Жүкті әйелдерді майлау мүмкін бе: пайдасы мен зияны, ана мен ұрықтың ағзасына әсері, терапевттердің кеңесі

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:34

Жүктілік кезінде дәмге бейімділік біртіндеп өзгереді. Көбінесе әйел жүктілікке дейінгі кезеңде, бала көтеру кезінде не жемеген болса, ол шынымен қалайды және керісінше. Бұл дененің үнемі қайта құрылуына және ондағы өзгерістерге байланысты.

Пісірілген картоп қосылған дәмді, жұқа және хош иісті бекон немесе бір үзім қара нан, бұл арман емес пе? Сало көрінетіндей қарапайым өнім емес. Майдың жүкті болуы мүмкін бе, оның ағзаға қалай әсер ететінін және сарапшылар не кеңес беретінін анықтап көрейік.

Жүктілік кезінде тамақтану

Салауатты жүктіліктің негізгі құрамдастарының бірі – дұрыс тамақтану. Осы кезеңде тағам ана мен балаға қажетті витаминдер мен микроэлементтермен мүмкіндігінше қанық болуы керек. Көптегенжүкті әйел екі есе көп жеуі керек деп санайды. Бұл мерзімнің соңында семіздікке және көптеген ауруларға әкелетін қате пікір.

Орташа әйел 1700-ден 2000-ға дейін калория алуы керек болса, жүкті әйел бір уақытта күніне шамамен 2500 калория жеуі керек. Бұл ана мен оның баласына қажет энергия мөлшері. Калориялардың бір бөлігі плацентаның, амниотикалық қапшықтардың, мембраналар мен жатырдың пайда болуына және дамуына жұмсалады.

Бала көтеру кезінде майлы қабаттар пайда болады, бұл қалыпты жағдай, бірақ ақылға қонымды. Бұл лактация кезеңі үшін дененің қосымша энергияны жинақтау қажеттілігіне байланысты. 10-нан 12 аптаға дейін әйел бірте-бірте салмақ қосуы керек, бұл процесс 32 аптада аяқталады. Майдың негізгі бөлігі белде, жамбаста және бөкселерде қалады. Тамақтану процесінде сіз қазір өзіңіз үшін ғана емес, сонымен қатар нәресте үшін де жеп жатқаныңызды есте сақтауыңыз керек, бұл сізге тым көп рұқсат берудің қажеті жоқ дегенді білдіреді. Енді негізгі сұраққа көшейік, жүкті әйелдердің семіруі мүмкін бе.

Майдың пайдалы қасиеттері

Көбінесе шошқа майының екі түрі қолданылады - тұздалған және ысталған. Қандай болса да, жүкті әйелдерге арналған шошқа майының пайдасы денені пальмитин, линол және олеин қышқылдары сияқты май қышқылдарымен, сондай-ақ A, E, D витаминдерімен қанықтыру болып табылады.

Бір қызығы, майды іште ғана емес, сыртында да қолдануға болады. Ол күйіктерді, артриттерді, үсіктерді, экземаны және маститті жеңілдетеді. Сіз сондай-ақ тіс ауруын жеңілдете аласыз, организмнен токсиндерді кетіре аласыз. Жүкті әйелдер салоны жей алады ма? Әлде қалдырған дұрыс пасыртта пайдалану үшін бе?

Тамаққа майды үнемі қосу бауырды сау етуге мүмкіндік береді. Сарымсақпен ұштастыра отырып, майдың барлық қасиеттері күшті және жылдам жұмыс істей бастайды. Бауырдан басқа, май жүрек-тамыр жүйесіне оң әсер етеді. Өнімде жүкті әйелдерге, бала емізетін әйелдерге және спортшыларға қажет селен бар. Жүкті әйелдер үшін майдың жай ғана қажет екендігі туралы қорытынды жасауға болады, бірақ бұл шынымен солай ма? Өнімнің жағымсыз жақтарын қарастырайық.

Жүкті әйел үшін майдың зияны

Жүктілік кезінде диетаны теңгерімді және пайдалы элементтерге толы ұстау өте маңызды.

• Тағамның калориялығы жоғары болмауы керек, ал шошқа майы адамға белгілі ең жоғары калориялы тағамдардың бірі болып табылады. 100 грамм тағамда 700 ккал бар, бұл үлкен көрсеткіш. Сондықтан мұндай тағамда өзіңізді шектеу өте маңызды. Әйтпесе, жақсы ештеңе әкелмейтін салмақтың тұрақты өсуі болады. Күніне бір кесек беконды жеуге рұқсат етіледі. Дәл осы бөлік болашақ ана мен балаға пайдасын тигізеді және зиян келтірмейді.
• Екінші кемшілігі, маңыздылығы кем емес, майдың холестеринді жоғарылату қабілеті, демек, бляшкалар түзеді. Тіпті егер әйел шынымен де бір кесек май алғысы келсе де, аптасына 2 реттен артық емес рұқсат етіңіз.
• Тұзды майдың құрамында көп мөлшерде тұз бар, ол ағзадағы судың сақталуына және ісінудің пайда болуына ықпал етеді. Ысталғанда бұл тұз одан да көп. Сонымен қатар, сатып алынған ысталған шошқа майы зиянды болуы мүмкінхимиялық заттар, әсіресе өнім сұйық түтінмен ысталған болса. Мұндай өнімді қолданғаннан кейін адам іште ауырлық пен ауырсынуды сезінеді, бұл болашақ ананың да, баланың да жағдайына теріс әсер етеді.

