2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:34
Жүктілік – болашақ ананың өміріндегі таңғажайып кезең екені сөзсіз. Дегенмен, баланың туылуының шешуші сәтіне жақын оң эмоциялардың дауылды калейдоскопы әдетте бірте-бірте бір-бірін қайталайтын негізсіз тәжірибемен ауыстырылады. Босану қорқынышын қалай жеңуге болады? Пренатальды жүйке күйзелісі мен депрессиялық күйді жеңілдеткен аналардың пікірлері психологтардың пайдалы кеңестерін орындау қажеттігін көрсетеді. Позитивті көңіл-күйді қалыптастыруға көмектесетін ең тиімді шешімдер біздің басылымда қарастырылады.
Қорқыныш неден туындайды?
Босану қорқынышын қалай жеңуге болатыны туралы айтпас бұрын, қобалжу сезімін тудыратын факторлар туралы бірнеше сөз айтқым келеді. Көбінесе келесі нүктелер жүйкені қоздырады:
- Ауруды күту - мүмкіналдағы оқиғаны күту кезінде жүкті әйелдердің басынан шықпайтын негізгі тәжірибе. Шынында да, нәресте туылған кездегі денсаулық жағдайын жағымды деп атауға болмайды. Әйелдер жиі физикалық деңгейде ауыр қолайсыздықты сезінеді. Дегенмен, ауырсынудың қарқындылығын айтарлықтай төмендететін заманауи әдістер бар. Ең алдымен, біз қауіпсіз анестезияны қолдану туралы айтып отырмыз.
- Күтпеген «тосынсыйлардың» ықтималдығы - жүкті әйел босану процесінің сәтті өтуіне күмәнданады. Мұндай алаңдаушылықпен күресу үшін алдын ала барлық қажетті тексерулерден өтіп, тәжірибелі дәрігердің кәсіби кеңесін пайдалану жеткілікті.
- Босанудың ерте басталуынан қорқу – статистикаға сәйкес, бұл өте сирек кездеседі. Көбінесе нәресте туылғанға дейін толғақтардың ұзақ кезеңі болады, бұл кезеңде болашақ ана процеске психикалық дайындалады.
- Жауапты тапсырманы жеңе алмаймын деген қорқыныш - мұндай қорқыныштар негізсіз. Босану кезінде баланың көбеюіне көмектесетін табиғи инстинкттер іске қосылады. Мұндай толқудың алдын алу үшін арнайы құралдармен алдын ала танысқан жөн.
"Ақпараттық шудан" құтылыңыз
Егер бұрын жүкті әйелдердің туу процесі туралы ақпаратты тек медициналық анықтамалықтардан алуға мүмкіндігі болса, ендіқалғанының бәрі жаһандық желі ақпаратымен толықтырылған. Дүниежүзілік желіде жүкті әйелдердің басынан өткен жағымсыз және қайғылы оқиғалар туралы көптеген мақалалар бар.
Бірінші туылғандағы қорқынышты қалай жеңуге болады? Психологтар интернеттен жағымсыз түрде ұсынылған материалдарды аз оқуды ұсынады. Әйтпесе, депрессиялық күйлер тіпті күшті психикасы бар әйелді жеңе алады. Ақпараттық шу деп аталатындардан аулақ болыңыз. Оның орнына, медициналық деректердің ресми көздерін зерттей отырып, дәрігердің кеңесіне назар аударған дұрыс. Бала туар алдында әлеуметтік желілерге азырақ кіріңіз, тақырыптық блогтарды оқымаңыз. Тақырыптық форумдарда өзіңіздің физиологиялық және моральдық күйіңізді талқылауға қатыспауға тырысыңыз. Арнайы біліктілігі жоқ бейтаныс адамдардың кеңестері мен ескертулері тек зиян келтіріп, қосымша алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
Психологпен және акушермен сөйлесу арқылы босану қорқынышын қалай жеңуге болатыны туралы кәсіби ұсыныстарға назар аударған дұрыс. Сәтті босану нәтижесіне шынымен қызығушылық танытатындардың моральдық қолдауын сезініп, жақын адамдарыңызбен алаңдаушылықты талқылаңыз.
