Жүктілік кезіндегі тітіркену: нервоздық себептері

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:34

Жүктілік кезінде жүйке күйзелісі мен нашар көңіл-күй жиі пайда болады. Бірақ кейбір әйелдер әлі де тыныштықты сақтайды. Бұл табиғи тыныштық, үйдегі тыныш орта, көңіл-күйге байланысты болуы мүмкін. Неліктен жүктілік кезінде тітіркену пайда болады? Бұл құбылыстың барлық себептері мақалада берілген.

Себептер

Неге жүктілік кезінде тітіркену пайда болады? Негізгі себеп - гормоналды өзгерістер. Бұл гонадотропин гормонына қатысты. Жүктілік кезінде бұл көрсеткіш бірден артады. Максимум 7-10 аптада жиналады. Жоғары концентрацияға байланысты эмоционалдық және физикалық жағдай нашарлайды. Көптеген болашақ аналар жүрек айнуын және біртүрлі дәмге құмарлықты сезінеді.

Жүктілік кезіндегі тағы бір тітіркену басқа гормонның - прогестеронның әсерінен болуы мүмкін, ол нәрестені көтеру процесіне әсер етеді. Осыған байланысты әйелде тез шаршау пайда болады. Тітіркенужүктілік де эстрогендердің бірі - эстриолдан болады. Бұл жүктіліктің бүкіл кезеңінде өндірілетін табиғи антиоксидант.

1-ші триместрде

Ерте жүктілік кезінде тітіркену тек гормоналды өзгерістерден ғана емес. Басқа да себептер бар. Ең маңыздылары:

1. Жүктілік алдындағы көңіл-күйдің өзгеруі.
2. Баласынан айырылудың қайғылы тәжірибесі. Әйел өз денесін басқарады, бірдеңе дұрыс емес екенін көрсететін белгілерді іздейді. Тұрақты күйзеліске байланысты тітіркену пайда болады, сондықтан түсік тастау қаупі бар.
3. Жүктілік күтпеген жағдайлар. Бұл жағдайда әйел бұған дайын емес, ол болашақ нәрестеге немқұрайлы қарайды және айналадағылардың барлығы бұл оқиғаға қанағаттануы мүмкін.

Жүктіліктің алғашқы белгілеріне ашушаңдық пен дәрігерлер жатады. Бұл жағдай бала туудың бүкіл кезеңінде болуы мүмкін, бірақ көптеген жүкті әйелдерде ол біртіндеп жоғалады.

2-ші триместр

Ерте жүктілік кезіндегі тітіркену көбінесе бір-екі айдан кейін жоғалады. Терминнің ортасында әйелдер әдетте тыныштандырады, жаңа ұстанымына үйренеді. Баланың қозғалғанын қазірдің өзінде сезінесіз.

Бірақ кейде аздап ашуланшақтық, күшті эмоционалдылық болуы мүмкін. Әдетте өмірдің сыртқы жағымсыз көріністеріне қатты реакция болады.

Кейінгікүн

3-ші триместрдегі жүктілік кезіндегі тітіркену жиі қайта күшейеді. Бұл жағдайдың себептері келесідей:

1. Бала өседі, оны көтеру қиынырақ. Қазірдің өзінде әйелге ұйықтау, киіну, аяқ киім кию және күнделікті әрекеттерді орындау ыңғайсыз.
2. Арқа ауруы, шаршау, аяқтың ісінуі, жүректің қышуы бар.
3. Босанудан қорқу: бәрі қалай болады, асқынулар бола ма.

Жүктілік кезінде кез келген кезеңде тітіркену қалыпты жағдай. Кейде ол балауыздануы немесе азаюы мүмкін.

Жүктілікке жүйкелердің әсері

Ашу жүйке ауруын тудыруы мүмкін. Бұл баланың денсаулығына да теріс әсер етуі мүмкін. Стресс кезінде баланың эндокриндік жүйесіне әсер ететін сәйкес гормондар өндіріледі.

Нәтижесінде мінез-құлық ауытқулары тіпті пайда болуы мүмкін: ашушаңдық, гиперактивтілік, гипертониялық.

Белгілер

Жүктілік кезінде тітіркенудің күшеюі қалыпты деп есептелсе де, жүйке ауруы пайда болса, қауіп әлі де бар. Бұл жағдайдың белгілері мыналарды қамтиды:

1. Әйел аз уақытта шаршайды, жұмыс кезінде қателеседі.
2. Ол бір нәрсеге зейінін аударуда қиналады.
3. Ұйқысыздық, қорқынышты түс көру.
4. Уайым, күдік бар.
5. Физикалық мәселелер туындайды: жүрек соғуы, мойынның, арқаның, бастың ауыруы.

Не істеу керек?

