Жасөспірімдер неге арық болады? Жасөспірімдердің бойына, салмағына және жасына сәйкестігі. Жасөспірімдерге салауатты өмір салты

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:08

Көбінесе қамқор ата-аналар балаларының қартайған сайын салмағын жоғалтуына алаңдайды. Арық жасөспірімдер ересектерді денсаулығында қандай да бір проблема бар деп сендіреді. Шын мәнінде, бұл мәлімдеме әрқашан дұрыс емес. Салмақты жоғалтуға әкелетін көптеген себептер бар. Жағдайды бақылау және кез келген асқынулардың дамуына жол бермеу үшін олардың кем дегенде кейбірімен танысу керек. Өте арық жасөспірім, әрине, жақсы емес.

Балаға шын мәнінде не болып жатқанын түсіну үшін оны дұрыс тексеру керек. Болып жатқан өзгерістерді дұрыс түсіну үшін уақыт бөліп, жағдайды түсіну керек. Көбінесе ата-аналар бұл мәселеге қызығушылық танытады.

Себептер

Ереже бойынша, бала кенеттен арықтай бастауы үшін оның жақсы себептері болуы керек. Өйткені, жай ғана ештеңе болмайды. Бала өтпелі кезеңге жеткенде, ата-аналар бұрын болғанын болжамайтын көптеген қиындықтарға тап болуы мүмкін. Олар өзгерістерге дайын емес болып шығады, олар белсенді әрекет ету қабілетсіздігін сезінеді. Күтпеген өзгерістердің себептерін толығырақ қарастырайық.

Интенсивті өсу

Жасөспірімдік кезеңде баланың ағзасы тез өзгере бастайды. Қаңқаның қарқынды өсуі байқалады, бұлшықет массасы жиі жиналуға уақыт жоқ. Бұл балалар емханаларында жиі емделетін өте таралған жағдай. Нәтижесінде салмаққа бірден әсер ететін кейбір сәйкессіздіктер бар. Жасөспірім арық болып көрінеді, бірақ шын мәнінде жігіт немесе қыз әлі толық қалыптаспаған.

Егер басқа қиындықтар болмаса, уақыт өте келе бұл мәселе өздігінен жойылады. Дабыл қағып, алаңдататын ойларға берілмеңіз. Қарқынды өсу көптеген жасөспірімдерді еңкейтеді, бұл омыртқаның күйіне әсер етеді. Сколиоз немесе остеохондроз пайда болуы мүмкін.

Тәбеттің төмендеуі

Жеке тәжірибесіне байланысты немесе басқа себептерге байланысты 13 пен 16 жас аралығындағы баланың салмағы жиі аз болады. Бұл құбылыста да таң қаларлық ештеңе жоқ. Бала болып жатқан өзгерістерге тым көп көңіл бөледі: жаңа сезімдер ментаң қалдырады, сізді өзіңізді көбірек тыңдауға мәжбүр етеді. Көп жағдайда кешегі балалар не болып жатқанын түсіне алмайды. Әркім ата-анасымен өзін толғандыратын тақырыптарда шын жүректен сөйлесуге батылы жете бермейді. Жасөспірімге дұрыс тамақтану қажет екенін ұмытпаңыз. Ол үшін бұл ең алдымен дұрыс бағытта өсіп, дамуы үшін қажет. Егер бала кездейсоқ тамақтанса, режимді сақтамаса, онда қанағаттанарлық нәтижеге жету қиын болады. Күніңізді реттеу, ең қарапайым нәрселерге дұрыс көзқараста болу өте маңызды.

Мазасыздықтың жоғарылауы

Балаңыздың көңіл-күйіне назар аударсаңыз, жасөспірімдердің неліктен арық екенін түсінуге болады. Егер ол кейбір оқиғалар туралы үнемі алаңдаса, онда сыртқы көріністе өзгерістер болуы таңқаларлық емес. Мектептегі жанжалдарға немесе достарымен түсініспеушіліктерге байланысты жасөспірім дұрыс тамақтанбауы мүмкін.

