Баланы 5 минутта қалай ұйықтатуға болады: ережелер мен кеңестер

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:16

Баланың эмоционалдық және физикалық денсаулығы үшін жақсы ұйықтау өте маңызды екені сөзсіз. Жаңа туылған нәресте көп уақыт ұйықтайды, сондықтан оның денесі жаңа жағдайларға бейімделеді. Уақыт өте келе нәресте көбірек ояу және оның ұйықтап кетуі қиындай түседі. Мұның себебі жүйке жүйесінің жұмысында жатыр. Бала әлі де ішкі және сыртқы ынталандырудан зейінді өшіруді, сондай-ақ босаңсуды білмейді. Сондықтан ата-аналарға көмектесу үшін түнде ұйқысыздықпен күресуге көмектесетін көптеген дәстүрлі және авторлық әдістер әзірленді.

Балаңызды 5 минутта ұйықтату қаншалықты оңай?

Ұйықтауға дайындалу күн сайын бір уақытта басталуы керек. Сонымен қатар, ескеру қажет кейбір жайттар бар:

• Жақсы ішкі климат. Оңтайлы температура күндіз 22-23ºC, түнде 18-20ºC. Ылғалдылық шамамен 70%.
• Күндізгі ұйқының соңғы сағаты мен басы арасындағы күн режимін сақтаутүнге дайындық шамамен төрт сағатқа созылуы керек.
• Дөрекі тігісі жоқ табиғи материалдардан жасалған жұмсақ пижамалар.
• Бөтен адамдар жоқ, таныс бөлме, таныс орта және бір төсек.
• 3 ұйықтар алдында бір жарым сағат бұрын теледидарды өшіріп, шулы ойындарды тоқтату керек. Бұл уақытта таза ауада тыныш серуендеген дұрыс.
• Бала шамадан тыс тамақтанып немесе аш ұйықтамауы керек.
• Тыныштандыратын процедуралар: жылы ваннаны қабылдаңыз, жеңіл массаж жасаңыз, бесік жырын айтыңыз немесе ертегі оқыңыз, т.б.

Дәстүрлі әдістер

Ауру, бесік жыры, емізік, төсеніш, ананың жұмсақ жанасуы және ыңғайлы төсек балаңыздың тез ұйықтап кетуіне көмектеседі.

1. Ауру. Бұл әдіске байланысты әртүрлі қарама-қайшы пікірлер бар. Мысалы, доктор Комаровский күшті сілкініс вестибулярлық аппараттың әлсіздігінен бас айналуға және сананың жоғалуына әкелуі мүмкін деп санайды. Басқа мамандар қозғалыс ауруының нәтижесінде тыныштық орнап, вестибулярлық аппарат күшейетінін айтады.
2. Ыңғайлы, орташа қатты және серпімді матрасы бар табиғи ағаштан жасалған ыңғайлы төсек, сондай-ақ көңілді өрнектері бар төсек-орын төсек-орындары сау және сау ұйқыны қамтамасыз етеді.
3. Тактильді сезімдер. Ананың жанасуының арқасында бала мүмкіндігінше босаңсып, ұйықтап қалады. Ең бастысы - дененің белгілі бір нүктелеріне жұмсақ әсер ету. Бұл арқа, қолдың артқы жағы, құлақтың артындағы аймақтар, шаштар, қастар, аяқтар болуы мүмкін. Дәрігерлернәрестені кеудеге басы анасының мойнына тиіп тұруы үшін, дәлірек айтқанда, пульсирленген ырғақ байқалатын оның каротид артериясының орналасқан жерімен басу ұсынылады. Бұл ұйықтап кету процесіне жақсы әсер етеді. Жоғарыдағы қадамдарды орындағаннан кейін нәрестені төсекке жатқызып, жарықты өшіріңіз.
4. Адам. Жатырдың өзінде бала саусағын сорып алады, бұл шартсыз рефлекс және сыртқы және ішкі әртүрлі ынталандыруларға қорғаныс реакциясы. Туылғаннан кейін баламалы нұсқа - емізік, ол дыбыстық ұйқы кезінде жақсы шығарылады. Оның арқасында нәресте ештеңеге алаңдамай, тез ұйықтап қалады. Дегенмен, дәрігерлер мұндай емізік ақауы мен мұрынның тыныс алуын тудыруы мүмкін дейді.
5. Балаларға арналған бесік жыры. Әуезді әуен жүйке жүйесін тыныштандыратын әсерге ие, сонымен қатар алаңдаушылықты басады. Музыкаға құлағың болмаса да ән айту керек. Маңыздысы – бірқалыпты қарқын, сабырлы әуен және ананың дауысы.
6. Тоқтау. Бір айлық баланы қалай ұйықтауға болады? Сіз оны орап алуыңыз керек. Бұл әдіс қозғалыс белсенділігін төмендетеді және тез ұйықтауға ықпал етеді. Өйткені, үш айға толмаған нәресте үлкен кеңістіктен қорқады, ол еріксіз қолдарын бұлғай бастайды. Тар жағдайлар ананың жатырына ұқсайды, осыған байланысты бала қауіпсіз және жайлы сезінеді, босанғаннан кейінгі стрессті жеңеді. Дегенмен, көп киім мен тығыз төсеніш керісінше әсер етеді.

