Болашақ аналарға кеңес: жүктілік кезінде асқазанды тартуға болады ма?

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:09

Көптеген болашақ аналар, әсіресе спортшылар қатарынан, жүктілік кезінде асқазанды тартуға болады ма деген сұрақ туындайды. Кейбіреулер жаттығу кезінде іш бұлшықеттерін қатайтуы керек, ал басқалары мұны әдеттен тыс жасайды - нәзік және сымбатты көріну үшін. Бұл болашақ нәресте үшін қандай да бір қауіп бар ма, әлде керісінше - мұндай жаттығу пайдалы және әйелге дені сау бала туып, қиындықсыз және көп күш-жігерсіз босануға көмектеседі?

Жүктілік - табиғи процесс

Әйелдердің көпшілігі жүкті болған кезде өздерін әлемдегі ең нәзік әшекейлер салынған кристалды вазалар сияқты сезіне бастайды. Ал сүрініп немесе сүрінген бойда бойындағы қазынасы зардап шегеді немесе одан да сорақысы жойылады. Негізінде олай емес! Табиғат ұрықтың ана құрсағында жатқанда, оның ішінде қалатындай етіп бәрін алдын ала білгенмүмкіндігінше қауіпсіз орта. Асқазандағы нәресте амниотикалық сулармен, жатырмен және іш қуысымен қорғалған. Барлық осы кедергілер оның қысылуына және жарақаттануына жол бермейді. Әрине, ана мұндай қызық жағдайда өзін күтіп ұстауы керек, ішін ұрмау керек, қоғамдық көлікте адам көп жиналмау, құлап қалмауға тырысу, т.б.

Бірақ жүктілік кезінде асқазанды тартуға болады ма немесе ол көпшіліктің ішінен біреуге жеңіл соқтығысса не болатынын әр минут сайын ойлаудың қажеті жоқ. 99,9% жағдайда әйелде де, оның баласында да бәрі жақсы болады! Бұл аймақтағы бұлшықет кернеуіне байланысты пайда болатын іштің элементарлы тартылуы баланы шектей алмайды немесе жатырдың көлемін азайта алмайды. Белгілі бір уақытқа дейін, аздап «сығу» арқылы анасы өз позициясын жасыра алады (максимум 14-15 аптаға дейін) - егер жатыр жамбас пен құрсақ қуысына орналастырылған болса. Содан кейін, ең болмағанда, асқазанды сызыңыз, ең болмағанда - ол бәрібір еш жерде жоғалып кетпейді.

Жүктілік кезінде асқазанды тарту қай кезде қарсы болады?

Алайда іш бұлшық еттерінің кез келген кернеуіне қарсы келетін әйелдердің аз пайызы бар. Олар кейбір патологиялармен жүктілік пайда болатын тәуекел тобына жатады. Көбінесе мұндай науқастар пренатальды кезеңді мүмкіндігінше ұзарту үшін жүктілік немесе гинекология патологиясы бөлімшесіне мерзімді немесе тұрақты тұруға жіберіледі.

Бұл жағдайда әйел асқазанды қай кезде қайтаруға болады деген сұраққа да тап болмайды.жүктілік. Ол тоғыз ай бойы төсекте тұруы керек. Кез келген физикалық белсенділік түсік түсіруді немесе мерзімінен бұрын босануды, қан кетуді және басқа мәселелерді тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, мұндай жағдайлар өте сирек кездеседі және көп жағдайда жүктілік патологиясы бар науқастар дәрігерлердің мұқият бақылауында болады.

Пайдасы бар жаттығу

Орташа физикалық белсенділік дене үшін өте пайдалы, әсіресе егер сіз оны жүктілік кезінде жасай алсаңыз. Асқазанға сурет салу мүмкін емес, ол әртүрлі жаттығулар жасағанда нәрестені ауыртады. Оған демалудың, жатудың қажеті жоқ, әртүрлі бұралулар мен қуат жүктемелерін жасамау керек. Зиян тек бұлшықеттердің шамадан тыс кернеуінен болуы мүмкін, оның барысында жамбас органдарында қан айналымы бұзылады. Бірақ дененің табиғи қорғаныс механизмдері жағдайды қалыпқа келтіру үшін жұмыс істейді және бұлшықеттер босаңсытады.

