Жүктіліктің соңғы апталары: нені білу маңызды, қандай сезімдер мен өзгерістер, дәрігерлердің ұсыныстары және босануға дайындық

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:15

Бала туудың негізгі кезеңі аяқталғанда, ең шешуші сәтке - көптен күткен ана мен баланың кездесуіне дайындалу уақыты келді. Әрине, босануға жақсы дайындалу керек. Бұл физикалық компонентке де, эмоционалдық жағына да қатысты. Босанудың сәтті өтуі көбінесе әйелдің өзіне байланысты. Осы мақаланы оқу арқылы сіз нені білуіңіз керек және өзіңізді ана мен бала өміріндегі маңызды сәтке қалай дайындау керектігін білесіз.

Үш бөлік

Көптеген әйелдер босанудың табиғи жолмен болатынына сенімді және онымен қалай күресу керектігін ағза жақсы біледі. Бірақ болашақ аналардың тағы бір санаты бар, олар сіз босануға психикалық және физикалық тұрғыдан дайын болуыңыз керек екеніне сенімді! Және олар дұрыс. Еңбек әрекетінің сәті келгенде әртүрлі нюанстар пайда болуы мүмкін. Бұл жақсырақолардан хабардар болыңыз және оларға дайын болыңыз.

Жалпы, нәрестенің дүниеге келуіне дайындықты ерте бастан, тіпті жүктіліктің бірінші триместрінде де бастаған дұрыс. Бірақ біз жүктіліктің соңғы апталарын қалай өткізуге болатынын және баламен кездесуге мүмкіндігінше дайын боламыз. Жалпы, жаттығудың екі құрамдас бөлігі бөлінеді: эмоционалдық және физикалық жағы. Бірақ тағы біреуі бар - тәрбиелік, оның арқасында сіз өз рухыңызды және денеңізді дұрыс баптай аласыз.

Дене дайындығы

Ағзамызды күту керек. Егер біз оны дұрыс емдесек, ол бізге жауап береді және денсаулығы жақсы. Жүкті әйел диагноз емес. Ол ауырмайды, ол өз бойында жаңа өмірді көтереді. Бұл болашақ ананың, әсіресе, жүктіліктің соңғы апталары келгенде, жауапкершілікті болуы керек дегенді білдіреді, өйткені ол толық қалыптасқан нәресте бар, сыртқа шығуға күш жинайды. Жүкті әйел белсенді және салауатты өмір салтын ұстануы керек. Төсекке құлап, тағы бір рет қозғалудан қорқудың қажеті жоқ, бұлшықеттер жұмыс істеуі керек.

Орташа физикалық белсенділік бұлшықеттерді нығайту үшін өте маңызды. Бұл артық салмақтың жиналуын болдырмайды және босану процесін жеңілдетуге көмектеседі. Әрине, біз жүкті әйелдердің патологиясы туралы айтпаймыз, мерзімінен бұрын босану қаупі бар. Есіңізде болсын, сіз әрқашан дәрігермен кеңесуіңіз керек! Тіпті жүктілікке дейін әйел кәсіби спортшы болса да. Қарсы көрсеткіштер болмаған жағдайда ғана физикалық белсенділікпен айналысуға болады, әсіресе соңғы апталардажүктілік, жамбастың төменгі бөлігінде айтарлықтай қысым болған кезде.

Не жақсы, не жаман?

Болашақ аналар үшін таза ауада серуендеу, қарапайым йога асаналарын орындау, бассейнде жүзу пайдалы. Осы қарапайым әрекеттердің арқасында сіз икемділікті, төзімділікті дамыта аласыз және арқадағы кернеуді жеңілдете аласыз. Арнайы жүкті әйелдерге арналған су аэробикасы барлық бұлшықет топтарына өте қолайлы әсер етеді.

Егер әйел жүктілікке дейін жаттығу залына барса, онда сіз жаттығуларға қатыса аласыз, бірақ жүктемені айтарлықтай азайтып, жаттығулар жинағын қайта қарауға болады. Ауыр салмақты көтермеңіз, іш жаттығуларын жасамаңыз немесе жалпы қарқынды жаттығулар жасамаңыз.

Болашақ аналардың денесінің ең маңызды бөлігін нығайту

Жүктіліктің соңғы апталарында және бала туудың бүкіл кезеңінде жамбас бұлшықеттерін күшейту үшін Кегель жаттығуларын орындау пайдалы. Бұл қан айналымын жақсартуға, босану кезінде үзілудің және геморройдың пайда болуына жол бермейді. Егер жамбас бұлшықеттері күшті болса, босану оңай әрі жылдам болады.

Мысық жаттығуы өте танымал. Бұл шынымен арқада пайда болатын жүктіліктің соңғы апталарында ауырсынуды жеңілдетеді. Оны орындау оңай: төрт аяққа тұру керек, қолды түзетіп, тізе мен алақанды еденге тіреу керек. Әрі қарай, сіз сегізге дейін санай отырып, әр позицияда тұрып, арқаңызды кезек-кезек айналдыруыңыз керек. Барлығы он тәсіл жасау керек.

