Бубновский сияқты силикон кеңейткішті қалай таңдауға және қайдан алуға болады?

2025 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-22 18:03

Силиконды кеңейткіш – бірнеше түрлі нұсқаларды алмастыратын шағын өлшемді әмбебап тренажер. Сырттай қарағанда скакалкаға ұқсайды. Нейлон немесе резеңкеленген тұтқалары және созылатын қалың таспасы бар силикон кеңейткіштер ғана.

Силикон кеңейткіш не үшін қажет?

Эспандерлердің бағасы әртүрлі. Бұл симулятор не үшін сатып алынғанына байланысты. Оның негізінде ол дененің барлық бұлшықет топтарын жаттықтыруға, операциядан кейінгі қалпына келтіруге, бицепс, трицепсті қалыптастыруға, омыртқа ауруларын емдеуге және жалпы физикалық дамуға арналған.

Доктор Бубновский бұл инвентаризацияны ойлап тапты. Ол күн сайын бір экспандер пайдалануды ұсынды, ал көп оқытылған адамдар денеге жүктемені арттыру үшін екі снарядпен жаттыға алады. Көптеген адамдар өздеріне сұрақ қояды: «Бубновский сияқты силикон кеңейткішті қайдан сатып алуға болады?». Жауап қарапайым: кез келген спорт дүкенінде немесе интернет-дүкенде.

Кеңейту құралдарының түрлері

Силиконның көптеген түрлері баркеңейткіштер. Олардың әрқайсысын толығырақ қарастырайық:

1. Резеңке құбырлы немесе серіппелі. Оны амортизатор деп те атайды. Ыңғайлы ұстау үшін арнайы үшбұрышты тұтқалармен жабдықталған. Жоғарғы және төменгі аяқтардың кеуде бұлшықеттері мен бұлшықеттерін жаттықтыруға арналған. Егер сізде қиял болса, жаттығуларды кеңейтіп, дененің басқа бөліктерін жаттықтыруға болады. Әйелдер мен ерлер үшін өте қолайлы.

2. Силиконды кеңейткіш. Толығымен силикон материалынан жасалған. Көбінесе аурудан кейін оңалту үшін қолданылады. Бірақ оны әйелдер мен балалар қолдарын, аяқтарын, кеудесін және бөкселерін жаттықтыру үшін де пайдаланады.

3. Дөңгелек резеңке. Созылу және күш жаттығулары үшін қолданылады. Бұл өте ыңғайлы емес, себебі оның тұтқалары жоқ.

4. Кеңейткіш таспалы белдік түріндегі. Таспа кең немесе тар, ұзын немесе қысқа болуы мүмкін. Мұның бәрі дененің қаншалықты дайындалғанына байланысты. Өйткені, жгут неғұрлым қалың болса, онымен жаттығуды орындау қиынырақ болады. Бұл қосымша фунт жоғалтуға, асқазан мен арқаны қатайтуға, қолдар мен аяқтарды соруға көмектеседі. Ол жаттығуларда Бубновский әдісі бойынша қолданылады.

5. Манжеттері бар амортизаторлар немесе қорғаныс жеңі бар кеңейткіш. Аяқ бұлшықеттерін жаттықтыруға арналған. Оны көп күш жұмсау керек.

6. «Сегіздік» және «Көбелек» кеңейтеді. Баспасөзге, аяқтың бұлшықеттеріне, қолдарға, жамбастың ішкі бөлігіне, бөкселерге, кеудеге арналған күшті жаттығулар үшін қолданылады. Онымен күніне кемінде 20 минут жаттығатын болсаңыз, жақсы нәтиже береді.

7. Шаңғы кеңейткіш. Ол негізінен күш жаттығулары кезінде салмақ жоғалту үшін қолданылады. Ыңғайлы тұтқалармен жабдықталған.

Бубновский сияқты силиконды кеңейткіш сатып алуға болатын кез келген спорт дүкенінен қолдар мен аяқтарға арналған әртүрлі кеңейткіштерді табуға болады.

Жүктеме деңгейін кеңейту таспасының түсі бойынша қалай анықтауға болады?

Снаряд сатып алатындар екі сұрақтың жауабын білуі керек: «Бубновскийдікі сияқты силиконды кеңейткішті қайдан сатып алуға болады?» және "Қандай жүк кеңейткішті таңдау керек?"

Кеңейткіш таспаның түсі көп нәрсені айтады.

Жаттығуды енді бастаған жаңадан бастаушылар үшін ең төменгі жүктеме деңгейі қажет. Сондықтан сары немесе қызғылт таспамен экспандерді таңдаған дұрыс. Әйелдер үшін жасыл тренажер қолайлы. Жақсы физикалық дайындығы бар ерлер мен әйелдер үшін қызыл лентамен кеңейткіштер бар. Тәжірибелі спортшыларға көк таспаның түсі қажет, ал спорт мамандары үшін қара немесе күлгін түс пайдалы болады.

Спорт құралдарын бағасына емес, күш мүмкіндіктеріне қарай таңдау керек, содан кейін жаттығулар мен жаттығулар пайдалы болады.

Бубновский сияқты силиконды кеңейткішті қалай және қайдан сатып алуға болады?

Сіз бұл тренажер түрін спорт дүкендерінен, гипермаркеттерден және интернет-дүкендерден сатып ала аласыз. Соңғысында сіз сапасыз тауарларға немесе алаяқтарға тап болуыңыз мүмкін, сондықтан дүкенге өзіңіз келіп, сол жерде түгендеуді сынап көргеніңіз жөн. Жақсы мекемелерде олар экспандер үшін кепілдік беруі керек. Бұл жағдайда оны айырбастауға немесе қайтаруға болады.