Нәтижесінде салмақ жоғалады, фигура өзгереді. Жиі күйзеліс өзіңізбен үйлесімді болуға ықпал етпейді. Жасөспірімдердің психологиялық ерекшелігі олардың қабілетіне қатты күмәндануы. Жас жігіттің немесе қыздың сыртқы келбетіне риза болуы сирек. Көбінесе кейбір ерекшеліктер тек тітіркендіреді, бар кемшіліктерден ұялудың себебін қосады. Жасөспірімдердің көпшілігі өте осал.

Кейбір аурулар

Арыққыздар мен ұлдар кейде олардың салмағының болмауы денсаулыққа қатысты проблемаларды көрсетуі мүмкін деп мүлде ойламайды. Бұл анорексия туралы. Нәтижесінде көптеген жасөспірімдердің салмағын жоғалтуға деген ұмтылысы өте ауыр зардаптарға айналады. Артық салмақ ұзақ уақыт бойы қайтарылмауы мүмкін. Дене салмағының жетіспеушілігі ішкі органдардың дұрыс жұмыс істемеуіне әкеледі. Егер арық қыздар қажетсіз диеталармен жиі шаршаса, онда жігіттер күн сайын қарқынды тәжірибеден өтіп, айтарлықтай арықтауы мүмкін.

Жынысы

Көптеген ересектер неге жасөспірім ұлдар сонша арық, ал қыздар семіз болып көрінеді деп ойлайды. Жыныс сияқты нәрсені ескеру қажет. Адамзаттың әйел жартысы еркек жартысына қарағанда әлдеқайда жылдам дамып келеді. Осыған ұқсас қасиет орта мектептің кез келген сыныбында байқалады. Осы себепті қыздар дамуда әрқашан ұлдардан алда келеді. Жігіттерге жиі тән жіңішкелік бар. Физикалық тұрғыдан алғанда, жас адам 18-19 жаста ғана қалыптасады. Ата-аналар алаңдамауы және тым көп алаңдамауы керек: дұрыс салмақ өз уақытында келеді. Балаңызды қажетсіз кешендерден арылту, өзіне сенімді болу үшін онымен бәрі реттелгенін шабыттандырыңыз. Ересек жігіт үшін сыртқы келбет өте маңызды екенін білу керек. Ол өзінің физикалық күшімен мақтанғысы келеді, бірақ бұл белгілі бір жағдайларға байланысты әрқашан мүмкін бола бермейді.

Тамаша физикалық белсенділік

Жасөспірімдер де арық, себебікүн сайын көп энергия жұмсаңыз. Қарқынды қозғалыс белсенділігі кейде жас жігіттің салмағын жоғалта бастағанына ықпал етеді. Жасөспірімдерге арналған сәнді киімдер көбінесе дененің жақсы күтімді және жақсы физикалық пішінді болуын талап етеді. Осы мақсатта жас жігіттер тартымды болып, қыздардың көңілінен шығу үшін әдейі көбірек қозғала бастайды. Жасөспірім кезінде сіз қарама-қарсы жынысты таң қалдырғыңыз келеді. Осының аясында кейде салмақтың күрт төмендеуі байқалады, бұл салмақтың айтарлықтай жетіспеушілігіне әкеледі.

Орташа

Көптеген ата-аналар жыныстық жетілуге жеткен баланың қалыпты дамуының маңызды көрсеткіштерінің арақатынасы қандай болуы керек деп алаңдайды. Осы уақытта айтарлықтай секіріс орын алады: гормондар шығарыла бастайды, дауыс өзгереді, жаңа сезімдер пайда болады. Айта кету керек, жасөспірімдерде бойдың, салмақтың және жастың сәйкестігі жынысына байланысты ерекшеленеді. Сонымен, егер 14-15 жас аралығындағы 168-172 см биіктіктегі ұлдардың салмағы 50-55 кг болса, онда әділ жыныс үшін бұл көрсеткіштер сәйкесінше 160-162 см және 52-55 кг-ға дейін өзгереді. 16-17 жаста жігіттер орта есеппен 175 см бойымен 65 кг-нан, ал қыздар 56 кг және 165 см-ден салмақ қосады. Мұндай айырмашылықтарды ескеру керек, әсіресе жасөспірімнің өзі оның денсаулығына алаңдаушылық білдірген кезде. тұрақты өзгеретін көрсеткіштер.

Ата-ана кез келген жағдайда балаларын қолдауға тырысуы керекжағдайлар. Ересектер үшін мұндай тәжірибелер ақымақ және елеусіз болып көрінсе де, олардан бас тартуға болмайды.