Жүктілік кезінде қатты тітіркену пайда болған кезде, жүйке бұзылу қаупі туралы маманмен кеңесу керек. Бірақ бұл үшін психотерапевтке барудың қажеті жоқ. Біріншіден, гинекологпен кеңесу жеткілікті болады. Дәрігер «Глицин», «Персен», «Магне В6» сияқты дәрі-дәрмектерді, валериана немесе аналық сусынның инфузиясын тағайындайды.

Жүктілік кезінде жүйке және тітіркену дәрілік емес әдістермен де жойылады:

1. Эмоцияларыңызды сыртқа шығару маңызды. Бұл ашуға, ашуға, қорқынышқа қатысты. Мысалы, қағаз парағын алып, оны кішкене бөліктерге бөлуге болады.
2. Сіз демалуды, жағымды сәттерден ләззат алуды үйренуіңіз керек.
3. Ұйқының жетіспеушілігі стрессті, шаршауды тудырады, сондықтан мүмкіндігінше көп ұйықтау керек - түнде кем дегенде сегіз сағат. Сондай-ақ күндіз бірнеше сағат демалуға болады.
4. Қиындықтарды өзіңізге жасырмаңыз, оларды шешіңіз.
5. Жақындарыңнан алыстамау керек, оларға ренжіу керек. Оларға қазір моральдық қолдау қажет өмірде қиын кезең екенін түсіндіру керек.
6. Көбірек күлу керек, әр нәрседен позитивті іздеу керек.
7. Сізге ұнайтын іспен айналысу керек, қызықты хобби табу керек.

Сүйікті фильміңізді көру пайдалы болады. Тек модерацияда жасаңыз, процеске алданып қалмаңыз. Тиімді массаж. Қазір жүкті әйелдерге арналған арнайы бағдарламалар бар.

Ашық серуендер тиімді жұмыс істейді. Бұл жүйелі түрде жасалуы керек. Балғынауа жалпы әл-ауқат пен көңіл-күйге оң әсер етеді. Сондықтан қыста да далаға шығу керек.

Сұлулық салонына баруға болады - маникюр, педикюр немесе жаңа шаш үлгісін алу. Бірақ одан да жағымсыз эмоцияларды тудыратын сәтсіз нәтижеге қол жеткізбеу үшін суретпен көп тәжірибе алмау керек.

Шопинг көмектеседі. Сіз өзіңізге немесе туылмаған балаға бір нәрсе таңдай аласыз. Дүкенге бару сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, ашуланшақтықтан арылуға көмектеседі. Жүктілікке дейін жасағыңыз келген нәрселерді де жасауға болады.

Тиімді жолдар

Тітіркенуді қалай жоюға болады? Көптеген әйелдерге қайта-қайта көмектесетін тиімді әдістер бар:

1. Арт-терапия. Акушер-гинекологтар жүкті әйелдерге тұжырымдаманың алғашқы күндерінен бастап сурет салуға кеңес береді. Бұл жағдайда дағдылар мен дағдылар маңызды емес. Сурет салу кезінде жағымсыз эмоциялар сыртқа шығарылады - бұл маңызды. Егер сіз сурет салуды қаламасаңыз, онда сіз пластилиннен мүсіндей аласыз, бұйымдар тоқып, квиллинг немесе скрапбукинг жасай аласыз, жабық өсімдіктерді отырғыза аласыз, көлденең тігіс жасай аласыз. Шығармашылық үшін көптеген идеялар бар.
2. Дене белсенділігі. Кішігірім физикалық белсенділік өте пайдалы болады. Бұл сізге тыныштандыруға, демалуға және қажетсіз ойларды басыңыздан шығаруға мүмкіндік береді. Тұрақты жаттығулардың көмегімен сіз фигураны тамаша күйде сақтай аласыз. Жүктілік кезінде белсенді өмір сүретін әйелдер оңайырақ және тез босанады. Сондықтан йогаға немесе билеуге, гимнастика жасауға немесе жаяу жүруге болады.
3. Позитивті музыка. Құтылутітіркену мен нервозность жағымды музыкаға мүмкіндік береді. Интернетте көптеген жинақтар бар. Сізге сүйікті әуендерді таңдап, оларды тыңдау керек.
4. Тұрғын үйді желдету. Бөлмені жиі желдетіп тұру керек және темекі шегетін адамдар көп жерде болмау керек.
5. Жеке мәселелер туралы айту. Жеке бастың қасіретіне үнсіз қалмауымыз керек. Бұл мемлекет ешқайда кетпейді. Мәселелер жиналып, ашуланшақтық пен жағымсыз көңіл-күйге әкеледі. Оларды жақын адамдарыңызбен талқылап, ашық айтуыңыз керек, отбасыңыз сізді тыныштандыруға мүмкіндік беріңіз.
6. Күнделікті тәртіп. Дұрыс демалудың және дұрыс ұйқының арқасында жағдайды қалыпқа келтіруге болады. Ұйқы кезінде дененің абсолютті қалпына келуі байқалады. Ол физикалық шаршауды, жағымсыз әсерлер мен эмоцияларды, шиеленісті жояды.

