Жүктілік кезінде не жеуге болмайды: тағамдар тізімі

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:33

Сәби күту көптеген уайымдармен бірге келеді. Көбінесе болашақ ана жүктілік кезінде не жеуге болмайтындығы және болашақ нәрестенің денсаулығына қандай тағамдардың пайдалы болатыны туралы алаңдайды. Осы кезеңде дұрыс тамақтану туралы бәрін үйренетін кез келді.

Көркем өзгерістер

Баланы күту ерлі-зайыптылардың өмірін өзгертетіні баршаға белгілі. Әсіресе түбегейлі өзгерістер әйелдер денсаулығына қатысты. Оның денесі бала туу және туу үшін толығымен қайта жасалған. Өзгерістерді және ас қорыту жүйесін айналып өтпеңіз. Енді жүкті әйелдің басынан өткен барлық жағдай құрсақтағы нәрестеге жанама түрде әсер етеді.

9 ай бойы демалуға, ұйықтауға және дұрыс тамақтануға көп көңіл бөлінеді. Көптеген әйелдер қара тізімді тоңазытқышқа іліп қояды. Жүктілік және лактация кезінде не жеуге болмайды?

Жүкті әйелдің диетасы бастапқыда көптеген сұрақтар туғызады, өйткені ерте токсикоз, салмақ қосу және қызықты позицияның басқа да «сүйкімділігі» жиі оғаш тамақтану әдеттерін қалыптастырады. Көбінесе сіз пайдалы нәрсені қаламайсыз, бірақМіне, кейбір жағымсыздық - сөзсіз. Сонымен, жүктілік кезінде не жеуге болмайды? Бұл сұраққа жауап беруге жауапкершілікпен қарасаңыз, жеуге өте қажет емес өнімдердің толық тізімін таба аласыз.

Майлы және қуырылған, ащы және тұзды

Жүктілік кезінде не жеуге болмайды деген сұрақты көтергенде ойларына бірінші келетіні осы шығар. Және шынымен де солай. Бала туу кезеңінде әйелдің денесінде сұйықтық сақталады, сондықтан тұзды тағамдар тек ісінуді күшейтеді. Өте сақтықпен сіз қуырылған және майлы тағамдарды жеуіңіз керек - бұл бауырды тым көп жүктейді, ол қазірдің өзінде ұрықтың қысымына байланысты қиынға соғады. Сонымен қатар, бұл өнімдер күйдіргі мен гастриттің пайда болуын тудырады. Бауыр, бүйрек және асқазан әйелдің жағдайына байланысты қазірдің өзінде ауырады - олар тар жағдайда жұмыс істеуге мәжбүр.

Қақталған етке өте сақ болыңыз. Біріншіден, олар да бауырды жүктейді. Екіншіден, қазір сатылымда табиғи ысталған өнімдерді табу қиын - етке өткір дәм беру үшін оған әртүрлі химиялық қоспалар қосылып, болашақ ананың денсаулығына зиян келтіреді.

Нені қолдануға қатаң тыйым салынады?

Сәби күтіп жүрген әйелге ешқашан жеуге болмайтын тағамдар бар:

1. Алкоголь. Осымен бәрі түсінікті. Аптасына бір рет бір стақан жақсы қызыл шарап зиян келтірмесе, онда тұрақты ішусусындар нәрестенің дамуына зиян тигізуі мүмкін.
2. Шикі балық және ет. Бұл өнімдер қауіпті аурудың – листериоздың көзіне айналуы мүмкін. Тіпті ең жеңіл түрі түсік немесе өлі тууға әкелуі мүмкін.
3. Шикі жұмыртқа, жаңа сүт және олардан тұратын кез келген өнімдер. Олардың барлығы сальмонеллездің көзі болуы мүмкін. Бұл ауру тіпті қарапайым адам үшін өте қауіпті. Жүкті әйел туралы не айта аламын?
4. Жабайы саңырауқұлақтарды да кішкентай ғажайыпты күту үшін тұтынуға болмайды. Олар нашар қорытылады және улы заттардың көзі болуы мүмкін.

