Интимдік бұлшықеттерді қалай жаттықтыруға болады: әдістер, әдістер және жаттығулар

2024 Автор: Priscilla Miln | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-18 04:09

Имбилдинг немесе вумбилдинг - бұл әйелдер үшін өте жаңа және белгісіз бағыт. Бірақ шын мәнінде, бұл өте ұзақ уақыт бойы белгілі. Имбилдинг - интимдік аймақты, дәлірек айтсақ, оның бұлшықеттерін дамытуға бағытталған жүйе.

Интимдік аймақта бұлшықеттері дамымаған адамдар көп. Осы себепті жыныстық, кейде медициналық сипаттағы әртүрлі мәселелер бар. Мүмкін, тіпті ісіктердің пайда болуы және ұрықты көтере алмау. Сондықтан интимдік бұлшықеттерді қалай жаттықтыру керектігін білу маңызды.

Ешқандай қаржылық және уақыт шығынынсыз үйде өз бетіңізше салумен оңай айналысуға болатынын атап өткен жөн. Сонымен қатар, интимдік жаттығулар, олар айтқандай, бір бөтелкеде жағымды және пайдалы.

Мақалада сіз интимдік бұлшықеттерді қалай жаттықтыру керектігін, оның кімге және не үшін қажет екенін, ненің пайдалы екенін және т.б. үйренесіз.

Әйелдерге арналған имбилдингтің артықшылықтары

Иелену өнеріөзінің интимдік бұлшықеттері Ежелгі Шығыста дүниеге келген. Сол кезде оны жастайынан қыздарға үйреткен. Олар интимдік бұлшықеттерді қалай жаттықтыру керектігін бұрыннан білген. Бұл гаремдерде гейшалар мен күңдерді дайындау кезінде де міндетті болды, өйткені олар билеушінің көңілінен шығу үшін өз денелерін тамаша басқаруы талап етілді. Дегенмен, егер ол кезде жыныстық сала алдыңғы қатарда болса, бүгінде медицина саласында мамандар имбилдингтің даусыз артықшылықтарын мойындады. Осыған қарамастан, осы жүйедегі барлық заманауи жаттығулар әлі де оргазмдық энергиямен жұмыс істеуге бағытталған ежелгі даостық тәжірибелерге негізделген.

Интимдік бұлшықеттерді қалай жаттықтыру керек деген сұраққа жауап бермес бұрын, бұл интимдік гимнастика ханымдарға да, ерлерге де пайдалы екенін атап өткен жөн. Өйткені, оларда да, басқаларында да интимдік аймақтың бұлшықеттері жеткіліксіз дамуы мүмкін. Немесе, әдетте, жамбас қабаты деп аталады. Бұл жыныстық салаға теріс әсер ететінін аз зиян деп атауға болады, бұл интимдік аймақтағы бұлшықеттердің жеткіліксіз дамуымен байланысты болады. Әлсіз жыныстың өкілдері үшін олардың дамымауы жыныстық салаға теріс әсер етеді. Қабыну, кейде тіпті ісік, жатырдың пролапсы, зәр шығаруды ұстамау (көбінесе жасы бойынша) дамуы мүмкін. Мұның бәрі тіпті бедеулікке әкелуі мүмкін. Сондықтан интимдік аймақтардың бұлшықеттерін қалай жаттықтыру керектігін білу маңызды.

Егер мәселе әлі мұндай салдарға әкелмеген болса және әйел шыдай алса жәнебала туады, содан кейін, әдетте, босанғаннан кейін, бұл жағдай әрқашан одан да қиындайды. Интимдік бұлшықеттер неғұрлым жақсы дамыған болса, соғұрлым бала туып, ұрық туу оңайырақ болады.

Әйел интимдік бұлшық еттерін жаттықтырудан бұрын, гимнастиканың бұл түрі екі бағытқа ие екеніне назар аудару керек: интимдік аймақтағы бұлшықеттерді дамыту және босануды жеңілдету.

Кез келген әйел өмірінің әртүрлі салаларында интимдік гимнастиканың пайдасы қандай? Толығырақ қарастырайық.

Денсаулық

Мұндай жаттығулар әртүрлі гинекологиялық аурулардың (қабыну, ісіну, жатырдың түсуі және т.б.) алдын алады, кейбір ауруларды емдейді (жыныс мүшелеріндегі қабыну процесі), сәтті шыдауға және нәрестені дүниеге әкелуге ғана емес, сонымен қатар сонымен қатар жоспар бойынша жүкті болу үшін.

