Жүз жылдықтың өмір сүру ережелері

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:08

Әлемде 100 жылға дейін, кейде одан да ұзақ өмір сүретін адамдар бар екені жасырын емес. Көптеген адамдар ұзақ өмір сүргісі келеді, бірақ бәрі сәтті бола ма? Жүз жастан асқан адамдар қандай кеңес береді? Ал ұзақ өмір сүруге ұмтылу керек пе? Жүз жасар қарттың өмірі қандай және оның несі жақсы екенін көрейік?

Неге жүз жылдықтар бар?

Бұл сұрақтың жауабы тек қарапайым халықты ғана емес, медицина мен ғылымды да қызықтырады. Ғалымдардың айтуынша, ғасырлық адам белгілі бір гені бар адам. Өйткені, жүз жылдықтар жер бетінде 100 жыл болмаса да, біршама ұзақ өмір сүретін ұрпақ әкелетіні рас.

Бұл сондай-ақ ғасырлықтардың әрқашан бір аймақта, көбінесе таулы немесе орманды жерлерде үстемдік ететінін түсіндіреді.

Сұраққа негізгі жауап – генетикалық бейімділік.

Дәрі мен салауатты өмір салты ұзақ өмір сүруге көмектесе ме?

Қазіргі адамдар неге өздері қалағандай ұзақ өмір сүрмейді? Барлығы себебіолардың өмір ырғағы мен амбицияларымен бұл мүмкін емес. Заманауи адам бір сағатты үнсіз, жалғыз өзімен өткізе алмайды, ал жүз жастағы адам тыныштықта, тыныштықта отырады. Оның жүзінен әрқашан тыныштық пен тыныштық бар.

Қазіргі қоғам әрқашан біреуге сүйенеді, бірақ өзіне емес. Мысалы, ол медицинадан оның ұзақ және бақытты өмір сүру үшін супер эликсирді ойлап табатынын күтеді. Дегенмен, медицинаның қолынан келгеннің бәрі өмір сүру ұзақтығын 15-20 жылға ұзарту.

Сонымен қатар, қазіргі дәрігерлер көптеген аурулармен күресуді және олардың пайда болуының алдын алуды үйренді, бірақ бұл әлі де жеткіліксіз. Өмірді ұзартады, медицина оның сапасын нашарлатады. Сондықтан сұрақ туындайды: бұл тұр ма?

Тағы бір кедергі – салауатты өмір салты. Көбісі оны ғасырға жету үшін қажетті шарт деп санайды. Дегенмен, бұл мүлдем дұрыс емес.

Көптеген жүзжылдықтар салауатты өмір салты ережелерін ешқашан сақтамаған, никотин мен алкогольге тәуелді болып, спортпен мүлде айналыспайды. Бұдан біз салауатты өмір салты ғасырлық адамның басты ережесі емес деген қорытынды жасауға болады.

Әйгілі жүз жылдықтар

Кім ғасырлық белесті еңсеріп, ғасырдан астам өмір сүре алды?

1. Мария Эстер де Каповилла (1889-2006). Ол шамамен 117 жыл өмір сүрді. Бастапқыда Эквадордан. Өмірінде 5 бала, 12 немере, 20 шөбере және 2 шөпшек сүйді.
2. Мария Луиза Мэйлер (1880-1998). 117 жарым жыл өмір сүрген. Түпнұсқа Канададан.
3. Люси Ханна (1875-1993). 117 жарым жыл өмір сүрген. Түпнұсқа Солтүстік Америкадан.
4. Сара Кнаусс (1880-1999). 120 жылға жуық өмір сүрді. Бастапқыда АҚШ-тан. Жаңа жылға екі күн қалғанда, 30 желтоқсанда қайтыс болды.
5. Жан Калмент (1875-1997). 122 жыл өмір сүрген. Бастапқыда Франциядан. Ол өте егде жаста да белсенді өмір салтын ұстануымен ерекшеленді. 85 жасында ол семсерлесуді үйрене бастады, ал 100 жасында ол велосипедпен қауіпсіз жүре алды. Бүкіл Жанна отбасы ұзақ өмір сүруімен ерекшеленеді.

Алайда, ең атақты жүзжылдық – 256 жыл өмір сүрген қытайлық Ли Цинюнь. Алайда бұл адам жүз пайыз расталмаған, яғни бұл адамның бар екені құжатталмаған.

Жүз жылдықтың өмір сүру ережелері

Жүз жыл қалай өмір сүру керек? Төмендегі кеңестер сізге осы көрсеткішке жете алмасаңыз, өміріңізді кем дегенде бірнеше жылға ұзартуға көмектеседі.

1. Күнтізбеге қарамаңыз. Жасыңызды байқаудың қажеті жоқ.
2. Өмір сапасын саннан маңыздырақ етіңіз.
3. Жаяу - күн сайын. Ұзақ жас қалғыңыз келсе, қозғала беріңіз.
4. Жаттығуды культке айналдырмаңыз.
5. Сүйікті адамдарыңызбен жыныстық қатынаста болыңыз.
6. Міндетті түрде үйленіңіз. Біреу үшін өмір қиын.
7. Қаласаң жыла. Бірақ күлуді ұмытпаңыз.
8. Ақша туралы уайымдауды доғарыңыз. Тәжірибе маңыздырақ.
9. Әлемді көру үшін саяхаттаңыз.
10. Ешқашан өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз. Сіз өз жолыңызда жақсысыз.
11. Күн сайын өзіңізге және қалауларыңызға уақыт бөліңіз.
12. Ешқашан ештеңеге өкінбе.
13. Ештеңеңіз болмаса да, әрқашан барлығымен бөлісіңіз - мейірімділікпен бөлісіңіз.
14. Басқаларды және өзіңізді кешіріңіз.
15. Жақсы болыңыз, көп нәрсе өздігінен шешіледі.
16. Өзіңізді бос ұстаңыз.
17. Үй жануарын алыңыз.
18. Неге сенетініңізді біліп, соны орындаңыз.
19. Жаңа шарттарға үйреніңіз.
20. Күн сайын жаңа нәрселерді дамытыңыз және үйреніңіз.
21. Өзіңді аяуды үйрен.
22. Жоғалғандарыңыз үшін қайғырмаңыз.
23. Ешқашан берілме, қиын басы ғана.
24. Бақытты бол. Міндетті түрде емес, бірақ көңіліңізден шығу керек.
25. Адамдардың жақсы жақтарын ізде, тіпті ең жаманы да сонда.
26. Белсенді болыңыз. 100 жасқа келдіңіз деп бір орында отырмаңыз.
27. Түрлі ережелермен жалықпаңыз. Ұйқы мен тамақты ұмытып, бақытты өмір сүрген дұрыс.
28. Өмірде әрқашан мақсат болуы керек. Сіздің 80-ге келгеніңіз басқа мақсаттарыңыз болмауы керек дегенді білдірмейді.
29. Материалдық нәрселерге ұмтылма. Сіз мұның қашан біткенін ешқашан білмейсіз, бірақ оның ешқайсысын өзіңізбен бірге ала алмайсыз. Рухани үшін жақсырақ ұмтылыңыз.
30. Үлгі алатын адам табыңыз және одан күн сайын асып түсуге тырысыңыз.