Ұйқы салтын жасау

Бұл әдіс алты айдан асқан балаларға арналған және тыныштыққа, сондай-ақ тәтті түс көруді қалауға әкелетін ерекше әрекеттерді орындаудан тұрады. Сонымен, баланы 5 минут ішінде қалай ұйықтауға болады? Мұны істеуге көмектесетін кейбір рәсімдердің мысалдары:

• Балаларға арналған ұйықтар алдында жақсы ертегі. Көптеген психологтар бұл әдісті бесік жырымен салыстырады, өйткені сөздер баяу және әндік дауыста аздап айтылады. Мысалы, атақты «Шалқан» ертегісіндегі сөздерді былай айту керек: «Әже немересін атады. Немере әжеге, әже атаға, атаға шалқан, тарт-тарт, тарт-тар, тарт-тар, тарт-тар, тарт-тар, тартқыз. -тарту, тарту-тарту…». Кейбір ата-ананың айтуы бойынша, бала алдымен күледі, бірақ бірнеше минуттан кейін тәтті ұйықтайды.
• Күнмен қоштас. Біз нәрестені қолымызға алып, онымен бірге терезеге қарап, қаламды бұлғаймыз. Олай болса күнге, ағашқа, гүлге, бұлтқа қайырлы түн тілейміз. Ал бала да ұйықтайды дейміз.
• Табиғатты тыңдау. Біз әртүрлі тыныштандыратын дыбыстардың жазбалары бар музыкалық дискіні қосамыз. Бұл ағынның шуы, құстардың сайрауы немесе жапырақтардың сыбдыры болуы мүмкін.
• Ойыншықтарға қайырлы түн айтыңыз. Балаға сүйікті қуыршағын немесе көлігін төсекке жатқызуды ұсынамыз.

Бесік жыры

Анам айтатын бірқалыпты әуен - ұйықтататын ең жақсы дәрі. Мазасыздық, толқу тез жоғалады, капризді адам тынышталып, жартылай ұйықтау жағдайына кіреді. Бұл кезде ол ең жоғары деңгейдебосаңсып, тек ересек адамның дауысына назар аударады. Бесік жырынан нәресте жалпыадамзаттық құндылықтар мен белгілі бір моральдық қағидалар туралы алғашқы білім алады, ол айналасындағы әлем туралы идеяларды рахатпен қабылдайды. Мұндай әндерде былай айтылады:

• мейірімділік, дүниеге махаббат туралы;
• баланың тамаша мінезі туралы;
• жақсы болашақ туралы;
• туыстары мен табиғаты, жануарлары мен өсімдіктері оны қорғайды.

Бұл сынықтардың өміріндегі алғашқы музыкасы, ол арқылы анасы екеуінің арасында рухани бірлік орнайды. Балаларға арналған халықтық та, қазіргі бесік жырлары да көп. Міне, олардың кейбіреулері:

• "Байу-Баю-Баю".
• "Жасыл күйме".
• "Шаршаған ойыншықтар ұйықтайды".
• "Дундардағы ұзақ жол" фильмінен.
• "Төбемізде ай жарқырайды".
• "Аюдың бесік жыры".
• "Ұйқы уақыты келді! Бұқа ұйықтап қалды."
• "Қоңқа мұрындар".
• "Ұйқы, қуанышым, ұйықта."
• "Дүкенді арман сияқты аралау".
• "Мысық, мысықтың бесігі жақсы".
• "Ай, ту-ту, ту-ту, ту-ту, ботқа пісірме."

