Бубновский сияқты силикон кеңейткішті қалай таңдауға және қайдан алуға болады?
Бубновский сияқты силикон кеңейткішті қалай таңдауға және қайдан алуға болады?
Anonim

Силиконды кеңейткіш – бірнеше түрлі нұсқаларды алмастыратын шағын өлшемді әмбебап тренажер. Сырттай қарағанда скакалкаға ұқсайды. Нейлон немесе резеңкеленген тұтқалары және созылатын қалың таспасы бар силикон кеңейткіштер ғана.

Силикон кеңейткіш не үшін қажет?

Эспандерлердің бағасы әртүрлі. Бұл симулятор не үшін сатып алынғанына байланысты. Оның негізінде ол дененің барлық бұлшықет топтарын жаттықтыруға, операциядан кейінгі қалпына келтіруге, бицепс, трицепсті қалыптастыруға, омыртқа ауруларын емдеуге және жалпы физикалық дамуға арналған.

Доктор Бубновский бұл инвентаризацияны ойлап тапты. Ол күн сайын бір экспандер пайдалануды ұсынды, ал көп оқытылған адамдар денеге жүктемені арттыру үшін екі снарядпен жаттыға алады. Көптеген адамдар өздеріне сұрақ қояды: «Бубновский сияқты силикон кеңейткішті қайдан сатып алуға болады?». Жауап қарапайым: кез келген спорт дүкенінде немесе интернет-дүкенде.

Бубновский сияқты силиконды кеңейткішті қайдан сатып алуға болады
Бубновский сияқты силиконды кеңейткішті қайдан сатып алуға болады

Кеңейту құралдарының түрлері

Силиконның көптеген түрлері баркеңейткіштер. Олардың әрқайсысын толығырақ қарастырайық:

1. Резеңке құбырлы немесе серіппелі. Оны амортизатор деп те атайды. Ыңғайлы ұстау үшін арнайы үшбұрышты тұтқалармен жабдықталған. Жоғарғы және төменгі аяқтардың кеуде бұлшықеттері мен бұлшықеттерін жаттықтыруға арналған. Егер сізде қиял болса, жаттығуларды кеңейтіп, дененің басқа бөліктерін жаттықтыруға болады. Әйелдер мен ерлер үшін өте қолайлы.

силикон кеңейткіш бағасы
силикон кеңейткіш бағасы

2. Силиконды кеңейткіш. Толығымен силикон материалынан жасалған. Көбінесе аурудан кейін оңалту үшін қолданылады. Бірақ оны әйелдер мен балалар қолдарын, аяқтарын, кеудесін және бөкселерін жаттықтыру үшін де пайдаланады.

3. Дөңгелек резеңке. Созылу және күш жаттығулары үшін қолданылады. Бұл өте ыңғайлы емес, себебі оның тұтқалары жоқ.

4. Кеңейткіш таспалы белдік түріндегі. Таспа кең немесе тар, ұзын немесе қысқа болуы мүмкін. Мұның бәрі дененің қаншалықты дайындалғанына байланысты. Өйткені, жгут неғұрлым қалың болса, онымен жаттығуды орындау қиынырақ болады. Бұл қосымша фунт жоғалтуға, асқазан мен арқаны қатайтуға, қолдар мен аяқтарды соруға көмектеседі. Ол жаттығуларда Бубновский әдісі бойынша қолданылады.

5. Манжеттері бар амортизаторлар немесе қорғаныс жеңі бар кеңейткіш. Аяқ бұлшықеттерін жаттықтыруға арналған. Оны көп күш жұмсау керек.

6. «Сегіздік» және «Көбелек» кеңейтеді. Баспасөзге, аяқтың бұлшықеттеріне, қолдарға, жамбастың ішкі бөлігіне, бөкселерге, кеудеге арналған күшті жаттығулар үшін қолданылады. Онымен күніне кемінде 20 минут жаттығатын болсаңыз, жақсы нәтиже береді.

силикон кеңейткіштері барнейлон тұтқалары
силикон кеңейткіштері барнейлон тұтқалары

7. Шаңғы кеңейткіш. Ол негізінен күш жаттығулары кезінде салмақ жоғалту үшін қолданылады. Ыңғайлы тұтқалармен жабдықталған.

Бубновский сияқты силиконды кеңейткіш сатып алуға болатын кез келген спорт дүкенінен қолдар мен аяқтарға арналған әртүрлі кеңейткіштерді табуға болады.

Жүктеме деңгейін кеңейту таспасының түсі бойынша қалай анықтауға болады?

Снаряд сатып алатындар екі сұрақтың жауабын білуі керек: «Бубновскийдікі сияқты силиконды кеңейткішті қайдан сатып алуға болады?» және "Қандай жүк кеңейткішті таңдау керек?"

Кеңейткіш таспаның түсі көп нәрсені айтады.

Жаттығуды енді бастаған жаңадан бастаушылар үшін ең төменгі жүктеме деңгейі қажет. Сондықтан сары немесе қызғылт таспамен экспандерді таңдаған дұрыс. Әйелдер үшін жасыл тренажер қолайлы. Жақсы физикалық дайындығы бар ерлер мен әйелдер үшін қызыл лентамен кеңейткіштер бар. Тәжірибелі спортшыларға көк таспаның түсі қажет, ал спорт мамандары үшін қара немесе күлгін түс пайдалы болады.

Спорт құралдарын бағасына емес, күш мүмкіндіктеріне қарай таңдау керек, содан кейін жаттығулар мен жаттығулар пайдалы болады.

Бубновский сияқты силиконды кеңейткішті қалай және қайдан сатып алуға болады?

Сіз бұл тренажер түрін спорт дүкендерінен, гипермаркеттерден және интернет-дүкендерден сатып ала аласыз. Соңғысында сіз сапасыз тауарларға немесе алаяқтарға тап болуыңыз мүмкін, сондықтан дүкенге өзіңіз келіп, сол жерде түгендеуді сынап көргеніңіз жөн. Жақсы мекемелерде олар экспандер үшін кепілдік беруі керек. Бұл жағдайда оны айырбастауға немесе қайтаруға болады.

Ұсынылған:

Редактордың таңдауы

Сіз ер адамға не бере аласыз - түпнұсқа сыйлық идеялары мен ұсыныстары

Өлең және прозадағы достарды Жаңа жылмен құттықтау

Үйлену тойына - 60 жыл. Қандай той, құттықтау, не беру

Досыңның туған күнімен әдемі құттықтау

Өлең және прозадағы прокуратура күнімен құттықтаймыз

Әкенің туған күніне сыйлықтар - не таңдау керек?

Балаларға арналған Жаңа жылдың сценарийі: тақпақтар, ойындар, Аяз ата мен Ақшақар

Түлектер кездесуін қалай ұйымдастыруға болады?

Қыздың 25 жасқа толған туған күнімен әдемі құттықтаулар: ең жақсы идеялар

Үйлену сайыстары: көңілді идеялар. Үстел сайыстары

Валентин күні - мектеп оқушылары мен тарихқа арналған мерекелік сценарий

Өлең мен прозадағы әйелдің 40 жылдық мерейтойымен құттықтаймыз

Ата-ананы үйлену тойының мерейтойымен әдемі құттықтаймыз

Әйелдің 30 жылдық мерейтойымен құттықтау: сыйлық идеялары

Керемет әйелдің туған күнінің сценарийі - қызықты идеялар мен ұсыныстар