Жүктілік кезінде тотығу қауіпті ме?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:22

Жағалау белдеуінде тұратынын мақтана алмай жүрген отандастарымыз көп емес, сол себепті демалуды күн шуақты жағажайда өткізгісі келетіндердің пайызы өте жоғары. Демалушылар арасында күнге қыздырынып жатқан жүкті әйелдерді жиі кездестіруге болады. Дегенмен, жүктілік кезінде тотығу қауіпсіз бе? Оны анықтап көрейік.

Медициналық қарсы көрсетілімдер

Демалысқа шықпас бұрын жүктілік кезінде тотығу сізге және балаңызға зиян тигізбейтініне көз жеткізуіңіз керек.

Егер болашақ анада келесі диагноздар болса, күнге шомылуды кейінге қалдыру керек:

• Плацента превиа. Ұқсас патологиясы бар, сіз ішкі қан кетуді тудыруы мүмкін физикалық белсенділікті (соның ішінде күн астында уақытты өткізуді) толығымен алып тастауыңыз керек. Мәселені ультрадыбыстың көмегімен анықтауға болады.
• Преэклампсия (жүктіліктің соңғы кезеңіндегі токсикоз). Ұқсас диагнозбен де ұсыныладымаксималды тыныштық. Жүкті әйелдің қан қысымы көтеріліп, нәруыз несеппен бөлініп, аяқ-қолы мен бетінің ісінуі пайда болады.
• Аллергияның немесе созылмалы аурудың өршуі. Егер сізге осындай диагноз қойылса, дәрігерге қаралған қаладан алыс сапарға шықпаған жөн. Болашақ ана мезгіл-мезгіл қажет болған жағдайда шұғыл және білікті көмек көрсететін маманға тексеруге келуі керек.
• Қауіпті түсік тастау барлық ашық ауадағы іс-шараларды болдырмайды.

Алайда, егер мұндай жағымсыз сәттер сізді айналып өтсе, онда көптеген сарапшылардың пікіріне сүйене отырып, екінші триместрде жүктілік кезінде қалыпты тотығу мүлдем қауіпсіз.

Түюдің қандай пайдасы бар

Ең жақсы табиғи антидепрессант – күн сәулесі. Олар болашақ ананың жүйке жүйесіне, демек, тыныш туылатын нәрестеге оң әсер етеді. Күн ванналары метаболизмді ынталандырады, қандағы гемоглобин деңгейін айтарлықтай арттырады. Күннің күйіп қалуы ана құрсағындағы ұрыққа да пайдалы әсер етіп, сүйектерін нығайтады. Күн астында серуендеуге немесе демалуға ең қолайлы уақыт - таңертең немесе кешке (11 сағатқа дейін және 17 сағаттан кейін).

Жүктілік кезіндегі күнге күйіп қалу: күнге шамадан тыс әсер етудің салдары

Болашақ аналардың көпшілігі ультракүлгін сәулелердің ағзаға шамадан тыс әсер етуі не әкелетіні туралы ойламайды да. Тым көп күн ванналары болуы мүмкінқоңырау шалыңыз:

• гормон деңгейінің күрт артуы, мысалы, эстроген немесе меланин, бұл қартаю дақтарына әкеледі;
• инсоляция (ішкі органдардың температурасының жоғарылауы), бұл ұрық миының қызып кетуіне әкелуі мүмкін;
• фолий қышқылы деңгейінің төмендеуі, бұл жаңа туған нәрестеде жүйке түтігінің қалыптан тыс дамуын тудыруы мүмкін.

Күнге қалай дұрыс түсу керек

Жүктілік кезінде жақсы және сау тотығу үшін күн ваннасы уақытын дұрыс есептеу керек. Күн белсенділігі минималды болған уақытта ультракүлгін сәулелер жүйке және эндокриндік жүйелерге пайдалы әсер етеді, дененің иммунитетін айтарлықтай күшейтеді. Күн сәулесінің әсерінен кальций мен фосфор алмасуын жақсартатын D витаминінің қажетті мөлшері өндіріледі. Бұл ұрықтың қаңқасын күшейтеді және рахиттің даму мүмкіндігін азайтады.

Егер болашақ ана жүйелі түрде витаминдер ішсе, бірақ шашы әлі де түсіп, тістері құлап, тырнақтары нашарлайтын болса, бұл ағзада D3 витамині мен кальцийдің өткір жетіспеушілігін бастан кешіреді дегенді білдіреді. Бұл жағдайда күн ваннасы міндетті болып табылады.