Тұзды май

Жүкті әйелдерге тұздалған шошқа майын жеуге болады ма? Пісірудің бұл түріне келетін болсақ, екі факторды ескеру қажет:

1. Өнімдердің басқа түрлерімен салыстырғанда жоғары калория мөлшері. Жүз грамм тұздалған май энергетикалық құндылығы бойынша бір адамның толық порциясына тең. Жүкті әйелдің майдың бір бөлігімен шектелуі екіталай, сондықтан жалпы тағамның құны нормамен салыстырғанда айтарлықтай асып түседі.
2. Тұз деңгейі жоғары. Шошқа майын дайындау көп мөлшерде тұзды қосу арқылы жүреді. Денеге енгеннен кейін мұндай май суды сақтайды және ісінуді қалыптастырады, бұл жүктілік кезінде жалпы әл-ауқатты айтарлықтай нашарлатады.

Жүкті әйелдерге тұздалған шошқа майын жеу ұсынылмайды, жалпы тұзсыз немесе тұзы аз өнімге артықшылық берген дұрыс. Қосымша калория тағамды «салмақ» етпеуі үшін порция мөлшері 30 грамнан аспауы керек.

Қақталған шошқа майы

Тұздалған шошқа майының осындай елеулі кемшіліктері болса, ысталған шошқа майы олардан айырылған сияқты, бірақ олай емес. Темекі шегу процесі ең зияндыларының бірі болып табылады, себебі бұл процесс зиянды заттардың көп мөлшерін – канцерогендерді шығарады.

Сатып алынған ысталған бекон құрамында хош иістер, бояғыштар, қоспалар жәнеконсерванттар. Олар тағамды ауыр етеді және бауырға, бүйрекке және басқа ас қорыту мүшелеріне теріс әсер етеді. Дегенмен, өнімде аллергиялық реакция тудыратын қоспалар болуы мүмкін. Егжей-тегжейлі суық темекі шегуге ерекше назар аудару керек. Ол радиоактивті изотоптардың түзілуіне әсер етеді.

Жүкті әйелдерге ысталған шошқа майын жеуге болады ма? Бұл тұздыға қарағанда зиянды, сондықтан өнімнің бұл түрі жүктілік пен лактация кезінде диетадан жақсы шығарылады. Тұздалған шошқа майының кемшіліктерін қандай да бір жолмен бейтараптандыруға болатын болса, ысталған шошқа майын түзету мүмкін емес.

Төменде келтірілген бірнеше ережелерді сақтаңыз және сүйікті өніміңіз сізге зиян тигізбейді.

Шошқа майын қалай жеуге болады?

Жүкті әйелдер майды жеуге бола ма? Біз майдың пайдалы және зиянды қасиеттерін атап өттік, яғни қалыпты жағдайда бәрі жақсы деген қорытындыға келдік.

• Сіз баланы көтеріп жүргенде майды жеуге болады, тіпті қажет, бірақ қалыпты мөлшерде. Егер шынымен қаласаңыз, аптасына 2 реттен артық емес.
• Қытырлақ деп аталатын қуырылған беконға қатаң тыйым салынады. Қуыру процесінде жүкті әйелге теріс әсер ететін зиянды элементтердің көп мөлшері бөлінеді.
• Беконды дәмдеуіштермен, дәмдеуіштермен, консерванттармен және хош иістендіргіштермен жеуге тыйым салынады.
• Майдың ең жақсы нұсқасы қайнатылған, оның құрамында көп тұз және асқазан ауруын тудыратын зиянды микробтар жоқ.
• Тұз деңгейін төмендету үшін тұзды өнімді шайған жөн. Жалпы, майды өзіңіз пісірген жөн, осылай білесізонда зиянды ештеңе жоқ және ол мүлдем қауіпсіз.

Қарсы көрсетілімдер

Жоғарыда айтылған ұсыныстардың өзінде шошқа майын жеуге болмайтын жағдайлар бар:

1. Артық салмақ, ол жүктілікке дейін де болған және бұл процесте не өсті немесе сол белгіде қалды.
2. Бауыр ауруы.
3. Жүрек және қан тамырлары проблемалары.
4. Бүйрек ауруы.

Еске салайық, жүктілік кезінде бүйрек екі есе жүктемені бастан кешіреді. Сало сау адамда да бүйрекке кері әсер етеді. Сондықтан осы органдардың жұмысына назар аударыңыз.

Өт қабындағы ақаулар да қарсы көрсетілім болуы мүмкін. Жануарлардың майы баяу және қиын ыдырайды, ал өт қабында проблемалар болса, олар тек нашарлайды.

Қорытынды

Жүкті әйел шошқа майын жеуге бола ма? Егер қарсы көрсетілімдер болмаса, сіз майдың бір бөлігін жеуге болады. Бұл ретте сіз бұл өнімді теріс пайдаланбауыңыз керек, жоғарыда келтірілген ұсыныстарды орындауыңыз керек.

Егер денеңіздің қалай әрекет ететініне сенімді болмасаңыз, жүктілік және лактация кезінде өнімнен мүлдем бас тартқан дұрыс. Есіңізде болсын, енді сізде екі есе жауапкершілік бар, ал жегеннің бәрі нәрестеге қатты әсер етеді. Сау болыңыз және шектен шықпаңыз!