Жүктілік кезінде не жеуге болмайды? Тыйым салынған тағамдарға жеткілікті өңдеуден өтпеген кез келген шикі көкөністер мен жемістер жатады. Бұған қоса, сапасыз өнімнің шамалы белгісі бар жемістер мен көкөністерге аса сақтықпен қарау керек.

Жүктілік кезінде қандай тағамдарды жеуге болмайды?

9 ай бойы жақсы сезіну үшін баланың дұрыс дамуы үшін барлық қажетті элементтерді алуға мүмкіндік беретін белгілі бір ұсыныстарды орындау керек:

• қуырылған немесе ысталғаннан гөрі қайнатылған, пісірілген немесе буға пісірілген тамақтың барлығын жеген жақсы;
• жиірек жеу керек, бірақ көп емес (3 толық тамақтан гөрі 5-6 шағын тағамдар жақсы);
• үстелден сәл аш тұру керек;
• бірдеңе мүмкін болмаса, бірақ сіз шынымен қаласаңыз, өзіңізді емдеуге болады, бірақ ақылға қонымды мөлшерде;
• тәттілердің жетіспеуіжалпы әл-ауқатқа әсер етуі мүмкін (ұйқышылдық пен летаргия сезімі бар);
• көп сұйықтық ішу керек, бірақ жүкті әйел оның артық мөлшері аяғындағы ісікке айналатынын есте ұстауы керек.

Көптеген адамдар сынақтағы қымбат жолақтарды көріп, жүктілік кезінде не жеуге болады және нені жеуге болмайтыны туралы ойлайды. Бала туу кезінде тұтынуға болмайтын өнімдердің толық тізімі бар екен.

Ұқыптылықпен жеуге болатын тағамдар

Жүктілік кезінде не жеуге болмайтынын, дәлірек айтсақ, аса сақтықпен тұтынылуы тиіс тағамдардың сары тізімі бар:

1. Құрамында ақ немесе көк көгеру бар элиталық ірімшік сорттары.
2. Құрамында шикі жұмыртқа бар өнімдер (мусс, смузи және үй майонезі).
3. Суши мен шикі етті бәрі жақсы көреді (бұл тағамдар патогендердің көзі болуы мүмкін).
4. Шоколад, қою шай және кофе жүйке және жүрек-тамыр жүйелеріне үлкен салмақ түсіреді.
5. Майлы және дәмді балық (құрамында сынап болуы мүмкін).
6. Консервілер (көбінесе олардың құрамында баланың құрсақішілік дамуына пайдалы әсер етпейтін E-қоспалар мен консерванттар бар).
7. Қуатты аллергендер болып табылатын тағамдар.

Болашақ анаға дұрыс тамақтану

Қашан ішіп-жеуге болмайтынын білужүктілік кезінде көптеген адамдар: «Болашақ ана не жеуі керек?» Деп сұрайды. Бірден айта кету керек, бірінші триместрде диетаны түбегейлі қайта қарау мүмкін емес. Жүкті ағзаның қажеттіліктерімен келісіп, оған жаңа күйге үйренуге уақыт берген дұрыс.

Айтпақшы, дәл осы «экцентриктер» ағзаның кез келген құрамдастардың жетіспеушілігіне табиғи реакциясы. Мәселен, сүт өнімдеріне деген қызығушылықтың артуы әйелдің денесінде кальцийдің жетіспейтінін көрсетуі мүмкін. Теңіз балдырларына деген өткір құмарлық денеде йод жетіспейтіндігінің айқын дәлелі болып табылады. Сонымен жүкті әйел не жеуі керек?

2-ші және 3-ші триместрдегі жүкті әйелдің диетасы

Жүктіліктің ерте кезеңдерінде жеуге болмайтындығы туралы шешім қабылданған. Болашақ ананың диетасы қандай болуы керек екенін анықтау ғана қалады. Жүктіліктің екінші триместрінен бастап әйел өзінің диетасына біршама қатал болуы керек. Өйткені, көптеген өнімдер қолайсыздықты тудыруы мүмкін.

Сондықтан, мысалы, қуырылған немесе ысталған тағам шөлдеу сезімін арттыратынын және бұл кезеңде дене артық сұйықтықты тез кетірмейтінін есте ұстаған жөн, бұл ісінудің пайда болуын тудырады. Сол себепті тұзды тағамдарды жеуден бас тарту керек. Дәрігерлер ыдыс-аяқты аз тұздауға кеңес береді. Ең көп су мөлшері тәулігіне бір жарым литр.