Жыныстық сала

Интимдік бұлшықеттердің гимнастикасы сіздің жыныстық өміріңізді ең түрлі-түсті және алуан түрлі етеді, бұл фригидтілік пен импотенцияның жалпы мәселесін шешуге көмектеседі. Сонымен қатар, егер екі серіктес мұндай гимнастиканы бірге жасаса, онда олардың интимдік мәдениеті керемет түрде жақсарады, олар бір-бірін қайтадан сезінуді үйренгендей (және біреуді бірінші рет). Сонымен қатар, интимдік түрде ғана емес, психологиялық деңгейде де.

Психологиялық сала

Интимдік гимнастиканың тағы қандай пайдасы бар? Вумбилдинг әйелдерге жақсартуға, өзін әлдеқайда жақсырақ ашуға және түсінуге, жыныстық қатынасты дамытуға, серіктеспен қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік береді. Мұның бәрі қызды өзіне сенімді, сексуалды, әйелдік және жасай аладыбосатылды.

Әйелдерге босанғаннан кейін интимдік аймақтардың бұлшықеттерін жаттықтыруды үйрену де пайдалы болады. Өйткені, осы кезеңде көптеген адамдар қатты жүйке кернеуін бастан кешіреді.

Жаттығу жүйесі

Интимдік бұлшықеттерді қалай дұрыс жаттықтыруға болады?

Имбилдингтің бүкіл жүйесін құрайтын тиімді жаттығуларды 1940 жылдары атақты уролог және гинеколог Арнольд Кегель жасаған. Олар бұрын перинэядағы бұлшықеттерді дамытуға бағытталған. Мұндай гимнастиканы әйелдер де, ерлер де жасады. Уақыт өте келе пациенттер ең жарқын оргазмды сезіне бастағанын және олардың жыныстық өмірі әлдеқайда рахат әкеле бастағанын атап өтті. Осыдан кейін гимнастика бұрынғыдан да танымал болды, әртүрлі жаңа жаттығулармен толықтырыла бастады. Бүгінде имбилдинг танымал болуда.

Оның сұлулығы мынада: жаттығу залына барудың қажеті жоқ - мұны жеке негізде жасай аласыз - үйде жаттықтырылған интимдік бұлшықеттермен қамтамасыз етілген. Ол үшін арнайы тренажерлар қолданылады: Kegel симуляторы, вагинальды жұмыртқа, лазерлік симулятор.

Ал интимді бұлшықеттерді доптармен қалай жаттықтыруға болады? Мұндай гимнастика келесідей: доптарды қынаптың ішіне орналастырып, бұлшық еттерін дамытады. Тренажерден кейін қынаптың қабырғаларын уқалайтын камера қолданылады. Енді сіз интимдік аймақтардың бұлшық еттерін доптармен жаттықтыруды білесіз.

Алайда, арнайы тренажерларды сатып алмай-ақ жасауға болады. Сіз бірнеше қарапайым жаттығуларды үйреніп, содан кейін оларды жүйелі түрде жасай аласыз. Нәтижеге жету үшін екі апталық жаттығу жеткілікті. Бірақ, әрине, қол жеткізген нәтижемен тоқтап қалмау керек, өйткені кемелдікке шек жоқ.

Неден бастау керек?

Сонымен, жаңадан бастағандар жаттығуды қайдан бастайды? Мысалы, Kegel тренажерын қолдансаңыз, интимдік аймақтардың бұлшықеттерін жаттықтыру қиын емес. Ол қынапқа орналастырылады, содан кейін олар бұлшықеттерді кернеуге және босаңсытуға кіріседі. Бірақ алдымен олардың қайда екенін анықтау керек. Мұны осылай жасауға тырысыңыз: зәр шығару кезінде, ұстап тұрыңыз, содан кейін ағынды босатыңыз. Бұл әрекетке жауапты интимдік бұлшықеттер, оларды жаттықтыру керек.

Оларды анықтаған кезде жаттығу орнын таңдау керек. Кейбір жаттығулар шалқасынан жатып орындалады. Бірақ олардың көпшілігі отыруды қажет етеді. Сондықтан сабаққа орындық қажет. Тіке отырыңыз.

Жаттығу

Жүйе 5 жаттығу мен массаж жиынтығын қамтиды. Сіз оларды дұрыс және үнемі үнемі орындауыңыз керек - бұл жағдайда нәтиже сізді ұзақ күттірмейді. Егер сізде ештеңе болмай тұрғандай көрінсе, жаттығуды жалғастыру керек - интимдік аймақтағы бұлшықеттер денедегі басқа бұлшықеттермен бірдей сорылады, бірақ бұл уақытты алуы мүмкін.