Демалудың тиімді әдісін табыңыз
Ертең босансаңыз, босану қорқынышын қалай жеңуге болады? Жеке релаксация әдісін алдын ала табыңыз. Тыныс алу техникасын үйреніңіз. Медитациямен айналысыңыз. Әр түрлі стрессті жоюға тырысыңызфизикалық тәсілдер. Қолыңыздағы затты қысыңыз және мұндай шешімнің сезімдерді жеңілдетуге қаншалықты көмектесетінін бағалаңыз.
Өз сезімдеріңізді дауыстап айтыңыз. Кейбір әйелдер босану кезінде жеке дыбыстарды ойнау арқылы босаңсуды пайдалы деп санайды. Қосымша энергияны ысырап етпеу үшін айқайламауға тырысыңыз. Ұзақ жылауды үйрену жақсырақ, бұл алдағы азаптан назар аударуға көмектеседі.
массаж процедураларын орындаңыз
Босану қорқынышын жеңуді үйренгісі келетін әйелдерге психологтар арнайы массажды кезеңді түрде орындауға бәс тігуге кеңес береді. Дененің белгілі бір нүктелеріне әсер ету арқылы жүйке кернеуі мен ауырсыну деңгейін төмендетуге үйрететін маманға хабарласыңыз. Босануға дейінгі кезеңде қолдау көрсететін және нәресте туылған кезде тікелей жанында болатын күйеуіне немесе басқа жақын адамына тиімді релаксациялық массаж әдістерін үйреткен жөн.
Белсенді болыңыз
Босану қорқынышын қалай жеңуге болады? Алдағы іс-шараға аз уақыт қалғанда үнемі төсекте болу қажет емес. Жаяу жүру және басқа орташа қарқынды қозғалыстар сізді тыныштандыруға және ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі. Керісінше, бетіңізді қабырғаға қаратып төсекте жатып, толғақтан аман қалу әлдеқайда қиын. Дәрігерлер жиі босанар алдында бөлмеде серуендеуге кеңес береді. Осылайша, нәресте дұрыс бағытта қозғалу оңайырақ. Арасында төсектен тұрыңызжиырылу арасында, содан кейін тік қалыпқа оралыңыз.
Дайындық курстарына жазылу
Босану қорқынышын қалай жеңуге болады? Арнайы курстарда немесе перзентханада консультациядан өту әдісі тыныштандырудың ең тиімді шешімдерінің бірі болып табылады. Осындай іс-шаралар кезінде болашақ ана осындай тәжірибеге ие болған әйелдермен жағымды ортада сөйлесу мүмкіндігін алады. Дайындық курстарына жазылу сізге білікті акушер-гинекологтар мен анестезиологтардан құнды кеңестер алуға мүмкіндік береді, бұл алаңдаушылық деңгейін айтарлықтай төмендетеді. Сонымен қатар, нәресте күтетін жұптар үшін сабақтар алыңыз. Жақсы психологтың басшылығымен өсіп келе жатқан қорқыныш пен алаңдаушылықты жеңу әрқашан оңай.
Босануға деген көзқарасыңызды өзгертіңіз
Психологтар босануды мәжбүрлі азап деп санамауға кеңес береді. Сарапшылар процесті жауапты жұмысты орындау ретінде қабылдау қажеттілігі туралы айтады, оның нәтижесі әл-ауқатқа қол жеткізу болып табылады. Байыпты ұстанымды қабылдау және өзіне деген сенімділікті дамыту қорқынышты жоюға, эмоционалдық жағдайды бақылауға және босануға дайындық кезінде қателіктерден аулақ болуға мүмкіндік береді.
Бос емес
Жаныңызды қорқыныш пен қажетсіз тәжірибелермен азаптаудың орнына, бос уақытыңызды балалар бөлмесін реттеуге арнаңыз. Балаға жиһаз, арба және киім таңдаңыз. Тігін тігуді қолға алыңызнемесе қолөнер. Ләззат әкелетін және сіздің басыңыздан жағымсыз ойларды шығаруға мүмкіндік беретін қарапайым және қызықты жұмыс жасаңыз. Физикалық деңгейде өзіңізді жақсы сезінсеңіз, жақсы серіктестікте таза ауада үнемі серуендеп, қызықты жерлерге барыңыз.
Перзентханада міндетті түрде қажет заттар салынған сөмке жинаңыз. Тапсырманы асығыстықпен орындай отырып, кейінірек одан да қобалжымас үшін осы сәтке назар аударыңыз. Алдын ала көлік тауып, толғақ басталған кезде сізді ауруханаға апару үшін бірінші қоңырауда баратын жүргізушімен келісіп алыңыз.