Қашан не жеуге болмайдыжүктілік: тізім

Жүкті әйелдерге қатаң тыйым салынған тағамдар бар. Оларға алкоголь, шикі ет пен балық, шикі сүт пен жұмыртқа, сондай-ақ саңырауқұлақтар мен зиянсыз тағамдар кіреді.

Көптеген адамдар жүкті әйелдер кофе іше ала ма деп ойлайды. Бұл мүмкін, бірақ қаламайды. Өйткені, күшті шай мен кофеде баланың жүйке жүйесін ынталандыратын әсер ететін кофеин бар. Егер әйел өзін үнемі дәмді және хош иісті сусынмен еркелетуге дағдыланған болса, онда бұл сусындарды пайдалануды күніне екі кесеге дейін азайтқан жөн.

Физикалық белсенділік: істеу керек және болмайды

Жүкті әйелдер салмақ көтере ала ма? Өте жағымсыз. Тіпті кәдімгі азық-түлік жиынтығы мерзімінен бұрын босануды тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, жүкті әйелдің арқасы бала туу кезеңінде ең күшті стрессті бастан кешіреді, сондықтан оны салмақпен ауыртпау керек.

Жүкті әйелдер жыныстық қатынасқа түсе ала ма? Ия, егер қарсы көрсетілімдер болмаса. Жүктілік кезінде жыныстық қатынас мүмкіндігінше мұқият және жұмсақ болуы керек екенін есте ұстаған жөн. Кенет қозғалыстар мен эксперименттер болмайды.

Жүкті әйелдер қолмен жууға бола ма? Мүлдем тыйым салынған. Біріншіден, бұл төменгі арқа мен арқадағы ең күшті жүктеме. Екіншіден, қол жуу өте шаршатады. Үшіншіден, жуғыш заттары бар су құрсақтағы нәрестенің денсаулығына үлкен зиян келтіруі мүмкін.

Жүктіліктің кез келген кезеңінде шамадан тыс жұмыс істеуден аулақ болу керек. Үй жұмысының бөлігісіз жұбайыңызға сеніп тапсыра аласыз - ол ақымақ сұрақтар қоймауы мүмкін, бірақ сүйікті әйеліне көмектесуге мейірімділікпен келіседі. Үлкен балаңызды дүкенге дүкенге жібере аласыз.

Дәрілер ше?

Жүкті әйелдерге екпе салуға болмайды. Жүкті әйелдің денесі препаратты енгізуге қалай әсер ететінін ешкім айта алмайды. Бұған қоса, ішінде кішкентай адам өмір сүретінін ұмытпаңыз, ол тіпті ең зиянсыз тұмауға қарсы екпеден де үлкен зиян келтіруі мүмкін.

Бала туу кезеңінде әйел өз денсаулығына мұқият болуы керек. Кез келген суық ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Оның үстіне әйелдердің жүктілік кезінде кез келген дәрі-дәрмекті қолдануы өте жағымсыз.

Басқа шектеулер

Көбісі жүкті әйелдер шаштарын боямауы керек деп санайды. Бұл мүмкін, бірақ оның құрамында күшті компоненттері жоқ бояуды қолданған дұрыс. Болашақ ана мен оның сәбиінің денсаулығы үшін бояуды жағу кезінде әйелдің жұтатын булары зиянды.

«Қызықты жағдайдағы» әйелдің күнге күйіп кетуі өте жағымсыз. Күн ваннасы пайдалы, бірақ ақылға қонымды мөлшерде. Ультракүлгін сәулелердің шамадан тыс әсері қатерлі ісік ауруының даму қаупін арттырады.

Жүкті әйелдерге ыстық ваннаға түсуге және саунаға баруға болмайды. Жоғары температура сізді өте нашар сезінуі мүмкін, сонымен қатар мерзімінен бұрын босануға немесе түсік тастауға әкелуі мүмкін.

Сәби күтуде- қарын өскен сайын одан да ләззат беретін бақытты кезең. Біз тек осы 9 айдың шынымен әдемі және оңай болатынына үміттенеміз.