Ертегілер кітабы

Ұйықтар алдында кітап оқу нәресте мен оның ата-анасын біріктіреді. Шайқастар мен шайқастар, зұлым кейіпкерлер, алдау туралы әңгімелер күндізгі уақытқа кейінге қалдырылғаны дұрыс. Түнде поэтикалық түрде немесе қайталанатын ертегілерді оқу ұсынылады. Мұндай кітаптароң эмоцияларға, құдіретті махаббат пен мейірімділікке қанық болуы керек. Балаларға арналған ұйықтар алдында жақсы ертегілердің мысалдары:

1. Бруно Хэхлер, "Қайырлы түн, аю." Ешбір жағдайда ұйықтағысы келмейтін, бірақ ол үшін әртүрлі сылтаулар ойлап табатын аю туралы әңгіме. Бірақ мен таңертең тұрғым келмейді. - Аю, мен сені ұстаймын! Ешкім көрмеген кезде оның не істеп жатқанын білу үшін сүйікті ойыншығының соңынан ерген қыз туралы әңгімелейді.
2. Каролин Кертис және Элисон Джей, Айда жүру. Жүріп келе жатқан, ал оның жолын ай нұрландырған бала туралы қарапайым оқиға.
3. Сэмюил Маршак, «Ақылсыз тышқан туралы ертегі», батырды күтуші-мысық жеген. Қасқырлар кірпілер отбасына шабуыл жасайтын «тыныш ертегі», бірақ бәрі жақсы аяқталады. Мұндай әңгімелер мүлдем қорқынышты емес, тіпті медитациялық.
4. Джиллиан Лобель, "Сен үшін және мен үшін". Кішкентай тінтуірдің оянып, айналадағы әлемді қалай зерттейтіні туралы.
5. Ротраут Бернер, "Қайырлы түн, Карлхен". Қоян күнде ұйықтағысы келмейді. Бірақ оның тапқыр әкесі арнайы ойын ойлап табу арқылы бұл мәселені тез шешеді.
6. Галина Лебедева, «Маша жастықпен қалай ұрысты». Көрпе мен жастыққа қатты ренжіген қыз туралы әңгіме, ол өте ерекше жерлерде ұйықтауға тырысты: тауық қорасы, ит үйі, шатыр. Әрине, оған ештеңе болмады және ол өз төсегінің ең жақсы нұсқа екенін түсінді.
7. Карл-Иохан Форссен Эрлин, «Ұйқысы бар қоян». Ұйқысыздықпен ауыратын кейіпкербұл мәселеден құтылу үшін анасымен бірге сиқыршы іздеуге барады. Жолда олар өз кеңестерін беретін үкі мен ұлуды кездестіреді.

Шетелден кеңес

Педиатрлар, ұйқыологтар, тіпті ата-аналар «Баланы 5 минутта төсекке қалай жатқызу керек» деген тақырыпта өздерінің әдеттен тыс әдістерін ойлап табады.

• Жаңа туылған нәрестелерді күтуге маманданған Трейси Хогг қызықты әдіс ойлап тапты. Нәресте ұйықтай алмай, бесігінде тұруға тырысқанда, анасы оны ақырын құшақтап, белгілі бір тыныштандыратын сөйлемді бірнеше рет қайталауы керек, мысалы, "Катя демалуы керек".
• Нейтан Дило есімді австралиялық жас әке баланы 5 минутта қалай ұйықтату керектігін көрсететін интернетте жарияланған видеоның арқасында танымал болды. Бірнеше рет жұмсақ майлықты нәрестенің бетіне өткізеді де, көзін жұмып, миы тиісті команда береді, ал бірнеше минуттан кейін нәресте тәтті түс көреді.
• Америка Құрама Штаттарынан келген педиатр Харви Карп тыныш және монотонды дыбыстармен нәресте тез ұйықтай алады деп ұсынды. Бұл баланың құрсағында болған кезде әртүрлі дыбыстарды: ана жүрегінің соғуын немесе амниотикалық сұйықтықтың дыбысын естуге дағдылануының нәтижесінде болады. Сондықтан ол толық үнсіздікке қарағанда тыныш сезінеді. Мысалы, екі айлық сәби жұмыс істеп тұрған феннің дыбысынан бірнеше минут ішінде ұйықтап қалады, бірақ бұл зат қарама-қарсы бағытта үрлеуі керек екенін ескерген жөн.