Босану кезінде қолдауы маңызды болатын жақын адамдарының әрекеттерін түзетіңіз. Туыстарының жұмыстан демалыс алу мәселесін алдын ала шешіңіз. Осылай бос емес болу сізге қажетсіз ойлардан арылуға және шынымен маңызды нәрселерге ауысу арқылы өсіп келе жатқан қорқынышты жоюға мүмкіндік береді.
Алдыңғы тәжірибеге сеніңіз
Көбінесе жоғарылаған алаңдаушылық әйелдерді екінші босануға дейін мазалайды. Алдыңғы жүктілік қиын болса, мұндай жағдайда қорқынышты қалай жеңуге болады? Біріншіден, процеске білікті мамандардың қатысуын алдын ала келісіңіз. Келесі жолы істер оңайырақ болуы керек екенін түсініңіз. Үшінші босану қорқынышын қалай жеңуге болатынын білгісі келетіндер екінші рет тапсырманы жеңу қаншалықты оңай екенін байқаған шығар.
Егер алдыңғы тәжірибе қызықты болса жәнеауыртпалық, әлі де теріс ойлауды жою. Қалыпты жиілігі тұрақты жағдайды көрсететін жиырылу ағымына назар аударыңыз. Әр түрлі жарақаттардан айырмашылығы, алдағы ауырсынудың нәтижесі тағы бір керемет болатынына көз жеткізіңіз.
Босану қорқынышын тағы қалай жеңуге болады? Егер сізде жағымсыз акушер-дәрігерлермен қарым-қатынас жасаудың қайғылы тәжірибесі болса, басқа перзентхананың қызметтерін пайдаланған дұрыс. Білікті көмек көрсетуге шынымен қызығушылық танытатын ықылассыз және сыпайы дәрігерді әрқашан табуға болады.
Ұсынылған:
10 жылдық неке дағдарысын қалай жеңуге болады: психологтың кеңесі
Ешбір қарым-қатынас жанжалсыз және жанжалсыз жалғаса алмайды. Алайда, уақыт өте келе адамдар олардың көбейгенін байқамай, сезімдер біртіндеп жойылады. Махаббат отын қайта тұтат, мүмкін оңай емес. Дегенмен, біз психологтың кеңесі бойынша 10 жылдық неке дағдарысын қалай жеңуге болатыны туралы айтатын боламыз. Сонымен қатар, мұнда сіз отбасылық қатынастардың төмендеуіне не тән екендігі туралы көп нәрсені білесіз
Әйелге ер адамның қызғанышын қалай тудыруға болады: әдістер мен психологтың кеңесі
Ер адамда қызғанышты қалай тудыруға болады және оған тұрарлық па? Бұл сұрақ қарым-қатынасқа құмарлықты қосқысы келетін немесе оларды өзгерткісі келетін көптеген қыздарға қатысты. Бірақ не істеу керек, қастандық қолайлы ма және не істеу керек? Егер сіз осы сұрақтарды күнде қойып жатсаңыз, мақаланы тезірек оқыңыз
Неке мен отбасын қалай сақтауға болады - отбасылық психологтың кеңесі
Өкінішке орай, некені қалай сақтауға болады деген сұрақ көбірек отбасыларды мазалайды. Жанжалды жағдайлар, даулы мәселелер, түсінбеушілік және ымыраға келмеуі кез келген ерлі-зайыптылардағы жағдайды ушықтырады және ажырасу туралы сөйлесе бастағанда, бір сәтте отбасының шырғалаңға жақындауы ғажап емес. Әрбір некені сақтау мүмкін бе?
Күйеу үшін қалай қызықты болуға болады: психологтың кеңесі мен ұсыныстары
Әйел барлық мағынада идеалды әйел болатыны жиі кездеседі. Бірақ күйеуі оны мүлдем қызықтырмайды - жыныстық жағынан да, адам ретінде де, ең жақын және ең қымбат адам ретінде де. Нәтижесінде әйел өзін бақытсыз, тастанды және қажетсіз сезінеді
Босану қалай болады? Жүктілік және босану
Бұл мақалада мен босанудың қалай болатыны туралы айтқым келеді. Еңбек қызметі қандай кезеңдерден тұрады, бұл жағдайда қандай қиындықтар туындауы мүмкін және босанғаннан кейінгі кезең дегеніміз не - мұның барлығын төмендегі мәтіннен оқуға болады
