында жүзуді шектеген дұрыс, өйткені онда зиянды микроорганизмдерден басқа, ұрыққа теріс әсер ететін күшті қозу бар.
• Қамында қоздырғыштары бар кірдің жиналуын болдырмау үшін тырнақтарды қысқарту керек.
• Жүкті әйелдердің ауыз қуысының гигиенасына ерекше сақтықпен қарау керек, өйткені жүктілік кезеңінде әсіресе тістер зақымдалады.
• Барлық гигиеналық заттар (тіс щеткалары, жуғыштар, сүлгілер) жеке болуы керек.

Интимдік гигиена

Әйел денесі ұрық жыныс мүшелеріне жақын болатындай етіп жасалған. Сонымен қатар, бала туу арнасынан өтуі керек. Мұның бәрі жүкті әйелдің интимдік гигиенасы арқылы қамтамасыз етілуі мүмкін қалыпты микрофлораны сақтаудың маңыздылығын анықтайды. Қысқаша, нүкте бойынша оны былай сипаттауға болады:

• Күн сайын (күніне бірнеше рет) интимдік аймақты жылы сумен жуыңыз. Ол үшін арнайы гигиеналық құралдарды немесе кәдімгі балалар сабын қолдануға болады.
• Трусиканың астары кірлеген сайын оларды үнемі ауыстырып отырыңыз. Гигиеналық құралдарды табиғи негізде, хош иіссіз қолданған дұрыс.
• Мақта немесе зығыр іш киімге артықшылық беріңіз.
• Қоғамдық орындарда дәретханаға барған кезде интимдік гигиена үшін арнайы жасалған дымқыл майлықтарды пайдаланыңыз. Кәдімгі сынуы мүмкінмикрофлора.
• Сұр (қайта өңделген) немесе түрлі-түсті хош иісті дәретхана қағазын пайдаланбаңыз. Ол ақ болуы керек.
• Интимдік аймақтағы түктерді алуды ұмытпаңыз. Әрине, қырыну тиімсіз және ыңғайсыз. Сондықтан заманауи салондық техникаға жүгінген дұрыс. Қант жүкті әйелдерге пайдалы.
• Жыныс аймағындағы азғантай ыңғайсыздықтар кезінде гинекологқа қаралыңыз.

Шомылу

Жүкті әйелдің гигиенасы душ қабылдауға негізделуі керек. Мұны күніне екі рет (таңертең және кешке) жасаған дұрыс, бірақ ыстық мезгілде процедураларды арттыруға болады. Бұл жағдайда жуғыш заттарға ерекше назар аудару керек. Балалар сабын қолданған дұрыс. Егер сіз душқа арналған гельдерге үйренген болсаңыз, олардың құрамында бояғыштар мен агрессивті ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, токсикоз шабуылын тудыруы мүмкін өткір хош иістерден аулақ болған жөн. Көптеген қыздар керемет босаңсытып, сергітетін ыстық ваннаны қабылдауға дағдыланған. Дегенмен, жүкті әйелдің жеке гигиенасы мұндай процедураларды жоққа шығарады, өйткені жоғары температура ананың әл-ауқатына және ұрықтың жағдайына теріс әсер етеді. Егер сіз өзіңізді осындай рахаттан бас тарта алмасаңыз (және сәтсіздік қаупі болмаса), есте сақтаңыз: су жылы болуы керек, ал процедура қысқа болуы керек. Сіз тұзды немесе шөптік инфузияны (жолжелкен, қырмызы немесе түймедақтан) қосуға болады. Ванна алдын ала зарарсыздандырғышпен өңделеді.

Тістерді қаншалықты жиі тазалау керек?

Жүкті әйелдің гигиеналық ережелері ауыз қуысына әсер ететіні сөзсіз. Сарапшылар бірауыздан тұжырымдаманы жоспарлау кезеңінде тістермен барлық мәселелерді шешуге кеңес береді. Бұл таңқаларлық емес, өйткені жүктілік кезінде тістер кальций жетіспеушілігінен қатты зардап шегеді, сондықтан кариес пен тіс татар тек алға жылжиды.