Элизабет Пантлиге арналған кеңестер

Баланы жыламай қалай ұйықтатуға болады? Төрт баланың анасы және тамаша кітаптың авторы өте тиімді әдістерді ұсынады. Айта кету керек, үш жасқа толмаған нәресте үшін түнде бір және екі ояту қалыпты жағдай болып табылады. Міне, Элизабет Пантлидің бестселлер кітабында жарияланған бірнеше кеңестер: «Баланы көз жасынсыз қалай ұйықтатуға болады»:

• Нәресте күндізгі уақытта калорияның көп бөлігін тұтынуы керек, тек пайдалы тағамдарды беру керек. Ал кешке ақуыздар мен көмірсулармен қоректену керек, мысалы, бұл болуы мүмкін: түрлі жарма, йогурт, сұлы, ірімшік, аздап жеміс, қоңыр күріш, аз мөлшерде ет. Түнде құрамында қант бар тағамдардан аулақ болыңыз.
• Төсек те, пижама да ыңғайлы, ыңғайлы және жұмсақ болуы керек. Күнделікті тәртіпті сақтауды ұмытпаңыз. Мысалы, түнгі ұйқыдан біраз уақыт бұрын әрекеттер тізбегі келесідей болуы мүмкін: таза ауада серуендеу, кешкі ас, ваннаға түсу, кітап оқу, тыныш музыка, бөтелке немесе емізу, баяу жарықтар және төсек.
• Сағат 18:30-дан бастап бұзақыны көру керек. Шаршау белгілері пайда бола бастағанда оны төсекке жатқызу керек. Мұны ол үйді толығымен тазартып, жүгірмей тұрып жасау керек. Төсеу кезінде тыныш музыканы қосуға болады, бөлме ымырт болуы керек.
• Түнгі ұйқы да күндізгі ұйқыға байланысты. Егер «тыныш сағатта» нәресте 60 минуттан аз ұйықтаса, онда бұл жақсы демалыс емес. Бала көзін уқалайды, тітіркенеді, қолын сұрайды, есінейді және т.бойындарға қызығушылық танытпайды - мұның бәрі шаршаудың сенімді белгілері. Сондықтан оны тез төсекке жатқызу ұсынылады.
• Егер кішкентай бала түн ортасында оянса, оған қайтадан ұйықтауға көмектесу керек. Онымен көз тигізбеңіз, қажет болмаса, жаялықтарды ауыстырмаңыз. Сіз тыныштандыратын фразаны бірнеше рет қайталай аласыз, мысалы: «Шщ». Сонымен қатар, оны басқа жағдайларда қолданудың қажеті жоқ, нәресте түнгі ұйқымен байланысы болуы керек. Шамдар қосылмауы керек, терезелер қараңғылануы керек.
• Баланы 5 минутта қалай ұйықтатуға болады? Баланың жанында жұмсақ зат болуы керек, ол оны жақсы көреді. Мысалы, бұл жұмсақ ойыншық болуы мүмкін. Бірақ бұл түймелер немесе арқандар бар өткір, тікенді нәрсе болмауы керек. Төсектің жанында бір ғана сүйікті ойыншық болуы керек.

Өздігінен сенімділікке үйрету

Ерте ме, кеш пе, нәресте ата-анасын мазаламай жалғыз ұйықтауды үйренуі керек. Осыған байланысты бірнеше ұсыныстар бар. Сонымен, нәрестеңізді қалай өздігінен ұйықтатуға болады?