Тіркеу кезінде әрбір жүкті әйелге физиотерапевт кеңес береді, ол оған жамбас бұлшықеттерін және баспасөзді күшейтуге арналған жаттығулар тізімін береді. Әрине, жаттығулар өлшенген қарқынмен өтуі керек, дегенмен ұсынылған жаттығулардың арасында әйелге өте белсенді қозғалыстар қажет болатын жаттығулар бар, мысалы, жамбасты айналдыру, штамм жасау және асқазанды аздап тарту. Жүктілік кезінде баспасөзді жүктеп алуға болады ма? Әдеттегідей, жоқ. Бірақ бұлшықеттерді жақсы күйде ұстау үшін дәрігерлер келесі кешенді орындауды ұсынадыжаттығу:

• еденде жатып, жамбасты еденнен сәл көтеріңіз;
• орындыққа отырып, іш бұлшықеттері айтарлықтай тартылғанша артқа еңкейіңіз, содан кейін бастапқы қалыпқа оралыңыз;
• Иық ені бойынша тұрыңыз және тізеде бүгілген аяқтарыңызды кезекпен көтеріп, қарама-қарсы шынтаққа қарай тартыңыз (сол тізеден оң жақ шынтаққа және керісінше).

Орындағы әйелдер йогамен, жүзумен, гимнастикамен де айналыса алады.

Жүктілік кезіндегі жаттығулар

Дәрігерлер пациенттерін жүктіліктің соңғы триместрінде шамадан тыс белсенділіктен сақтандырады. Бұл уақытта олар ашық ауада серуендеу мен тыныс алу жаттығуларының пайдасын көреді. Ерте кезеңдерде, егер әйел белсенді өмір салтын жүргізсе және жүкті болғанға дейін спортпен айналысуға болады. Жаттығудан өткен бұлшықеттер әрқашан жақсы күйде болуы керек.

Тәжірибе көрсеткендей, жүктіліктің тоғыз айында бір орында отырмайтын әйелдер оңай әрі тез босанады, олардың еңбек белсенділігі жақсы, жыртылулар аз болады, ал кейіннен қалпына келтіру шамадан тыс қорғалған әйелдерге қарағанда табыстырақ. өздері. Бірақ ұрық туа отырып, спортпен шұғылдануға (әсіресе салмақты түзету мақсатында) бастауға қатаң тыйым салынады. Дайындығы жоқ дене мұндай жүктемеге шыдамауы мүмкін және әрқашан жүктілікті бұзу қаупі бар.

Тартыңыз және сүйреңіз - айырмашылық бар

Сонымен біз жүктілік кезінде асқазанды тартуға болатынын және жалпы осы кезеңде әйелдерге қандай жаттығулар қолайлы екенін анықтадық. Айта кету керек, егер байқаусызда немесе әдейі асқазанды тарту қауіпті нәрсе болмаса, оны тарту үлкен қауіп.

Әйелдерге асқазан мен жамбас аймағын қыспайтын киім кию керек, өйткені бұл аймақтағы ең аз ыңғайсыздықтың өзі қан айналымының бұзылуына және соның салдарынан ұрықтың гипоксиясына толы. Оттегінің жетіспеушілігі баланың ұрықтың дамуында артта қалуына әкелуі мүмкін. Дегенмен, бұл қауіп-қатердің босануға дейінгі таңғышты киюге еш қатысы жоқ, ол асқазанды қыспайды, бірақ оны көтереді, яғни көп жағдайда ол әйелдің әлсіз бұлшықет корсетінің қызметін атқарады.

Жоғарыда айтылғандарды қорытындылай келе, барлық болашақ аналарға тағы бір рет еске салу керек - барабар физикалық белсенділік жүктіліктің және сәтті босанудың сәтті өтуіне ықпал етеді, сондықтан өзіңізді мүмкін болатын жаттығулардан бас тартпаңыз, бірақ сонымен бірге олар ешқашан болмауы керек. сақтықты ұмытыңыз!