Бірақ мәселе тек тісте емес. Өйткені, тістің ашық қуысында тамақ қалдықтары шіріп, ас қорыту жүйесіне енеді. Бұл ас қорытуды тудыруы мүмкін, сонымен қатар нәрестенің денсаулығына кері әсер етеді. Тіс дәрігерлері әдетте тістерін күніне екі рет тазалауды талап етсе, жүкті әйелдер күніне төрт рет тазалауы керек. Сонымен қатар, әрбір тамақтан кейін ауызды тұзды немесе қарапайым қайнаған сумен жақсылап шаю керек. Тіс пастасына келетін болсақ, жалбыз дәмі бар өнімді таңдаған дұрыс. Ол тынысыңызды сергітіп қана қоймайды, сонымен қатар токсикоз ұстамасын басады.

Қол жуу – гигиенаның негізі

Жүкті әйелдің гигиенасына байланысты көптеген сұрақтар туындайды. Қысқаша айтқанда, негізгі ереже: «Қолыңызды жиі жуыңыз!». Дәл осы дене бөлігі микробтар мен бактериялардың барлық түрлерімен жиі байланыста болады. Ақша, жануарлар, қоғамдық орындардағы беттер - мұның бәрі алақанмен тиіп, содан кейін алма немесе басқа тағамды абайсызда қабылдайсыз. Өзіңізді инфекциядан қорғау үшін бірдеңе жегіңіз келген сайын қолыңызды жуыңыз. Сондай-ақ мына ұсыныстарға назар аударыңыз:

• Бактерияға қарсы дымқыл майлықтарды әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Қолыңызды сүртіңізақшамен, қоғамдық орындардағы беттермен, адамдармен немесе жануарлармен байланыста болған кезде. Қолданылған матаны қайта пайдалануға болмайды.
• Қарапайым сабынның орнына құрамында ланолин немесе глицерин бар сұйық сабын алыңыз (теріні құрғақтықтан қорғау үшін). Бөтелкеге 10 тамшы шай ағашы майын қосыңыз, ол микробтарды 100% дерлік жояды.

Тағы бірнеше ұсыныс

Жүкті әйелдің гигиенасы бойынша ұсыныстардың көптігі соншалық, оларды жүйелеу қиын. Болашақ аналар мына кеңестерге назар аударуы керек:

• Жуу, косметика және гигиеналық өнімдерді таңдағанда, «гипоаллергенді» деп белгіленген өнімдерге назар аударыңыз.
• Қатты парфюмерия мен дезодоранттарды пайдалануды шектеңіз. Соңғысын табиғи алюминий немесе минералды өнімдермен ауыстырған дұрыс.
• Кеуде мен емізіктердің жағдайын мұқият қадағалаңыз. Уыз сүті ағып кетсе, арнайы санитарлық майлықтарды қолданыңыз.
• Ішіңізді қыспайтын ыңғайлы киімдерді таңдаңыз. Табиғи материалдарға артықшылық берген жөн.
• Жуу үшін фосфаттары жоқ ұнтақтарды пайдаланыңыз. Жуғыш заттың күшті иісі жоқ екеніне көз жеткізіңіз.

Негізгі тамақтану

Негізгі мәселелер – жүкті әйелдің гигиенасы мен тамақтануы. Диетаның ерекшеліктері оның құрамында міндетті элементтер болуы керек:

• Жануарлар ақуыздары. Бұл ет пен балықтың, сондай-ақ сүт пен жұмыртқаның кез келген түрі.
• Өсімдік ақуыздары. Олардың ең көп мөлшері бұршақ және дәнді дақылдарда кездеседі.
• Талшық. Ол жаңа піскен жемістер мен көкөністерде, жасылдарда, сондай-ақ сушиге арнайы ұсынылған күріштің алуан түрлерінде көп мөлшерде кездеседі.
• Кальций туылмаған баланың қаңқасының негізі ретінде. Сүт өнімдері мен балықта кездеседі.
• Фолий қышқылы. Бұл компонент диеталық қоспа түрінде жақсы қабылданады (күніне 1 таблетка). Ал бұл заттың ағзадағы концентрациясын арттыру үшін кебек нан жеуге болады.
• Темір. Ет, жұмыртқа, жарма және кептірілген жемістерде кездеседі.
• Жоғарыда аталған өнімдердің құрамында витаминдердің барлық түрі бар. Сонымен қатар, емдеуші дәрігер міндетті түрде жүкті әйелдерге арналған теңгерімді кешенді тағайындайды.
• Суды көп мөлшерде ішу керек. Ол тазартылып, минералдармен байытылған болуы керек. Газдалған судан аулақ болыңыз.

Тағам гигиенасы

Жүкті әйелдің гигиенасы мен тамақтануы бір-бірімен тығыз байланысты ұғымдар. Денсаулығыңызды сақтау және нәрестеңізді қорғау үшін келесі ережелерді басшылыққа алуыңыз керек:

• Тамақ ішер алдында қолыңызды жақсылап жуыңыз. Оларды саусақ ұшынан білекке дейін сабынмен өңдеу керек.
• Қолыңызды жуғаннан кейін таза сүлгімен немесе қағаз сүлгімен құрғатыңыз, себебі патогенді микробтар ылғалды ортада көбейе алады.
• Дұрыс диетаны ұстаныңыз. Өнімдердің күнделікті мөлшерін 4-5 негізгіге бөлу керектрюктар. Кішкентай, қоректік тағамдарды да қосу керек.
• Жарамдылық мерзімі мен құрамын мұқият қадағалаңыз. Табиғи ауылшаруашылық өнімдерін сатып алуға тырысыңыз. Егер сізде мұндай опция болмаса, ет, жемістер мен көкөністерді нитратпен сынап көріңіз.
• Жемістер мен көкөністерді жумай қоймаңыз.
• Тек жаңа дайындалған тағамды жеуге тырысыңыз. Кешегі тағамдардан бас тартқан дұрыс.

Жақындық

Интимдік гигиена мұқият назар аударуды қажет етеді, өйткені барлық жұптар жүктіліктің бүкіл кезеңінде жыныстық қатынастан бас тарта алмайды. Бұл өте даулы мәселе, бірақ дәрігерлер жыныстық қатынас жүктіліктің алғашқы 3 айында қатаң түрде қарсы көрсетілімді деп келіседі, өйткені бұл қан кетуге және басқа да жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.

Екінші триместрден бастап жыныстық қатынасты жалғастыруға болады. (қарсы көрсетілімдер болмаса). Бұл жағдайда позаны таңдауға ерекше назар аудару керек. Әйел тек жайлылықты сезінуі керек және физикалық кернеуді сезінбеуі керек. Жүктілік кезіндегі жыныстық белсенділік ұрыққа зиян келтіріп қана қоймайды, тіпті оған пайда әкеледі деп саналады. Ол сондай-ақ жиырылуды жеңілдетуге көмектеседі. Бірақ дәрігердің рұқсатынсыз мұндай шешім қабылдауға болмайды. Жүктіліктің соңғы айында жыныстық қатынастан қайтадан бас тартқан жөн. Егер сіз бұл тыйымды елемейтін болсаңыз, мерзімінен бұрын босану қаупі бар. Кейбір жұптар бала туылғанға дейін жыныстық қатынасқа түсуді қалайды. Бірақ мұны дәрігердің рұқсатымен ғана жасауға болады.

Қорытынды

Жүктілік - жағымды және сонымен бірге өте жауапты жағдай. Болашақ аналар нәрестенің дені сау және күшті болып өсуі үшін гигиена мен тамақтануға мұқият болуы керек. Жүктілік кезінде әйел денесі микробтар мен инфекцияларға өте осал болады. Сондықтан оны сапалы тамақтану арқылы іштен нығайтып, жеке гигиена ережелерін сақтай отырып, сырттан қорғау керек.