Сығу

Бұлшық еттеріңізді мүмкіндігінше қатайтыңыз. Оларды осы күйде 5-20 секунд ұстаңыз, содан кейін мүмкіндігінше демалыңыз. Оны бірден емес, кезең-кезеңімен жасаған дұрысбұлшықеттерді күшпен қысыңыз: оларды аздап тартыңыз, оларды осы күйде 5 секунд ұстаңыз, содан кейін қаттырақ қысыңыз, қайтадан ұстаңыз және т.б. - бұлшық еттерді барлық мүмкін күшпен қысып алғанша. Бұл релаксацияға да қатысты. Бұлшықеттерді бірден толығымен емес, кезең-кезеңімен 3 секунд бойы босаңсуға тырысыңыз. Бұл жаттығуды 10 рет орындау керек.

Қысқарту

Босаңсытып, бұлшық еттеріңізді мүмкіндігінше тез тартыңыз. Плюс жаттығулар - сіз оны кез келген жерде жасай аласыз. Оның үстіне, ол қаншалықты жиі жасалса, соғұрлым тезірек қалаған нәтижеге қол жеткізуге болады. Бұл жаттығуды 10 рет орындау керек.

Басу

Бұл жаттығудың тәртібі мен мағынасын босанған әйелдер түсінуі мүмкін, өйткені ол әрекетке ұқсайды. Егер сіз әлі босанбаған болсаңыз, онда оның мәні келесідей: ішек қозғалысы кезінде сияқты, бірақ қынаптың бұлшықеттерімен итеру қозғалыстарын жасауға тырысыңыз. Бұл жаттығуды 10 рет орындау керек.

Булбоспонгиомус

Алғашында бұл жаттығуды орындай алмауыңыз мүмкін. Бірақ егер сіз тоқтамасаңыз, жақын арада бәрі жақсы болады. Артқы жағында жату керек, клиторға назар аудару керек. Ішке тарту және шығаруды бастаңыз. Бұл жаттығуды 5-10 минут бойы орындау керек. Жаттығуды орындау арқылы сіз қосылып, тіпті оргазмды аласыз.

Жыпылықтау

Тізеңізді сәл бүгіп, арқаңызбен жатыңыз. Анусыңызды ішке тарта бастаңыз. Бұл позицияда оны бес секунд ұстаңыз. Содан кейін клиторды тарту кезінде баяу босатуды бастаңыз. ҚажеттіБір уақытта 10 жиынтық. Бұл жаттығу терең және беткей бұлшықеттерді керемет жақсартады және күшейтеді.

массаж

Әрине, бұл жаттығу емес. Бірақ егер сіз оны күнделікті әрекеттер кешеніне қоссаңыз, нәтиже сізді де, серіктесіңізді де таң қалдырады. Сүйіктіңізден күн сайын 10-15 минут бойы жыныс еріндерін, сондай-ақ клиторды және оның үстіндегі аймақты уқалауды сұраңыз. Бұл жағдайда массажға арналған майдың көп мөлшері туралы ұмытпаңыз. Мұндай массаж интимдік аймақта қан айналымын жақсартады, нәтижесінде бұлшықеттер де күшейеді. Массаж кезінде демалыңыз, кедергілеріңізді босатыңыз және серіктесіңізге толығымен сеніңіз.

Қарсы көрсетілімдер

Интимдік аймақтағы бұлшықеттерді жаттықтыру әдістемесі әйел денсаулығына қаншалықты пайдалы болса да, оның бірқатар қарсы көрсетілімдері бар екенін ескеріңіз. Оларды қарастырыңыз.

1. Жүктілік. Егер сіз жүкті болғанға дейін имбилдингпен айналысқан болсаңыз, онда бұл қарсы көрсетілім сіз үшін болмайды. Жүктілік кезінде, сондай-ақ босанғаннан кейін сіз бұл сабақтарды тоқтата алмайсыз. Егер сіз жүктілікке дейін интимдік гимнастикамен айналыспаған болсаңыз, жүктілік кезінде оны бастауға қатаң тыйым салынады. Сонымен қатар, нәресте туылғаннан кейін бірнеше ай бойы жаттығудан бас тарту керек.
2. Гинекологиялық аурулар. Әйелдердегі көптеген аурулар үшін тітіркену көрсетілгеніне қарамастан, жыныс мүшелерінің кейбір аурулары бар, олар кезінде гимнастикаға тыйым салынады. Оғанқан кетудің әртүрлі түрлерін, қызбамен, қан тамырларының бұзылуымен, септикалық жағдаймен жүретін жедел қабыну үдерісін қамтиды.

Кез келген жағдайда имбилдинг сабақтарын бастамас бұрын гинекологпен кеңескен дұрыс. Маман сізге осы сабақтардың бағдарламасын жеке таңдауға көмектеседі. Мүмкін кейбір жаттығуларды алып тастау керек, ал кейбіреулері, керісінше, жиі және ұзағырақ орындалуы керек. Өйткені, әр ағзаның өзіндік ерекшеліктері бар.