Балаға жіппен секіруді қалай үйрету керек? Төзімділік пен координацияны дамыту

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:09

Көптеген ата-аналар, әсіресе нәресте өсіп, мобильді болған кезде, баланы арқанмен секіруді қалай үйрету керектігі қызықтырады. Ал сабақтарды қалай қызықты етіп, жарақаттармен аяқталмай, жоғарғы және төменгі аяқ-қолдар бірқалыпты жұмыс істейді?

Неге бұл спорт?

Өмірінің екінші жылында бала секіруге қызығушылық таныта бастайды, кейін бұл дағды жақсарады. Шамамен 5 жасында ол болмашы кедергілерді жеңе алады. Баланы арқанмен секіруге қалай үйрету керек? Біз координацияны ойын түрінде дамытамыз. Өйткені, бұл жаста бұл қуыршақ немесе конструктор сияқты нәресте үшін жай ғана ойыншық.

Бірақ ол бұл заттың оның денсаулығы мен жалпы дамуына үлкен пайдасы бар екенін әлі түсінбейді. Арқанның арқасында сіз келесі нәтижелерге қол жеткізе аласыз:

• негізгі бұлшықет топтарын күшейту;
• қозғау жүйесі;
• жүрек-қантамыр.

Мұның бәрі болашақта баланың шыдамдылығын дамытады, жарақатқа және физикалық шамадан тыс жүктемеге бейімділігі аз болады.

Басқа артықшылықтар

Көп ата-анабаланы жіппен секіруге қалай үйрету керектігін ғана емес, сонымен бірге оның пайдасын да қызықтырады. Жоғарыда айтылғандарға қоса, мұндай әрекет келесіге ықпал етеді:

• бекітілген сүйектер;
• аяқтар үйлесімді дамиды;
• жалпақ аяқтың пайда болу қаупі төмендеді;
• қозғалыс координациясы дамиды;
• дұрыс қалып қалыптасады;
• ұйқы сапасы мен тәбетті жақсартады;
• дене жақсы пішінді сақтайды.

Қалай бастау керек?

Балаға жіппен секіруді қалай үйрету керек? Біз сәбиіміздің шыдамдылығын дамытып, оның жас кезінен дені сау болуына көмектесеміз.

Ол секіруді білетін болса, бірақ оны саусақтарымен жасауға үйрету керек. Еденді бір жарым сантиметрге түсіріп, содан кейін бүкіл аяққа түсіру керек.

Сізге де дұрыс арқан таңдау керек. Баланың биіктігін ескеріңіз. Мұны істеу үшін сіздің қабықтың оған сәйкес келетін-келмейтінін тексеру керек. Оның аяғымен арқанға тұруын және оның тұтқаларын қолына алуын сұраңыз. Созылған кезде ол баланың қолтығы деңгейінде аяқталуы керек.

Жаттығу құралына қойылатын талаптар

Балаға жіппен секіруді қалай үйрету керектігін түсінбес бұрын, оны өлшемі бойынша алу керек. Егер сіз сынақ өткізіп, артық сантиметр болып шықсаңыз, оларды кесіп тастау керек, содан кейін тұтқаларды қайта бекітіңіз. Олар, өз кезегінде, алақанға ыңғайлы орналасуы және сырғып кетпеуі керек.

ЕгерЕгер сіз неғұрлым байыпты әрекет етуді жоспарласаңыз, онда сіз қалың арқан алып, оның ұштарын түйінге байлаңыз.

Арқанның диаметрі максимум 0,8 см болуы керек, бірақ тым жұқа болуы өте ыңғайлы болмайды. Бірақ оның қалыңдығы бір сантиметрден асса, секіру қиын болады.

Арматураға арналған материалдар

Жаңадан бастаушыларға арналған арқан өте практикалық болмайды. Былғарыдан, синтетикадан немесе резеңкеден жасалған өнімге артықшылық беру жақсы. Дүкенде сатып алғанда, иіске назар аударуды ұмытпаңыз. Бұл арқанның сапасының көрсеткіші. Егер бұл жағымсыз және қатал болса, балада аллергия тудыруы мүмкін.

Негізгі ережелер

Егер сіз баланы жіппен секіруге үйретуді шешсеңіз, әр балаға оқуға жеке көзқарас қажет екенін ескеру қажет. Бірақ бұған қарамастан, ұстануға болатын негізгі ережелер бар:

• 4-5 жастан бастап оқуды бастаңыз.
• Бірінші сабақты құрылғының ұзындығын реттегеннен кейін жасаңыз.
• Баланы оқуға мәжбүрлеу мүмкін емес, ол үйренгісі келеді.
• Қолыңыздағы арқанды қалай дұрыс ұстау керектігін көрсетіңіз. Оны стресссіз қолыңызға алыңыз. Оны артқы жағына қойып, еден бетіне сәл тию керек.
• Балаға снарядты дұрыс айналдыруға үйрету. Бұл тек қолмен жасалуы керек, ал жоғарғы аяқ тізеде сәл бүгілуі керек. Бұл балаға қиын болса, тапсырма жеңілдетілген.