Қалай салмақ қосуға болады

Жасөспірімге қалай салмақ қосу керектігін ойлай отырып, салауатты өмір салтын ұстануды бастау керек. Дене дұрыс бағытта қалпына келтіруді біртіндеп бастау үшін мұны біртіндеп жасау керек. Дұрыс тамақтану және жаттығу қажеттілігі сияқты маңызды компоненттерге ерекше назар аудару керек. Оларсыз жасай алмайсыз.

Белокты қабылдау

Дұрыс тамақтануға тырысу керек, жаңа піскен көкөністер мен жемістерді көбірек жеу керек. Бұл өсіп келе жатқан сау ағза үшін өте қажет. Протеинді жеткілікті мөлшерде жеу сізге дене салмағының дұрыс мөлшерін алуға көмектеседі. Сүт өнімдері (йогурт, айран, сүзбе, ірімшік), құс еті, балық, жұмыртқа өте пайдалы.

Бірте-бірте өзіңізге және баланың өз жасына сәйкес келетініне сенімділік пайда болады. Ұлдар мен қыздардың өзін басқалардан кем сезінбеу өте маңызды, олардың өзін-өзі бағалауы жеке адамның өзін-өзі тану деңгейіне тікелей байланысты.

Бұлшық ет салу

Осы мақсатта көптеген жасөспірімдер белгілі бір дене жаттығуларын жүйелі түрде орындай бастайды. Қажетсіз майдан құтылуға және бұлшықет массасын жинақтауға көмектесетін өте пайдалы әрекет. Бұлшықет құрылысы қаңқа сүйектерін нығайтуға, жетіспейтін дене салмағын алуға көмектеседі. Кейде есейген балаға дер кезінде бірдеңені ұсыну, кеңес беру маңызды. Мұны мүмкіндігінше мұқият жасау керек.

Дене белсенділігі

Жасөспірімдерге арналған салауатты өмір салты бұл тармақсыз мүмкін емес. Бұл денеге қажетті жүктемені тудыратын тұрақты физикалық белсенділікке жатады. Велосипед тебу, арнайы жаттығуларды орындау, би билеу немесе мәнерлеп сырғанау үшін қолайлы. Кез келген спорт түрі пайдалы болады. Ең бастысы, балаға оның істеп жатқан ісі ұнайды және басталған істі жалғастыруға ынта болады.

Фракциялы тамақ

Жасөспірім ретінде қалай жақсы болу керектігі туралы ойлана отырып, сіз бұл мәселені міндетті түрде ескеруіңіз керек. Жүйелі түрде артық тамақтанғаннан гөрі жиі, бірақ аз-аздан жеген дұрыс. Осылайша тағам жақсы сіңеді, асқазан мен ішек ақаусыз дұрыс жұмыс істей бастайды.

Ата-аналар ересек баланың тәттілерді, ысталған еттерді немесе маринадтардың барлық түрлерін артық тамақтандырмауын қадағалауы керек. Бүкіл отбасы бір мезгілде түскі және кешкі ас ішуге мүмкіндігі болған кезде жақсы. Бұл жағдайда балалардың үлгі алатын адамы бар, сіз олар үшін шын жүректен қуана аласыз.

Фастфуд жоқ

Мұндай өнімдер ас қорыту жолына ғана емес, жалпы денсаулыққа кері әсерін тигізеді. Фаст-фудты үнемі тұтыну тағамның ас қорыту процесін баяулатады, токсиндер мен токсиндердің жиналуына ықпал етеді. Пайдасыз тағам ағзадан қосымша қуат алады, қоректік заттардың сіңуін нашарлатады. Рационыңыздан қажетсіз тағамдарды толығымен алып тастасаңыз, денсаулығыңыз жақсара бастайды.

Осылайша, жасөспірімнің салмағын реттеу үшін сізде белгілі бір білім болуы керек. Оны белгілі бір қиындықтардан қорықпай, өз бетінше және оның өзгерістерімен жұмыс істеуге үйрету керек. Көбінесе жасөспірімдерге арналған сәнді киімдер баланы сымбатты және тартымды болуға ынталандыруы керек. Идеал салмақ өзіне деген сенімділікті қалыптастырады, яғни кез келген жетістіктер иығында болады.