Жүктіліктің ерте кезіндегі күнге күйіп қалу денені алдын ала дайындағаннан кейін пайдалы болады. Күннің астында шағын және сирек серуендеуден бастаңыз (сағаттың төрттен аспауы керек), қалған уақытты көлеңкеде өткізуге тырысыңыз. Бірте-бірте күн астында өткізілетін уақытты арттыруға болады, бірақ қалпақ киюді ұмытпаңыз. Сіз міндеттісізЕсіңізде болсын, ультракүлгін сәулелердің шамадан тыс әсері баланың жүйке жүйесі, қуық және ішек ауруларына әкелуі мүмкін.

Орналасу кезінде қауіпсіз тотығу үшін бірқатар қарапайым ережелерді сақтау керек:

• жағажайда өткізетін уақытты жарты сағатқа дейін қысқартып, мүмкіндігінше қолшатырдың астында болыңыз;
• ауыр тамақтан кейін немесе аш қарынға күнге күйуге болмайды;
• газсыз су ішіңіз;
• табиғи матадан жасалған киім киіңіз;
• қалпақ киіңіз.

Жүкті әйелдерге қарсы көрсетілімдері жоқ максималды қорғанысы бар күннен қорғайтын кремді қолданған жөн. Үйге келгенде душ қабылдаңыз, күннен қорғайтын кремді шайыңыз және ылғалдандырғышты жағыңыз.

Күннен қорғаныс

Жүктілік пен күнге тотығуды біріктіру SPF 50+ белгісі бар балалар косметикасынан арнайы қорғаныс кремдеріне көмектеседі. Бұл сандар күннен қорғайтын крем күн сәулесінің теріс әсерінің 99%-ға дейін бөгет екенін көрсетеді. D дәруменінің қажетті бөлігін алу үшін аптасына 30 минуттан аспайтын кремсіз күнге күйіп тұру жеткілікті.

Қолданар алдында аллергиялық реакцияның жоқтығына көз жеткізіңіз. Егер жоқ болса, көшеге шығудан 20 минут бұрын теріге қалың кремді жағуға болады. Жағажайдан оралғаннан кейін немесе серуендеуден кейін күннен кейінгі кремді жағыңыз.

Лезде тотығу

Қазіргі жүкті әйелдердің көпшілігі жүктілік кезінде лезде тотығу терінің қызыл түске боялудың тамаша және мүлдем зиянсыз әдісі екеніне шын жүректен сенімді. Дегенмен, өздігінен тотығу кремін қолданған кезде тері тез сіңетін және қанға енетін дигидроксиацетонның үлкен мөлшерін алатынын есте ұстаған жөн. Мұндай құралдарды қолдана отырып, болашақ аналар, әдетте, ұрықтың құрсақішілік дамуына зиян келтіреді.

Теріні қолалау өте танымал болды. Жазғы маусымның ашылу алдында көптеген әйелдер жағымды процедурадан кейін дененің қола реңкімен тамаша тотығуын алу үшін салонға барады. Дегенмен, мұндай сессияларға үнемі қатысуға болмайды және 20 минуттан астам ультракүлгін сәулелер астында болуы керек. Әйтпесе, тері күйіп, пигментті дақтар да пайда болуы мүмкін.

Жүктілік кезінде лезде тотығуға қол жеткізу үшін сізге ешқандай құралдарды қолданудың қажеті жоқ, сізге қажетті әсерді алуға ықпал ететін негізгі ережелерді білу жеткілікті. Күн ванналары алдында теріні жылытып, ылғалдандырыңыз. Осы қарапайым манипуляциялардың арқасында тотығу бүкіл денеге біркелкі жатуы үшін барлық жағдай жасалған.

Маңызды

Жоғарыда айтылған фактілерге сүйене отырып, жүктілік кезінде тотығудың пайдалы да, зиянды да болуы мүмкін екені анық. Күн ваннасына барар алдында, қалай болатынын қадағалайтын дәрігермен кеңесу керексіздің жүктілігіңіз дамып келеді. Тәуекелге бармаңыз және мүмкіндіктен үміттенбеңіз. Болашақ нәрестенің денсаулығы көп жағдайда өзіңізге байланысты екенін есте сақтаңыз.