Тағы бір әйгілі және жақсыЖүктіліктің соңғы апталарында арқадағы ауырсынуды жеңілдететін дәлелденген жаттығу - бұл «көбелек». Бұл жамбасты ашуға, кернеуді жеңілдетуге және буындарды босануға дайындауға көмектеседі. Жаттығуды орындау үшін еденге отыру керек, арқаңызды түзетіп, тізеңізді жайып, аяғыңызды біріктіріңіз. Жамбастың ішкі жағының кернеуін сезініп, жамбастарды тізенің жанындағы ішкі жағындағы жерлерде басыңыз. Бұл позицияда аяқтар төмен түсіп, аздап тұруы керек. Егер сіз қолыңызбен алға созсаңыз, жаттығуды одан әрі қиындата аласыз. Кейде "көбелек" жатқан күйде орындалады.

Тағам

Сұрақ жиі туындайды, егер әйелде жүктіліктің соңғы апталарында ісіну болса, не істеу керек? Біріншісі - диетаны өзгерту. Босанғанға дейін денені түсіру қажет. Ауыр, майлы, қуырылған, консервіленген тағамдар жақсылыққа әкелмейді. Бұл ұн өнімдеріне де қатысты. Мұндай өнімдерді диетадан алып тастау жақсы. Ана мен балаға қоректік заттар, витаминдер қажет, бірақ ауырлық жоқ! Ет майсыз, қайнатылған немесе пісірілген болуы керек. Бұл балыққа да қатысты. Негізінде ет өнімдері мен жұмыртқаны теріс пайдаланбау керек. Аптасына 2-3 рет жеткілікті. Пісірілген көкөністер мен жемістерді көбірек жеген дұрыс. Қышқыл сүт өнімдері де пайдалы, бірақ олардың балғындығын үнемі қадағалап отыру керек!

Іш қатудың алдын алу және тіндердің серпімділігін арттыру үшін тағамға аздап өсімдік майын, жақсырақ зәйтүн майын қосқан жөн. Жүктіліктің соңғы апталарында не істеу керектігін түсіну және оң жаққа назар аударудұрыс тамақтану, әйел өміріндегі ең маңызды сәтке жақсы дайындала алады. Сонда босану мүмкіндігінше ауыртпалықсыз, ана мен баланың денсаулығына теріс салдарсыз өтеді. Жеңіл және пайдалы тағам әйелге жүктіліктің соңғы апталарында қалыпты салмақты сақтауға, ағзаны токсиндерден тазартуға және қажетсіз ауыртпалықсыз босануға көмектеседі.

Психология

Эмоционалды түрде дайын болу үшін ең алдымен жеткілікті демалу керек. Жүкті әйел дұрыс ұйықтауы керек! Сонымен қатар, ол сәбиімен ойша байланысып, онымен сөйлесіп, оның қарнын сипап, оны құшағында қалай асырайтынын елестетеді. Болашақ ана өз ұстанымын түсінуі және қабылдауы, туылмаған нәрестемен байланыс орнатуы, өзі үшін қолайлы режим ұйымдастыруы керек.

Алда келе жатқан оқиғадан қорықпа, босану өтеді, ұмытылады. Әйелдің денесі жаңа туған нәрестені қолында ұстап, барлық жағымсыз сезімдерді ұмытатындай етіп орналастырылған.

Қорқынышпен күресу үшін психологқа баруға болады. Ең бастысы - хабардар болу, фильмдерді көру, барлығының қалай болатынын білу, әдебиеттерді оқу. Қандай кезеңде не істеу керектігін және өзін қалай ұстау керектігін түсінген әйел енді қорықпайды, бірақ өзіне, нәрестеге және босанатын дәрігерлерге көмектесу үшін бәрін жасайды.

Босаңсуды үйрену

Жүктіліктің соңғы апталарындағы балаңыз да кездесуге дайындалуда. Оның басытөмен түседі, жамбас сүйектері дайындалып, сәл алшақтайды. Бала бәрін сезінеді - қорқыныш пен сенімді. Анамен қарым-қатынастың беріктігі сонша, жүкті әйел сезінсе, нәресте де сезінеді.

Болашақ ана релаксация техникасын үйренуі керек. Өйткені, босану кезіндегі ауырсыну шегі босанған әйелдің психологиялық жағдайына тікелей байланысты. Ауырсынудан қорқу неғұрлым күшті болса, ол соғұрлым күшті болады.

Босанудың басталуының белгісі - судың ағуы. Осы сәтте сіз қымсынбайсыз - ауруханаға баруыңыз керек! Босанудың негізгі хабаршысы - шырышты тығынның ағуы. Ол босанғанға дейін және одан екі апта бұрын бірден кете алады. Сондықтан, тығын шыққаннан кейін, судың кеткенін мұқият бақылау керек.

Көптеген аналар бәрі тосынсыйсыз өтуі үшін алдын ала ауруханаға барып, бақылауда болғанды жөн көреді. Соңғы апталарда сүт бездері ісініп, олардан уыз сүті пайда болуы мүмкін.