Снарядты қалай айналдыруға болады?

Баланы арқанмен дұрыс секіруге қалай үйрету керек? Барлығы оның айналуын меңгеруден басталады. Ұсыныладыоны екіге бөліп, баланы алдымен бір қолыңызбен, содан кейін екінші қолыңызбен айналдыруға шақырыңыз. Содан кейін оған қолдарын синхрондау оңайырақ болады.

Секіру жаттығуы

Сонымен айналмалы қозғалыстар игерілді. Енді сіз өзіңіздің мысалыңызбен қалай дұрыс секіру керектігін көрсете аласыз.

Саусақпен тұрып, өкшеңізге баяу домалауды ұсыныңыз. Содан кейін арқанның өзін алып, оны әр аяқпен басып өту керек.

Әрине, бірінші рет жетістікке жеткен адамдар өте аз. Бұл дағдыны бекіту үшін тегтермен ұқсастық жасаңыз. Екі адам снарядты айналдыруы керек, ал үшіншісі оның үстінен секіруге тырысуы керек. Бұл қозғалыстарды үйлестіруді жақсартады, содан кейін нәресте қатарынан 2-3 рет секіре алады.

Балаларға арналған жаттығу

Баланы жіппен секіруді қалай үйрету керектігін түсіну үшін оның жасын ескеру керек. 5-7 жас аралығындағы балаларға келесі жаттығулар ұсынылады:

• снарядты алға-артқа бұру;
• алға және екі аяқпен секіру;
• алдымен екі аяқпен, сосын бір аяқпен арқан арқылы секіру;
• аяқты теуіп секіру;
• балама секірумен;
• снарядты алға немесе артқа айналдырып секіру;
• жерге жақын жерде екіге бүктелген арқанның секіру және басып өту арқылы айналуы;
• қолды айқастырып секіру;
• бір аяқтан екінші аяққа секіру;
• ұзын снарядтан төмен секіру;
• айналу жәнеіске қосу;
• айналдыру кезінде қашу және т.б.

Бірақ бұл өте кішкентайларға қатысты. Егер сіз үлкенірек балаларды жаттықтыра бастасаңыз, оларға күрделі жаттығуларды орындау ұсынылады. Бұл туралы толығырақ төменде.

Кіші студенттерге арналған сабақтар

Кейбіреулер 8 жасар балаға арқанмен секіруді қалай үйрету керектігін ойлап жүр. Бұл жағдайда алгоритм ұқсас және бекітуге арналған жаттығулар қиынырақ болады.

• Снарядты екіге бүктеп, бір қолға қойыңыз. Оны бүйірге қаратып, досыңызды белдікке қойыңыз. Қылқаламмен арқанды бір бағытта айналдырыңыз.
• Мүмкін болса, оны екі қолыңызбен бірдей күйде ұстаңыз және бір уақытта артқа немесе алға айналдырыңыз.
• Оны артқа қойыңыз, қолдарыңызды екі жаққа қаратып, бір жағына бұраңыз, үстіне лақтырыңыз.
• Бір қолыңызбен екі қолыңызда бір-бірден екі снарядты айналдырыңыз.
• Оны артқа қойыңыз, алға қарай бұраңыз, бір уақытта өкшеден саусақтарға дейін домалап отырып, снарядты аяғыңыздың астынан өткізіңіз.
• Арқанның орны ұқсас, оны алға жылжытыңыз, бір уақытта домалау арқылы аяғыңыздың астынан өтесіз.
• Алға қозғалатын арқан арқылы екі аяқпен біріктірілген секірулерді орындаңыз.
• Сол сияқты тек біреуі ғана артқа жылжиды.

Ескертулер

Мұндай секірулердің барлығына жарамайтынын түсіну керек. Бұл жүктеме өте ауыр, сондықтан алдымен импульсті бақылау керекбала. Арқанды секіру келесі жағдайларда қарсы болып табылады:

• жүрек-қантамыр ауруларының болуы;
• буын мәселелері;
• артық салмақ (әрдайым емес, бұл жерде педиатрға кеңес беріледі).

Мұндай сабақ кезінде бала оңай жарақат алуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Бұл тәуекелді азайту үшін арқанмен жаттығу үшін дұрыс аяқ киімді таңдау керек. Оған қойылатын негізгі талаптар – жеңілдік пен ыңғайлылық. Жалаң аяқ секіруге қатаң тыйым салынады.

Балдың бұлшық еттері мен тобық байламдарында проблемалар болмауы үшін сабақты бастамас бұрын созылу жаттығуларын жасау ұсынылады.

Жоғарыда айтылғандай, арқан баланың үйлесімділігі мен төзімділігін дамытуға көмектеседі. Ол белсендірек болады, сондықтан ол да жақсы оқиды. Өйткені, нәресте сау болса, ол білімге және барлық жаңалыққа тартылады. Ең бастысы, оны осы бағытта қызықтыру. Сондай-ақ бұл аулада жаңа достар табуға тамаша сылтау.