Жүкті әйелдерге велосипед тебуге болады ма? Жүктілік кезінде велосипедпен жүру қаупі

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:22

Жүктілік - бұл жаңа тәжірибелер, белгісіз сезімдер және көптеген тыйымдар кезеңі. Әсіресе физикалық белсенділікке қатысты барлық нәрсеге көптеген шектеулер қойылады. Басқалардың айтуынша, жас, денсаулығы толы әйел жүкті болып, кенеттен ауыр науқасқа шалдығады. Енді оған саябақта жай серуендеу ғана рұқсат етілген. Жүкті әйелдердің велосипед тебуі туралы мәселе тіпті талқыланбайды.

Бірақ жүктілік мүлде ауру емес. Бұрынғыдай достар тобымен араласып, табиғатқа серуендеп, спортпен шұғылданғым келеді. Дегенмен, жан-жақтан шығатын көптеген "жоқ" және "қауіпті" дыбыстар бұған кедергі жасайды.

Бұл туралы дәрігерлер не дейді

Жүкті әйелдердің велосипед тебуі туралы пікірлер өте даулы. Кейде сіз мүлдем қарама-қарсы пікірлерді естисіз. Бұл мәселе бойынша дәрігерлер арасында да келісім жоқ. Кейбіреулер велосипедпен жүру болашақ ана мен оның сәбиінің денсаулығы үшін өте пайдалы деп санайды және мұндай рахаттан бас тартудың қажеті жоқ. Әсіресе бұрын болсажүктілік кезінде әйел белсенді өмір салтын жүргізді және осы спорт түрімен айналысты.

Басқалары, керісінше, жүкті кезінде велосипедпен жүру өте қауіпті, өйткені құлау қаупі бар деп санайды. Өйткені, жүктіліктің басталуымен өзгерістер тек әйелдің сыртқы келбетінде ғана емес. Бас айналу, шамадан тыс назар аудару, нашар концентрация, дене позициясының күрт өзгеруімен естен тану үрдісі - баланы күтетін әрбір әйел дерлік бұл құбылыстарға тап болады. Кейбіреулер үшін олар уақытша, ал басқалары бүкіл күту кезеңінде олардан зардап шегеді. Сондықтан жүкті әйелдерге велосипедпен жүру мүмкін бе деген сұраққа нақты жауап жоқ. Шындық, әдеттегідей, олардың арасында жатыр.

Жүктіліктің қиын кезеңдері

Дәрігерлердің пікірінше, жүктіліктің әр триместрінде туылмаған нәресте әсіресе осал кезеңдері болады:

• екіншіден үшінші аптаның соңына дейін;
• 8-12;
• он сегізінші-жиырма төртінші апта;
• 28-32.

Жоғарыда көрсетілген уақыт - ең сақ болу керек уақыт. Велосипедті жаяу серуендеумен алмастырған дұрыс. Егер алдыңғы жүктілік белгілі бір уақытта түсікпен аяқталса, бұл уақытты да сыни кезеңге жатқызу керек және сіздің жағдайыңызға өте мұқият болу керек.

Жүкті әйелдерге қалай велосипед тебуге болады

Жүктілік кезінде салмақтың сөзсіз өсуі айтарлықтай қолайсыздықты тудырады және жаңа, ыңғайлырақ позицияларды табу қажеттілігін тудырады. Әсіресе жиі әйелдер арқадағы ауырсынуға шағымданады. Осы себепті велосипедті таңдауға өте жауапкершілікпен қарау керек.

Төменгі арқаны үнемі тік ұстау қажеттілігіне байланысты жүкті әйелдер рульі биік және отырғышы тік тұрған велосипедпен ғана жүре алады. Осылайша, денені үнемі көлбеу күйде ұстау қажет болатын жол және тау велосипедтері жүкті әйелге жарамайды.