Ағзаға не болады және неге жүктіліктің соңғы апталарында әйелдерге қиын болады?

37-ден 40-шы аптаға дейін болашақ аналарға жүктеме өте жоғарылайды. Әйелдің жүрегі дерлік көлденең жатыр, тамыр соғуы жиілейді. Бұл қанның қан айналымының қосымша (плацентарлы) шеңбері арқылы қозғалуына байланысты. Жүрек-тамыр жүйесі күшейтілген режимде жұмыс істейді. Метаболизм өзгереді, қалқанша безі де өте белсенді.

Плацента таусылып қалдыресурс. Ол енді нәрестені барлық қоректік заттармен және оттегімен толық қамтамасыз ете алмайды. Содан кейін нәресте тәуелсіз организм ретінде жұмыс істей бастау үшін далаға шығуға дайындала бастайды.

Арқадағы ауырсыну жамбас сақинасының өзгеруінен болады. Бұл баланың қалыпты өсіп, содан кейін туу каналынан өтуі үшін қажет. Жүкті әйелдің байламдары буын капсулаларымен бірге бірте-бірте босаңсып, бұлшықеттер қосымша кернеуді сезінеді, ауырлық орталығы да ауысады.

Жүріс неге өзгереді?

Жүкті жатыр алға тартылады. Әйел жүру кезінде тепе-теңдікті сақтауға және артқа еңкейуге мәжбүр.

Ол абайлап жүреді, қимылдары тегіс және асықпайды. Бұл өзгерістердің барлығы инстинктивті түрде болады. Барлығы кем дегенде 6,5 кг қосымша салмақ көтеруі керек: 3-4 кг нәресте, 1,5 литр амниотикалық сұйықтық, жатырмен бірге 2 кг плацента.

Жүкті әйелдің сүйектерінде кальций аз болады. Бұл балтыр бұлшықеттерінде ауырсынуды тудырады. Жүктіліктің соңғы апталарында іш әсіресе тез өседі, ол шынымен үлкен болуы мүмкін, өйткені бала қарқынды түрде салмақ қосады. Сондықтан жүктілік кезінде диетаны ұстанған жөн. Балаға да, анаға да артық салмақ қажет емес. Оның үстіне жүкті әйелдің салмағының күрт артуы және іштің қарқынды өсуі кезінде оның созылу белгілері пайда болуы мүмкін.

Жүкті әйелдің кіндігі шығып кетеді. Қорықпа. Бұл әдетте үлкен нәрестеде болады. Сіздің жайлылығыңыз үшіндәрігермен кеңесіңіз, ол жағдайды түсіндіреді.

Емшекке толтыру

Кеудеге тығыз мақта көкірекше ілінуі керек. Ол әлдеқайда ауырлап барады, және сіз оған пішінін жоғалтпауға көмектесуіңіз керек. Әйелдің кеудесіндегі сүт босанғаннан кейін 3-4 күннен кейін пайда болады. Бұған дейін сүт безінде уыз сүті пайда болады. Сүттің көптігі көптеген факторларға байланысты. Бұл жерде генетика маңызды рөл атқарады. Жаңа туылған нәрестені кеудеге дұрыс бекітіп, қажетті тамақтануды қадағалап, ең бастысы, қобалжымасаңыз да, сүтте бәрі жақсы болу ықтималдығы өте жоғары.

Кейбір өте маңызды нүктелер

• Жүкті әйелде жүктіліктің соңғы апталарында ісіну байқалса, бұл туралы дәрігерге хабарлау қажет. Ол себебін анықтап, тиісті ұсыныстар береді.
• Босану 37 аптадан бастап кез келген уақытта басталуы мүмкін. Бұл уақытта ерекше мұқият болу керек және кез келген уақытта ауруханаға баруға дайын болу керек.
• Бала туудың соңғы кезеңдерінде ерекше қиын және ұзақ сапарларға бармау керек. Әсіресе біреуі. Туыстарының бірі әрқашан қол жетімді және босанған әйелге көмектесуге дайын күйде болуы керек.

Интимдік қарым-қатынас

Жүктіліктің соңғы апталарындағы жыныстық қатынасқа қатысты әртүрлі пікірлер бар. Жүктілік пен емшек сүтімен қоректендірудің бүкіл кезеңінде жыныстық қатынас әдетте қолайсыз деп санайтындар бар. Жүкті әйел қасиетті.

Олар жыныстық қатынас деп ойлаған кезде тағы бір пікір барләззат босанғанға дейін аналар үшін қолайлы және тіпті пайдалы, тіпті дәрігерлер де ұсынады. Дегенмен, әйелдердің өздері, көбінесе, жүктілік кезінде мұндай қарым-қатынасқа тек күйеуі үшін барады. Яғни, оның өзі жыныстық қатынасқа мұқтаж емес, ол нәрестені көтеруге, босануға және тамақтандыруға шоғырланған. Сондықтан көптеген діндер жүкті және бала емізетін анаға тиісуге тыйым салады. Ол өзін таза ұстауы керек.