1. Айналуға болмайды. Баланың қатты айқайы мен жылауына төтеп беру үшін сізге үлкен шыдамдылық қажет. Сіз бірден жүгіріп, оны тыныштандыруға болмайды, кем дегенде екі минут күткеніңіз жөн. Содан кейін оған барыңыз, осылайша бәрі тәртіппен және анам жақын жерде екенін көрсетіңіз. Қайтадан шығыңыз. Бұл жолы тағы біраз күтіңіз, мысалы, төрт минут.
2. Күнделікті қажетбелгіленген уақытта төсекке барыңыз. Балада әдет болуы керек. Екінші әдісті бақыламай, бірінші әдісті пайдалана алмайсыз. Баланы бесікке бөлеп, сыртқа шықсаң, өз үрейінің мейіріміне түсіп, ұйықтай алмайды.
3. Төсекте - тек ұйықтау үшін. Онда ойнау немесе тамақтану ұсынылмайды. Төсек тек ұйқымен байланысты болуы керек.
4. Қорқыныштарды жойыңыз. Баладан неге жалғыз ұйықтағысы келмейтінін сұрау керек. Мысалы, ол мультфильм көруге байланысты қорқуы немесе бөлмедегі бір нәрсе оны қорқытуы мүмкін.
5. Түнгі шамды қосыңыз. Бұл ұйқыға кедергі жасамайды. Уақыт өте келе, бала толық қараңғылыққа үйренгенше шамды күңгірттеу керек.

Үйде егіздер болса

Сәбилердің санына қарамастан, әрекеттер алгоритмі өзгеріссіз қалады. Бірақ екі баланы бірден қалай ұйықтауға болады? Бұл сұрақ бірнеше рет көтерілді.

• Екі баланы бір уақытта төсекке жатқызу керек. Олардың ұйқысын синхрондау қажет. Ал біреуі тойайын деп жыласа, екіншісін де ояту керек.
• Екі бөлек бесік болғаны дұрыс. Бұл ретте балалар бір-бірін көре алатындай етіп оларды жақын қашықтықта орнату ұсынылады.
• Ұйқыға дейін қарапайым рәсім жасап, оны күнделікті орындаңыз. Мысалы, жылы ваннаны қабылдаңыз, әңгіме оқыңыз немесе бесік жырын айтыңыз.
• Алдымен сабырлырақ баланы төсекке жатқызыңыз. Сонымен қатар, шулы ағасы немесе деп қорқудың қажеті жоқәпке.
• Сәбилерді аударылып алғанша, шамамен екі айлық болғанша оранды.

Нәрестенің ұйықтау ұзақтығы бір жылға дейін

Жаңа туған нәресте күніне шамамен 16-20 сағат ұйықтайды. Күн мен түнді ажыратпайды, жиі оянып, қиналмай ұйықтап қалады. Сонымен қатар, ұйқы кезеңдері 40 минуттан 120 минутқа дейін өзгереді.

Бір айлық нәресте коликтен зардап шегеді, нәтижесінде ұйқысыздық болады. Күндізгі ұйқы нормасы - 7 сағат, түнде - 8-10.

Төрт айдан алты айға дейінгі баланың ояну кезеңдері жоғарылаған. «Тыныш сағаттың» ұзақтығы 3-5 сағат, түнгі түс көру 10-11 сағатты құрайды.

6 айдан 12 айға дейінгі нәресте күндіз шамамен үш сағат ұйықтайды, ал үш реттік ұйқы екі мезгілдікке айналады. Ал түнде - 11-12 сағат және оны тамақтандыру үшін бір немесе екі рет оянады.

Бір жастан үлкен бала қанша ұйықтауы керек?

12 айға жеткенде бала күннің кез келген уақытында еш қиындықсыз ұйықтап қалады. Оның күнделікті жұмысы әдетке айналды. Егер ол жүйке бұзылыстарын, шамадан тыс қозғыштығын, себепсіз қыңырлығын, таңертең нашар көңіл-күйді байқаса немесе белгіленген уақыттан ерте ұйықтауға тырысса, онда нәресте жеткілікті демалмайды. Күн тәртібін реттеу керек.

Көптеген ата-аналарда баланың жылына қанша ұйықтау керектігі туралы сұрақтар туындайды. Жақсы демалу үшін бір жасар нәрестеге 13 сағат қажет. Оның үш сағаты күндізгі екі ұйқыға, ал он сағатқа арналғантүнгі түс көру үшін арналған.

2-3 жастағы балалар үшін қалыпты «тыныш уақыт» - шамамен 2,5 сағат, 3-7 жаста - 2 сағат. Жеті жастан кейін күндіз ұйықтаудың қажеті жоқ.