Сіз ершік пен жақтаудың пішініне де назар аударуыңыз керек. Седла кең, ыңғайлы және сәл серіппелі болуы керек. Арнайы әйелдер киімін сатып алған жөн, оған мініп жүру сызаттар тудырмайды. Жақтауға келетін болсақ, онда әйел немесе жиналмалы модельдерге артықшылық беру керек. Өйткені, төменгі жақтауы бар әйелдер велосипедінде отыру ерлер велосипедінің биік жолағынан аяқты лақтырудан әлдеқайда оңай.

Жүкті әйелдің велосипедпен жүру қауіпсіздік ережелері

Дұрыс үлгіні таңдаудан басқа, велосипед тамаша техникалық жағдайда болуы керек. Жол бойында тік көтерілулер, төмен түсулер немесе велосипедті баспалдақпен жоғары немесе төмен көтеру немесе түсіру қажет болса, маршрутыңызды реттеуіңіз керек.

Тегіс жолда тағы бір рет күш салғанша, қосымша жүз метр жүрген жақсы. Жүкті әйелдің киімі болуы керектабиғи материалдардан жасалған, қозғалысты шектемеу және қашықтықтан анық көрінетіндей жарық болуы керек.

Жүкті әйелдерге велоспорттың пайдасы қандай

Жүктілік кезінде көптеген әйелдерге қоғамдық көлікте жүру қиынға соғады. Иіс пен таза ауаның болмауы бас айналуды, жүрек айнуын немесе естен тануды тудыруы мүмкін. Оған қоса, қарбалас уақытта жол жүру өте қауіпті болуы мүмкін.

Өз көлігіңізбен саяхаттау да үлкен ынта тудырмайды. Кедір-бұдыр жолдарда машина күрт құсуы мүмкін, ал бензиннің иісі өте жағымсыз болады. Велосипедпен серуендеуге болатын жол.

Үнемі велосипедпен жүру бұлшықеттерді нығайтады, әйелді күшті және серпімді етеді. Мұндай спортпен айналысу жүйке жүйесін нығайтады, стресс пен депрессиямен күресуге көмектеседі.

Әйел бала туылғаннан кейін өзін торға қамалғандай сезіне бастайды. Ұйқының жоқтығы, 24 сағат бала күтімі, үй шаруасымен айналысу өте шаршатады. Өзіңізді қалыпты жағдайға келтіру үшін баланы күтушіге немесе туыстарының біріне қысқа уақытқа қалдырып, велосипедпен жүру керек. Бала туылғаннан кейін велосипедпен жүру артық салмақтан арылуға және босанғанға дейінгі пішінге тез оралуға көмектеседі. Сонымен, көп жағдайда жүкті әйелдер велосипед тебуі мүмкін бе деген сұраққа жауап иә болады.

Велосипед тебуге мүлдем қарсы болған кезде

Кешіріңіз,жүктілік әрқашан біз қалағандай біркелкі жүрмейді. Көп жағдайда барлық мәселелер қауіпсіз шешіліп, дені сау нәресте дүниеге келгеніне қарамастан, дәрігерлердің тыйымдары толығымен ақталған жағдайлар әлі де бар.

Жүкті әйелдерге неге велосипед мінбеу керек деген сұрақтың негізгі жауабы - түсік тастау қаупі. Қауіп әлдеқашан өтіп кетсе де және жағдайы тұрақты болса да, барлық велосипедпен жүруді босанғаннан кейінгі кезеңге қалдыру керек.

Қан қысымының жоғарылауы және преэклампсия қаупі жүкті әйелдерге велосипед тебеуінің тағы бір маңызды себебі болып табылады.

Сонымен қатар, мұндай серуендер жатыр тонусының жоғарылауымен, ұрықтың қалыптан тыс орналасуымен, жүктіліктің бірінші жартысындағы жедел токсикозбен өте жағымсыз. Осындай мәселелер туындағанда, велосипед тебуді тыныш серуендермен ауыстырған дұрыс.