Диета

Тітіркенуді басатын және жағдайды қалпына келтіретін бірнеше өнімдер бар. Бұл жағдайда көмектесіңіз:

1. Дәмдеуіштер, дәмдеуіштер, басқа қоспалар. Бірінші және екінші курстарда қалампыр, карри, бұрыш, даршын қосу керек. Шөптер де тиімді - жалбыз, ақжелкен, аскөк, насыбайгүл, кориандр, балдыркөк. Шырындар – анар, лайм, лимон да көмектеседі. Дені сау жаңғақтар – фундук, кешью, бадам, грек жаңғағы және пісте.
2. Буға пісірілген немесе пісірілген көкөністерді жеген дұрыс. Қуырылған тағамдардан бас тарту қиын болса, жұмсақ қуыру әдісін таңдаған дұрыс - грильде немесе пеште.
3. Балық – болашақ ананың ас мәзірінде болуы керек құнды өнім. Мерзімді түрде тунец, лосось, галибут, гадок немесе жеу керексардина. Балықтың құрамында В6 дәрумені көп. Оны ағза стресс, ауру және жүйке тәжірибесі кезінде жұмсайды және бұл витаминнің жетіспеушілігі әл-ауқат пен көңіл-күйге теріс әсер етеді.
4. Е витамині бос радикалдарды сіңіруге, шаршауды басуға, көңіл-күйді көтеруге, депрессияны жоюға қабілетті. Ол авокадо, жарма өскіндер, көк, күнжіт, сүт және бауырда кездеседі.
5. Хром ағзаны стресстен қорғайды және иммундық жүйені нығайтады. Бұл компонент қандағы мырыш пен темірді де сақтайды. Ет, ұннан жасалған нан, жұмыртқа, ірімшік, соя, бұршақ, бұршақ, қызанақ және алма жеу керек. Сіз лимон бальзамымен шай ішуіңіз керек. Ұзақ пісіру кезінде хром жойылады. Бұл сондай-ақ құрамында крахмал бар тағамдарды пайдаланғанда болады.
6. Бірақ тәттілерді көп тұтынуға болмайды. Тек анда-санда тәттілерді немесе дәмді торттарды жеуге болады. Бірақ сіз оларды көңіл-күйіңіз нашар кезде үнемі қолданбауыңыз керек.
7. Әлі де бай таңғы ас, түскі және кешкі астардан бас тарту керек. Тамақтың жиі және бөлшек болуы маңызды. Бұл жағдайда ағза қабылданған тағамды тез қорытады, қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіреді және өзіңізді керемет сезінесіз.

Алдын алу

Тітіркену - жүктіліктің белгісі, оны қалпына келтіру үшін жою керек. Профилактиканы жүргізу арқылы бұл симптомның алдын алуға болады. Жүктілік кезінде невроз әрқашан пайда болмайды. Бұл әр әйелде бола бермейді. Жүйке әдетте келесі адамдарды мазалайды:

1. Егер сізде депрессия мен мазасыздықтың бұзылуы болса, онда психологиялықмәселелер.
2. Көз жасымен ауыр PMS бастан өткергенде, көңіл-күй қатты өзгереді.
3. Әйел жүкті болуды жоспарламағанда, күйеусіз немесе жұмыссыз қалғанда, туыстарынан айырылған кезде, қандай да бір апатқа ұшыраған кезде.
4. Егер жүкті әйелдің бірнеше баласы болса, әсіресе олардың тәрбиесінде жалғыз болса. Тағы бір себеп жақсы жұмыстың болмауы, білім деңгейінің жеткіліксіздігі болуы мүмкін.
5. Күйеуімен қатты жанжал болған кезде.
6. Жаман әдеттер болса.

Жүйке ауруларын емдеу ұзақ және қиын процесс. Ал осы уақытта көптеген есірткіге рұқсат етілмейді. Тітіркенудің алдын алу келесідей:

1. Ұйқы маңызды.
2. Теңгерімді диетаны ұстаныңыз.
3. Белсенді болыңыз.
4. Жағымды эмоциялар қажет.
5. Сіз тек оң ақпаратты іздеуіңіз керек. Мысалы, ауыр оқиғалары бар интернет-форумдарды, сондай-ақ жағымсыз жаңалықтарды оқуға болмайды.
6. Бізге қызықты әрекеттер, қоғамдық белсенділік қажет.
7. Эмоцияларды ұзақ уақыт бойы жинамау немесе ұстамау маңызды.
8. Жалғыз қалма. Жүкті әйел мұқият және қызықты адамдармен қоршалған болуы керек.

Қорытынды

Осылайша, егер қаласаңыз, тітіркену оңай жойылады. Тіпті жүктілік кезінде де тиімді әдістердің көмегімен жағдайыңызды қалыпқа келтіруге болады. Олардың арқасында қысқа уақыт ішінде жалпы әл-ауқатты қалпына келтіруге болады.